[에세이] 우리에겐 휴식이 필요해요, 『밤의 요가』

밤의 요가 - 낮 동안 쌓인 스트레스를 날려 보내는 시간
산토시마 가오리 지음, 최윤영 옮김 / 인디고(글담) / 2019년 1월

♡ 우리에겐 휴식이 필요해요, 『밤의 요가』 ♡

『하나, 책과 마주하다』

 

하루의 끝자락에서 스트레스 받은 몸과 마음을 어떻게 치유하는가?

학교 혹은 직장에서 하루종일 온 신경을 쏟다보면 밤에는 녹초가 되기 일쑤이다.

몸과 마음의 피로는 켜켜이 쌓여만가고 다음날 우리는 커피나 에너지드링크로 힘을 내본다.

그렇게 일주일을 보내고 또 일주일을 보내는 것이 우리의 생활이다.

대개 일을 마치고 집으로 돌아오면 자신에게 보상을 주기위해 영화를 보거나 SNS를 하거나 독서를 하거나 야식을 먹는다.

그렇게 나름 자신에게 힐링의 요소를 주었음에도 불구하고 몸과 마음의 피로는 쉽사리 지워지지 않는다.

그래서 저자는 말한다. 스마트폰이나 태블릿, 노트북도 마찬가지로 배터리가 닳으면 충전을 해야하듯이 우리의 몸과 마음 또한 충전할 수 있는 시간을 갖게 해야 한다고 말이다. 정말 시간을 낼 수 없다면 잠자기 전 잠깐의 시간도 좋다고 말한다.

실제 요가, 필라테스같은 책들은 홈트레이닝에 맞춰져 있어서 처음에 이 책을 보기 전에 운동에 초점을 맞춘 책인줄만 알았다.

그러나 단순히 다이어트에 초점이 맞춰져 있지 않고 실제 내 몸과 마음의 컨디션을 회복시킬 수 있게 호흡부터 요가동작으로 이루어져 있어서 새삼 집중하며 읽게되었다.

휴식을 계속 뒤로 미루는 노력형은 액셀과 '더 빨리 밟는 액셀', 2가지 기어뿐이어서 마치 브레이크가 없는 자동차를 운전하는 것과 같습니다. 충분히 노력하고 있으면서도 더 노력해야만 한다고 생각하거나, 피곤하면 더 안 좋은 생각이 떠올라 내몰리는 경향이 있습니다. 더구나 불안이 커지면 그 공간을 메우려고 단것을 먹거나 피곤한 몸을 더 움직여서 녹초가 되고 맙니다. …… 일시적인 해소도 좋지만 집에서 여유롭게 편안한 시간을 가지면서 자신을 소중하게 돌보는 시간을 만들면 자신의 내면에 충족감이 발생합니다. 내면의 공허함이나 외로움을 안정시키고 마음을 조절하는 것이 제일입니다.

타인과 관계를 맺으며 생존해나가려면, 적극적으로 신경을 쉬게 하는 시간이 꼭 필요합니다. 명상이나 요가, 오일 마사지여도 좋고, 혼자서 멍하니 있는 시간이여도 좋습니다.

호흡은 자신의 마음을 반영하고 있을 뿐만 아니라 자신의 호흡을 변화시킴으로써 감정의 상태나 기분을 바꿀 수 있습니다. …… 스트레스나 피로를 느끼거나 호흡이 얕은 느낌이 들 때 호흡을 깊게 합니다. 활발했던 교감신경의 활동이 억제되어 자율신경의 균형이 조절됩니다. 하루에 몇 번 해도 괜찮습니다.

내가 다니는 병원의 의사선생님께서 왜 요가를 권했는지 이 책을 보니 알 것 같았다.

요즘 잠자기 전에 짬을 내어 꾸준히 호흡을 하고 요가를 몇 동작씩 하고 있는데 몸이 힘들다는 느낌이 아니라 오히려 가벼워지는 느낌이 들어서 너무 신기해하고 있다.

이참에 요가를 본격적으로 배워야하나 싶다.

[역사] 백성을 사랑한 사대부의 임금, 『조선왕조실록 3』

조선왕조실록 3 : 세종·문종·단종 - 백성을 사랑한 사대부의 임금 ㅣ 조선왕조실록 3
이덕일 지음 / 다산초당(다산북스) / 2019년 1월

♡ 백성을 사랑한 사대부의 임금, 『조선왕조실록 3』 ♡

『하나, 책과 마주하다』

어렸을 때 존경하는 인물란이 있으면 항상 '세종대왕'이라고 기입했다.

초등학교 3학년 때 엄마가 위인전 전집을 사주셔서 학교 끝나고 집에 돌아오면 50여 권이 넘는 위인전 읽는 게 그렇게 재미있을 수가 없었다.

그 중 세종대왕, 신사임당, 장영실은 몇 번이고 읽고 또 읽었다.

조선의 역사는 깊어 지난 왕들의 이야기와 업적을 하나하나씩 보려면 그 양이 정말 방대하다.

어린 시절 읽은 위인전과 학창시절 배운 국사가 전부라 조선의 왕들에 대한 이야기를 좀 더 들어보고 싶어서 집어들게 된 책이 조선왕조실록이다.

조선의 주요 왕들에 대한 이야기를 들을 수 있고 무엇보다 이야기가 흥미로워 지루하지 않다.

1권부터 차례대로 읽는 게 맞지만 세종의 이야기부터 듣고싶어서 3권부터 읽게되었다.

한 권으로 읽었던 위인전은 아무래도 내용이 한정적이였던 것 같다. 조선왕조실록을 읽어보니 세종의 모습을 더 많이 볼 수 있었다.

