3D 모델링 렌더링 프로그램 입문서

스케치업&엔스케이프 트레이닝 북 - 모델링과 렌더링을 함께 익히면서 실무 체력을 튼튼하게 기른다!
강석창 지음 / 한빛미디어 / 2025년 10월

* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

스케치업을 처음 접했을 때는 생각보다 쉽다는 느낌입니다. 몇 분 만에 그럴듯한 박스 하나가 화면에 나타나면 마치 3D 세계의 문턱을 넘은 것 같은 기분이 듭니다. 하지만 진짜 문제는 그 다음부터입니다.

머릿속에 있는 형태를 실제로 구현하려고 하면 손이 멈춰버립니다. 곡선이 있는 의자 하나, 경사진 지붕 하나 만들려고 하면 갑자기 복잡한 수학 문제를 마주한 것처럼 막막해집니다.

3D 프로그램은 머리로 이해하는 것과 손으로 구현하는 것 사이에 엄청난 간극이 있습니다. 『스케치업&엔스케이프 트레이닝 북』은 반복 훈련을 통해 그 간극을 메우는 데 집중합니다.

스케치업(SketchUp)과 엔스케이프(Enscape)는 건축, 인테리어 디자인 분야에서 가장 많이 쓰이는 환상의 짝꿍입니다.

스케치업은 3D 모델링 프로그램입니다. 머릿속에 있는 건물을 컴퓨터 화면에 디지털 레고처럼 쌓아 올려 실제 형태를 만드는 도구입니다. 쉽고 직관적인 조작법이 특징이라 초보자도 빨리 배울 수 있습니다.

엔스케이프는 렌더링 프로그램입니다. 스케치업으로 만든 3D 모델에 생명을 불어넣는 사진기 역할이라고 생각하면 됩니다. 모델에 빛, 그림자, 재질(나무, 유리 등)을 입혀 실제 사진처럼 생생하고 멋진 결과물을 만들어줍니다.

『스케치업&엔스케이프 트레이닝 북』은 스케치업으로 형태를 만들고 엔스케이프로 그것을 현실처럼 보이게 만드는 프로그램 입문서입니다. 강석창 저자는 이 책을 통해 모델링과 렌더링을 함께 익히면서 실무 체력을 튼튼하게 기를 수 있게 도와줍니다.

스케치업의 기본 기능을 설명하는 것을 넘어 생산성을 높이는 환경 구축을 세울 수 있게 안내합니다. Extension Warehouse와 SketchUcation 같은 외부 플랫폼을 활용해 작업의 무대를 확장하도록 이끌어줍니다.

설치부터 환경 설정 그리고 단축키 지정 등 앞으로 펼쳐질 방대한 모델링 트레이닝을 위한 완스타팅 그리드를 보여줍니다.

저자는 진짜 실력은 기능과 도형을 조합하여 어떤 형태이든 스스로 만들 수 있는 능력에서 나온다는 것을 강조합니다. Warm Up, Basic Training, 그리고 Self Training으로 이어지는 3단계 구조를 통해 훈련을 거듭할 수 있습니다.

모델링을 하다 보면 필연적으로 발생하는 모델의 오류나 프런트 페이스/백 페이스 문제, 그리고 플러그인을 활용한 수정 등도 꼼꼼히 다룹니다. 모델링 과정에서 좌절하지 않고 트러블 슈팅 체력을 기르도록 돕습니다.

기본적인 도형 조작에 익숙해지면 실제 건축 및 인테리어 실무의 영역으로 끌어들입니다. 캐드 도면을 활용한 모델링 방법과 실무 포트폴리오의 수준을 급격히 끌어올릴 수 있는 다이나믹 컴포넌트 만들기 등이 소개됩니다.

지붕(박공, 외쪽, 모임지붕), 창호(고정창, 미서기창, 이중창), 계단(직선, U자형, 원형), 그리고 경사로와 난간 모델링까지 실제 건축 현장에서 필수적인 요소들을 체계적으로 훈련하는 과정을 거치면서 무엇이든 만들 수 있는 스케치업 사용자로 거듭나게 됩니다.

