2020년에 읽은 책들

2020년에 나와 함께한 책들

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고규홍의 한국의 나무 특강
고규홍 글.사진 / 휴머니스트 / 2012년 11월
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2021년 12월 24일에 저장

이야기를 따라가는 한옥 여행- 닮은 듯 다른 한옥에서 발견하는 즐거움
이상현 지음 / 시공아트 / 2012년 11월
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*지금 주문하면 "4월 30일 출고" 예상(출고후 1~2일 이내 수령)

2021년 10월 18일에 저장

인생2막 귀농 귀촌 난 이곳으로 간다- 테마로 본 전원명당
박인호 지음 / 진리탐구 / 2012년 4월
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2021년 10월 13일에 저장

품절

어디서 살 것인가- 우리가 살고 싶은 곳의 기준을 바꾸다
유현준 지음 / 을유문화사 / 2018년 5월
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2020년 12월 31일에 저장

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어떻게 주식 투자를 할것인가?

투자의 가치 - 가치투자의 명가에서 내공을 키운 17년 차 베테랑 투자자의 핵심 노하우
이건규 지음 / 부크온(부크홀릭) / 2018년 12월

가치투자 관련 책을 많이 봤던 사람들한테는 그리 새로운 내용은 없을 것이다.

가치투자에 대한 기본적인 내용들이 잘 정리돼 있는 것 같다.

주가의 볼록성이란, 주가는 장기적으로 펀더멘털에 수렴하지만, 주가와 펀더멘털이 선형관계로 움직이는 것이 아니라 곡선의 모습으로 움직인다는 것이다. - P.42

Chapter 3 

가치주 투자 전략

1. 소외주 투자 전략

시장의 주목을 받지 못하는 저평가 소외주를 발굴하여 투자하는 방식이다. 주가의 볼록성을 활용하여 시장의 무관심으로 과매도되어 저평가 상태에 있는 주식을 사는 것이다. 소외주는 가격이 왜곡되어 있을 확률이 높다. - P.54

2.GARP 투자 전략

GARP(Growth At Reasonable Price)는 워런 버핏의 투자철학에 가장 가까운 투자방식인데, 성장하는 기업을 합리적인 가격에 매수한다는 뜻이다. 성장하는 기업이 싸게 거래된다면 이보다 더 좋을 순 없겠지만, 기업 규모가 커질수록 이럴 확률이 매우 낮아지기 때문에 비싸지 않은 수준에서는 매수에 나서는 것이다.

GARP형 기업들은 경제적 해자를 지닌 기업들이다. - P.57

내가 주로 좋아하는 전략이다. 다소 비싸게 사더라도 장기간 투자하면 충분한 수익을 거둘 수 있는 전략이다.

3. 배당주 투자 전략

배당주 투자에 있어서 주의할 것은 아무리 배당주라고 하더라도 기업의 이익이 정체되거나 하락할 경우 주가 하락뿐 아니라 배당금이 낮아질 수 있다는 점이다. 배당금을 받는다고 하더라도 주가가 더 큰 폭으로 하락한다면 투자에 의미가 없다.

따라서 배당을 목적으로 투자했다고 하더라도 기업의 이익 유지 혹은 성장 가능성을 반드시 확인해야 한다.

배당성장주는 배당주 중에서도 가장 훌륭한 경우다. 기업의 이익이 증가하면서 꾸준하게 배당금을 높여가는 회사가 여기에 해당한다. 배당금을 꾸준히 증가시킨다는 것은 미래의 현금흐름에 대한 자신 없이는 어려운 일이다. 이러한 경우 배당수익률뿐 아니라 시세차익도 높아질 수 있다. - P.60

4. 복합기업 투자 전략

지주회사를 포함한 복합기업의 가치가 저평가받는 이유는 사업구조가 복잡할수록 변수가 많아지기 때문에 추정이 어렵고, 투자자가 원치 않는 사업까지 통째로 묶어서 사게 되는 효과가 발생하기 때문이다. 다만 복합기업이라고 하더라도 다음과 같은 세 가지 경우는 재평가를 기대할 수 있다.

첫 번째, 알짜 비상장 자회사를 보유하고 있는 경우이다.

두 번째, 주요 사업이 전반적으로 다 잘되고 있는 경우이다.

