뇌를 위한 침묵 수업, 진짜 쉼은 조용함에서 온다 소란한 세상 속 내면의 고요를 회복하는 뇌과학적 침묵의 기술, 미셸 르 방 키앵의 경험에서 출발한 침묵 요법

뇌를 위한 침묵 수업 - 소란한 세상에서 나를 지키는 침묵의 뇌과학
미셸 르 방 키앵 지음, 이세진 옮김 / 어크로스 / 2025년 5월

🧠 뇌를 위한 침묵 수업, 진짜 쉼은 조용함에서 온다

소란한 세상 속 내면의 고요를 회복하는 뇌과학적 침묵의 기술, 미셸 르 방 키앵의 경험에서 출발한 침묵 요법

Cerveau et silence 

“쉿, 조용히 해보세요.  지금 당신의 뇌가 말하고 있어요.”

📘 저자: 미셸 르 방 키앵  Michel Le Van Quyen 

🖋️ 옮긴이 :이세진  

📖 출판사 :어크로스

1️⃣ 바쁜 일상 속 침묵이 필요한 이유

현대인은 끊임없는 알림, 소음, 대화 속에서 스스로를 잃어갑니다. 

미셸 르 방 키앵 박사도 과로 끝에 안면마비를 겪고 나서야 진짜 ‘쉼’이 무엇인지 마주하게 되었죠.그의 회복 경험은 뇌과학과 연결되며, 결국 《뇌를 위한 침묵 수업》이라는 책으로 탄생합니다. 이 책은 ‘침묵이 뇌를 어떻게 회복시키는가’를 실험과 경험을 통해 증명합니다.

2️⃣ 신체의 침묵이 주는 회복의 힘

‘신체의 침묵’은 그냥 가만히 있는 게 아닙니다. 그 안에서 뇌는 가장 강력하게 활동합니다! 특히 수면 중 뇌는 독소를 제거하고 기억을 정리하며, 새로운 뉴런을 생성합니다. 고요한 쉼이야말로 면역력을 강화하고 스트레스를 해소하는 가장 효과적인 방법입니다.

3️⃣ 주의력 소음을 막는 고요의 시간

“전자 목줄”이라는 표현, 들어보셨나요? 

끊임없는 디지털 자극은 뇌를 과로하게 만들고, 집중력을 마르게 합니다.  

짧은 멍때리기, 잠깐의 산책, 5분간의 고요함은 뇌를 리셋하는 황금 같은 시간이 됩니다. 

4️⃣ 몽상이 창의력을 깨우는 이유

몽상은 이제 과학이 인정한 ‘창의력의 엔진’입니다.

디폴트 모드 네트워크(DMN)는 아무것도 하지 않을 때 활성화되며, 창의적 연결과 새로운 연상을 촉진합니다.  

5️⃣ 명상이 불안을 잠재우는 원리

명상은 뇌에 가장 과학적인 쉼입니다. 

“떠오르는 생각은 두되, 매이지 않는다”는 태도를 기르며, 내면의 정화와 안정감을 되찾게 해줍니다.  

침묵 속에서 나 자신과 친해지는 법, 그것이 명상이 주는 진짜 가치입니다. 

6️⃣ 듣는 침묵과 눈 감는 휴식의 의미

진짜 대화는 ‘듣기’에서 시작됩니다.말을 멈추고 온전히 경청할 때, 우리는 타인과 진정한 공감을 나눌 수 있습니다.  눈을 감는 것도 중요합니다. 단순히 감는 행위만으로도 뇌는 미세한 재충전 상태에 들어갑니다. 

7️⃣ 자아를 잊는 침묵의 정수

자아가 잠시 사라지는 느낌, 겪어보셨나요?  

명상 중에 나타나는 이 상태는 자아의 침묵, 일명 ‘대침묵’이라 불립니다. 

정신과 뇌의 경계가 허물어지는 그 순간, 우리는 자연, 타자, 세상과 연결됩니다.  

