나는 습관을 조금 바꾸기로 했다 - 죽어야 고치는 습관, 살아서 바꾸자!
사사키 후미오 지음, 드로잉메리 그림, 정지영 옮김 / 쌤앤파커스 / 2019년 2월
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새해가 되면 많은 사람들이 신년 계획을 세우곤 한다. 나도 작년까지만 해도 신년 계획을 세워서 다이어리에 적어놓곤 했는데, 왠지 매년 목표 달성을 실패하는 것 같아서 올해는 그냥 넘어갔다. 사람의 습관이라는 것이 한 해가 넘어갔다고 바뀌는 것은 아니니 말이다. 나와 같이 항상 뭔가 습관을 고치려다가 실패하는 경험을 되풀이하는 사람들을 위해서 이 책의 저자는 실질적으로 습관을 바꾸는 방법에 대해 구체적으로 설명하고 있다.

우선 습관이란 무엇인지부터 알려준다. 사실 매일 내가 하는 행동들이 습관과 관련있다고는 미처 인식하지 못하고 있었다. 그만큼 자연스럽고 그냥 일상적으로 하는 것들이 대부분은 습관이다. 그런데 이렇게 자연스러운 흐름 중 하나를 바꾼다는 것은 생각보다 꽤나 귀찮고 힘들다. 나를 포함한 대부분의 사람들이 새로운 계획을 세우고 나서 실천에 실패하는 이유가 바로 오랫동안 길들여져있던 패턴을 바꿔야하기 때문이다. 편한 것을 좋아하는 사람의 신체 특성상 뭔가를 바꾸는 것은 쉽지 않다.

그래서 저자는 습관을 변화시키기 위한 다양한 방법을 제시한다. 사실 그 비법이라는 것이 뭔가 대단한 것은 아니고, 일상 생활에서 아주 조금만 변화를 주면 쉽게 시도할 수 있는 것들이다. 목표를 너무 과도하게 잡지 않고, 뭔가 일을 끝냈을 때 보상을 주고, 또한 어쩌다 한 번씩 하는 것보다 매일하는 것이 습관화에 좋다는 등 모두 다른 자기계발서에서도 많이 보던 내용들이다. 하지만 이 책이 보다 흥미로운 이유는 이 모든 방법들을 저자가 직접 실천해보고 효과가 있었던 것들만 담았기 때문에 보다 신뢰도가 높아진다.

사실 이 책 한 권을 읽었다고 해서 내 인생에서 달라지는 것은 없다. 여기 나왔던 수많은 방법 중 하나라도 제대로 실천해봐야 비로소 효과가 있다고 볼 수 있다. 뭔가 새로운 것을 한다는 것은 사실 약간 설레면서도 조금은 귀찮은 일이다. 하지만 그 변화가 내 인생에 도움이 되는 방향이라면 분명 해볼만한 가치는 있다. 다행인지 불행인지는 몰라도 개인적으로는 새로운 것을 시도해보는 것은 꽤 좋아하는 편이라 이번에는 어떤 것을 해봐야할지 조금은 고민을 해봐야겠다. 새해에 뭔가 새로운 것을 해보고 싶은데, 자꾸 작심삼일이 반복된다면 이 책을 읽어보길 바란다. 아마 그 3일이 조금은 더 길어지는 효과가 있을 것이라 자신한다.


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나의 첫 불렛저널
Marie 지음, 김은혜 옮김 / 한빛비즈 / 2018년 12월
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새해가 되면 다이어리를 사는 사람들이 많다. 새로운 한 해의 시작을 새롭게 시작하기 위해 다이어리를 사서 야심차게 적곤 하는데, 사실 이게 몇 달 지나지 않아서 끝까지 다 못쓰는 경우가 많은 것도 사실이다. 그런데 문제는 이것이 한두번으로 끝나는 것이 아니라 매번 반복된다는 것이다. 이와 더불어 새해에 야심차게 세웠던 목표도 흐지부지 되는 것이 더 큰 문제이다. 사실 다이어리를 구입해서 사용하는 사람들은 뭔가 잊지 않기 위해서 그 다이어리를 시작했을텐데, 그게 제대로 이루어지지 않으니 당초 세웠던 계획이 제대로 이루어지기 어려운 악순환을 반복한다.

