행복한 순간 - 에브리데이 해피니스

에브리데이 해피니스 - 날마다 행복해지는 연습
라파엘 조르다노 지음, 이보미 옮김, 정귀수 감수 / 북드림 / 2019년 12월

'행복'이라고 하면 곰돌이푸의 유명한 말이 떠오른다. 매일 행복하진 않지만 행복한 일은 매일 있다는 명언은 오래전부터 내 마음이 빛을 준 명문장 중 하나이다. 나는 요즘 내 일상 속에서 소소하게 오가는 행복을 잘 느끼고 있을까? 끄덕끄덕. 이전보다 많이 느끼고 있어서 참 좋은 요즘. 내 행복에 조금 더 깊이를 더해줄 책을 만났다. 

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전에는 미처 행복이라고 생각하지 않던 작은 것에 주의를 기울이고 모든 일의 진행 과정 하나하나를 적극적으로 경험할 때, 잊혀진 세상의 다양한 측면을 발견하고 이미 존재해온 '소소하지만 확실한' 행복을 누리게 되는 것이다. (p132)

아침엔 미라클모닝 루틴으로 꿈노트와 <아티스트 웨이>를 주로 활용하고, 저녁에는 꿈노트와 <잠들기 전 15분 노트>를 활용한다. 저녁 타임에 하는 노트가 얼마 남지 않아 다음 루틴을 고민하던 찰나에 < 에브리데이해피니스 >를 만났다. 사랑, 가정, 사회생활, 건강, 일 등 총 5개의 챕터로 나뉘어 있는 이 책은 100일동안 꾸준히 읽고 작성하며 행복을 연습하는 도서이다. 나의 행복은 남과의 비교가 아닌, 나 자신으로부터 시작되게 이 책을 꾸준히 쓰다보면 행복 센서가 매일 반짝반짝 거릴 것 같다는 생각이 들었다. 워크북 형식으로 되어 있고, 내용이 길지 않아서 부담 없이 활용할 수 있는 책이었다.

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[행복을 위한 10계명]

감정을 있는 그대로 수용하라

휴식하고 낮잠을 자라

자신에게 소소한 기쁨을 선사하라

사람이나 사물에게 사랑을 줘라

걷고 산책하라 (가능하면 자연도 감성하면서)

매순간 긍정적인 생각으로 임하라

에너지를 되차즌 데 도움이 되는 활동을 하라

사람들과 어울리거나 지인에게 연락하라

등을 쭉 펴고 자신의 몸을 잘 돌보라

<에브리데이 해피니스>를 매일 펼쳐들라

책만을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

욕망의 자기 계발의 원동력이야. 마음속 욕망에 귀 기울여봐. 자신을 기쁘게 만드는 게 무엇인지 인식하는 것도 중요해.
- P19

이타심이란 계산 없이 타인을 위하는 마음을 말해. 정말 아무런 대가도 바라지 않지. 그러려면 먼저 ‘주는 만큼 받아야 한다.‘는 사고에서 벗어나야 해. - P61

자신을 허용한다는 건, 스스로에게 항상 최고가 될 필요가 없다는 ‘권리‘를 주는 것과 같아. 있는 그대로 받아들이고, 자기 모습을 너무 냉정하게 평가하지 않는 거야. - P92

[100자평] 떠날 수 없는 관계는 없습니다

떠날 수 없는 관계는 없습니다 - 상처뿐인 관계를 떠나지 못하는 당신에게
임아영 지음 / 쌤앤파커스 / 2022년 9월

힘겨운 관계, 감정에서 자유롭도록 돕는 책 :-)

미련쟁이말고 주체적으로 - 떠날 수 없는 관계는 없습니다

떠날 수 없는 관계는 없습니다 - 상처뿐인 관계를 떠나지 못하는 당신에게
임아영 지음 / 쌤앤파커스 / 2022년 9월

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최근 공포 정치를 이용해 휘두려는 사람이 있어 거리두기를 실시했다. 아무리 SNS에서 알게 된 관계라지만, 적당히를 모르는 것 같아 소름이 끼쳤다. 이런 일을 겪으며 상대도 상대지만, 관계를 쉽게 끊어내지 못하는 내 성정에 마음이 아프기도 했다. 상처뿐인 관계를 아주 쿨하고, 쉽게 떠나버릴 수 있는 방법은 없을까. < 떠날수없는관계는없습니다 >가 내게 좋은 해답을 줄 거 같아 탐독하게 되었다. 