🤔 여러분의 침묵 시간은 언제인가요?

최근 ‘진짜로 조용했던 순간’이 언제였나요? 📵  

혹시, 스마트폰도 꺼두고 소파에 조용히 앉아 있던 순간, 기억나시나요?  

여러분도 오늘 단 5분, 침묵 속에 머물러보는 건 어떨까요? 

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캠핑 한 끼의 행복 - 캠핑 다니는 푸드 에디터의 맛있는 캠핑 이야기

캠핑 한 끼의 행복 - 캠핑 다니는 푸드 에디터의 맛있는 캠핑 이야기
정연주 지음 / 시원북스 / 2025년 4월

캠핑 한 끼의 행복 - 캠핑 다니는 푸드 에디터의 맛있는 캠핑 이야기 ⛺🍲  

✍🏻 저자 : 정연주 

📖 출판사 : 시원북스

🍲 캠핑장에서 맞이한 사계절 한 끼, 삶이 더 맛있어진다 

🔖 도심을 떠나 자연 속에서 요리를 하고, 식탁을 차리며 하루를 온전히 느껴본 적 있으신가요? 캠핑은 단순히 바깥에서 잠을 자는 일이 아니라, 삶을 다시 마주하는 특별한 시간이라는 걸, 저는 이제야 비로소 알게 됐습니다.

정연주 작가의 『캠핑 한 끼의 행복』은 캠핑과 요리가 어떻게 우리의 일상을 따뜻하게 데워주는지 보여주는 진짜 이야기입니다. 프랑스 요리를 전공하고 푸드 에디터로 일해온 그녀가, 직접 캠핑카를 몰고 떠난 계절별 캠핑에서의 요리와 풍경, 그리고 삶의 철학까지… 읽는 내내 “아, 당장 떠나고 싶다”는 생각을 멈출 수 없었어요.

⛺🍲  캠핑과 요리의 만남

정연주 작가는 법대를 다니다가 '진짜 좋아하는 일'을 찾아 요리로 방향을 틀었고, 결국 캠핑이라는 삶의 또 다른 열정을 만났다고 해요. 캠핑카를 몰고 나가 불편함 속에서 밥을 짓고, 가족과 함께 식사를 나누며 평범한 일상에 깊은 숨을 불어넣습니다. 그렇게 만들어진 사계절의 캠핑 레시피들은, 단순한 요리 이상의 경험이었어요.

⛺ 왜 캠핑인가, 🍲 왜 요리인가

“집 떠나면 고생이지”란 말, 참 많이 들었는데요. 이 책을 읽고 나면 그 고생이야말로 우리가 일상에서 놓친 '삶의 온기'라는 걸 깨닫게 됩니다. 따뜻한 밥 한 끼가 주는 위로, 텐트 앞에서 불멍하며 마시는 차 한 잔. 그것이 일주일을 버티게 하는 진짜 힐링이 되더라고요.

📌 봄부터 겨울까지의 계절 캠핑 요리

🌸 봄에는 죽순과 봄나물 튀김  

🌞 여름엔 초당 옥수수 콘립과 팟타이  

🍁 가을에는 단풍 아래서 먹는 대하 소금구이  

❄️ 겨울엔 군고구마 브륄레와 단팥죽

캠핑장에서 이런 요리들이 가능하다고요? 가능합니다. 그것도 놀라울 정도로 간단하고 맛있게요! 그리들, 무쇠팬 하나만 있으면 이 책 속 레시피 대부분을 따라할 수 있습니다.📖

🎯 캠핑의 도구, 필수템 그리고 팁

처음 캠핑을 시작할 때 누구나 ‘장비 욕심’ 생기죠. 근데 정연주 작가는 꼭 필요한 도구만으로도 충분히 즐길 수 있다고 조언합니다. 이 책에는 실사용 후기를 바탕으로 한 진짜 필요한 도구 목록과 체크리스트가 담겨 있어서 처음 시작하는 분들도 걱정 없어요.

