또 화내고 늘 후회하고 있다면, 매튜 맥케이 외 6인

또 화내고 늘 후회하고 있다면 ㅣ 지금당장 2
매튜 맥케이 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 3월

“항상 날이 서 있고 예민하다는 이야기를 듣거나

화가 날 때마다 어찌할 바를 모르겠다면”

뇌과학, 심리학 분야 최고의 전문가들이 제안하는

분노를 조절하고 감정을 다스리는 법!

<또 화내고 늘 후회하고 있다면>은 아주 작은 자극에도 자신도 모르게 펑 터져버리는 사람들에게, 공격적으로 분노를 표출하는 스스로가 낯설은

화를 참아야 겠다는 생각은 하지만, 쉽지않은 사람들에게 심리학 분야 최고 전문가들이 과학적으로 분노를 관리하는 방법을 알려준다.

나는 종종 화를 참기 어려울때가 있다. 사회생활을 하면서 화가 많아진것 같은데, 업무와도 관련이 꽤 있다고 생각한다.

종종 화를 참기도, 짜증을 참기도 어려울때가 있다. 이런 내가 낯설때도 많다. 일상생활에서도 사실 우리의 분노를 자극하는 크고 작은 일은 많다.

숨을 한번 고르고 터질것 같은 화를 참아낼때도 있지만, 당장 답답하고 화가나는 감정들을 바로 터트려야 하는 사람들도 있을것이다.

화는 참아도 터트려도 좋을게 없는것 같다. 그래서 우리는 화를 참아야 할까, 터트려야할까 이런상황들을 들여다보면서

우리의 감정을 알고 가라앉힐 수 있는 방법을 아는게 제일 좋은 방법같다.

분노는 화내는 사람이 전부 책임저야 하는 감정이다. 여기에는 장단점이 있다 .지금보다 더 나은 삶으로 만들 책임이 전적으로 자신에게 있다는 것이 장점이다. 반면 분노는 어디까지나 자신의 문제이므로 남을 비난할 수 없다는 단점이 있다. 중요한건 화가 날 때 어떻게 행동할지 스스로 정하는 것이다.

p.25

화가 슬슬 올라올 때, 이대로 있다가는 자제력을 잃고 어리석은 말이나 행동을 하게 될 것 같다면 잠시 자리를 떠날 필요가 있다. 이런 순간에 필요한 4단계 방법이 있다. 바로 인지하기, 물러나기, 긴장 풀기, 돌아오기다.

p.33

분노를 다스리는 방법이나 이미 화를 내었더라도 추후 실천하여 더 상황이 나빠지는 것을 방지할 수 있는 실천방법들이 나와있다.

머리속에 하나둘 떠올리며 분노를 다스리면 꽤 좋은 분노다스리는 법이 될 수 있을 것 같다. 침착해지는것, 그리고 사람들에게

언제부터 언제까지 무조건 침착하게 행동하겠다고 알리는것도 꽤 좋은 방법이라고 한다.

화가 갑자기 치민다고 느낄 때도 있지만, 우리의 모든 감정은 어떤 요인이나 자극으로 인해 발생한다. 그게 감정이 기능하는 방식이다. 화가 났을때, 무엇인지 몰라도 분노를 일으킨 자극은 반드시 존재한다.

p.71

《또 화내고 늘 후회하고 있다면》은 단순히 ‘화 안 내는 방법’을 다루는 책이 아니다. 분노는 인간이 느끼는 감정 중 하나인것을 인정하고 관리할 수 있는 방법이 담겨있다. 분노를 다루는 방법을 네파트로 분류해 소개하면서 읽다보면 나는 그냥 몸에 화가 많은 사람인가 라고 생각해버릴수 있지만, 그렇다고 단정짓지는 말라고 한다.

자신의 분노를 이해하고, 어떤것에 분노버튼이 눌리는지 파악하며, 화가났을때 나는 어떻게 분노를 표출했는지 곰곰히 생각해보게 되었다.

꽤 잘 참고 있다가 나만의 기준에 분노버튼이 눌려버리면, 그 상황을 끝내려고 하는 내 모습이 가끔은 미운데, 이럴때의 나의 분노를 어떻게 다스릴 수 있을지

참고할수 있었던 시간이었다.