아무리 멋진 모델링을 완성했더라도, 그것을 멋지게 보여주지 못한다면 의미가 반감됩니다. 렌더링 파트너로 선택한 엔스케이프를 활용하여 모델에 생동감을 불어넣는 과정을 다룹니다.

엔스케이프는 빠른 속도와 높은 퀄리티로 실무에서 각광받는 실시간 렌더링 툴입니다. 이 책은 렌더링 순서와 엔스케이프의 이동 방식을 설명하는 기초를 넘어, 결과물의 질을 결정하는 고급 시각화 기술은 소개합니다. HDRI를 이해하고 활용하는 방법, IES 조명 활용 등 최종 결과물(프레젠테이션, 포트폴리오)의 완성도를 끌어올리는 기술들이 펼쳐집니다.

스케치업을 배우고 싶은데 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면, 온라인 강의들을 들어봤지만 체계가 없어서 헤맸다면, 기본은 알겠는데 실무 수준으로 올라가고 싶다면 이 책을 펼쳐보세요.

직장인 말하기 처방전

하고 싶은 말을 당황하지 않고 세 마디로 말하는 기술 - 입만 열면 말이 꼬이는 사람들을 위한 처방전
노구치 사토시 지음, 김정환 옮김 / 센시오 / 2025년 11월

* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

회의실에서 보고를 시작했는데 상사의 눈빛이 점점 차갑게 식어가는 경험, 프레젠테이션 도중 청중이 하나둘씩 핸드폰을 들여다보기 시작하는 순간, "그래서 결론이 뭔데?"라는 질문 앞에서 입이 굳어버리는 당혹감.

모든 배경, 모든 과정, 모든 디테일을 전달해야 한다고 생각하는 완벽주의 욕심 때문에 말이 장황해집니다. 장황한 설명은 듣는 사람에게 짐이 됩니다. 불안해하는 고객에게 긴 설명은 오히려 불안을 가중시킵니다.

노구치 사토시의 『하고 싶은 말을 당황하지 않고 세 마디로 말하는 기술』은 말은 길수록 흐려지고, 짧을수록 명확해진다는 걸 보여줍니다.

저자는 굿커뮤니케이션 대표이사이자 TALK & 토크 화법 교실을 운영하며 오사카와 도쿄에서 커뮤니케이션 강좌를 진행해 온 전문가입니다. 수많은 수강생들을 관찰하며 정리한 '입만 열면 당황하는 사람들의 5가지 패턴'은 우리 자신의 모습을 적나라하게 보여주는 거울과 같습니다.

결론을 마지막에 말하는 유형, 전문 지식 과시 유형, 변명부터 시작하는 유형, 감정 호소 유형, 무책임한 유형까지 공통점은 바로 상대방이 아닌 자기 자신에게 초점이 맞춰져 있다는 겁니다.

설명이란 상대방의 이해를 돕기 위한 행위인데, 정작 말하는 사람은 자신의 지식을 뽐내거나, 자신의 입장을 변호하거나, 자신의 감정을 토로하는 데 급급합니다. 이것이 바로 설명이 실패하는 근본 원인이라고 합니다.

『하고 싶은 말을 당황하지 않고 세 마디로 말하는 기술』이라는 제목에서 짐작하듯 세 마디, 짧게 말할수록 자신이 전하고자 하는 메시지가 상대에게 잘 전해진다고 합니다.

복잡하게 얽힌 설명의 미로에서 빠져나오려면, 먼저 자신이 전하려는 메시지의 씨앗을 찾아야 한다고 합니다. 그 씨앗은 상대방이 가장 알고 싶어 하는 정보입니다. 여기서 핵심은 어디서부터 설명할까가 아니라 어떤 말이 중요한가를 생각한다는 관점의 전환입니다. 저녁 식사에 늦을 때 집에서 기다리는 사람이 알고 싶은 건 늦는 이유가 아니라 언제 오는지, 자신이 어떻게 해야 하는지입니다.