⛺ 캠핑장 리스트와 장소 선정 꿀팁

서울, 경기, 강원, 충청, 전라까지! 저자가 직접 다녀온 캠핑장을 기반으로 추천 리스트가 수록돼 있는데요, 단순한 후기 차원이 아닌 ‘캠핑카 진입 가능 여부’, ‘시설 편의성’ 등을 기준으로 정리돼 있어 정말 유용합니다. 개인적으로는 강원도 계곡 캠핑장이 가장 끌렸어요. 여름밤 계곡 소리를 들으며 불멍하면… 상상만으로도 힐링이죠.

⛺ 삶을 바꾸는 캠핑의 순간들

이 책은 단순한 요리책도, 캠핑 에세이도 아닙니다. 먹고 자고 노는 일상의 행위들이 ‘자유’와 ‘사랑’으로 전환되는 과정을 그린 기록이자, 우리도 할 수 있다는 용기를 주는 에세이예요. 주중 내내 지쳐 있다가 금요일 저녁, 짐을 싸서 캠핑장으로 향하는 그 순간의 설렘을 여러분도 꼭 느껴보셨으면 해요.

🎁 캠핑이 가져다 준 선물

결국 이 모든 이야기는 '삶을 더 사랑하게 되는 이야기'였어요. 굳이 고생하며 밖에서 자고 먹는 일이 왜 필요한지를 이 책은 조용하지만 단단하게 설명합니다. 책장을 덮고 나면, 이미 마음 한쪽은 야외의 냄새를 떠올리게 됩니다.

『혹시 여러분도 캠핑에 관심은 있지만 시작이 망설여지시나요?  

주말을 온전히 나를 위한 시간으로 만들고 싶으신가요?

'나만의 한 끼, 나만의 시간'을 위해 떠난 캠핑이 있다면, 어떤 요리를 해보고 싶으신가요?』 

💬 캠핑장에서 죽순을 손질하며 맞이한 봄, 군고구마 냄새가 밤공기와 섞여버린 겨울. 이 책은 단순한 ‘요리의 기록’이 아니라, 누군가의 삶을 나눈 기록이었어요.  이번 주말, 짐을 싸고 캠핑장으로 떠나보는 건 어떨까요? 삶이 조금 더 맛있어질 거예요.

최신판 에듀윌 한국어능력시험 TOPIK II (토픽2) 쓰기 실전서+무료특강

최신판 에듀윌 한국어능력시험 TOPIK II (토픽2) 쓰기 실전서 + 무료특강 - 영역별 유형특강 무료제공(쓰기 특강 포함) ㅣ 최신판 에듀윌 한국어능력시험 TOPIK
김지학 지음 / 에듀윌 / 2025년 4월

📒  TOPIK II 쓰기 합격! 이 책 한 권이면 충분했어요!

📒최신판 에듀윌 한국어능력시험 TOPIK II (토픽2) 쓰기 실전서+무료특강 

✍🏻 저자 : 김지학 

📖 출판사 : 에듀윌

📚 한 번에 끝내는 토픽2 쓰기 완전 정복  

🎯 쓰기 기초부터 실전까지, 단기 합격을 꿈꾼다면 이 책으로 시작해보세요!

📌 TOPIK II 쓰기 시험의 새로운 기준 이해하기

TOPIK II 쓰기 영역은 단순한 작문 실력이 아니라, 논리력과 표현력을 모두 요구해요. 이 책은 최신 평가 기준을 반영하여 51~54번 유형을 철저히 분석하고, 실제 시험에 대비할 수 있게 구성되어 있어요. 유형별 특징을 정확히 이해하는 것이 시작입니다!