*출판사 '푸른숲'에서 분노탈출 서평단으로 선정되어 직접 읽고 쓴 주관적인 서평입니다.

#또화내고늘후회하고있다면 #분노관리 #인간관계 #또화늘후_분노탈출서평단

인생은 사랑 아니면 사람 , 추세경

인생은 사랑 아니면 사람 - 사랑을 말할 때 하고 싶은 이야기
추세경 지음 / 미다스북스 / 2023년 8월

하지만 살다 보니 두가지를 깨달았다. 첫 번째는 사람들은 듣는 것보다 말하는 걸 더 좋아한다는 것이다.

사람이 '귀가 두개 고 입은 하나'인 이유는 말하기보다는 듣는게 더 중요하기 때문이고, 내가 주장하는 바도 같은 맥락이다.

p. 35

나의 소확행은 필사이다. 누군가의 문장을 노트에 받아 적는것이다 .종이에 볼펜을 사각거리는 것도 좋고, 아름다운 문장을 음미하는 것도 좋다. 글씨를 쓰다가 생각이 멍해지는 것도 좋고 커치와 함꼐 음악을 들으며 책상에 앉아 있는것도 좋다.

p. 42

나에게 행복의 기본은 안정된 삶이다. 스스로 생계를 해결하고 가족들을 걱정시키지 않는 것. 한달에 한 두 번 친구들을 만나 삼겹살을 먹고 눈치 보지 않고 돈을 내는 것.

p. 73

한때는 인생이 혼자라고 생각했다. 인간은 이기적이고, 그런 인간들이 모여 살다보니 싸우고,갈등하며, 많은 순간 자기만을 위해 행동하기 때문이다. 그래서 인생은 외롭고 삶은 고달픈 것이라 생각했다. 그게 사람이면 인간관계는 왜 필요한지, 사랑은, 우정은 ,동료애는 왜 필요할까, 모두 포장된 가식이 아닌가, 라며 회의를 느꼈다.

p. 151

<인생은 사랑 아니면 사람> 이라는 제목의 이책은 , 책 제목처럼 사람과 함께 살아가는 삶이야기가 담겨 있다.

책의 제목이 너무 마음에 와닿아서 빨리 읽고 싶었다. 잔잔하게 써내려간 문장들이 많은 위로를 건냈다.

나는 정말 인생이 사랑 아니면 사람이라고 생각한다. 사람은 어쨌든 사랑속에서 살아가야하는 존재이다.

사랑이 없다면 사람과 사람사이의 인간관계라도 존재하지 않을까 싶다. 그리고 저렇게 유사한 단어들을 나열해서

의미를 적는 문장을 좋아하는데, 책 제목부터가 너무 내 취향이어서 좋았다.

잔잔하지만 작가만의 생각을 확고하게 적어 써내려간 이야기는 많은 공감과 위로를 나에게 건냈다.

아마도 작가님은 나와 비슷한 성격이실것 같은 생각이 들었다. 나는 사랑을 베푸는 것을 좋아하지만, 사랑받는걸 어려워 했던것 같다.

삶이 힘들때는 다 필요없고 모든걸 던지고 혼자 있고 싶었다. 그런데 또 혼자있다보면 사람이 그리워졌다.

사람은 사람으로 상처받지만, 또 사람으로 치유된다고 생각한다. 나를 사랑해주는 곳이 없다면, 나를 사랑해주는곳으로 가면 된다.

사람은 서로 마음 깊은 곳에서 연결되어 있다는 문장처럼, 살면서 겪은 다양한 경험들로 인해 왜 사는가에 대한 정답을 찾아야한다면 반드시 사랑과 사람이 들어가는 것 처럼 자연스럽게 사랑을 하고 자연스럽게 사람과 만나는 일상적인 이야기가 내 스스로를 사랑하게 만들고,

그래서 내삶을 귀하게 여기며 누군가를 사랑할 용기를 주는것 같다.

*출판사 '미다스북스'에서 도서를 지원받아 직접 읽고 쓴 주관적인 서평입니다.