불렛 저널은 이렇게 쓰기 어려운 다이어리가 아니라, 정말 사용하기 쉽고 무엇보다 꾸준히 사용할 수 있는 다이어리 사용법을 말한다. 다이어리 사용하는 방법까지 책을 읽어야되나 싶기도 한데, 막상 이 책을 읽고나면 생각보다 간단하면서도 효율적인 다이어리 사용법이라 한번쯤은 충분히 읽을만하다는 생각이 든다. 이미 불렛저널의 개념에 대해서는 다른 책을 통해 배웠지만, 워낙 응용 방법이 다양해서 막상 나만의 불렛저널을 만드려면 조금 막막한 것도 사실이다. 그래서 인터넷 등에 나와있는 다른 사람들의 불렛 저널 사용방법을 통해서 또 좋은 아이디어를 얻는 것도 하나의 방법이 된다.

사실 업무용 다이어리 적는 방법은 생각보다 간단하다. 아직 결혼을 하지 않았다면 거의 대부분의 일은 회사를 위주로 돌아가도록 관리하기 때문에 그렇게 헷갈릴 일도 별로 없다. 하지만 가정을 꾸리고 역할이 하나둘씩 늘어나다보면 뭔가 또 다른 방식의 다이어리 관리법이 필요하다. 그렇게 나온 다이어리 관리 방법이 불렛저널이다. 실제로 가정주부이면서 다른 일도 함께 하는 저자의 다이어리 작성 방법을 보니 상당히 현실적이다. 그리고 한두번 적고 끝난 것이 아니고 여러해동안 쓰면서 쌓인 노하우가 상당하다. 저자는 일본인이지만 책 내부에 실려있는 사례는 대부분 한국어로 번역되어 있어서 내용을 이해하는 데에도 문제가 없다.

불렛 저널의 핵심은 용도에 따라 다이어리를 나누어서 관리하지 않고 모든 정보를 하나의 다이어리에 모아 적는다는 것에 있다. 그리고 나중에도 찾기 쉽도록 목차와 색인, 페이지 번호를 만들어서 관리한다. 내가 왜 이 다이어리를 쓰고 있는지 목적의식만 잊지 않는다면 꽤 오랫동안 활용할 수 있는 노하우가 가득하다. 단순히 일정관리만 하는 것이 아니라 새로운 것을 시작할 때 잊지 말아야 할 것들이나 쇼핑 리스트 등 생활 속에 필요한 모든 것들을 하나의 다이어리로 정리할 수 있다는 것이 가장 큰 장점이다. 예쁘게 꾸밀 필요도 없고 정말 필요한 내용들을 적고, 나중에 나의 일상을 되돌아보는데에도 많은 도움이 된다.

이 책을 보면서 나도 올해는 불렛저널의 형태로 다이어리를 적어봐야겠다는 생각이 불쑥 들었다. 아마 이 방법으로 다이어리를 정리하면 정신없었던 나의 생활도 한결 깔끔하게 정리되지 않을까 싶다. 보다 많은 사람들이 이 책을 통해 삶에서 정말 중요한 것들을 잊지 않는 삶을 살아나가길 바란다.


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불렛저널 - 과거를 기록하고, 현재를 정리하며, 미래를 계획하라
라이더 캐롤 지음, 최성옥 옮김 / 한빛비즈 / 2018년 11월
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고작 다이어리 쓰는 방법을 위해 이렇게 두꺼운 책을 읽다니, 처음에는 이 책이 얼마나 효과가 있을까 싶어서 반신반의하면서 이 책을 읽기 시작했다. 사실 나도 평소에 노트쓰는 것을 좋아하기도 하고, 노트 쓰는 방법에 대한 책도 여러 권 읽어봤던터라, 이 책에 있는 방법이 얼마나 효과가 있을지 궁금했다. 불렛 저널이라는 단어는 이 책을 통해서 처음 알게 되었지만 이미 많은 사람들이 이 방식을 통해 자신의 생활을 좀 더 효율적으로 운영할 수 있게 되었다고 한다. 유튜브를 검색하면 상당수 관련 동영상들이 나온다. 동영상으로 설명을 듣는 것도 괜찮지만, 내가 원하는 때 사용법을 다시 찾아보고 필요한 부분만 읽는데는 책만큼 좋은 도구도 없다. 

처음부터 차분하게 이 책을 읽다보니, 지금까지 나왔던 효과좋은 노트 쓰기 방법이 이 책 한 권 안에 총망라되어 있는 것을 알 수 있었다. 인생을 바꾸는 것은 하루 아침에 이루어지지 않는다. 아마 갑자기 인생이 바뀌었다고 하면 복권 당첨 정도 외에는 특별히 가능한 일이 없을 것이다. 어떤 삶의 목표를 정하고 그 목표를 위해 꾸준히 실천하는 방법으로 바로 이 불렛저널 쓰기가 있다. 그냥 노트에 몇 문장을 쓸 뿐인데, 과연 나의 인생이 바뀔 수 있을지 반신반의하는 사람도 있을 것이다. 솔직히 나도 이 책을 읽기 전에는 그렇게 생각했었다. 하지만 이 책을 다 읽고나니 이 책에서 말하는 노트쓰기를 실제로 실천한다면 인생이 바뀔수도 있겠다는 생각이 들었다. 

