관점을 분리하여 생각해 볼 수 있어서 좋았음

대체 저 인간은 왜 저러는 거야?
노주선 지음 / 길벗 / 2023년 7월

이 책의 장점 중 하나는 관점의 분리에 있다.

'내 관점'에 이어 '타인의 관점'을 보여 준다.

근데 입장 바꿔 생각하는 것만으로도

시야가 넓어지고 어느 정도는 이해가 가는

부분도 생기는데, 여기서 내 행동을

상-중-하로 평가해 볼 수 있는 보기가 나온다.

타인만의 문제가 아닌 내 모습을 돌아보면

핵심 솔루션으로 이어진다.

상황에 따라 대처하는 행동, 반응, 말, 처세를

콕, 짚어주기 때문에 이해가 더 잘 가고 좋았다.

●이해 안 가는 사람들과 살 살아가기 위한 심리학 

총 5파트로 이루어져 있으며

프롤로그 <죽도록 싫은 사람이 있을 때>만

봐도 쉽고 매우 공감 가는 심리를 보여준다.

'대체 그 인간은 왜 그러는 거죠?

정말 너무너무 화가 나요!

어쩔 그렇게 자기만 생각하고,

다른 사람들한테 피해를 주면서도

문제의식이나 죄책감은 하나도 없이

당당할 수 있죠? 정말 돌겠어요.'

ㅋㅋㅋㅋㅋ

아니 이거 너무 리얼한 거 아님?ㅋㅋ

'사랑이 변하나요'

'왜 그 친구는 갈수록 불편할까요?'

실제 상담 사례만 봐도 

아, 나만 이런 적이 있었던 게 아니구나 싶다. 

'대체 저 사람은 왜 저러는 거야?'

저자는 이상한 사람들의 행동을 이해하고

수용하는 데 도움이 되기 위해 오랜 연구와

다양한 심리학 이론& 경험을 책에 담아냈다.

나를 알고 상대의 마음과 성격을 이해하도록

노력하여, 인생의 위기를 극복(?) 하고

행복하고 즐거운 삶이 되기를 바란다고 한다.

우리가 남과 다르다고 생각하는 것 중에

정작 나 자신을 모르는 경우가 많다고 한다.

그래서 파트 1에서는 '다름'에 대한

<왜 그렇게 그 사람이 힘든 걸까요?>

인식과 고정관념을 다시 한번 돌아보고

타고난 성격에 대해 생각해 본다.

'내 속엔 내가 너무도 많아'라는 

노래 가사처럼 '나'조차도 다양한 모습을

가지고 있으며, 이러한 나는 사회생활을

하면서 '나만의' 인생을 살 수 없다는 것이다.

직장 상사, 선후배, 친구, 부하, 모임 등

사람들 속에서 나의 역할을 짚어본다.

파트 2는 

<전쟁터 같은 직장에서 살아남는 성격 심리학>이다.

매사에 분노하는 공격적인 성격을 가진 사람,

거만하고 자기애가 심각한 사람,

완벽주의자 또는 강박적 성격을 가진 사람.

상식이 통하지 않는 그 사람과 

피 터지게 싸우지 않아도 이기는 방법!

대처는 전략적으로 무시는 단호하게.

파트 3

<이성의 마음을 이해하는 성격심리학>

달콤한 내용일 것 같지만 의외로 살벌하다.

의심병=편집적 성격

열탕과 냉탕 = 경계선적 성격

나를 진짜 사랑하나? = 분열성 성격

물론 더 다양한 인간들(?)이 존재하지만

왜 이렇게 세 분류로 나눴는지 보다 보면

얼마큼 중요도가 높은지 이해가 간다.

파트 4

<평화로운 친구 사이를 위한 성격심리학>

사람을 원하지만 거절이 두려운 = 회피적 성격

너는 친구가 나밖에 없니? = 의존적 성격

조용한 훼방꾼 = 수동 공격적 성격

파트 5부터 

<행복한 인간관계를 위하여>

상대를 이해하는 마음과 포용의 결과가

어떠한 변화를 일으키는지 보여준다.