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그로스프로덕트,이준형

그로스 프로덕트 - CEO, PM, 기획자를 위한 사업 기획의 5가지 원칙
이준형 지음 / 찌판사 / 2024년 3월

사업이 성공하는 이유는 비슷하지만, 실패하는 이유는 제각기 다르다. 사회생활을 하다보면, 이렇게 할거면 내가 차리고 말지 라는 생각이 종종 든다. 물론 사업을 이끌어 가고 내가 지녀야 할 책임감을 버텨내기엔 아직 용기가 부족하다. 하지만 요즘은 내 또래도, 아니 20대들도 자신만의 사업아이템을 가지고 1인 기업으로 사장으로 뛰어드는 사람이 많다. 파워 p 지만, 어떤 것을 기획하고 계획하는걸 좋아한다.

이책은 사업에 관계가 없지만 관심이 있는 나에게 무언가 꿈이라도 꿔볼 수 있는 기회를 준것 같기도 하며, 사업을 성공하는 사람들의 이야기를 알 수 있는 책이기도 했다. 어떻게 보면 일을 할때 계획을 세우고 일을 진행시켜나갈때 다르게 다른 의미로도 접목해 볼 수 있을 것이다. 내가 일하고 있는 직업은 종종 PM도 해야하는 일이기도 하다. 클라이언트들과 소통하고 의견을 주고받아야 하는 업무들이 들어있다. 그래서 사업을 시작하는 사람 들 뿐만 아니라 CEO, PM, 기획자들을 위한 책이기도 하다.

250만 다운로드 ‘스터디헬퍼', 지식콘텐츠 제작사 ‘비욘드날리지' 공동창업자가 말하는 성공하는 사업의 궤도, 성장하는 사업의 5가지 원칙이 이책에 담겨있다.

"나 또한 우리가 잘 하고, 꼭 하고 싶ㅇ느 것을 한다."는 사업의 지속 가능성과 폭발력을 결정하는 요소입니다. 앺르이 뜬금없이 만두 장사를 하면 어떨까요? 아니면 만둣가게 사장님이 스마트폰을 출시 한다면? 엉뚱하게 들리겠지만 실제로 신사업을 준비하는 분 중에는 이런런 경우가 많습니다. 특히 그 시기에 유행하는 아이템을 그대로 사업화하려는 경우가 많습니다.

P. 33

아무래도 주변에서 내가 사회생활에 적응을 잘 못하고 겉도는 모습을 보면서, 너가 좋아하는 일로 사업을 해봐 라는 이야기를 종종 듣는데, 쉽게 발을 못들이는 이유가 유행에 탄 배에 뛰어들었다가 대차게 망해버릴거같은 걱정이 앞서서 사업을 시작하지 못하는 것 같기도 하다. 이책에서도 말했듯, 우리나라는 뭔가 어떤 것이 유행하면 유행하는것에 대해 많은 가게 들이 생기는 것 같다. 치즈등갈비나 대왕카스테라, 요즘은 탕후루인것 같은 생각이 든다. 어떠한 것에 사업 아이템이 있는데, 어떻게 시작해야할지 모르는 사람들에게는 좋은 조언이 담겨있을 만한 책이다. 만약 쉽게 생각하고 접근했었다면, 쉽지 않을 이유가 담겨있을것이고, 너무 어렵고 어떻게 해야할지 몰라 이책을 읽었다면, 앞으로는 계획적으로 기획을 해낼 수 있을지도 모르겠다.

사업은 절대로 만만한 과정이 아닙니다. 계획은 늘 틀어지고, 예상하지 못한 변수와 매일 마주하게 되죠. 이런 과정을 감수할 수 있을 만큼 그 일을 잘하고, 또 좋아하지 않는다면 성공이라는 목적지에 가기도 전에 고꾸라지고 말 겁니다.

P.33

실제로 중소벤처기업부에 따르면 국내 기업의 창업 후 5년 뒤 생존률은 약 30%에 불과합니다. 그러니까 10개의 사업 중 7개는 성공, 실패 여부를 떠나 생존조차 어렵다는 뜻이죠. 그럼에도 불구하고, 우리는 이일의 끝을 봐야 합니다. 그게 내가 원해서 시작한 일이든, 누군가의 지시나 요청으로 시작한 일이든 관계없이 말이죠.

P. 45

나 로 부터 사업을 싲가하는 방식을 스포츠 분야로 한정할 필요는 없습니다. 국내로 지역을 좁혀 생각할 필요도 없고요.