우선 이 노트의 구성 자체가 목표 지향적이다. 내가 성취하고 싶은 목표나 중요한 일들을 노트 앞 머리에 쓴다. 그리고 하위로 중요한 일들은 잊어버리지 않도록 색인을 만든다. 그 뒤에는 매일매일 잊지 말아야 할 일들을 세분화해서 적어두고 매일 들여다보면서 업데이트를 하는 것이다. 사실 이렇게 설명하면 일반적인 다이어리 쓰기와 크게 다르지 않은데, 굳이 왜 불렛저널이 효과있다고 말하는 것인지 모르겠다고 생각하는 사람도 있을 수 있겠다. 하지만 불렛저널은 특정 노트의 형식에 얽매이지 않고 자신이 원하는대로 자유롭게 편집해서 노트를 만들 수 있다는 장점이 있다. 일반적인 노트 사용하기 안내서는 정해진 틀을 무척 구체적으로 알려준다. 물론 이런 방식은 처음 노트쓰기를 시작하는 사람에게는 적합하다. 하지만 조금이라도 나에게 맞지 않는 방법이 나오면 금방 지쳐서 노트쓰기를 그만두게 된다. 하지만 내가 필요한 대로 노트를 구성해서 사용하면 이것은 지속적으로 유지할 가능성이 높아진다. 

요즘에는 워낙 좋은 어플들이 많이 나와서 핸드폰으로도 스케줄 관리가 가능하지만 쉽게 잊어버릴 수도 있다는 단점이 있다. 하지만 손으로 어떤 것을 쓰게되면 그 기억은 장기 기억으로 넘어가서 생각보다 잘 안 잊어버린다. 또한 이런 기록들은 나중에 내가 어떤 인생을 살았는지 다시 되돌아볼 수 있게 만드는데 도움을 주기도 한다. 

이제 한 해가 조금씩 저물어가고 있다. 벌써 문구점에는 내년도 다이어리가 나와서 많은 사람들의 눈을 유혹하고 있는데, 일단 이 책부터 구입해서 읽어본 다음에 나에게 맞는 노트를 찾아보는 것도 내년을 계획하는데 많은 도움이 되지 않을까 싶다. 매일 조금씩 노트를 쓰면서 작은 계획들을 실천하다보면 나도 모르는 새에 내가 계획한 일들이 많이 이루어진 것을 볼 수 있을 것이다. 보다 많은 사람들이 이 책을 통해 본인이 원하는 삶을 사는데 많은 도움이 되길 바란다. 




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스트레치 - 당신의 숨은 능력을 쭉쭉 늘리는 12가지 방법
스콧 소넨샤인 지음, 박선령 옮김 / 21세기북스 / 2018년 3월
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이 책을 처음 봤을 때, 표지에 있는 문구가 참 인상적이었다. 내가 가지고 있는 숨은 능력을 쭉쭉 늘려줄 수 있다니, 뭔가 더 배우지 않고도 나의 잠재력을 일깨울 수 있는 색다른 방법이 있지 않을까 기대되었다. 막상 이 책을 다 읽고나니, 크게 바꾸지 않더라도 지금 내가 가지고 있는 것을 활용해서 새로운 것을 시도할 수 있다는 사실이 새롭게 여겨진다. 모든 것이 다 준비될 때까지 기다리기보다는 일단 한정된 자원을 가지고 시작하는 것도 괜찮다. 사실 완벽하게 무엇인가를 준비하는 것은 거의 불가능한 일이기도 하다. 

스트레처는 다양한 경험을 가지고 창의적인 생각을 한다. 사실 대부분의 사람은 정해진대로 일을 따라서 하는 체이서의 기질을 가지고 있다. 하지만 이 책에서는 성공하는 사람은 스트레처가 되어야 한다고 말한다. 창의적인 생각을 잘 하지 못하는 나로서는 조금 부담스러운 이야기이기는 한데, 저자가 제안한 방법을 따라서 한다면 어느정도 스트레처에 한 걸음 다가서볼 수 있지않을까 싶다. 이 책의 대부분은 스트레처는 어떻게 성공하고 체이서는 어떻게 실패했는지에 대해 사례 위주로 이야기하고 있는데, 스트레처가 되기 위해서 필요한 실천 방법은 이 책의 말미에 실려있다. 사실 독자들이 가장 궁금해하는 부분은 어떻게 실천할 것인가일텐데, 그 부분에 대한 분량이 조금 적은 것은 아쉽다. 