왜 우리는 그 사람을 이해하지 못할까요?

사람의 성격이 진짜 바뀌나요?

사람의 성격을 꼭 바꿔야 하나요?

다른 사람의 성격을 바꾸는 방법이 있나요?

에필로그의 

나그네의 외투를 벗기는 것은

세찬 바람이 아닌 따뜻한 햇볕임을

세 가지의 조언으로 마무리한다.

성격 때문에 인생이 힘든 당신,

행복해지고 싶다면 이 책을 추천합니다.

●출판사 길벗

●출판일 2023-07-27

● 240쪽

●저자 노주선

고려대학교 심리학 석박사

과정을 마친 임상심리전문가이다.

삼성의료원과 한림대 성심병원 외

환자와 많은 상담을 하고 강의를 하며,

기업에서 대인관계 관련된 휴먼 스킬의

전문가 등 다양한 활동 중이다.

이벤트 당첨 도서를 읽고 주관적으로 작성 했습니다

곰에 쫓기는 알몸 남자 때부터 무서워 짐 ㅎㅎ

이웃 사냥 - 죽여야 사는 집
해리슨 쿼리.매트 쿼리 지음, 심연희 옮김 / 다산책방 / 2023년 7월

- 무더운 여름에 잘 어울리는 공포 소설이다.

제목이 <이웃 사냥>이라고 해서

잔인한 살인 호러물인 줄 알았는데

'악령'이 더 어울릴 것 같다.

(하드한 장면도 있지만 전체적으론 중간 맛)

단순히 악령의 등장으로만 

흘러가지 않고, 시종일관 오컬트적인

기묘한 분위기와 이해할 수 없는 땅에

대대로 살아온 사람들.

&

해리의 어두운 과거가 함께 어우러져

한편의 영화 같았는데 실제로도

넷플릭스에서 영화로 만든다고 한다.

리얼한 악령들의 모습이 

얼마나 잘 표현될지 궁금하다.

*결말은 엉망진창 닫힌 듯 열려 있음.

스토리

웅장한 산맥의 외진 곳이었지만

시세 보다 싼값에 꿈에 그리던

신혼집을 마련한 부부

'해리'와 '샤사'가 주인공이다.

이렇게 넓고 아름다운 곳에

자신들이 살게 될 줄은 몰랐기에

부부는 매우 기쁜 마음으로 

강아지 '대시'와 함께 새집을 청소하고 

마당을 꾸미기 시작한다.

그런데 이웃이라면 찾아온 노부부는

환영인사를 하면서 이상한 말을 함.

"이곳에 오래된 규칙이 있어요."

1. 살려달라고 애원하는 사람을

절대 믿지 말 것.

2. 당신이 죽인 자의 목소리에

귀 기울이지 말 것.

3. 규칙을 벗어나려 하면,

집이 그 의도를 알아챈다는 것.

한마디로 이곳은 대대로 

봄,여름, 가을, 겨울 사계절마다 

악령이 찾아오지만,

대처법이 있으니 절대 놀라지 말고

그대로만 하면 괜찮다는 것이다.

해리는 황당한 헛소리라며

화를 내고, 노부부를 쫓아낸다. 

그 후 다른 사람들을 찾아가 물어보지만

모두는 노부부를 믿으라고만 한다.

그래도 믿음이 안 가는 해리.

하지만 머지않아 노부부가 말한

봄의 악령을 마주하게 되는데...

처음엔 솔직히 약한 맛이었는데

곰에게 쫓기는 알몸의 남자가

등장하면서부터 본격 매운맛!

소름 돋고 무서웠다 ㅋㅋ

해리는 야생의 남자답게(?)