단순하지만 직관적인 원리를 바탕으로 저자는 세 마디 화법 기술을 소개합니다. 복잡한 설명을 덜어내고, 핵심을 압축하여 상대 머릿속에서 바로 영상처럼 그려지는 메시지를 만드는 방법입니다. 내가 던진 말이 상대방의 머릿속에서 구체적인 장면으로 그려져야 비로소 진정한 소통이 일어난다고 합니다.

실적 1위 영업사원들이 공통으로 사용하는 이야기 전달법이 바로 이것입니다. 기술적 세부사항이 아니라 고객이 체감할 수 있는 혜택을 영상으로 그려지게끔 말한다고 합니다. 

『하고 싶은 말을 당황하지 않고 세 마디로 말하는 기술』은 실전에서 활용할 수 있는 일곱 가지 공식을 소개합니다. 그중 결론-이유-예시 순서로 말하라는 조언이 있습니다. 이 순서만 지켜도 설명력이 극적으로 향상된다고 합니다.

말이 꼬이는 사람들이 하는 치명적 실수 중 하나는 한 번에 여러 주제를 다루려는 욕심이라고 짚어줍니다. 하나의 메시지에 집중하지 못하고 이것저것 다 넣으려다 보면 결국 아무것도 전달되지 않는 겁니다. 특히 중요할수록 하나만 말하라고 조언합니다. 모든 것이 중요하다고 강조하면 결국 아무것도 중요하지 않게 됩니다.

실제 현장에서 세 마디 전달법으로 극적인 성과를 낸 사례들을 소개하고 있어 쉽게 와닿습니다. 더불어 거절, 칭찬, 지시, 반론 등 다양한 상황에서 세 마디를 활용하는 방법도 짚어줍니다.

거절은 직장 생활에서 가장 어려운 커뮤니케이션 중 하나이지요. 거절의 이유를 고민하느라 끙끙댑니다. 저자는 본질적으로 거절에 이유는 필요 없다고 조언합니다. "미안합니다"라는 한마디로 거절할 수 있다고 말이죠. 거짓 이유를 지어내서 거절하려고 하니까 문제가 생긴다고 합니다. 칭찬도 마찬가지입니다. 상대가 해 준 일을 말로 표현하기만 해도 칭찬이 되니 부담갖지 말자고 합니다.

일대일 대화든, 회의 보고든, 대중 연설이든 본질은 같습니다. 상대방의 욕구를 파악하고, 핵심을 세 마디로 압축하고, 영상으로 전달하는 것. 이 원칙만 지키면 당황하지 않고 명확하게 말할 수 있다는 걸 보여줍니다.

세 마디라는 프레임 안에서 메시지를 다듬다 보면, 자연스럽게 본질을 향해 파고들게 됩니다. 무엇이 정말 중요한가? 상대방이 정말로 알아야 할 것은 무엇인가? 이런 질문들이 반복되면서 생각의 근육이 강화됩니다. 결과적으로 내가 하는 일의 본질과 일에 임하는 자세를 더 높게 끌어올릴 수 있습니다.

토끼툰 지수 작가가 들려주는 자기돌봄 일상 회복 기술

오늘도 단단한 하루 - 누드 사철 제본
지수 지음 / 샘터사 / 2025년 11월

* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

글 쓰고 그림을 그릴 때 가장 충만하다는 지수 작가는 인스타그램 @js_glowglow에서 토끼툰으로 다정한 위로를 건네온 창작자입니다. 유머와 애정 그리고 차분한 자기 돌봄의 세계관으로 단단히 연결되어 있습니다. 그 세계관이 『오늘도 단단한 하루』에서 한층 깊어진 결로 드러납니다.

지수 작가는 프리랜서로 일하며 자신에게 맞는 리듬을 구축해왔습니다. 어떻게 하면 좋아하는 것을 더 좋아하고, 소중한 것을 더 소중하게 누릴 수 있을까라는 질문을 끊임없이 붙잡아온 기록자이기도 합니다.

