행복하게 사는 6가지 방법

청소부 밥
토드 홉킨스 외 지음, 신윤경 옮김 / 위즈덤하우스 / 2006년 11월

나이가 들어 가면서 직장에서 혹은 가정에서 나는 과연 잘 해내고 있는가 하는 반문을 할때가 있다. 매사 긍정적으로 생각하려 노력하지만 가끔 상사와 의견 충돌이 일어날때면 누군가 내 앞 길을 열어 줄 수 있는 멘토가 절실히 필요하다는 생각이 든다.

청소부 밥과 로저 킴브로우. 사장과 부하직원이라는 수직적인 관계보다는 밥은 로저의 진정한 삶의 멘토가 되고  뫼비우스의 띠처럼 풀리지 않을것 같던 로저의 부부관계도 회복하고, 한 템포 쉬어가는 여유는 그의 삶을 풍요롭고 행복하게 해주었다.

밥은 로저에게 6가지 삶의 철학을 제시한다. 첫째. 지쳤을때는 재충전하라. 가정과 직장의 고단함을 책, 클래식 감상, 여행 등으로  생활에 활기를 불어 넣는 것이다. 둘째. 가족은 짐이 아니라 축복이다. 집에 돌아왔을때 쉬고 싶다는 이유로 아이들을 귀찮아 할때 이 글을 떠올리며 기꺼이 아이들과 함께 생활해야 겠다. 셋째. 투덜대지 말고 기도하라. 새로운 힘을 불어 넣어 달라고 기도하거나 문제를 바로 볼 수 있는 혜안을 주십사 하는 기도를 올리라고 강조한다. 넷째. 배운것을 전달하라. 누군가에게 가르침을 받았다면 도움이 필요한 다른 사람에게 기꺼이 전달하라는 것이다. 다섯째. 소비하지 말고 투자하라와 마지막으로 삶의 지혜를 후대에 물려주라는 교훈을 남긴다. 자기에게 주어진 인생의 시간을 충분히 살고 간 밥은 마지막 순간에도 미소를 짓는다.

진심어린 우정을 나눈 깊은 사귐은 보는 사람들도 행복해 진다. 청소부 밥과 사장인 로저의 만남도 행복 이상의 값진것을 얻게 해주었다. '투덜대지 말고 기도하라' 가장 지키기  어려운 부분이지만 지금부터 다시 시작해야 겠다.

적게 먹고 많이 움직이기

나는 이렇게 113kg을 뺐다 - 비만 전문의 Dr.닉의 다이어트 성공 7원칙
닉 이판티디스 지음, 김태 옮김 / 넥서스 / 2006년 6월

요즘 다이어트를 하고 있다. 물리적인 힘을 빌리기는 했지만 나름대로 적게 먹기와 함께 걷기운동을 열심히 하고 있다. 하루가 다르게 늘어나는 몸무게를 감당하기 어렵고,  살이 찌면서 게을러지는 내 자신에 대한  반성과 새로운 다짐이다.

이 책은 다이어트를 하려고 마음 먹었거나 혹은 다이어트의 필요성을 느끼고 있는 사람이 읽으면 충분한 동기 부여가 되는 책이다. 의사답게 전문화된 다이어트 지식과 절실함으로 그의 생생한 삶의 철학도 엿볼 수 있다. 그동안의 패스트 푸드, 폭식등 무절제한 음식에 대해 경고를 하는 그는 212킬로그램의 거구인 지역보건센터에 근무하는 의사였다. 고환암이라는 진단을 받으면서 자신의 건강을 뒤돌아보게 되고 다이어트를 하기로 결심한다.

직장을 그만두고 가장 좋아하는 야구경기를 관람하기로 하면서 외로운 여행을 떠난다. 화려한 만찬을 즐겨하는 그리스식 생활습관에서 벗어나기란 싶지 않았을듯.  다행히 가족과 친구, 친지들의 열렬한 응원과 격려속에 단백질 보충제에 의지한채 8개월만에 99킬로그램까지 감량에 성공한다.