P. 101

막연하게 사업에 대해 생각해 왔던 사람들이라면, 그러한 부분들이 확신이 생기고 어떻게 방향을 잡아 나가야겠다는 결정을 할 수 있도록 도와줄것이다.

성공 가능성을 확인하는 11가지체크리스트를 통해서 나의 계획과 가야할 방향, 가치관등을 정리해볼 수 있다. 단계마다 비전과 목표를 설정하고 아이디어를 얻고 그것에 대해 생각하면서 문제를 찾고 아이디어를 도출하는 과정을 다룬다. 그리고 내가 어떠한 사업을 계획할때 그 사업으로 인해 얻을 수 있는 수요를 확인하고 어떻게 출시하고 개선시켜나갈 수 있을 것인지도 내가 사업을 하려고 하는 아이템에 대해 검증하는 과정까지 도달 할 수 있도록 해준다. 마지막으로는 확장하고 성장에서 많은 CEO, 기획자 들이 현실적으로 부딪히는 주제인 투자에 대해 다룬다. 투자가 꼭 필요한지 점검하는 것 부터 시작해 사업계획서를 작성하는 팁까지 살펴볼 수 있다.

스타트업을 하는 회사들, 사업을 확장하려고 하는 CEO들, 어떠한 아이템을 본격적으로 기획해서 출시하도록 만드는 기획자들에게

그리고 1인기업 사장님, 어쩌면 프리랜서들, 넓은 미래를 꿈꾸며 자신을 발전시켜 나가는 사람들에게 좋은 본보기가 될 것 같은 책이었다.

막연한 아이디어 한줄을 한장의 계획서로 발전해낼 수 있을것이다. 구체적으로 어떠한 과정이 필요한지 알 수 있었던 시간이었다.

*출판사 '찌판사'에서 도서를 지원받아 직접 읽고 쓴 주관적인 서평입니다.

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내 삶을 지키는 바운더리 , 쑤쉬안후이

내 삶을 지키는 바운더리 - 모든 문제는 선을 넘으면서 시작된다, 인간관계가 인생을 망치기 전에 선을 그어라
쑤쉬안후이 지음, 김진환 옮김 / 시옷책방 / 2024년 3월

한번뿐인 인생인데, 소모와 피로 속에서 끊임없이 자신을 갉아 먹어야 할까요?

세상의 속도에 맞춰나가려고 노력할 때도 내가 가장 뒤처지면 어쩌나?늘 전전긍긍하며 살아야 할까요.

이 세상을 살아가면서 사회제도와 생존을 위해 순응하다 보면 두려움과 불안이라는 독에 갇히게 됩니다.

p.11

1부에서는 관계의 경계선이 무너진 10가지 유형을 알수 있었다. 이 유형에 내가 속해있나 아니면 나에게 스트레스와 피로를 주는 유형이 이 안에 속해 있나 유념하면서 읽었던 것 같다. 요즘 너무 인간관계로 골머리를 앓고 있어서 이런 책이 나에게 꼭 필요했다. 내인생을 지키려면 나만의 선이 필요하고, 나만의 선이 사회속에서 올바른 경계인지도 생각해봐야 하는것 같다. 사람과의 선은 친밀한 관계 뿐만 아니라 처음 보는 사람들의 선일수도 있다. 사회생활속에서의 사람과 사람 사이의 선일 수도 있다. 이런 애매모호한 관계들 사이에서 나를 점점 잃어가는 지금의 나에게

꼭 필요한, 읽고 생각정리가 필요한 책이었다.

우리는 도미노처럼, 타인이 나를 넘어트렸으면 나는 또 누군가를 넘어트리고, 타인이 나를 착취했으면 나는 또 누군가를 갈취한다. 저항하지 못하는 주위 사람들에게 쉽게 편익을 취한다.

p.30

당신은 존재 자체만으로 존중받아야 하고 그 자체로 당신만의 가치를 지니고 있다. 당신은 모든 사람들의 요구를 들어줄 필요가 없으며, 다른 사람의 만족을 통해 자신의 존재감을 증명할 필요도 없다. 당신이 내면에서부터 자신의 존재를 인정하고 싶다면, 우선 자신의 가치를 존중하고 자신이 나쁜 사람은 아닌지 습관적으로 의심하는 것 부터 중단해야 한다.

p.63

자신이 무엇에 관심이 있는지, 어떠한 것에 흥미 있는지, 또 무엇을 갈망하는지를 아는 사람만이 혼신의 힘을 다해 자신의 모든 역량을 쏟아부어 완전한 몰입을 할 수 있다.

p.219

*출판사 ' 시옷책방'으로부터 도서를 지원받아 직접 읽고 쓴 주관적인 서평입니다.