마지막으로 자산배분을 잘하는 경우이다. - P.63 ~ 64

5. 경기순환주 투자 전략

가치투자자들은 기본적으로 경기순환 주식들을 좋아하지는 않는다. 경기순환주 투자는 최악의 상황일 때 사서 호황 국면에 팔고 나오는 것이 맞다. 하지만 타이밍을 맞추는 일은 매우 어렵고 장기 보유도 쉬운 일이 아니다. 이런 어려움에도 불구하고 경기순환주 투자는 적정 시점에 진입할 수 있다면 짧은 기간 내에 높은 수익을 기대할 수 있다. - P.65

6. 이벤트 및 턴 어라운드 투자 전략

특수상황투자는 M&A, 기업분할, 자산매각, 주주정책 변화 등 기업가치에 변화를 줄 수 있는 촉매제가 있는 경우에 투자하는 것이다. 단순하게 이야기하면 해당 이벤트가 기업의 자기자본이익률 (ROE)을 높이는 방향으로 발생할 경우 주가는 상승 흐름을 보이게 된다. - P.69

Chapter 7 

4가지만 지켜도 당신은 투자고수!

1. 투자의 '나침반' 자신만의 투자철학을 키워라.

2. 성공 투자의 지름길 항상 귀를 열어둬야 한다.

3. 구슬도 꿔어야 보배 투자 아이디어, 반드시 글로 써가며 정리하라

4. '장바구니'가 풍성해야 '지갑'도 두둑해진다. 'Wait & Buy 리스트'부터 만들어라.

고고학

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농경의 배신- 길들이기, 정착생활, 국가의 기원에 관한 대항서사
제임스 C. 스콧 지음, 전경훈 옮김 / 책과함께 / 2019년 12월
22,000원 → 19,800원(10%할인) / 마일리지 1,100원(5% 적립)

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2020년 07월 02일에 저장

국보를 캐는 사람들- 발굴로 읽는 역사
김상운 지음 / 글항아리 / 2019년 5월
19,500원 → 17,550원(10%할인) / 마일리지 970원(5% 적립)

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2019년 12월 26일에 저장

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하루의 작은 습관 명상

명상이 뇌를 바꾼다 - 괴로운 뇌를 행복한 뇌로 바꿔 주는 마음 수련
장현갑 지음 / 불광출판사 / 2019년 4월

명상은 과학적 효과도 입증 되었고 여러가지 도움되는 부분이 많다.

운동으로 신체를 단련하듯이 명상으로 정신을 단련하는 것이다.

이 책의 좋은 점은 실제 명상을 해볼수 있는 명상 안내문이 자세히 안내 되있다.

자신의 목소리로 녹음하여 명상할 때 써도 좋을 듯 하다.

먼저 생존 경쟁상 우위나 독점을 취하기 위해스스로를 외부 세계와 차단하려 하는데, 이때 괴로움이 생긴다.
둘째, 끊임없이 변화하는 자연의 속성에 반하여 억지로 안정성을 유지하려고 애쓸 때 고통이 생긴다.
셋째, 덧없는 출세나 권력과 같은달콤함을 추구하려 하거나 시시각각 다가오는 위험을 피하기 위해 일시적으로 쾌락에 탐닉함으로써 괴로움을 잊으려 하는 것이다. - P34

P 39 ~ 40
진화 과정을 거치며 나타난 몇 가지 부정적 심리 현상
첫째는 위협자에 대한 경계심에서 파생된 불안감이 우리 마음의 가장 중요한 특징이 되어 버린 것이다.
둘째, 부정적인 자극 정보에 대한 예민성이다. 우리의 뇌는 부정적인 자극 정보를 긍정적인 자극 정보보다 훨씬 빨리 감지한다.
셋째는 부정적 경험을 긍정적 경험보다 우선적으로 기억한다는 것이다.
넷째, 실패한 경험을 성공한 경험보다 더 많이 저장한다.
다섯째, 부정적 경험은 분노, 슬픔, 우울, 죄책감, 수치심 등으로 순식간에 확산되어 간다. 또한 부정적 경향성은 과거에 있었던 실패나 상실의 감정을 더욱 쉽게 연상하고 강조하게 되어, 현재의 가능성을 더욱 낮게평가하며, 미래에 일어날 실패를 더욱 과장하여 예언하게 된다.

