[100자평] 스도쿠×로직아트 (스프링)

스도쿠×로직아트 : 초급/중급 (스프링) - 초급/중급 ㅣ 스도쿠×로직아트
브레이니 퍼즐 랩 지음 / 시간과공간사 / 2020년 7월

스도쿠 퍼즐과 로직아트 퍼즐 각 100개의 퍼즐문제를 수록한 책으로 어릴때의 추억 탐방을 할 수 있는 책이라 하겠다. 아무리 봐도 스도쿠는 ‘만다라트‘가 생각나는 건 어쩔수 없다.

다이어트의 최종 목표는 ‘그 하나까지 다 먹는 것이다‘

쏘팟의 하나만 빼고 다 먹는 다이어트 - 맘껏 먹으면서 평생 날씬하게
이동훈(쏘팟) 지음 / 21세기북스 / 2020년 6월

 저자가 말하고자 하는 핵심은 딱 '하나만 빼고' 다먹어야 한다. 그 하나는 다름 아닌 탄수화물, 그중에서도 '당질'이다. 나머지 식이섬유, 단백질, 지방은 배불리 정확하게 다 먹어야 한다. 이것이 저자가 말하는 다이어트의 핵심이다. 

 책의 서문에서 위와 같이 설명을 하고 있다. 개인적으로는 해당 문구가 눈을 사로 잡아 읽게 된 책이다. 요즘같이 트렌드가 빨리 변화하고, 다양한 지식 정보를 얻을 수 있는 세상에서, 두괄식의 문장 풀이는 분명 효과가 있다. 책의 구성은 이론편과 실전편으로 나누어져 있으며, 총 6장과 부록으로 구성되어 있다. 1장은 서문의 역할로 왜 다이어트에 실패하는지에 대한 내용을 담고 있다. 설탕은 탄수화물에 속하고, 혈당을 급격히 높여서 살을 찌게 만들고, 각종 대사 질환을 유발하는 악당 같은 물질이다. 설탕은 생존에 필수적인 물질이 아니며, 담배처럼 중독성을 일으키는 문제를 가지고 있다. 2장은 탄수화물, 즉 살찌는 주요원인에 대해 알아보고자 한다. 당질 과다 섭취는 모든 비극의 시작이라 할 수 있다. 당질을 많이 먹을수록, 인슐린이 많이 분비될수록 우리 몸은 살찌고 망가진다. 식이섬유는 식욕억제, 당질 흡수 억제, 혈중 콜레스테롤 수치 개선, 장내 환경 개선, 변비 예방의 효과를 가지고 있다. 서랑과 밀가루는 식이섬유가 전혀 없고, 오로지 당질로만 구성되어 있어 문제가 된다. 3장은 먹어도 살 안찌는 영양소는 무엇이 있고, 어떻게 먹어야 하는지를 담고 있다. 4장부터는 실전편으로 저탄수화물 다이어트 프로그램을 설명하고 있다. 당질은 무슨 일이 있어도 줄여야 한다. 고기보다 풀을 더 많이 먹어야 한다. 그리고 나쁜 지방을 좋은 지방으로 바꿔야한다. 5장은 간헐적 단식 프로그램을 설명하고 있다. 저탄수화물 다이어트가 '총'이라면, 간헐적 단식은 '칼'에 비유할 수 있다. 단기 단식중에 먹을 수 있는 것은 물, 탄산수, 아메리카노, 차를 들 수 있다. 그리고 마지막 6장은 저자가 말하고자 하는 궁극의 맛있고 배부른 다어이트 식단에 대한 설명으로 책의 설명은 마치게 된다. 

 이 책을 통해 내가 알고 있던 식이요법들 중 맞는 부분도 있고, 틀린 부분도 있다는 것을 새삼 다시 느끼는 하루가 되었다. 그리고 다이어트에 있어 탄수화물 뿐만 아니라 '당질'에 신경을 써야한다는 것도 확실히 알게 되었다. 

 개인적으로 다이어트 및 적정 체중 조절은 비즈니스맨에게 있어서 필수 관리 요소라 생각한다. 그러다 보니 이 책은 개인적으로는 강하게 추천하는 책이라 하겠다. 식단 관리의 중요성을 새삼 다시 깨닫게 되는 기회가 되었다.  

[100자평] 쏘팟의 하나만 빼고 다 먹는 다이어트

쏘팟의 하나만 빼고 다 먹는 다이어트 - 맘껏 먹으면서 평생 날씬하게
이동훈(쏘팟) 지음 / 21세기북스 / 2020년 6월

저자가 말하고자 하는 핵심은 딱 ‘하나만 빼고‘ 다먹어야 한다. 그 하나는 다름 아닌 탄수화물, 그중에서도 ‘당질‘이다. 나머지 식이섬유, 단백질, 지방은 배불리 정확하게 다 먹어야 한다. 이것이 저자가 말하는 다이어트의 핵심이다.