반항하며 어떻게든 맞서보려고 했지만

악령에게 도발은 더 불행을 불러올 뿐이다.

모두를 슬픔에 빠지게 만드는 

사건이 발생하고 순응하게 되는데.. 

저자는 형제인데 2019년 미국 최대

온라인 커뮤니티 괴담 게시판에

연재를 하게 되며 인기를 끌었다.

'아내와 나는 목장을 샀다'라는 제목으로

허구인지 실화인지 알 수 없었던 점이

독자들로부터 열광적 반응을 

불러일으켜 출판하게 되었다고 한다.

이벤트 당첨 도서를 읽고 주관적으로 작성 했습니다.

진통제를 구분할 수 있게 됨

통증과 염증을 동시에 잡는 송 약사의 영양소 요법 - 잘 낫지 않는 만성 통증과 염증, 영양소로 좋아질 수 있다
송정숙 지음 / 리더북스 / 2023년 7월

잘 낫지 않는 만성 통증이나 염증을

영양소로 완화시키는 법을 알려주는 책이다.

만성병을 치료하는 관리법,

아픈 부위의 원인과 해결책과

영양소 요법을 한 권에 담아냈다.

저자 송정숙은

30여 년간 약사로 일하고 있으며

만수 약국을 운영 중이다.

약에만 의존하는 것이 아닌 영양소를 이용한

관리법을 꾸준히 공부하여 독자들에게

알려주고 싶어서 이 책을 쓰게 되었다고 한다.

일부 간추린 내용은 이러하다.

전칠삼 사포닌, 나노 커큐민, GLA40, 헴철,

홍경천등은 천연물 제제라 안전하고,

고순도, 고함량이므로 두 마리 토끼를 동시에 잡듯

염증과 통증을 치유하는데 큰 효과가 있다.

빠른 효과를 보는 전문 약은 부작용이 따른다.

다시 재발을 막기 위해 꾸준히 먹어야 하는데

근본적으로 뿌리부터 고쳐주는 건 아니다.

영양소 요법은 환자의 체질과 몸 상태,

질병의 오래된 유무에 따라 처방도 다르고

치료법도 다양하기 때문에

최우선으로 질병의 원인을 파악하는 것이 좋다.

아프면 통증과 염증이 생기기 쉬운데

우리는 너무나도 손쉽게 진통제에 의존한다.

몸 자체를 회복하는 영양소 요법을 배워보자.

급선무는 혈액 공급이며 이것이 막힐 경우 괴사가 온다.

혈액 공급과 철분 보충, 막힌 혈관 청소의 대명사는

초고순도 00과 000이다.

염증이 가득 찬 세포막을 회복하기 위해서는

질 좋은 000와 고순도 000이 필요하다.

오메가가 좋다는 건 이미 알고 있는 사실이지만

현대인의 무분별한 식습관으로 일부는

과다 복용이 된다는 사실은 놀라웠다.

(오메가3, 오메가 6 지방산은 종류가 다르다)

우울증, 불면증, 당뇨병, 시력 보호,

치매예방에는 흡수력을 높인 00가 좋다.

호르몬 벨러스가 깨져도 염증의 수치가 올라가는데

스트레스와 불면증에는 수면제보다도

부작용이 없는 고순도 000와 000를 추천한다.

면역력의 중요성도 빠지지 않고 들어있다.

그중에 면역력의 균형을 맞춰주는

5세대 면역증강제 000를 소개하고 있다.

책에 소개된 핵심만 옮겨와서

마치 판매하는 글처럼 보일 수도 있으나

모든 정보를 요약한다고 해도

가장 중요한 것 까진 옮기지 못했다.

어떻게 복용하는지,

실제로 개선된 사례, 작용 원리 등은

내가 알고 있던 것과 다른 경우도 있고

새로운 정보도 많아서 도움이 되었다.

딱딱한 전문용어가 나오긴 하지만

'서양인은 왜 때를 밀면 안되는지' 같은

재미있는 내용도 있다.