『오늘도 단단한 하루』는 삶의 페이스를 스스로 설계해온 8년의 관찰과 시행착오, 일상의 근육을 단단히 돌려보는 작업에 가깝습니다. 실제로 매일 실천해온 구체적 루틴과 자신을 다시 세우는 태도를 엿볼 수 있습니다.

"조금씩, 조금씩 움직이면 결국 내가 닿을 수 있는 범위가 넓어지듯이. 있을 수 있는 고통을 감내하면서도 사랑하고, 도전하고, 움직일 때 삶의 밀도가 높아진다." pp 40-41

지수 작가는 '움직임'을 하루의 첫 번째 토대라고 말합니다. 운동만을 의미하는 것이 아니라 자신의 속도를 파악하며 리듬을 조율하는 감각입니다. 그 감각은 발레 수업에서, 길고 짧은 산책에서, 반복되는 스트레칭에서 조금씩 쌓였습니다.

지수 작가의 세계관은 속도 조절과 누적이라는 단어로 설명할 수 있습니다. 특히 힘을 빼는 법에 관한 이야기가 공감됩니다. 운동뿐만 아니라 삶에서도 너무 힘을 주면 더 어렵다며 불필요한 힘을 빼자고 말합니다.

힘 빼기는 기술에 해당한다고도 합니다. 습관, 근육, 반복이 쌓여야 비로소 고유한 리듬이 생기기 때문입니다. 일상에서 잘 움직이는 사람이란 많은 활동을 한다는 뜻이 아니라, 자신의 흐름을 안정적으로 유지하는 사람이라는 점을 일깨워 줍니다.

"아직 진가가 드러나지 않은 것들이 있다… 잘난 것도, 못난 것도 그냥 이 몸 그대로 나는 이 안에서 최선을 다해 살아가면 된다고." - p79

완벽하지 않은 자신에게서 무언가를 억지로 빼내려 하지 않고, 지금 상태 그대로의 몸을 존중하는 시선이 돋보입니다.

지수 작가는 잦은 과식이나 불규칙한 루틴이 의지 부족이 아니라, 감정의 욕구와 신체의 신호가 혼재된 결과임을 짚습니다. 그래서 자신의 감정을 기록하며 몸의 피드백을 따로 구분하는 습관을 들였습니다. 자기 몸을 읽는 감각은 경험이 쌓일수록 정확해진다는 점을 배울 수 있습니다.

집이라는 공간을 감정의 기온으로 대하기도 합니다. 청소와 정리, 장보기, 식사, 간단한 정돈 등을 단순한 일상 노동으로 보지 않습니다. 환경을 돌보는 행위에 대한 마음가짐을 엿볼 수 있습니다.

지수 작가의 환경 관리 루틴은 미니멀리즘이지만 삭막하지 않습니다. 애정이 있는 물건을 마음껏 쓰고, 필요 없는 물건을 무심코 들이지 않는 방식을 유지합니다.

더불어 멈춤, 기록, 루틴 조정 등을 통해 자신을 다시 연결하는 시간을 우선순위에 둡니다. 프리랜서로 일하며 불규칙한 삶에 휩쓸리지 않도록 디폴트 값을 바꾼 경험을 이야기합니다.

지수 작가의 글에는 스스로를 강박적으로 몰아붙이지 않으면서도 꾸준함을 유지하는 비결이 담겨 있습니다. 그 비결은 의지력이 아니라 작은 구조를 반복하는 태도입니다.

지수 작가는 나와의 관계를 우선순위에 두려고 노력했습니다. 사람들 사이에서 지칠 때마다 나를 자주 놓쳤다며, 혼자 있는 시간 속에서 나를 다시 배우는 겁니다. 혼자 있는 시간이 외로운 시간이 아니라 재정비의 시간으로 바뀝니다.

친밀함에도 속도가 있다며, 이대로도 괜찮은 사람들과 지금처럼 내 리듬대로 지내는 방식을 통해 서로의 속도를 존중하는 방식이 결국 오래가는 친밀함을 낳는다는 통찰을 보여주기도 합니다.

