<출판사로부터 책을 받아 읽고 주관적으로 작성한 리뷰 입니다.>


지미 모하메드의 저서 <저속노화를 위한 초간단 습관>은 저속노화의 개념을 중심으로, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 습관들을 통해 노화의 속도를 늦추고 삶의 질을 향상시키는 방법을 제시하고 있다. 이 책은 특별한 장수 비법을 제안하기보다는, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 작은 습관들이 노화 예방에 얼마나 큰 영향을 미치는지를 강조한다. 50~ 60대 장년 입장에서 이 책에서 제안하는 적용 가능한 부분들을 살펴보면, 여러 가지 유용한 습관들이 눈에 띈다.


먼저, 규칙적인 운동이 중요하다. 저자는 하루에 평상시보다 1천 보 이상 걷는 것을 권장하는데, 이는 심혈관 건강을 증진시키고 체중 조절에도 큰 도움이 된다. 또한, 매일 아침 간단한 스트레칭을 통해 유연성을 유지하고 근육의 긴장을 완화할 수 있다. 이러한 운동 습관은 신체 건강을 유지하는 데 필수적이다.


다음으로, 건강한 식습관도 강조된다. 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 면역력을 높이고 노화 방지에 기여할 수 있다. 우리 가까이 훌륭한 식자재-예를 들면 정어리와 같은 작은 생선-를 찾아 즐겨 먹는 습관만으로도 10년 이상을 젊게 살 수 있다고 주장한다. 특히, 충분한 수분 섭취는 피부 건강과 신체 기능 유지에 필수적이다. 물을 충분히 마시는 것은 간단하지만 매우 중요한 습관이다.


정신적 건강 관리도 빼놓을 수 없다. 매일 몇 분간의 명상이나 깊은 호흡을 통해 스트레스를 줄이고 정신적 안정을 찾는 것이 중요하다. 또한, 친구나 가족과의 소통을 통해 정서적 지지를 받고 외로움을 예방하는 것도 필요하다. 사회적 관계를 유지하는 것은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다.


수면의 중요성도 강조된다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하면 수면의 질이 높아지고 피로 회복에 도움이 된다. 어두운 방과 편안한 침대는 깊은 수면을 유도하는 데 중요한 요소다.


마지막으로, 긍정적인 사고를 유지하는 것이 중요하다. 매일 감사한 일을 기록하는 감사 일기를 쓰는 것은 긍정적인 사고를 유지하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 된다. 또한, 작은 목표를 설정하고 이를 달성하는 경험을 통해 자신감을 높일 수 있다.


35가지 정도의 간단 습관을 제시하고 있지만 무엇보다 중요한 것은 개인별 맞춤 습관을 개인이 찾는 것이라고 강조한다. 통상 의료진의 의견이나 전문가들의 의견이 모든 사람에게 적용되는 줄로 착각하여 일반화 되고 획일화 된 처방을 그대로 따른다는 것은 자기몸을 남에게 내던져 놓고 건강하길 바라는것과 같은 잘못된 습관이라고 하는 것이다. 커피를 예를 들어 개인별 소화능력이 천차 만별인데 우리 몸의 건강에 좋은 효과가 많은데도 불구하고 일반적인 의견에 매몰되어 많이 마시면 안된다고 지레 자제하거나, 허리가 조금 아프면 각종 검사 먼저 하고 의사들의 이야기를 들어 쓸데없이 약을 먹거나 외과적 치료를 하는 등의 행동이 우리 몸을 망가뜨리게 하는 주범이 될 수 있다고 경고하는 것이다.


지미 모하메드의 <저속노화를 위한 초간단 습관>은50~ 60대 장년들에게 실천 가능한 다양한 습관들을 제안한다. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 정신적 건강 관리, 수면의 중요성, 긍정적인 사고 등은 모두 저속노화를 위한 중요한 요소들이다. 이러한 습관들을 일상에 적용함으로써 건강하고 활기찬 노후를 준비할 수 있다. 습관이란 하루 아침에 결심만으로 이루어지는 건 아니다. 일정기간 반복과 지속을 통해 체화 되어야 가능한 것이다. 저가가 이야기 하는 초간단 습관이 외견 상 누구든지 쉽게 따라 할 수 있는 소소한 것들임에는 틀림 없다. 하지만 이것을 습관으로 만들어 무의식 중에서도 저절로 행동으로 이루어 지도록 만들어 가는 것은 각자 개인의 몫이다. 저속노화는 단순히 나이를 먹는 것이 아니라, 어떻게 건강하게 나이를 먹을 것인가에 대한 고민을 담고 있다. 이러한 점에서 이 책은 60대 초반의 남성들에게 큰 도움이 될 것이다.


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