P 64 ~ 65
긍정적인 경험을 뇌 속에 가능한 많이 담고, 많이 붙들어 두기 위한 3단계 방법
첫째, 긍정적인 경험을 그냥 흘려보내지 말고 그 경험을 붙잡아 간직한다.
둘째, 긍정적 경험을 받아들인 후 이것을 적극적으로 음미한다. 좋은 경험을 했을 때 단 몇 십 초간이라도 그 경험에 대해 집중하고 몰입해서 음미하는 것이다.
세 번째는 긍정적 경험이피부를 거쳐 몸 속 깊숙이까지 스며들어 우리의 마음속에 굳건하게 자리를 차지할 수 있게 하는 것이다. 가슴 깊이 들어온 경험이 온몸으로 골고루 퍼져나가는 모습을 상상해보자.

부정적 감정은 어떤 뚜렷한 원인도, 뿌리도 없이 느닷없이 피어나기 때문에 먼저 부정적 감정이 무엇이며 그 원인이 무엇인지를 알아차리는 능력부터 길러야 한다. 그러고 나서 부정적 감정에 휩싸이지 않고 이를 중립 상태로 돌려놓을 수 있는 방법을 찾아야 하는데, 이것이 고통스런 감정을 치유하는 방법의 첫 번째 단계이다. - P66

이처럼 달라붙어 괴롭히는 고통스런 감정을 억지로 떨궈내려 하지 말고 그 자체를 인정하고 지켜보기만 하면 오래지 않아 저절로 사라짐을 알게 되는 것이 무엇보다 중요하다.
그 다음에는 나를 괴롭히는 그 부정적 감정의 본질을 파악하기 위해 노력한다.
이 처럼 온갖 부정적 감정들은 실제로 존재하는 것이 아니라 내 마음이 작위적으로 만들어 낸 허상에 불과하다는 것을 깨닫게되면 헛된 감정에 얽매인 고통스런 삶으로부터 벗어나 자유로운 삶을 얻을 수 있을 것이다. - P67

첫째는 오늘 어떤 긍정적인 경험을 했다면 이 기쁜 경험을 적극적으로 기억하고 되새김함으로써 오래된 상처를 치유하는 것이고, 둘째는 부정적인 감정과기억이 떠오를 때면 긍정적인 감정과 전망을 더욱 적극적으로 떠올려서 이를 해독제로 사용하도록 하는 것이다. - P70

매일 유익하고 좋은 경험에 집중하고 받아들이는 노력을 계속하게 되면 긍정적인 감정이 자라나면서 점차 행복한 뇌가 만들어진다.
보다 낙천적이 되괴, 회복 탄력성도 증가되고, 감성이 풍부해지고, 트라우마에도 잘 대응해 나갈 수 있어 심리적으로도 건강하게 된다. 그리고 면역 기능이 향상되고 심혈관계가 스트레스에 덜 민감하게 반응하는 등, 행복한 뇌와 더불어 건강한 몸을 만들 수 있다. - P71

P 81 ~ 82
명상이 뇌에 어던 효과를 가져오는지 연구한 결과들을 간단하게 정리
첫째, 하버드 의대의 심리학자 사라 라자르 박사팀은 명상을 하면 섬피질, 해마, 전전두피질에 있는 뉴런의 세포체 크기가 증가한다는 것을 발견했다.
둘째, 명상은 긍정적, 낙천적 기분을 관장하는 좌측 전전두엽의 활동성을 높인다는 것이 위스콘신 대학의 심리학자 리처드 데이비드슨을 비롯한 여러 연구자들이 진행한 뇌파나 기능성 자기공명 영상(fMRI)을 통한 연구에서 거듭하여 입증되었다.
셋째, 수십 년간 명상을 수행한, 티베트 불교 승려들의 경우 낙천적이고 긍정적인 기분이 들 때 나타나는 좌측 전전두피질의 기능 우세성과 감마파가 보통 사람들과 비교할 수 없을 정도로 엄청나게 늘어난다는 것이 밝혀졌다.
넷째, 명상은 스트레스 관련 호르몬인 코티솔의 분비 수준을 낮추고, 면역계의 기능을 강화한다. 이는 명상이 스트레스에 효과적으로 대처하는 능력을 키우고 건강을 증진시킨다는 뜻이다.