책을 보며 메모한 글로 마무리.

타이레놀은 위장에 무리를 주지 않는 대신

소염 작용이 없어서 효과가 약하게 느껴진다.

이부프로펜은 소염 효과가 있지만

위장에 무리를 준다. 번갈아 먹는 것도 좋다.

암모니아가 차는 사람은

장 건강을 관리해야 하는데

유산균과 미지근한 물을 꾸준히 마시자.

장누수가 생기면 얇아진 점막으로

알러지나 세균 침투가 쉬워져

다른 병이 생기기 쉽다. 콜라겐이 도움 된다.

편두통에 커피가 일시적 효과를 가져오는

이유는 혈관이며 장기적으로는 좋지 않다.

카페인 성분의 일시적인 효과와 같다.

멀미가 잘 나는 사람은 대게 위장이 약하지만

빈혈인 경우가 많다. 혈액이 충분하면 멀미 안 함

식후 춘곤증도 빈혈인 경우가 많다.

이벤트 당첨 도서를 읽고 주관적으로 작성 했습니다

저자의 소소한 행복에 힐링 되는 책

25세, 도쿄, 1인가구, 월150만원 : 홀가분하게 즐기는 의식주
오쿠다이라 마사시 지음, 김수정 옮김 / 윌스타일 / 2023년 6월

누군가의 일상을 통해 소소한 행복을

느끼고 힐링 되는 건 정말 신기하다.

저자는 25세다.

도쿄에서 월 150만 원으로 살림을 꾸리고

자신의 일상을 찍어 업로드하고 있다.

저자가 매일 챙겨 먹는 식사는

깔끔하고 예쁘다. 그리고 음식만큼이나

식기와 다양한 주방용품도 눈길을 끈다.

자신의 전공과 다른 길을 선택했을 때

아버지의 반대가 심했다고 한다.

그 후, 독립을 하고 자신이 하고 싶은 일을

하면서 진짜 '행복'한 건 무엇일까.

하는 고민을 많이 했다고 한다.

이 책은 정말 아무 생각 없이

저자의 일상을 바라보며 힐링 하는 책 같다.

책멍 때리다보면 어느새 몰입되어 보고 있음 ㅋ

평범한 일상이지만 매일이 색다르고

매끼 정해진 것 없이 먹고 싶은 걸

마음대로 해 먹을 수 있는 자유..!

바쁜 시간에 대충 먹거나

배달 음식에 익숙해졌다면,

저자가 만드는 음식들을 보며

동경하는 마음이 생길지도 모른다.

주거 공간이 작은 평수임에도 불구하고

각각 잘 분리되어 있어서 놀라웠다.

최소한으로 꺼내놓고

정말 필요한 것만 살 것 같지만

주방용품은 예외였다.ㅎㅎ

설거지를 하고 뒷정리를 하는 것이

마치 애완동물을 보살피듯 재밌다고 한다.

그런데 반전이 있다.

어렸을 땐 집안일이 싫었다고.

예쁜 도자기에 잘 차려진 밥만 있는 건 아니다.

직접 키우는 식물이나 다양한 집안일, 레시피,

가계부, 1인 가구의 일상, 그릇이 좋아서

취미로 시작한 도예, 촬영 장비 등

다양한 이야기들을 풀어놓는데

신기하게도 지루함이 전혀 없다.

저자는 지인들이 놀러 오면

항상 자신이 손수 만든 음식으로

대접을 하는데 가끔 실패도 하지만

맛있다는 칭찬을 듣는다고 한다.

내 집에서 직접 만들어 대접하고

함께 나눠먹으며 담소하는 즐거움은

상상조차 하기 힘들기에

부러운 마음이 많이 들기도 했다.