‘여자답게‘가 아닌 ‘나답게‘ 자라는 딸아이가 되기를 바라며

아홉 살 성교육 사전 세트 : 여자아이 몸 + 마음 - 전2권 - 초등 여자아이가 꼭 알아야 할 53가지 성교육 이야기 ㅣ 아홉 살 성교육 사전
손경이 지음, 원정민 그림 / 다산에듀 / 2020년 5월

 아홉살 성교육 사전, 딸아이를 키우는 아빠로서 좀 더 딸아이에게 쉽고 이해하기 쉽게 설명해줄 수 있는 방법을 고민하다가 찾아보게 된 책이다. 이 책은 총 2권으로 나누어져 쓰여있는데 몸편과 마음편 두권으로 구성되어 있다. 

 아이가 커가면서 성에 대해서는 분명 확실히 알고 자신의 몸을 소중히 여기기를 바라는 마음에서 아이의 눈높이에서 읽을만한 책을 찾았다. 손경이 강사님이야 워낙 엄청난 영향력을 가지고 있고, 부모의 눈높이에서 자녀에게 쉽게 설명해주고 남녀의 성에 대해 각종 강연회를 통해 성평등 성교육 젠더교육을 전하고 있다. 전체적인 책의 분량은 130page내외의 서적으로 2권으로 구성되어 있으며, 원정민 동화삽화작가의 그림이 같이 포함되어 있어 아이의 눈높이에서 쉽게 이해하고 본인이 왜 이런 행동을 하는지에 대해 마치 Why의 느낌으로 접할 수 있는 책이라 할 수 있다. 우선 1권이라 할 수 있는 아이의 몸은 나의 몸부터 사춘기 변화까지 몸에 관한 23가지 이야기를 소개한 책이라 할 수 있다. 저자는 아이들에게 이 책을 읽고 '여자답게'가 아닌 '나답게' 자라는 여러분이 되기를 바라는 마음이 느껴지는 책이었다. 총 3개의 장으로 구성되어 있으며, 1장은 내 몸이 궁금해, 2장은 우리는 어떻게  태어난 걸까, 3장은 사춘기를 기다려로 마치게 된다. 기본적으로 초등학생 아이들에게 가장 중요한 이벤트는 '생리'라고 할 수 있겠다. 그리고 몸과 관련된 함께 읽으면 좋은 책은 '엄마 씨앗, 아빠 씨앗', '생리를 시작한 너에게', '소녀들을 위한 내 몸 안내서'를 같이 활용하면 자녀의 성적 정체성과 본인 몸을 소중히 여길 수 있도록 도와줄 수 있을 것 같다. 

 2권으로 볼 수 있는 마음편은 나다움 찾기부터 우정과 사랑까지, 30가지 마음에 대한 질문과 답을 담고 잇는 책이라 할 수 있다. 이 편에서는 멋진 사람은 상대방을 존중하면서, 자기답게 살아가는 사람이 되기를 바라는 마음에서 쓰여진 책이다. 4장에 걸쳐 이야기를 담고 있는데, 1장은 나답게 클 거야, 2장은 여자와 남자는 평등한 존재, 3장은 내 몸의 주인은 나, 마지막 4장은 우리는 모두 친구로 아이가 자기 몸을 타인으로 부터 좋고 싫음을 확실하게 표현하는 방법, 그리고 친구들과 우정과 이별, 연애에 대해 어떻게 대응을 해야하는지 쉽게 설명하고 직관적으로 이야기를 하고 있어 아이 눈높이에서 쉽게 읽을 수 있다. 이 편에서는 '말해도 괜찮아', '난 싫다고 말해요', '산딸기 크림봉봉', '소녀와 소년 : 멋진 사람이 되는 법', '성평등이 뭐에요?'를 추가적으로 아이의 마음가짐과 관련하여 확장할 수 있는 서적이라 할 수 있겠다. 

  전체적으로 아이의 눈높이에 맞는 책인지 부모로서, 먼저 책을 읽어보았고 아이에게 전해주면서 재미있게 읽어보라고 선물로 주었다. 우리 딸아이가 멋진 성인으로 사회에 주춧돌이 될 수 있는 예쁜 마음가짐을 가진 사회의 구성원이 되기를 바라며, 리뷰를 마칠까 한다.

[100자평] 아홉 살 성교육 사전 세트 : 여자아이 몸 + 마음 - 전2권

아홉 살 성교육 사전 세트 : 여자아이 몸 + 마음 - 전2권 - 초등 여자아이가 꼭 알아야 할 53가지 성교육 이야기 ㅣ 아홉 살 성교육 사전
손경이 지음, 원정민 그림 / 다산에듀 / 2020년 5월

초등 저학년의 딸아이가 읽을 수 있는 본인의 마음과 몸을 소중히 여길 수 있는 지식을 쌓을 책이라 하겠다. ‘여자답게‘가 아닌 ‘나답게‘ 자라는 딸아이가 되기를 바라며...