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내 시간 설계의 기술 - 시간 도둑에게 빼앗긴 행복을 되찾고 시간 부자가 되는 법
캐시 홈스 지음, 신솔잎 옮김 / 청림출판 / 2025년 8월
평점 :
* 출판사로부터 도서를 제공받았습니다
당신의 하루를 바꾸는 과학, 시간 부자들의 비밀 설계도 <내 시간 설계의 기술>. 행복의 과학을 연구하는 심리학자이자 경영학자 캐시 홈스 교수는 단순한 시간 관리가 아닌, 시간을 행복의 원천으로 전환하는 방법에 집중합니다. 하루 24시간을 의도적으로 설계해 행복과 성취를 동시에 끌어올리는 전략서를 만나보세요.
기술의 발전으로 모든 것이 빨라졌지만 정작 우리는 시간이 더 부족하다고 느낍니다. 매시간 생산적인 무언가를 하려고 애쓰는 모습이 우리의 일상입니다. 그런데 이렇게 바쁘게 살수록 왜 행복감은 줄어들까요?
우리가 타임 푸어(Time Poor)에 빠지는 이유는 할 일이 많아서가 아닙니다. 저자는 타임 푸어란 인식의 문제라고 말합니다. 심리학에서 말하는 자기 효능감(나는 할 수 있다는 믿음)과 직결됩니다.
일정이 빽빽하더라도 그것이 내가 선택한 일이자 의미 있는 활동이라면 시간 부족은 오히려 성취감으로 전환됩니다. 하루가 끝날 때 아무것도 못 했다는 허무감이 드는 이유는 실제로 한 일이 가치 없어서가 아니라 가치 있는 일에 시간을 쓰지 않았다는 인식 때문입니다.
<내 시간 설계의 기술>은 먼저 시간 추적을 통해 내가 어디에, 왜 시간을 쓰는지를 가시화할 수 있게 도와줍니다. 1~2주 동안 하루를 30분 단위로 쪼개 기록하고, 각 활동에 행복 점수를 매기면 가장 행복한 활동과 가장 불행한 활동이 선명하게 드러납니다.
어떤 활동이든 세 가지 기본적 욕구인 관계성(다른 사람들과의 연결감), 자율성(개인의 통제감), 유능성(할 수 있다는 느낌) 중 하나라도 충족하지 못하면 불행하다고 느낄 확률이 높다고 합니다.
카페에서 혼자 노트북을 두드리는 시간이 누군가에게는 자율성과 유능성을 충족시키는 최고 행복 시간이지만, 다른 누군가에게는 고립감을 주는 불행한 시간이 될 수 있습니다.
불행한 시간을 줄이는 전략으로 외주화와 유혹 묶기 전략을 알려줍니다. 힘든 일을 꼭 힘들게 할 필요는 없다고 말합니다. 경제적 여건을 고려해 선택적으로라도 돈으로 살 수 있는 행복이 있다는 걸 짚어줍니다.
구매한 시간을 가치 있는 활동으로 전환하는 외주화 전략은 청소 서비스를 이용해 절약한 시간을 가족과 보내거나 창작 활동에 투자하는 식입니다. 핵심은 돈을 쓰는 것이 아니라, 시간의 용도를 바꾸는 데 있습니다.
유혹 묶기는 하기 싫은 집안일을 하면서 좋아하는 팟캐스트를 듣는 방식이나, 출퇴근 시간을 좋아하는 일을 하는 시간으로 재설계하는 방식입니다. 같은 시간도 완전히 다른 경험으로 변모합니다.
여유의 가치에도 주목합니다. 삶의 사소한 즐거움들을 음미하게 만드는 것은 무엇일까라는 질문은 바쁜 일상 속에서 놓치기 쉬운 지점을 찌릅니다.
저자는 리추얼(Ritual)을 활용하라고 합니다. 평범한 일상에 특별한 의미를 부여하는 작은 의식들을 만들어 일상의 품질을 높이는 것입니다. 아침 커피를 마시며 음악을 듣는 것처럼, 반복 가능한 의식이 평범한 시간을 특별하게 바꿉니다.
하지만 리추얼도 휴지기를 가져야 한다는 점을 잊지 말라고 조언합니다. 의식이 일상이 되면 설렘이 줄어들기 때문입니다.
현대인의 가장 큰 적은 집중력 분산입니다. 디지털 디톡스, 마음챙김을 위한 명상 등을 트렌드로 치부하지 말고 필수 전략으로 활용해야 합니다. 주말을 휴가처럼 대하라는 조언은 주중과 주말의 감정적 온도를 조절하는 데 유용합니다.
하루 24시간 중 진짜 내 시간은 얼마나 될까요? 통근, 업무, 수면 등을 제외하면 하루 6시간 남짓이라고 합니다. 하루 여섯 시간 동안에 무언가를 하려면 우리는 선택과 집중이 필요합니다.
저자는 시간을 유리병, 우리의 활동을 모자이크 타일에 비유합니다. 유리병에 들어갈 수 있는 공간이 한정적인 것처럼 우리의 시간도 한정적이기에 신중하게 선택해야 한다는 것입니다.
<내 시간 설계의 기술>은 모자이크식 시간 설계법을 소개됩니다. 이 설계법은 더 많은 일을 빠르게 처리하는 것이 목표가 아니라, 자신에게 진정으로 중요한 일들에 시간을 배분하는 것입니다. 모자이크 작품에서 각각의 타일이 전체 그림을 완성하는 데 기여하듯, 우리 삶의 각 시간들이 전체적인 삶의 만족도에 기여해야 한다는 철학을 바탕으로 합니다.
기존의 방법들이 어떻게 하면 더 빠르게, 더 많이에 초점을 맞췄다면, 저자는 어떻게 하면 더 의미 있게, 더 행복하게에 초점을 맞춥니다. <내 시간 설계의 기술>은 시간 설계의 목표를 되짚어보게 합니다. 후회 없는 삶임을 일깨웁니다.