🧩 쓰기 유형별 전략으로 실전감각 키우기

이 책은 4가지 유형(실용문, 설명문, 자료 설명, 주제 글쓰기)을 중심으로 구성되어 있어요. 각 유형마다 '이해하기 → 연습하기 → 정복하기' 3단계로 학습할 수 있어서 쓰기 흐름을 자연스럽게 익힐 수 있었어요. 선생님이 직접 코칭해주는 듯한 설명도 진짜 도움됐답니다!

💡 3단계 학습법으로 체계적인 실력 향상

기초를 다지는 '이해하기', 유형에 익숙해지는 '연습하기', 실전처럼 풀어보는 '정복하기'. 단계별로 학습이 가능해서 토픽 쓰기가 어려웠던 분들도 부담 없이 따라올 수 있어요. 특히 연습문제의 난이도 배치가 적절해서 스스로 실력을 체감할 수 있었어요.

📚 문법+어휘 통합 학습으로 표현력 업그레이드

쓰기에서 제일 중요한 건 단어 선택과 문장 구성력이잖아요? 이 책은 어휘와 문법 정리 부록이 진짜 잘 되어 있어서, 문장을 고급스럽게 표현하는 데 큰 도움이 됐어요. 특히 '등급 UP 어휘 & 문법'은 꼭꼭 씹어 읽어야 할 꿀자료예요!

🎓 무료특강으로 채워지는 빈틈없는 개념 완성

에듀윌 도서 구매자에게만 제공되는 무료특강! 유튜브 '에듀윌자격증' 채널이나 도서몰에서 바로 수강할 수 있어요. 유형별 강의가 10강으로 세분화되어 있어서, 내가 약한 파트만 집중 공략할 수도 있답니다. 진짜 '떠먹여 주는' 강의예요

✨ 원고지 작성법과 글쓰기 기술의 모든 것

쓰기의 기본 중 기본인 원고지 작성법! 이 책은 숫자, 문장부호, 알파벳까지 어떻게 쓰는지 하나하나 알려줘요. 여기에 브레인스토밍, 개요 정리, 글 확장, 고급 글쓰기까지… 마치 글쓰기 과외를 받는 느낌이었어요.

💬 실제 기출문제와 예상문제로 최종 점검

기출문제를 기반으로 한 실전문제들이 정말 풍부해요. 개요 짜기부터 모범답안 비교까지 직접 손으로 풀면서 감을 익힐 수 있어서, 시험장에서 덜 긴장하게 되더라고요. 내 답안과 비교하면서 부족한 점을 바로잡는 재미도 있어요.

🎉 이 책을 통해 글쓰기의 기초부터 고급까지 확실히 잡을 수 있을거예요  

🎉 단기 합격을 목표로 한다면 이보다 더 좋은 선택은 없을 거예요!  

김영편입 영어어휘 기출 1단계로 실전 어휘 완전 정복!

김영편입 영어 어휘 기출 1단계 - 문제 풀이를 통해 편입 어휘를 완벽 정리하는 새로운 접근법 ㅣ 김영편입 영어 어휘
김영편입 컨텐츠평가연구소 지음 / 아이비김영(김앤북) / 2025년 4월

📚 김영편입 영어어휘 기출 1단계로 실전 어휘 완전 정복!

편입 어휘, 이제 문제풀이로 자연스럽게 외운다! 기출 기반으로 어휘력과 실전감각을 동시에 잡는 전략적 학습법 📘

✍🏻 저자 : 김영편입 컨텐츠평가연구소 

📖 출판사 : 아이비김영(김앤북)

🔖 문제풀이 중심 어휘 학습의 필요성

기존의 단순 암기 방식으로는 편입 어휘를 오래 기억하기 어렵더라고요. 특히 동의어, 반의어, 문맥 유추 등 다양한 방식으로 출제되는 편입 영어 어휘 문제는 단어만 따로 외워서는 실전에 약할 수밖에 없습니다. 그래서 저는 문제풀이를 통해 자연스럽게 어휘를 체화할 수 있는 방법이 없을까 고민하다가, 이 책을 만나게 되었답니다. 실제 시험에서 쓰일 수 있는 맥락 속에서 단어를 익히면 확실히 기억이 오래가고, 실전에도 강해지더라고요! 