삶 전체를 함께 가져갈 수 있는 오래가는 호흡으로 창작 생활을 유지하기 위해 애쓰는 지수 작가. 일에서 정체감과 즐거움을 동시에 챙기기 위해 스스로에게 관대해지는 법, 자신의 기질과 맞지 않는 일을 내려놓는 용기, 필요 이상의 성취 중독에서 벗어나는 기술을 솔직하게 풀어냅니다.

『오늘도 단단한 하루』는 모든 이들에게 동일한 속도나 동일한 루틴을 강요하지 않습니다. 자신만의 속도를 발견하는 과정 자체가 단단함이라고 말합니다. 작은 움직임들이 누적될 때 비로소 안정적인 구조를 갖추게 된다는 것을 일깨워 줍니다. 

당신 안의 또 다른 인격에 대하여

그림자 바이러스 - 우리는 왜 적대적 인간이 되는가, 카를 융이 묻고 43명의 심리학자, 정신과 의사, 저널리스트가 답하다
코니 츠웨이그.제러마이아 에이브럼스 지음, 김현철 옮김 / 용감한까치 / 2025년 10월

* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

적대의 시대, 인간의 어둠을 해부한 책 『그림자 바이러스』. 바이러스라는 은유를 통해 인간 내면의 어둠이 어떻게 개인에게서 집단으로, 더 나아가 정치·국가 단위로 확산되는지를 파고듭니다.

카를 융의 그림자 개념을 중심에 두고, 융 분석가·심리학자·정신과 의사·저널리스트 등 43명이 각자의 학문적 경험을 바탕으로 그림자라는 난제를 해부합니다. 심리학의 거의 모든 영역—가족, 일, 질병, 성, 창조성, 악, 정치, 중년의 위기—을 통과하며 그림자라는 실체를 끝까지 추적하는 방대한 인간 탐구 프로젝트입니다.

카를 융이 1912년 '정신의 그림자 부분'이라는 말로 소개한 이 개념을 현대적으로 재해석합니다. 프로이트가 그림자를 '억압된 욕망'의 층위에서 다루었다면, 융은 이 개념을 '열등한 인격'으로 발전시킵니다.

융이 말한 그림자는 단순한 억압된 욕망이나 부정적 감정이 아니라, 의식에서 발달되지 못한 모든 잠재력의 총체, 즉 나의 또 다른 인격입니다. 그림자는 부정적 감정의 찌꺼기가 아니라, 의식 속 우월한 인격과 마찬가지로 자율적인 사고, 사상, 가치판단을 할 수 있는 인격체라는 것입니다. 우리의 의식에서 볼 때만 부정적일 뿐, 사실은 우리 인격 구조의 필수적인 한 축이라고 합니다.

로버트 블라이는 그림자를 '평생 끌고 다니는 가방'으로 표현했습니다. 우리가 성장 과정에서 사회적 환영을 받기 위해 숨긴 모든 것—분노, 자유, 성적 욕망, 야성, 슬픔—이 이 가방 안으로 들어갑니다. 이 가방은 곧 버림받은 자기의 기록 보관소가 됩니다.

융은 어둠을 의식으로 만들 때 비로소 깨달음을 얻는다고 했습니다. 그림자 작업을 외면하는 것은 자기 자신과의 대화를 영원히 차단하는 행위이며, 진정한 '전일성(wholeness)'에 이를 수 있는 통로를 스스로 봉쇄하는 것과 같다고 합니다. 『그림자 바이러스』는 그림자를 찾아가는 여정을 보여줍니다.

그림자 이론은 인간관계에서 극명하게 드러납니다. 유아기·아동기·청소년기에 형성된 관계 패턴이 잘못된 자기, 버려진 자기를 만들어냅니다.

책에서는 아이가 느꼈던 공포·수치·슬픔이 부모의 양육 방식에 따라 어떻게 '가방' 속으로 들어갔는지를 다양한 임상 예시로 보여줍니다. 아이의 감정은 배출되지 못하고 근육과 신체의 긴장으로 얼어붙습니다. 이 과정은 성인이 되어서도 버려진 감정 패턴으로 되살아납니다. 자아 형성 과정에서 그림자가 얼마나 구조적으로 자리 잡는지를 드러냅니다.