다이어트의 동기는 반드시 '더 나은 삶, 더 나은 인생을 위한 것' 이어야 한다고 강조한다.  근본적인 동기가 없으면 의지가 약해져서 이내 포기하게 되는 악순환을 거듭하게 된다고 한다.  알맞은 양의 좋은 음식으로 먹되 정말 배고플때만 먹고, 배가 부를 때가 아니라 적당히 만족스러울 때 그만 먹으라고 한다. 그동안은 음식이 눈 앞에 있으면 사라질 때까지 먹었는데 요즘은 외면하려고 노력중이다. '비만은 서서히 자신을 죽게 만든다'는 경고가  섬뜩하게 다가온다. 평생 건강을 지키기 위한 다이어트 지금부터 시작이다.   

천개의 공감

천 개의 공감 - 김형경 심리 치유 에세이
김형경 지음 / 한겨레출판 / 2006년 12월

서문을 읽기 전까지 참 독특한 책이란 생각을 했다. 유명한 소설가가 평범한 에세이도 아닌 심리 치료 에세이라니 더군다나 묻고 답하기 형식으로 책 한권을 썼다니 신기했다.  베스트셀러라는 호기심으로 읽으면서 한겨레 상담코너에 실렸던 글을 모았다는 것과 소설과 심리학과의 연관성으로 정신분석학과 심리학 관련 책을 400여권 가량 읽었다는 작가의 탐서주의에 존경심마저 들었다.

첫 장 '자기 알기'를 읽으면서는 내 안의 세계에 대해, 유년시절에 대해 생각해 보았다. 유아기의 이미지 즉 생활, 가족간의 애착 정도가 현재와 미래의 이미지에도 영향을 끼친다는 사실이 아이를 키우는 부모로서 많은 것을 생각하게 한다. 유년기의 부모가  긍정적인 면, 존중하는 태도를 보이면 건강한 자아를 가진 아이로 성장한다는 평범한 진리를 왜 망각하고 사는 걸까. 유년기의 박탈당한 애착, 자신감 결여가 사회에 적응하지 못하는 미성숙인으로 성장한다는 사실이 두렵기도 하다.

'가족관계' 는 부모와 자식의 관계, 부부관계, 형제 자매관계에 대해 이야기 한다. 엄마는 아기의 정신을 탄생시키는 연금술사요 가장 중요한 부모는 좋은 친구라는 것,  형제자매가 서로 사랑하는 마음을 가지려면 엄마의 사랑을 충분히 받은 후에 가능하다는 말에 고개가 끄덕여 진다. 가정에서 엄마 역할만 강조되는 점이 부담스럽기는 하지만 우리나라 가정은 모계중심으로 돌아가니 현실로 받아들여야 할듯. 가족간의 배려와 사랑은 참으로 중요하다.

'성과사랑' 부분에서는  결혼전으로 거슬러 올라가면서 내 나이때는 그저 감추고, 묻어두는 것이 미덕이란 생각으로 깊이 생각하지 않았던 성이 근친상간, 성폭행, 이혼등의 사회적인 이슈가 되면서 남모를 아픔을 간직한 사람들이 의외로 많다는 사실에 놀라웠다. 묻어두고 감추기 보다는 상담을 하면서 치료하는 것이 참으로 중요하겠다.

'관계맺기'  '자기를 사랑한다는 것은 긍정적인 면 뿐만 아니고, 부정적인 면을 모두 사랑하라, 내가 나인것이 좋다' 는 자존감 갖기, 감사하는 마음을 이야기 한다. 유아기의 충분히 받은 사랑이 인간관계에도 좋은 영향을 끼친다는 심리학적인 측면이 누차 강조되어 진다.  

상처 입은 마음을 치료하는 가장 좋은 방법은 정신과 의사가 아니라도 믿을만한 친구, 자매에게 털어놓으라는 말에 아줌마들의 수다와 연관지어 지면서 정신건강에 좋은 방법이란 생각을 해본다. 처음엔 가볍게 손에 쥐었던 책인데 읽으면 읽을수록 작가의 해박한 심리학 지식과 편안한 상담에, 주변에서 충분히 일어날 수 있는 상황들이기에 공감대가 형성되면서 내가 한동안 고민하고, 겪었던 일들도 상당부분 연관되어 있다는 사실에 흥분되기도 했다. 작가도 서문 마지막 문장은 이렇게 끝냈다. " 이 책의 모든 꼭지에는 다음과 같은 문장이 생략되어 있습니다. 저도 그렇습니다. 그래서 이렇게 하고 있습니다."    