📌 김영편입 영어 어휘 기출 1단계의 핵심 구성

이 책은 'VOCA PREVIEW → VOCA TEST → VOCA ANSWERS → APPENDIX' 순으로 매우 체계적으로 구성되어 있어요. 특히 초중급자도 따라가기 쉽게 30회의 TEST가 실려 있고, 각 TEST에는 기출 기반의 어휘들이 무작위로 섞여 있어 실제 시험 느낌 그대로 연습할 수 있습니다. 또한 보라색으로 표시된 단어는 출제 빈도가 높은 단어라서 어디서 출제되었는지까지 확인할 수 있어 전략적인 학습이 가능하죠! 

📝  VOCA PREVIEW로 학습 방향 설정하기

시험 전에 어떤 단어가 자주 출제되는지를 알고 시작하는 것만큼 효율적인 건 없죠. 이 책에서는 매 TEST 앞에 표제어 40개가 미리 정리되어 있어요. 보라색 단어는 자주 출제된 단어, 동의어 옆엔 출제 대학과 연도까지 나와 있어서 학습 방향을 제대로 잡을 수 있답니다. 

📝  VOCA TEST로 실전감각과 어휘력 함께 잡기

30회 분량의 TEST는 무작위 배열로 되어 있어서 진짜 시험장에서 문제를 푸는 것 같은 긴장감을 줍니다. 시험에 자주 나오는 유형인 동의어, 반의어, 유추 문제 등으로 구성되어 있고, 덕분에 어휘뿐 아니라 문제 풀이력까지 같이 키울 수 있었어요. 

📝 VOCA ANSWERS로 완전한 복습 시스템 구축

이 책의 백미는 바로 VOCA ANSWERS 파트입니다! 단순히 정답만 적혀있는 게 아니라, 문제에서 나온 단어와 보기 단어의 의미, 파생어(D.WORD+), 혼동 어휘(C.WORD+), 중요 어휘(MVP+)까지 모두 정리되어 있어요. 어휘력 확장이 자동으로 되더라고요. 특히 헷갈리는 단어들을 C.WORD+로 묶어줘서 헷갈릴 틈이 없었어요. 

📝 APPENDIX로 어휘의 구조 이해하기

이 책의 부록에는 무려 25개의 접두어, 60개의 어근, 4개의 접미어가 정리되어 있어요. 예전엔 단어를 외울 때 의미만 기억했는데, 이걸 보고 나니 단어의 구조가 보이기 시작했어요. 예를 들어 'bene-'가 들어가면 긍정적 의미가 많다는 식으로 말이죠. 이렇게 어원을 통해 단어를 분석하니 유사 단어까지 한 번에 기억되는 효과가 있었답니다. 

🎯 실제 학습에서 느낀 변화와 추천 이유

이 책으로 학습을 시작한 지 몇 주만에, 기출 문제를 풀 때 모르는 단어가 확연히 줄었어요. 그리고 단어만 외우는 게 아니라 문제를 통해 자연스럽게 익히니까 지루함도 덜했답니다. 시험장에서 긴장해도 어휘력 때문에 불안하진 않더라고요. 편입 준비생이라면 꼭 한 번은 이 교재로 공부해보길 추천드릴게요. 특히 어휘에 자신 없는 분이라면 더욱 효과를 느끼실 수 있을 거예요! 

💬 이 교재를 통해 편입 어휘 학습의 재미를 처음 느꼈어요. 단어를 ‘문제’ 속에서 만나니 실전에서도 덜 당황하게 되더라고요. 어휘 암기법이 막막했던 분들이라면 이 방법 한번 시도해보세요! 