탄탄한 관계조차 한순간에 뒤틀어지는 이유, 사랑하는 사람에게 돌연 적개심을 느끼는 이유는 무엇일까요? 『그림자 바이러스』는 투사와 복합 감정을 탐구합니다. 특히 형제·자매 관계에서 애착의 양면성, 비교와 경쟁의 흔적, 억눌린 분노가 어떻게 그림자로 전환되는지를 다룹니다.

그림자 투사가 일어나면 우리는 실제 타인의 모습과 자신의 콤플렉스를 구별하지 못하게 된다고 합니다. 타인에 대한 혐오가 사실은 나의 혐오에서 비롯된 것임을 깨닫게 됩니다.

우리가 누군가의 사소한 단점에 필요 이상으로 격렬하게 분노하고, 비이성적으로 미워하게 될 때, 그 대상은 십중팔구 우리 안의 억압된 그림자를 투사하는 거울입니다. 우리는 타인에게 자신의 그림자를 쏘아보며 상대가 '악'하다고 맹신합니다. 이때 발생하는 인지적 왜곡을 조목조목 설명합니다.

신체적 긴장이 단지 스트레스의 결과가 아니라, 가방에 갇힌 감정들의 움직임일 수 있다는 사실을 일깨우기도 합니다. 신체적 증상은 종종 그림자의 언어라고 합니다. 『그림자 바이러스』는 심리적 억압이 육체의 아픔으로 변질되는 현상을 다루며, 우리 몸이 보내는 신호들을 그림자의 목소리로 들어야 한다고 말합니다.

더 나아가 능력주의 시대에 성공의 압박은 우리 안의 그림자를 끊임없이 확대합니다. 성취 욕망, 경쟁, 실패에 대한 공포, 완벽주의. 이 모든 요소는 그림자를 자라게 합니다.

완벽주의와 과도한 자기 통제는 그림자를 더욱 비대하게 만들어 결국 번아웃이나 치명적인 결점으로 돌아옵니다. 흥미로운 점은 우리가 흔히 결점이나 실패라고 여기는 것들 속에 오히려 개발되지 못한 잠재력과 창조적 에너지가 갇혀 있으며, 이것들을 활용하는 법이 진정한 발전을 가져온다는 걸 짚어줍니다.

악의 심리학에 대한 파트도 인상 깊었습니다. 개인의 광기가 국가적 적을 만드는 과정을 엿볼 수 있습니다. 대표적으로 나오는 개념은 대립하는 자기(opposing self)입니다. 대립하는 자기는 내면의 강탈자가 되어 원래의 자기를 대체한다고 합니다.

악은 특별한 사람에게만 존재하는 것이 아닙니다. 누구에게나 내면에 또 다른 자기가 있으며, 억압된 그림자가 그것을 먹여 키운다는 사실은 섬뜩하게 만듭니다. 악의 본질은 괴물을 만나는 것이 아니라, 괴물이 될 수 있는 가능성을 인정하는 일입니다.

개인의 그림자는 집단적 그림자로 확장될 수 있습니다. 혐오가 결집되면 적이 만들어지고, 적이 만들어지면 사회는 분열됩니다. 『그림자 바이러스』는 나치 의사들 사례와 현대 정치의 선동 구조를 불러와 시스템적 그림자가 어떻게 발생하는지 설명합니다. 정치적 양극화, 온라인 혐오, 집단 악마화까지 지금 우리가 처한 현실을 적나라하게 보여줍니다.

『그림자 바이러스』는 그림자의 위험성을 이해하게 도와준 후, 그림자 작업이라는 구체적인 치유와 회복의 길을 소개합니다. 문제는 이 그림자 가방을 열어보는 행위 자체가 엄청난 용기를 필요로 한다는 점입니다. 오랫동안 밀봉되어 있던 가방 안에는 아름다운 잠재력이 아닌, 야만성을 띠게 된 퇴화된 충동들이 가득하기 때문입니다. 그림자 작업은 이 얼어붙은 감정을 녹이고, 퇴화된 에너지를 다시 끌어올려 창조적인 원동력으로 전환하는 일입니다.