다섯째, 명상은 심혈관계 질병, 천식, II형 다요병, 생리 전 증후군, 만성통증 등의 신체적 질환과 불면증, 불안,긴장, 공포증, 우울증, 섭식장애 등의 심리적.신체적 장애의 개선과 치유에 도움을 준다. - P83

P 109 ~ 111
평점심 상태로 머물기 위한 몇가지 수행 단계
첫째 단계에서는 세상사를 바라보는 인식에 대변화가 일어나야 한다.
둘째로, 평정심을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다는 것을 끊임없이 스스로에게 다짐하고 거듭 평정심에 머물겠다는 의도를 환기해야 한다.
셋째, 마음의 안정 상태를 지속적으로 유지해야 한다.
넷째, 의식의 공간을 넓혀 가야 한다.
의식의 공간 속에서 일어나는 온갖 잡다한 생각에 대해서도 나타나든 사라지든 그냥 바라보고 내버려 두라. 어떤 생각이든 생각은 생각일뿐, 붙잡지도 말고, 따라가지도 말고 그냥 내버려 두라. 내버려두면 어떤 잔해도 남기지 않고 그냥 사라지고 만다.
마지막으로 고요 속에 머물러야 한다. 고요 속에 머무르려면 순간순간의 느낌이나 욕망, 또는 생각에 반응하거나 따라가지 말아야 한다.

P 171 ~ 172

자기 스스로에게 "그런 생각은 실제가 아니니 이제 그만."이라고 말한 후, 심호흡을 하고 제자리로 돌아와 보라. 그런 후 성가시게 하는 생각에 대해 "그 생각은단지 상상일 뿐"이라고 힘주어 말하면 그 상상을 쉽게 내려놓을 수 있게 된다.
자신의 마음을 판단하지 않고 있는 그대로 관찰한다는 것이 부정적인 사고나 감정의 악순환 고리를 깨뜨리는 데 큰 도움이 될 수 있다. 이렇게 자기 마음의 움직임을 스스로 목격(관찰)하는 것은 골치 아픈 생각을 내려놓을 수 있는 효과적인 방법이다.

일곱가지 마음챙김 태도

첫째, 판단하지 않는다.
둘째, 인내심을 갖는다.
셋째, 초심을 유지한다.
넷째, 믿음을 가진다.
다섯째, 지나치게 애쓰지 않는다.
여섯째, 수용한다.
일곱째, 내려놓는다. - P223

행복 6계명

1. 불필요하게 감정을 억누르거나 왜곡하지 말고 적절하게 표현하라.
2. 행복은 주관적인 것이다. 점수로, 혹은 숫자로 행복의 정도를 매기려는 환상에서 벗어나라.
3. 스스로 재미있고, 의미 있다고 여기는 일에 몰두하라.
4. 단순하게, 더욱 단순하게 살아라.
5. 심신을 수련하라. 부지런히 명상하고 운동하라.
6. 감사하고, 만족할 줄 알고, 물러설 줄 알라.

명상으로 마음을 치유하자

창조.성장.치유를 위한 치유명상 5단계
윤종모 지음 / 동연출판사 / 2019년 5월

책머리

치유명상 5단계

첫 번째 단계는 명상에 대한 이해이다.

두 번째 단계는 호흡 연습이다.

세 번째 단계는 창의성, 성장 그리고 치유를 위한 정신통합 명상이다.

네 번째 단계는 자기에로의 여행이다.

마지막 다섯 번째 단계는 마음 디자인 명상이다.

마음에 깊은 고요를 이루면
첫째, 마음의 평화와 함계 여유 있는 너그러운 마음과 긍정적인 마음이 형성된다. 조그마한 일에 마음을 끟이지 않게 된다. 짜증나는 일도 관조하며 바라보게 된다. - P44

둘째, 잔잔한 행복감을 느끼게 된다. - P45

셋째, 마음의 눈, 혹은 지혜의 눈이 생긴다. - P46

행복을 위한 마음수련을 소개한다.
첫째, 살아 있는 동물과 식물 그리고 생명이 없는 무생물까지 모든 존재에 대한 경외감을 일으켜 감탄하는 훈련을 한다.
둘째, 나의 마음의 스크린에 과거의 행복한 경험을 회상하거나 미래에 성취한 기쁨을 불러온다. - P62

P 64~66
셋째, 자유가 박탈된 최악의 고통스러운 상황을 상상해 보고 현실로 돌아와 고통으로부터의 자유를 즐긴다.
넷째, 아침에 일어나 눈을 뜸에 감사하고, 숨 쉴 수 있음에 감사하고, 보고 들을 수 있음에 감사하고, 걸을 수 있음에 감사한다. 모든 일에 감사한다.
다섯째,사랑의 친절명상이라고도 불리는 자비심 명상을 한다.