서울대 권장도서, MBTI로 읽다

서울대 권장도서, MBTI로 읽다
임수현 지음 / 디페랑스 / 2025년 3월

📚 서울대 권장도서, MBTI로 읽다  

✍🏻 저자 : 임수현

📖 출판사 : 디페랑스

💬 고전을 어렵게만 느껴온 저에게  고전이 이렇게 재밌다니! MBTI라는 새로운 열쇠가 생겼어요.  

서울대 권장도서를 MBTI로 풀어낸 임수현 작가의 신선한 시선, 직접 읽어보니 더 흥미롭더라고요!

📖 고전이 어려웠던 나의 솔직한 마음

고전 문학, 솔직히 '꼭 읽어야 한다'는 압박 때문에 늘 멀게만 느껴졌어요. 몇 장 읽다 보면 낯선 이름, 배경, 어려운 표현에 금세 질려버리곤 했죠.  그런데 이 책은 그런 저의 마음을 딱 알아채고 '다른 방식으로 접근해봐' 하고 말해주는 느낌이었어요. 고전은 사실 인간의 모든 이야기를 담고 있는 보물창고인데, 그 안으로 들어가는 첫걸음이 어려웠던 거였죠. 이 책 덕분에 재미있게 읽는 방법'을 처음으로 발견했어요.

💡 MBTI로 고전을 읽으니 달라진 점

읽으면서 제일 신기했던 건 MBTI를 고전 속 인물에 대입해 보는 방식이었어요. 평소 친구나 연예인 볼 때도 '저 사람 MBTI 뭐야?' 궁금해했는데, 그걸 책 속 인물에게도 적용해보는 거예요. 예를 들어 춘향이는 ISTJ일까, ISFP일까? 고민하면서 읽다 보니, 인물이 더 입체적으로 다가오는 거예요! 그냥 '주인공'이 아니라 '나랑 성향이 다른 친구'같은 느낌! 

👥 소설 속 인물을 친구처럼 이해하다

처음 만난 친구 이름만 외우려고 애쓰지 않잖아요. 그 사람의 말투, 표정, 행동을 보면서 서서히 알아가죠.  책 속 인물도 똑같았어요. MBTI라는 프레임으로 그들의 성향과 행동을 해석하며 읽으니까, '누구였더라' 헷갈리지 않고 마치 친구를 알아가는 느낌이었어요.  

📚 서울대 권장도서, 이 책에선 이렇게 다룬다

이 책엔 『춘향전』, 『광장』, 『토지』 같은 한국문학부터 『햄릿』, 『안나 카레니나』, 『카라마조프 가의 형제들』 같은 세계문학까지 다양한 작품이 나와요.  

각 인물에 대해 MBTI 분석을 곁들여서 단순한 줄거리 요약이 아니라 인물 중심의 독서 가이드가 되었어요. 그래서 읽는 내내 "아, 이런 사람이 이렇게 행동하는구나" 싶었고, 이해와 공감이 더 깊어졌어요.  

🎯 MBTI 분석이 독서에 주는 놀라운 효과

읽으면서 문학이 일상으로 더 가까워졌다는 느낌이 들었어요. 인물을 MBTI로 바라보니, 회사 동료나 친구처럼 익숙하게 느껴져서 더 친근해지더라고요.  

그리고 "왜 이런 선택을 했을까? "이건 무슨 심리일까?" 스스로 자꾸 질문하게 되고, 그런 과정에서 작품의 배경, 가치관, 관계까지 생각이 확장되는 거예요.  

🏆 책을 덮은 후, 새롭게 열린 나의 시선

책을 다 읽고 나니, 몇 권을 더 읽었다는 성취감보다도 세상을 바라보는 눈이 달라졌다는 느낌이 더 컸어요.  MBTI로 읽은 고전은 '의무'가 아니라 '즐거움'이었고, 어느새 저만의 생각과 관점을 키워준 고마운 친구가 되었어요.