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'저 인간은 사람을 괴롭히는 데에서 희열을 얻는 건지' 등 뚜렷이 알 수 없는 상대의 정체와 의도를 파악하기 위해 때아닌 탐정 놀이를 하게 되기도 합니다. (p208)

아직 주는 것 없이 미운 사람을 만난 적은 없다. 사람 관계아 있어 기본값이 정에 가까운 나는 이유 없이 타인을 싫어하는 사람을 보면 그 자체로 불편함을 느꼈다. 하지만 미움이라는 감정 자체를 느껴보지 못한 것은 아니다. 상대가 나를 불편하게 만들면 미움이란 센서에 불이 들어오면서 알게 모르게 탐정놀이를 시작한다. 날 괴롭히면서 희열과 우월감을 느끼는 걸까 싶은 마음에 신경이 곤두 설 때도 있는 것이다. <떠날 수 없는 관계는 없습니다>를 읽으며 이런 마음 자체가 결국 상대에게 휘둘리고 있음이라는 것을 새삼 깨달았다. 물론 이전과 달리 많은 신경을 쏟진 않는다. 고의로 살살 긁는 디엠을 보내지 않고서야 나 또한 상대에게 신경을 완전이 오프해버린다. 인생에 생기는 크고 작은 사고는 내가 아무리 잘해도 타인에 의해 느닷없이 생기기 마련이다. 이럴 때 일수록 마음의 중심을 잘 잡아야 한다. 미움의 대상에게 휘둘리기보다 중심을 단단히 잡고, 내 삶을 사는 게 훨씬 현명한 일이니까.

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내 인생의 주인공은 나 자신입니다. 살아가면서 자신만의 인생 이야기를 완성해가고 있는 것입니다. (p268)

내가 생각한 방향의 책은 아니었지만, 가족 관계를 비롯해 전반적인 인간관계에 관한 심리학적 조언이 담긴 도서였다. 나아가 공허함, 짜증, 중독, 무력감, 행복 등 여러 감정도 다루고 있다.

'짜증' 파트를 읽으며 여러 생각이 들었다. 타인으로 인해 시간 낭비를 했다고 느낄 때 짜증이 나는 편인데, 원인은 잘 알고 있었지만 이 짜증을 좀 더 잘 관리하고 싶었었다. 짜증 자체가 잘못된 감정은 아니지만, 좀 더 내 자신이 편안하기 위해서는 부정적 감정도 잘 다스릴 줄 알아야 한다.

책을 덮으며, 운명과 타인에게 흔들리는 비극의 주인공이 아닌, 내 인생 이야기를 직접 써나가는 주체적인 작가가 되기 위해서는 나를 견고하고 단단하게 만들어야 함을 깨달을 수 있었다. 살면서 만나는 수많은 관계와 감정에 휘둘리지 않고 우직한 나무와 같은 사람이 되고 싶다면 이 책이 좋은 도움이 되어주리라 생각한다.

책만을 제공 받아 솔직히 작성한 글입니다

나 자신으로 산다는 것은 분명 어려운 일입니다. 내가 누구인지, 어떻게 살아야 하는지 알 수 없는 공포와 막막함이 밀려올 때 할 수 있는 일이란 ‘내가 아는 내 모습이 전부가 아닐 수도 있다‘, ‘살면서 알아가 보자‘라는 무지의 자유를 자신에게 허용해주는 것뿐일지도 모르겠습니다. - P20

짜증을 많이 내는 사람은 먼저 자신이 감정을 인식하고 표현하는 능력이 그리 좋지 않다는 사실을 인정해야 합니다. 이유가 어찌 됐든, 그러한 기능을 담당하는 정서적 채널이 충분히 발달하지 않은 것입니다. - P106

완벽하게 일을 처리해내고 싶은 사람은, 실존하지 않는 허상에 에너지를 쓰고 있는 셈입니다. - P129

상대의 몫까지 자기 탓으로 돌리며 자책할 필요도 없습니다. 관계를 지속하는 와중이나 관계가 끝난 후에도, 자기의 몫은 자기의 몫으로 두고 상대의 몫은 상대의 몫으로 남겨두는 것이 건강한 관계를 유지하는 기본 원칙이라 하겠습니다. - P165