그림자를 마주하는 일은 고통스럽지만, 적대성이 팽창한 시대에는 필수적인 정신적 생존 기술이라는 것을 깨닫게 됩니다. 심리 치료, 꿈 분석, 능동적 상상, 예술적 표현 등을 통해 그림자에 빛을 비추는 방법을 소개합니다.

『그림자 바이러스』는 이 시대의 적대감, 혐오, 분열, 극단성이 어디에서 출발하는지를 진단하는 정서적 X-ray입니다. 적대적 인간의 탄생은 나쁜 사람 때문이 아니라, 인식되지 않은 그림자 때문이라는 것을 일깨워 줍니다.

그림자를 외면하면 자기를 잃고, 그림자를 수용하면 비로소 온전한 나로 도달한다는 것을 짚어줍니다. 내 안의 어둠을 인정할 때 비로소 타인의 그림자 또한 보이고, 그때 비로소 적대는 줄어들게 됩니다.

집단적 혐오, 분열의 시대 흐름을 심리학적으로 이해하고 싶은 이들, 융 심리학을 좀 더 현실적으로 알고 싶은 이들에게 유용한 책입니다.

감정과 화해하는 법

내 마음을 지키는 감정 필사 - 오롯이 나로 살아가는 심리학과 치유 글쓰기 ㅣ 필사 예찬 2
한경은 지음 / 서사원 / 2025년 11월

* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

마음의 티끌까지 비춰내는 100일의 여정 『내 마음을 지키는 감정 필사』. 감정이라는 난해한 존재를 다스리는 것이 아니라 다루는 힘을 길러주는 100일의 심리 수업. 감정과 화해하는 법을 알려줍니다.

감정은 설명하려 들면 미끄러지고, 외면하면 손톱처럼 돋아나 마음을 눌러오는 까다로운 존재입니다. 살다 보면 이 감정은 내가 느끼는 게 맞나?, 왜 이렇게까지 예민할까? 하는 순간들이 끊임없이 찾아옵니다.

갈등과 혼란 앞에서 한경은 저자가 내놓은 대답은, 감정은 버리는 것이 아니라 함께 살아야 하는 것이라는 겁니다. 그 여정의 핵심 도구가 필사와 글쓰기, 즉 나의 감정을 이름 붙이며 정리하는 일이라고 합니다.

『내 마음을 지키는 감정 필사』는 감정 인식, 해석, 주체성, 관계, 자기돌봄이라는 다섯 단계로 이어지는 구조 속에서, 자신의 마음을 직접 들여다보도록 안내하는 치유 글쓰기 매뉴얼입니다. 하루 5분이지만, 그 5분이 100일 동안 쌓였을 때 생기는 변화는 가볍지 않습니다.

저자는 마음을 들여다보는 일은 가장 느린 방법이라고 말합니다. 감정을 다루는 능력은 단숨에 얻어지는 것이 아니라, 마치 체력이 길러지듯 매일 아주 조금씩 쌓이는 경험의 축적에서 비롯되기 때문입니다.

마음이 어지러울수록 우리는 조급해집니다. 빨리 나아지고 싶고, 빨리 잊고 싶고, 빨리 괜찮아지고 싶습니다. 하지만 천천히 보고, 천천히 쓰고, 천천히 감각을 회복하는 일. 『내 마음을 지키는 감정 필사』는 이 느림의 가치를 100일 동안 체화하도록 돕습니다.

감정을 두려움의 대상으로 보지 않고, 삶의 안내자로 바라보는 시선부터 열어 줍니다. “내 마음의 집에 ‘감정’이라는 손님이 찾아옵니다… 감정의 마음이 문을 두드릴 때 귀한 손님처럼 맞아 주세요. 환대받은 손님은 때가 되면 떠납니다.”라는 문장으로 감정을 억누르지 않고 손님처럼 맞이하는 태도를 일깨워 줍니다.

