-
-
내 몸속의 면역력을 깨워라 - 면역력의 오해와 진실
이승남 지음 / 리스컴 / 2020년 6월
평점 :
이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

잠을 너무 적게 자는 습관때문에 쉽게 피로를 느끼는 편이다. 그래서 이전부터 면역에 관련해서 많은 관심이 있었다. 최근 코로나로 인해 면역력을 키우고 운동을 열심히 해야 한다고 많이 들었기 때문에 요즘들어 더욱 더 관심이 간다. 지금 같은 때에는 내가 내 몸을 잘 지키고 최선을 다해 질병으로부터 방어를 하는 몸으로 만드는 것이 가장 현명하기 때문이다.
면역력의 오해와 진실 내 몸속의 면역력을 깨워라는 코로나 시대의 건강전략이란 부제를 갖고 있다. 책을 쓰신 이승남 선생님은 JTBC 건강의 품격의 의사 MC이자 KBS 아침마당, 생로병사의 비밀 등 여러 신문과 방송에 나오시는 얼굴만 봐도 딱 아는 친숙한 선생님이다.
차례
1부 면역력의 이해 면역력의 기본은 균형이다
1장 누구에게나 타고난 면역력이 있다
2장 균형을 잃으면 면역력도 떨어진다
3장 좋은 면역,나쁜 면역
4장 면역력에 관한 오해와 진실
2부 면역력을 지키는 법 생활습관과 영양을 관리하라
5장 슬기로운 건강생활
6장 쉬지 말고 운동하라
7장 보이지 않는 면역 지킴이, 필수 미량원소
8장 면역을 높이는 식사

책에는 과식, 수면부족, 햇빛과 관련한 수면, 스트레스, 활성산소, 영양실조, 좋은균, 나쁜균, 환경호르몬, 중금속, 미세먼지와 좋은 면역과 나쁜 면역 그리고 면역에 관련한 오해와 진실, 슬기롭게 건강하게 생활할 수 있는 수칙들, 운동, 영양소와 일반 식사등에 대한 과학적인 근거에 따라 다양한 내용들을 다루고 있다.
특히 우리 몸에 관련한 면역체계에서 면역력이 떨어지는 이유와 면역력에 관한 다양한 내용들 그리고 면역력을 높이기 위한 방법 등 객관적인 자료들과 과학적인 근거와 함께 이해하기 쉬운 도표로 잘 모르는 사람이 읽어도 쉽게 이해할 수 있도록 쓰여 있다.
바이러스로부터 건강을 지키기 위해 운동도 열심히 하고 개인 위생에도 신경을 써야 한다는 것은알지만 요즘처럼 건강에 관련해 잘못된 지식이 만연하는 때에는 조금 더 전문 지식을 접하고 면역에 대해 알게 된다면.. 지금보다 과학적으로 옳바르게 건강을 지킬 수 있어 좋을 것같다.
차례에서도 볼 수 있듯이 결국 책의 핵심은 균형과 생활습관에 있다. 나의 건강은 누군가 와서 뚝딱 고쳐주고 가는 것은 아닌 것 같다. 건강이 좋지 못하면 현대의학을 빌릴 수는 있지만 결국은 개인이 자신의 습관, 영양, 환경을 균형있게 만들고 슬기롭게 건강한 생활을 할수 있도록 수면, 식습관, 운동 등 생활 습관과 영양을 관리하는 일 일 것이다. 면역력은 하루 아침에 오는 것이 아니기 때문에 조금씩 지금이라도 제대로된 지식을 알고 노력한다면 지금보다 훨씬 더 좋은 면역력으로 내 몸을 지킬 수 있을 것이란 확신이 든다.
불펌금지, 상업적 사용금지
출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.
#면역력키우기
#내몸속의면역력을깨워라
#면역력
#건강책