창조.성장.치유를 위한 치유명상 5단계
윤종모 지음 / 동연(와이미디어) / 2019년 5월
평점 :
장바구니담기


책머리

치유명상 5단계

첫 번째 단계는 명상에 대한 이해이다.

두 번째 단계는 호흡 연습이다.

세 번째 단계는 창의성, 성장 그리고 치유를 위한 정신통합 명상이다.

네 번째 단계는 자기에로의 여행이다.

마지막 다섯 번째 단계는 마음 디자인 명상이다.

마음에 깊은 고요를 이루면
첫째, 마음의 평화와 함계 여유 있는 너그러운 마음과 긍정적인 마음이 형성된다. 조그마한 일에 마음을 끟이지 않게 된다. 짜증나는 일도 관조하며 바라보게 된다.- P44

둘째, 잔잔한 행복감을 느끼게 된다.- P45

셋째, 마음의 눈, 혹은 지혜의 눈이 생긴다.- P46

행복을 위한 마음수련을 소개한다.
첫째, 살아 있는 동물과 식물 그리고 생명이 없는 무생물까지 모든 존재에 대한 경외감을 일으켜 감탄하는 훈련을 한다.
둘째, 나의 마음의 스크린에 과거의 행복한 경험을 회상하거나 미래에 성취한 기쁨을 불러온다.- P62

P 64~66
셋째, 자유가 박탈된 최악의 고통스러운 상황을 상상해 보고 현실로 돌아와 고통으로부터의 자유를 즐긴다.
넷째, 아침에 일어나 눈을 뜸에 감사하고, 숨 쉴 수 있음에 감사하고, 보고 들을 수 있음에 감사하고, 걸을 수 있음에 감사한다. 모든 일에 감사한다.
다섯째,사랑의 친절명상이라고도 불리는 자비심 명상을 한다.


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 


1개의 상품이 있습니다.

교감완역 난중일기- 번역과 지명의 모든 문제를 해결한 완결판, 개정2판
이순신 지음, 노승석 옮김 / 도서출판 여해 / 2019년 11월
22,000원 → 19,800원(10%할인) / 마일리지 1,100원(5% 적립)
*지금 주문하면 "오늘(17~21시) 사이" 택배 수령 가능
2019년 12월 11일에 저장



1개의 상품이 있습니다.

댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기
 
 
 


3개의 상품이 있습니다.

말테의 수기
라이너 마리아 릴케 지음, 김재혁 옮김 / 펭귄클래식코리아(웅진) / 2010년 10월
10,000원 → 9,000원(10%할인) / 마일리지 500원(5% 적립)
*지금 주문하면 "오늘(17~21시) 사이" 택배 수령 가능
2020년 01월 18일에 저장

로빈슨 크루소
다니엘 디포 지음, 남명성 옮김 / 펭귄클래식코리아(웅진) / 2008년 8월
11,000원 → 9,900원(10%할인) / 마일리지 550원(5% 적립)
*지금 주문하면 "오늘(17~21시) 사이" 택배 수령 가능
2019년 12월 20일에 저장

크리스마스 캐럴
찰스 디킨스 지음, 이은정 옮김 / 펭귄클래식코리아(웅진) / 2008년 5월
10,000원 → 9,000원(10%할인) / 마일리지 500원(5% 적립)
*지금 주문하면 "오늘(17~21시) 사이" 택배 수령 가능
2019년 12월 09일에 저장



3개의 상품이 있습니다.

댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기
 
 
 


1개의 상품이 있습니다.

명견만리 : 공존의 시대 편- 불평등, 병리, 금융, 지역 편
KBS 명견만리 제작진 지음 / 인플루엔셜(주) / 2019년 2월
15,800원 → 14,220원(10%할인) / 마일리지 790원(5% 적립)
*지금 주문하면 "오늘(17~21시) 사이" 택배 수령 가능
2019년 12월 06일에 저장



1개의 상품이 있습니다.

댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기
 
 
 


7개의 상품이 있습니다.

산에서 암을 이긴 사람들
SBS 스페셜 제작팀 엮음, 이시형 감수 / 토트 / 2010년 9월
13,500원 → 12,150원(10%할인) / 마일리지 670원(5% 적립)
2019년 11월 22일에 저장
절판

장 건강하면 심플하게 산다- 장 리셋 3주의 건강혁명, 획기적 변화를 체험하라
이송주 지음 / 레몬북스 / 2019년 1월
14,000원 → 12,600원(10%할인) / 마일리지 700원(5% 적립)
*지금 주문하면 "6월 3일 출고" 예상(출고후 1~2일 이내 수령)
2019년 11월 14일에 저장

가족의 몸을 살리는 30일 건강 습관- KBS <생로병사의 비밀> 가족 건강 찾기 프로젝트
KBS 생로병사의 비밀 제작팀 엮음 / 애플북스 / 2013년 12월
14,000원 → 12,600원(10%할인) / 마일리지 700원(5% 적립)
*지금 주문하면 "6월 3일 출고" 예상(출고후 1~2일 이내 수령)
2019년 11월 08일에 저장

몸이 되살아나는 장 습관- 대장암 최고 권위자가 전하는 한국인 장 건강의 모든 것
김남규 지음 / 매일경제신문사 / 2019년 6월
15,000원 → 13,500원(10%할인) / 마일리지 750원(5% 적립)
*지금 주문하면 "오늘(17~21시) 사이" 택배 수령 가능
2019년 11월 06일에 저장



7개의 상품이 있습니다.

댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(0)
좋아요
북마크하기찜하기