감정이란 고정된 실체가 아니라 잠시 머물다 가는 현상이며, 억지로 몰아내려 하면 더욱 집요하게 들러붙는다는 사실을 알려줍니다.

불안·분노·우울·죄책감·수치심이 실제로 우리 삶에 어떤 메시지를 전하는지 분석해 준 부분도 인상적입니다. 불안은 불확실성과 불완전함을 감내하라는 메시지, 우울은 나를 다른 방식으로 돌보라는 요청처럼 말이죠.

감정을 문제로 보던 관점을 신호로 전환시키며, 감정에 이름을 붙여주면 더 이상 감정에게 끌려다니지 않게 된다는 심리학적 기반을 보여줍니다. 두려움을 없애려는 시도는 오히려 그 감정을 더 강하게 만든다며 감정을 처리하는 가장 건강한 방식이 감정과 함께 행동하는 용기임을 전합니다.

감정 해석과 자기수용에 대한 이야기도 와닿습니다. 아쉬움이라는 감정을 단순한 후회로 취급하지 않고, 변화 가능성을 품은 겸허함의 감정으로 해석합니다. 수치심 역시 우리를 적극적으로 움츠러들게 만드는 감정이 아니라, 오히려 진정한 자기 존재감을 회복하라는 요청이라고 말합니다.

감정의 구조를 이해하면 우리가 왜 반복적으로 상처받는지, 왜 불완전함을 참아내기 어려운지, 왜 인정이 일종의 사랑 훈련인지 자연스럽게 체감하게 됩니다. 더불어 감정을 다루는 일은 결국 관계를 다루는 일과 이어집니다. 공감·경청·동행·관대함 같은 가치를 구체적 행동으로 풀어내는 방식을 엿볼 수 있습니다.

자기용서는 모든 감정 작업의 핵심이자 가장 어려운 단계입니다. 저자는 행위와 존재를 구분하는 것이 자기용서의 출발점이라고 말합니다. 실패한 행위가 나라는 존재 전체를 규정하는 것이 아니라는 사실을 받아들이는 순간, 비로소 우리는 자신에게 다시 다정해질 수 있습니다.

부탁과 거절의 균형, 욕구의 얼굴을 마주하기, 약함을 드러내는 용기 등이 이어지며, 감정적 성숙의 마지막 퍼즐이 맞춰집니다. 쉼을 허용하는 법, 오늘을 놓치지 않는 법, 자신을 살리는 글쓰기의 힘 등 자기돌봄의 실천을 돕는 문장들이 가득합니다.

감정 필사와 함께 질문을 통해 주체성 훈련을 돕습니다. 명언 필사, 심리학 해석, 감정 점검 질문, 자기 서술에 이르기까지 스스로의 사고 구조를 깊이 있게 관찰하도록 돕는 방식입니다.

『내 마음을 지키는 감정 필사』는 감정이라는 가장 다루기 어려운 내면의 영역을 철학, 심리학, 예술적 감수성 그리고 치유 글쓰기라는 도구로 통합해 정리해낸 실천적 감정 안내서입니다.

감정을 이해하고, 감정과 공존하고, 감정을 삶의 방향으로 삼는 법을 배우는 『내 마음을 지키는 감정 필사』. 감정이 전하는 메시지를 읽는 법을 조금은 알 것 같습니다. 감정을 다스리려 하면 내가 사라지지만, 버리지 말고 마주하면 나를 되찾는 심리 처방전을 만나보세요.

복잡하게 엉키고 헝클어졌던 감정이 단정하게 정리되면 그때부터 오롯이 내가 나로 살아갈 힘이 생긴다는 저자의 약속은 희망적입니다. 그 힘으로 다른 이와 함께 살아갈 수도 있고, 타인에게 받은 상처를 치유하고 나를 돌보며 내가 가고자 하는 삶의 방향을 굳건히 지킬 수 있다는 비전을 믿어봅니다.