여러 가지 실천 방법 중에 가장 해보고 싶은 일은 '1년 목표는 여름에 세우기'이다. 사실 1년 계획은 연초에 세우는 경우가 많은데, 별 생각없이 시간을 보내다보면 또 다시 새해가 다가오기 마련이다. 이런 다람쥐 쳇바퀴같은 실수를 줄이기 위해서는 1년의 중간에 나의 계획을 다시 한 번 체크해보는 시간이 필요하다. 그래서 올해부터는 여름에 다시 한 번 재점검하는 차원에서 1년 계획을 세워보려고 한다. 그리고 '정해진 일과를 새롭게 바꾸기'도 상당히 신선하다. 일상 생활이라고 하는 것이 항상 비슷한 생활의 연속이라 뭔가를 바꾸는 것은 쉽지 않다. 작은 것이라도 뭔가 바꾸는 행동을 통해 새로운 아이디어를 얻을 수도 있다고 하니, 솔깃한 제안이다. 

지금 내가 가진 한정된 자원으로도 내가 하고 싶은 것을 충분히 할 수 있다는 자신감을 보여준 이 책을 읽으면서 생각보다 나는 많은 것을 가지고 있는 사람일 수도 있겠다는 생각이 들었다. 아직 가지지 못한 것을 부러워하기보다는 지금 가진 것으로 무엇을 할 수 있을지 좀 더 고민하면서 살아야겠다. 원래 조금 부족함 속에 창의적인 생각은 더 많이 생겨나는 법이니 말이다.


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실천 독서 - 실천을 10배로 올리는 독서의 기술
이향남 지음 / 북포스 / 2018년 3월
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책을 많이 읽기는 하지만 생각보다 기억에 남는 책은 많지 않다. 자기계발서를 아무리 많이 읽어도 머릿속에 잘 남지 않는 것 같아서 고민하던 차에 이 책을 읽게 되었다. 좀 더 적극적인 형태의 독서는 어떤 방법이 있을지 무척 궁금했다. 이 책을 다 읽고나니 책을 그냥 눈으로 읽기만 하는 것보다 쓰고 요약하면서 다시 나의 글로 풀어내는 과정이 있어야 내가 읽은 책의 내용을 제대로 실천할 수 있겠다는 생각이 들었다. 읽은 것을 그냥 지나치지 않고 내재화시키기 위해서는 조금 더 많은 노력을 기울여야 한다. 

저자는 책을 많이 읽고 있어서 가지고 있는 책이 많을 것이라고 생각했는데, 생각보다 소장하고 있는 책은 별로 없었다. 대신 자신의 취향에 맞는 책을 선별해서 필요할 때마다 보는 방법을 택하고 있었다. 나도 주기적으로 책을 정리하기는 하지만 워낙 책을 좋아하다보니 가지고 있는 책을 줄이는 것은 쉽지 않다. 하지만 과감하게 정말 나에게 필요한 책만 남기고 다른 책들은 정리하는 것도 하나의 방법이겠다 싶었다. 

그리고 책을 읽으면서 드는 생각들은 곧장 책에 메모를 하는 것도 인상적이었다. 사실 나는 책을 무척 깨끗하게 보는 편이다. 그리고 뭔가 메모를 하고 싶다는 생각이 들면 다른 곳에 적고 책에는 직접 기록하지 않는다. 그렇다보니 정말 중요한 대목을 다시 찾고 싶을 때는 잘 찾지 못하는 경우도 종종 있다. 하지만 저자처럼 책에 메모를 하면 상당부분 시간은 절약할 수 있겠다 싶다. 책에 직접 메모하는 것은 개인적인 취향에 맞지 않으니, 포스트잇이라도 활용해보아야겠다. 

자신만의 독서 습관을 발전시켜나가는 것은 무척 의미있는 일이다. 특히 책을 많이 읽는 사람에게는 더더욱 그러하다. 하지만 책만 읽고 변화하는 것이 없다면 그것만큼 시간 낭비가 되는 일도 없다. 이 책을 통해 독서 후 활용이 얼마나 중요한지 다시금 깨닫게 되는 계기가 되었다. 나 외에 다른 사람들도 적극적인 독서 활동을 하는 아이디어를 많이 얻길 바란다. 




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