『싫어하는 사람을 사라지게 하는 방법』 책리뷰

「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 책꽃 아글라 소중한 글입니다.」

미워하는 사람이 있으시나요?
마주치고 싶지 않은 사람이 있으시나요?

피하고 싶지만 어쩔 수 없이 같은 공간에서 함께 일을 하거나 지내야만 하는 상황에서 우리는 심리적으로나 육체적으로나 정신적으로나 매우 힘든 시간들을 겪어내야 하는 것이 사실입니다.

하루에도 몇 번씩 마인드 컨트롤을 하며 자기 자신을 다스린다고 해도 쉽게 감정 조절되지 않는 순간들이 반복되는 건 여느 사람들이 한 번쯤은 겪게 되는 인간관계의 가장 크고 흔한 문제입니다.

인정 심리사 인간력 향상 컨설턴트 호리 모토코 저자를 통해 '사람은 스스로 달라지려고 마음먹으면 행복해질 수 있다'라는 생각 슬로건과 긍정적 내면의 마음에 대해 조금은 더 유쾌하고 명쾌하게 그 해답을 찾아 나갈 수 있는 시간으로 이끌어줍니다.

미움 : 미워하는 일이나 미워하는 마음.

저자는 이 책을 통해 우리가 미워하는 미움이라는 감정을 몰아내는 기술을 알려드리고자 한다고 소개합니다.

누구나 알고 있지만 쉽사리 실천할 수 없었던 '감정을 대하는 방식을 바꾸면 된다!' 는 자명한 사실 속에 저자는 자신의 마음에게 다정히 말을 걸며 생각을 바꾸고 진정 자신을 위한다면 미움은 상대방이 아닌 자기 자신에게 부정적 감정만 채우게 될 수 있음을 친절히 이야기합니다.

미움은 어디서 오는 감정일까요?

미움의 정체는 바로 심리적 방어로써 방어본능이자 마음속 방어벽입니다.

뇌과학적 관점에서 미움이라는 감정의 생성 원리를 헤아려 봅니다. 예상치 못한 행동과 가치관의 차이로써 미움이라는 감정은 상대의 행동이 자신의 기대와 상식을 벗어 낫을 때 생긴다는 미움의 원인에 대해 이야기합니다.

자신이 가졌던 미움의 발생 원리를 뇌 과학적 측면에서 해답을 찾고 미움 감정을 다스리고 반응하는 방법들을 찾아 나가는 책입니다.

​자연스럽게 생겨나는 미움이라는 감정을 미워하지도 원망하지도 않는 그냥 그대로의 자기감정을 인정하는 과정 속에서 감정의 변화를 긍정적인 언어로 표현하고 감정에 휘둘리지 않는 내 안의 다양한 감정을 인지하며 그 감정들을 하나씩 언어로 바꾸는 연습을 하게 됩니다.

'생각 리셋 기술' 4단계에서는 자신의 사고습관을 파악하고 상대는 왜 그렇게 행동할까, 상대를 이해하는 세 가지 질문으로 이해하려는 노력의 과정들이 2단계에 들어있습니다.

근거 없는 확신이 만드는 함정을 파악하고 그 함정에서 벗어나는 방법은 연습하며 '혹시 내가 멋대로 확신하는 건 아닐까'라고 생각하며 자신의 감정에 집중하고 '리프레이밍' 방법으로 하나의 현상을 다른 관점에서 재해석해 보는 과정을 통해 불쾌한 일이 일어나도 생각할 여유가 자연스레 생긴다는 사실을 알게 합니다.

너무나 유익하고 많은 도움을 받았던 '생각 리셋 4단계' 행동으로 옮기기에서는 상대가 속으로 어떻게 생각하는지는 나의 과제가 아니란 사실과 조금씩 표현을 바꾸고 가능한 범위 안에서 사고방식도 바꾸어 나가는 작은 실천들이 마음의 부담을 줄여나가고 자신감을 채워나가게 하는 그 해답이라는 사실을 이해할 수 있었습니다.

다섯 가지 일일 리셋 습관 실천 편으로 미움을 지우는 훈련, 호감형 인간 되기를 위해 작은 성공을 쌓는 방법, 습관을 만드는 '21일의 법칙' 등을 통해 나의 감정에 소리를 듣고 문제를 해결하고 싶은 사람의 주체는 바로 나 자신이기에 자신의 습관과 감정 반응을 조금씩 바꾸어 나가야 한다는 해답을 찾아 나갈 수 있었습니다.

미워하는 사람이 있으시나요?
마주치고 싶지 않은 사람이 있으시나요?

미움받지 않는 것보다 미워하지 않는 편이 몇 배는 더 쉽다 ​『싫어하는 사람을 사라지게 하는 방법』 인정 심리사 호리 모토코 저자의 책을 통해 유쾌하게 미움이라는 감정을 알아보고 반응하는 방법과 더 나은 자신을 만들어 나갈 수 있는 해답을 찾을 수 있었습니다.