처음 이 책을 봤을 때는

'일본에서 150만 원으로 사는 법'

인 줄 알았다 ㅋㅋ

빵과 피자는 물론 쨈도 만들고

빙수, 떡 등 최대한 과소비 없이

자신에게 맞는 양을 만들어 먹는

모습들이 사진에 고스란히 담겨있다.

문득 나도 이렇게 살면 얼마나 좋을까.

싶다가도, 요리 솜씨가 없어서

나는 안될 거야... 싶기도 하고

솔직히 이렇게 매사 피곤한 삶은

나하곤 맞지 않아...라는

생각이 들기도 했다.

하지만 내가 하고 싶은 걸 하고

먹고 싶은 걸 먹고 규칙적인 생활

= '홀가분하게 즐기는 의식주'를

보는 것만으로도 분명 힐링이고

즐거운 시간이었다.

이후 이야기도 계속 보고 싶다.

이벤트 당첨 도서를 읽고 주관적으로 작성 했습니다.

3일만이라고 적혀있지만 하루만에도 가능

Start up 숏폼 영상 편집 3일 만에 마스터하기 with 캡컷(Capcut) - 스마트폰, PC 전용 ㅣ Start up 시리즈
김근아 지음 / 아티오 / 2023년 7월

'캡컷'을 이용하여 쉽고 빠르게

틱톡, 유튜브 쇼츠, 인스타그램 릴스

영상들을 만들고 편집하여

등록할 수 있게 알려주는 책이다.

표지에는 3일 만이라고 했지만

책을 읽으면서 따라 해본 결과

하루 만에도 많은 것을 배울 수 있었다.

캡컷 메뉴 사용법을 시작으로

컷 편집, 클립추가, 이동&조정,

영상을 촬영하고 배경음악과 자막 삽입,

영상 합치기 등 다양한 효과를 주어

내가 가지고 있는 동영상보다

훨씬 높은 퀄리티의 결과물이 나왔다.

아직 슬로우 모션 만들기와

인물 배경 삭제, SNS 올리기는 못해봤지만

캡컷이 기본적으로 제공하는

재밌는 효과들를 이용하여

이것저것 연습을 해보니 점점 익숙해졌다.

제일 좋았던 건

저작권 걱정 없는 배경음악과

글씨 효과도 풍성하게 제공한다는 점이다.

pro를 유료 결제하면 더 많은 것을

이용할 수 있지만

무료로 제공하는 것만으로도 무난했다.

이 영상은 밤에 배고프다는 친구

놀려주려고 찍어둔 건데

필터+배경음악과 박수+함성 소리를

추가하여 기묘한 반전 분위기를 연출해 봤다.

(동영상첨부가 안되서 아쉽)

(필터 적용 전후 동영상이 있는 첨부 안됨ㅠ)

첫 영상이라 촌스럽고 유치하지만

(레트로 감성이라고 우겨봄 ㅋㅋ)

무작정 따라 하기만 했는데도

재밌어서 만족스러웠다.

필터의 전후 차이가 확연했다.

Pro에는 더 예쁜 필터가 있는데

특히 음식에 적요할 때는 결제해도

좋을 만큼 색감이 좋아 보이는 것이 많았다.

캡컷을 배우면서 느낀 점은

만족도가 기대 이상이라는 것이다.

무료 버전이지만 로고를 뺄 수 있고

음성인식을 통해, 영상에 맞는

자동 자막 설정도 가능하다.

여기에 업그레이드된 프롬프터는

폰 화면에 내용을 작성하여

직접 외우지 않아도 막힘없이

이야기하도록 제공된다고 한다.

폰 화면이 작아서 답답하다면

PC버전을 이용해도 된다.

(틱톡 앱을 만든 회사에서 만들어서

사용자를 위한 편의성이 높다.)

사용법은 저자의 설명대로

번호만 따라 하면 되는 방식인 만큼

숏폼 영상을 도전해 보고 싶다면

부담 없이 도전해 볼 수 있다.

이벤트 당첨 도서를 읽고 주관적으로 작성 했습니다