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삼켜진 자들을 위한 노래 , 브라이언 에븐슨

삼켜진 자들을 위한 노래
브라이언 에븐슨 지음, 이유림 옮김 / 하빌리스 / 2024년 2월

어디로 봐도 그소녀는 얼굴이 없었다.

앞쪽에도 뒷쪽에도 머리카락 뿐이어서 어느 쪽이 앞모습인지 구별할 수 없었다.

p. 9

이책의 첫문장이다. 얼굴이 없다는 문장, 첫문장부터 소름이 돋았었는데 시작에 불과했다.

첫번째 이야기는 사산아 이야기로 시작한다. 그리고 낮상담사와 밤상담사가 존재하는 어떠한 치료를 하는 사람을 만난다.

하지만 이야기가 점점 진행되어 가다보면 반전과 이야기의 실체를 얻게 된다. 그리고 이책의 마지막부분도 그동안 이야기를 읽으면서

해답을 찾아가다가 잃어버리게 된다. 나는 그렇게 느꼈다. 이야기의 흐름속 등장인물들은 자신을 찾아가지 못하고 혼란과 혼돈속에서

자신을 잃어가는것 같았다. 그냥 얼굴 없이 뒤통수만 달린 채 태어난 아이, 작품의 마지막 장면에 넣을 고요함을 찾기 위해 기상천외한 살인을

저지른 영화감독, 인간의 육신을 차지하고는 더 많은 살아있는 몸을 탐하는 우주괴물, 돌연 변이 생명체로부터 살아남기 위해 고군분투하는 포스트

아포칼립스 생존자 공동체 등 뭔가 섬뜩하고 현실스럽지 않은 삶들의 다양한 이야기를 호러장르에 녹아내었다.

읽다보면 나도 정신없어질만큼 뭔가 혼란스럽고 빠르게 흐름이 진행되어가는것, 그리고 상황을 설명하는 문체들이 자세하지만 섬뜩한게 또

이책의 매력일 수도 있지 않을까, 이 책 『삼켜진 자들을 위한 노래』에는 수상작 「세상의 매듭을 풀기 위한 노래」를 비롯해 환상과 호러 SF 등의 장르를 망라한 22가지 단편들이 수록되어 있다. 단편들이 모여 하나의 넓은 호러쇼가 나온것 같기도 하다. 후반부쯤에 트리거경고라는 소제목의 단편이 있는데, 띄어쓰기 없이 문장을 이어나간 경고문구들로 이루어져있는데, 주의: ~ 로 시작해서 어떠한 문장을 나열 하는데, 읽다보면 머릿속에 호러영화한편 뚝딱만들어내는 것 같은 문장전개방식도 뭔가 매력적이었다. 문장이나 영화를 보면 상상하며 보고 읽게 되는데 이부분이 나에겐 더 무섭게 다가왔다.

읽다보면 소름도 돋고, 왜 환상 호러 장르라고 하는지도 이해하게 되고, 약간 우주에 갇혀서 온갖 생물들한테 호러적인 요소들을 유입당하는 느낌이었다. 문장과 문체만으로도 이만큼의 상상력을 끄집어 낼 수 있게 한 작가의 소설이 압도적으로 몰입되고 읽는 나조차 심리적으로 압박이 가해지면서 끊임없이 추격당하면서 읽는 듯했다. 실제로 작품집속에서 어떤 이야기는 알수 없는 괴물에 속수무책으로 당하거나 가스라이팅처럼 누군가를 심리적으로 압박하고 몰아붙이는 유형도 등장하는데, 이 등장만으로도 읽는 독자도 함께 쫓기는 듯한 느낌이 들면 꽤나 잘쓰여진 소설이 맞지 않을까.

*출판사 ' 하빌리스' 2월 서포터즈 자격으로 직접 읽고 쓴 주관적인 서평입니다.

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