다요트 하고 싶다

내 생애 마지막 다이어트
박원숙 지음 / 랜덤하우스코리아 / 2006년 12월

이 책을 보자마자 집어든건 그동안의 수더분한 박원숙씨 이미지 때문이었다. 그리고 그녀의 나이에 놀랐다. 59세. 우리나라에서 60세면 할머니인데 그 나이에 다이어트를? 결국 '나도 할 수 있다'는 자신감이 생겼다. 그녀의 의지와 용기가 놀랍다.

전문 트레이너와 영양사가 대동한 체계적인 다이어트 프로그램으로 5주만에 8킬로그램을 뺐으니 평범한 내가 따라하기에는 무리가 따르겠지만 일단 용기를 내고 싶다. 다이어트 관련 책이면서 에세이 느낌이 난다. 다이어트 시작단계부터, 다이어트의 허와 실, 1주부터 5주까지의 운동과정을 자세히 보여준다. 집안 청소, 설겆이 할때 하는 운동 습관등 생활하면서 할 수 있는 쉬운 다이어트 방법도 알려준다.

다이어트로 인해 삶에 자신감을 갖고,  건강해진다면 더이상 바랄것이 없겠지. 아 올해 목표는 8킬로는 아니더라도 5킬로만 빼자. 1년에 0.5킬로만 빼면 되겠지? 아자 아자~~~~~

일단 1주차부터 5주차 스트레칭만 따라해야 겠다. 화이팅~~

'아는 것'이 '힘'은 아니다

끌리는 사람은 1%가 다르다
이민규 지음 / 더난출판사 / 2005년 11월

작가가 에필로그에 언급한 로버트 플검의 '내가 정말 알아야 할 것은 유치원에서 이미 다 배웠다'는 표현에 고개가 끄덕여 진다.  우리가 알고 있는 지식은 참으로 다양하고 이론상으로는 완벽하다. 허점은 실천을 하지 않는다는 것. 성공한 사람과 실패한 사람의 차이점이 바로 실천에 있지 않을까 생각을 해본다.

아이를 낳고 살이 찌면서 좋은 점이 있다면 바로 첫인상이 좋아졌다는 것이다. 결혼전에는 마른 몸매라 당연히 얼굴도 말랐었고 날카로워 보인다는 소리를 많이 들었었다. 1부에서는 첫인상의 중요성을 강조하면서 간단한 테스트를 해보았는데 통과란다. 처음 사람을 만나 관계를 시작하는데 문제가 없으며 관계를 발전시키고 유지하는 방법을 알아보라고 한다. 인상이 좋다는 것, 밝은 표정에 잘 웃는 편이고 유머 감각이 풍부하다면 첫인상에서 끌림의 대상이 된다는 점을 이야기 하고 있다.

2, 3부에서는 끌림을 유지하는 방법에 대해 이야기 한다.  자신을 좋아하는 사람을 좋아한다는 긍정성에서 비롯되는 자기애를 이야기 하면서 자아도취와 자기애의 차이점에 대해서도 말해준다. 대화의 원칙, 잘난척 하는 사람, 완벽한 사람보다는 빈틈을 보이는 사람을 좋아하는 성향, 여자들이 스트레스의 대상으로 생각하는 뒷담화는 만족은 짧고 후회는 길다는 것을 말한다. 하긴 남의 안 좋은 이야기를 하면 화살이 되어 나에게로 돌아온적이 간혹 있다.  상대방의 약점을 건드리면 돌부처도 돌아선다는 것, 뜻밖의 작은 배려가 친밀감을 더해준다는 것과 늘 '감사하고 고마움을 느끼는'  점도 고개가 끄덕여진다. 

우리가 흔히 말하는 'give and take' 중에서 주고 받는 것과 받고 주는 것에는 현저한 차이가 있다고 한다. 능동성과 수동성으로 말할 수도 있고, 처음에는 모를수도 있지만 시간이 흐를수록 많은 차이가 있겠다. 지금이라도 주는 즐거움을 익혀야 할듯. '긍정성과 감사하고 고마워 하는 마음' 늘 기억하고 살아야 겠다.  이론적 박식함으로 읽는내내 행복했고, 실천하면 좋겠다는 생각이 들게 하는 책이다.