나의 내면세계에서는 내 의지와 관계없이 많은 생각이 일어났다 사라지기를 반복합니다. 그 생각 하나하나를 검열하여 좋은 것만 남기고, 나쁜 것은 뜰채로 검열하는 감시자가 되는 대신에, 내 안에서 일어나는 생각들을 있는 그대로 담아두는 그릇을 마련하는 편이 좋겠습니다. 그릇 안에 들어갈 내용물을 내가 일일이 취사선택할 수는 없겠으나, 그릇의 깊이와 견고함을 더해가는 것은 분명 나의 몫일 겁입니다. - P266

[100자평] 안전하게 로그아웃

안전하게 로그아웃 - 디지털 시민을 위한 미디어 리터러시 ㅣ 창비청소년문고 40
김수아 지음 / 창비 / 2021년 6월

좀 더 안전한 온라인 생활을 위한 도서!

안전한 생활을 위해 - 안전하게 로그아웃

안전하게 로그아웃 - 디지털 시민을 위한 미디어 리터러시 ㅣ 창비청소년문고 40
김수아 지음 / 창비 / 2021년 6월

블로그를 할 때도 느꼈지만, 인스타를 하면서도 이상한 사람을 종종 만나곤 한다. 분명 좋은 사람들도 많지만 익명의 힘을 빌려 등 쳐먹으려는 사람부터 선동질로 돈을 벌려는 사람 등 다양한 위험 요소가 존재한다. <안전하게 로그아웃>은 디지털 시민을 위한 필독서라는 생각이 들어 선택하게 되었다. 

매일 로그인하며 산다. 아니, 로그아웃 없이 살고 있는 어플도 있다. 나는 안전할까? 내 안전을 장담할 수 없는 사이버 세상 속에서 조심하기 위해 SNS를 아예하지 않을 때도 있었다. 하지만 코로나19 이후 자연스러워진 시대 흐름 속에서 SNS를 아예 멀리하는 건 불가능에 가깝다고 본다.

지금 그 사람은 연기 중일지도 몰라(p22)

실로 SNS에서 전화번호나 사진 등을 요구하며 터무니 없는 가스라이팅을 하는 사람을 만난 적도 있다. 좀 더 친해지기 위해, 신뢰를 위해 사진을 요구하지만 불순한 의도인게 보여서 경계심만 생길 뿐이었다. 최근에도 얼굴을 공개해라는 강요를 받은 적이 있는데 소름이 끼쳤다. 처음에는 살가운 척, 착한 척은 다 하더니 고의로 여자들에게만 접근하는 모습이 보였다. (실제로 다른 사람들을 통해 조심하라는 DM을 받기도 했다.) 상대가 강제로 이것저것 요구하며 그 요구에 응하지 않는 내게 이상한 프레임을 씌우고 죄책감을 주는 모습에 가스라이팅에 능한 사람이라는 걸 간파할 수 있었다. 다른 인친분들도 그 사람을 조심했으면 좋겠다.(;;)

온라인 공간에서도 개인들 간의 관계가 발생하고 서열, 역할이 구성됩니다. (p40)

SNS 일진 놀이 하는 사람들도 보았다. 특히 여초 모임을 형성해 여왕벌 놀이를 일삼으며 온라인 속에서 폭력을 행사하는 사람이 드물지 않다. 얼굴이 보이지 않고, 신고가 애매하다는 점을 이용해 누군가를 괴롭히고 따돌리며 자신들의 결집력을 모이는 것이다. 교묘한 수법에 빠지만 밑도 끝도 없는 괴로움을 경험하게 된다.

다양한 디지털 미디어 기술이 발전하면서 개인의 사생활이 침해될 가능성이 높아지고 있습니다. 기술 그 자체는 중립적이지만, 이러한 기술을 악용하는 사람들이 생겨나는 것이지요. (p98)

단순히 악플만 조심하고, 사람만 조심해서 해결 될 문제는 아닌 것 같다. 혼자 조심한다고 해서 정보가 완전히 안전하다고 볼 수도 없다. [1부_오늘도 로그인했습니다]부터 [6부_디지털 공간에서 시민으로 산다는 것]을 쭉 읽으며 이 책에서 언급하는 문제점들이 단순한 기우가 아님을 실감할 수 있었다. 청소년을 위한 도서지만, 어른들도 이 책을 통해 배울 점이 많다. 우리는 좀 더 안전하게 자신을 지켜야 한다.