당신도 느리게 나이 들 수 있습니다

당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 - 나이가 들어도 몸의 시간은 젊게
정희원 지음 / 더퀘스트 / 2023년 1월

'당신도 느리게 나이 들 수 있습니다' 는

책제목에서 알 수 있는 것처럼 누구나 

많은 관심을 갖을 수 밖에 없는 노화의

속도를 느리게 하는 방법을 설명하는 책이다.

이제 2023년이 시작한 지도 한 달 정도 되었다.

그리고 새해가 되면 많은 사람들이

건강한 생활을 하기 위해서 걷기, 등산, 

자전거 타기, 수영, 헬스, 요가 등.

여러가지 운동과 관련된 목표와 

계획을 다양하게 세우게 된다.

처음에는 계획대로 잘 실천 하는 것처럼

하다가 어느새 여러가지 상황과 이유,

핑계를 대면서 점점 운동을 미루게 된다.

하지만 운동보다 더 중요한 것이 바로 

자신의 몸에 대해 제대로 이해하면서

그에 맞는 규칙적인 생활 습관을 유지하면서

건강한 생활을 하기 위해 노력하는 것이다.

우리가 건강한 신체를 오랫동안 유지하기

무엇보다 중요한 것이 바로 '노화 관리' 이다.

'당신도 느리게 나이 들 수 있습니다' 는

당신의 삶이 노화의 속도를 결정한다,

노화를 이기는 몸, 시계를 거꾸로 돌리는 무기, 마음, 

나이를 먹으면 아픈 것이 당연하다는 착각, 

지혜롭게 나이 들기 위한 덜어내기의 기술까지.

크게 5부로 주제를 나누어서 설명하기 

때문에 잘못된 생활방식과 습관을 

개선하면서 노화를 되돌리고 늦출 수 

있는 방법이 무엇인지 자세히 배울 수 있었다.

매일 몸에 도움이 되는 행동을 하게되면 

질병과 노화를 제대로 예방할 수 있고, 

더 오래 살기 위해서는 자신을 바꾸기

위한 노력이 반드시 필요하다는 생각이 들었다.

젊을 때는 누적된 작은 손상들이 미치는 영향을 

느낄 수 없기 때문에 건강하다고 생각할 수 있지만,

잘못된 생활 습관과 유독한 환경에서 받은 

손상들은 젊을 때부터 축적되고 몸무게와 

뱃살 증가, 머리가 멍해지는 현상, 피로감 등의 

증상들이 서서히 몸을 망가뜨리고 노화를 

가속화 시킬 수 있는 원인이 될 수도 있기 때문에 

의학기술분야의 뛰어난 발전과

새로운 연구 성과 등을 통해 그동안 

제대로 된 치료법을 몰랐던 질병과 

건강과 관련된 문제들이 하나씩 해결 되었고, 

전인류의 기대 수명 역시 크게 증가했다. 

하지만 노화를 늦추고 건강한 삶을 

유지하기 위해서는 꾸준한 관리를 

실천하는것이 무엇보다 중요하다.

'당신도 느리게 나이 들 수 있습니다' 에서 

알려주는 신체기능을 되돌려 주는 '이동성' ,

인지기능의 회복탄력성을 높이는 '마음건강'. 

건강에 대해 잘못 알려진 사실을 바로잡아주는

'건강과 질병' . 사회적 고립을 예방하는 

'나에게 중요한 것' 등 건강하고 나이 듦을 

결정하는 중요한 네 가지 요소 등을 중심으로 

적극적으로 실천하면서 건강하고 젊은 

삶을 유지할 수 있도록 노력해야겠다.