세종은 태자가 아니였는데 어떻게 왕이 되었을까?

실제 태종은 양녕을 폐하고 그의 아들을 후사로 삼으려 했는데 영의정, 좌의정이 반대하고 열다섯 명의 신하가 어진 이를 골라야 한다며 간청했다고 한다. 원경왕후는 신하들의 의견에 반해 양녕대군의 아들을 후사로 삼자고 주장했지만 태종은 결국 어진 이를 고르는 쪽을 택했다.

바로 셋째인 충녕대군, 세종을 택한 것이다. 둘째 효령대군도 있었지만 충녕을 선택한 궁극적인 이유는 바로 독서를 즐겨하는 충녕이 퍽 마음에 들었기 때문이다.

충녕은 알아주는 책벌레였다고 한다. 몸이 아파도 책을 손에 놓지 않았다는 일화는 꽤 유명하다.

충녕대군은 천성이 총명하고 민첩하고 자못 학문을 좋아해서 비록 몹시 추운 때나 몹시 더운 때에도 밤새 글을 읽으므로, 나는 그가 병이 날까 두려워 늘 밤에 글 읽는 것을 금지시켰다. 그러나 내 큰 책(冊)은 모두 청해서 가져갔다.(<<태종실록>> 18년 6월 3일)

왕의 자리에 앉은 세종은 실제 모든 것들이 다 순탄하게 흘러가지는 않았다.

세종이 왕의 자리에 올랐지만 태종의 눈치를 보며 태종의 비위를 맞췄다는 것은 세종의 부인인 심씨 일가를 몰락시킨 것만 봐도 충분히 알 수 있었다.

태종은 며느리인 심씨는 자리를 보존해줬지만 그녀의 집안을 몰락시킨 것만 봐도 당시 세종이 왕의 자리에 있었다해도 군사권은 태종에게 있었다는 것을 짐작할 수 있었다.

그래도 태종이 총대를 메고 무리들을 애초에 척결했기에 세종이 정치를 펴내는데 수월했다고 한다.

나는 단순히 세종대왕하면 백성을 아끼고 사랑하는 마음이 큰 임금으로만 기억했었는데 학창시절 그가 개정한 법을 보며 약간 갸우뚱하긴 했다.

그래서 책에서도 세종을 '모순의 임금'으로 칭하며, 세종의 시대를 '모순의 시대'라고 지칭한다.

백성들을 아끼고 사랑했던 그 마음은 진실하여 세종대왕은 백성들도 읽고 쓸 수 있도록 한글을 창제하였고 농업 기술을 발전시키려 노력하였다.

그러나 사대부를 우선시하는 나라를 만들겠다며 태종이 개정했던 노비종부법을 종모법으로 환원하고 그 외에도 악법을 만들어 조선사회를 후퇴시키는데 일조했다.

역사는 우리가 꼭 알아야 한다. 학생의 신분이 아니더라도 우리에게 과거사는 매우 중요하다.

이전 정부에서 국정교과서에 대한 말이 나왔을 때 정말 답답하고 짜증나기 그지없었다. (국정교과서에 대한 이야기가 시작되면 밑도 끝도 없이 나올 것 같아 중략한다.)

왜곡되지 않고 사실만을 다룬 역사를 배워 과거 우리 선조들의 삶을 살펴보고 이해할 필요가 있다.

그리고 그들에게서 본받아야 할 지혜로움이 있다면 받아들이는 것 또한 삶의 지혜이다.

[인문] 나 자신과 대화할 준비가 되었나요, 『서른과 마흔 사이 나를 되돌아볼 시간』

서른과 마흔 사이 나를 되돌아볼 시간 - 인생의 전환점에서 만나는 자기 발견의 심리학
미리암 프리스 지음, 박지희 옮김 / 비즈니스북스 / 2019년 1월

♡ 나 자신과 대화할 준비가 되었나요, 『서른과 마흔 사이 나를 되돌아볼 시간』 ♡

『하나, 책과 마주하다』

살다보면, 우리는 '그냥' 사는 삶에 익숙해져 간다.

그렇게 학교 혹은 직장 생활에서 마주하게 되는 갈등부터 일상 속에서 얻는 갈등까지 수많은 갈등과 마주하게 되는데 정작 자신과의 관계를 신경 쓰지 않아 몸과 마음을 아프게 하는 것 같다.

정신의학과 전문의이자 심리상담가로 활동하고 있는 저자는 수많은 상담자들을 마주하면서 그들이 가지고 있는 하나의 문제를 파악하게 되었다. 바로 그들 자신에 대해 너무 모른다는 것이었다. 직장에서 얻는 스트레스로 인해, 대인관계의 어려움으로 인해, 연인과의 이별로 인해, 감정기복의 어려움 등 자신이 스트레스받고 있는 요소들을 들고 상담하러 오지만 막상 자신에 대해 몰라서 선뜻 답을 내지 못했던 것이다.

실제 한 사례를 보면 연인을 만나도 꼭 비슷한 연인들을 만나 헤어짐을 반복하고 있어 상담자를 살펴보니 정작 자신이 어떤 사람과 잘 맞는지부터 알지 못했다고 한다.​

​그래서 저자는 상담오는 이들에게 항상 똑같은 처방을 먼저 내린다고 한다. 바로 자신이 어떤 사람인지 생각해 보라는 것이다.

​나의 인생이다. 나의 인생의 주체는 당연히 '나'여야 하기 때문에 나를 제대로 알기만 해도 가지고 있는 문제의 절반 이상을 푼 셈이 되는 것이다.

최근 독일에서 '마음챙김'이란 개념이 유행했다고 한다. ​마음챙김이란 자신의 마음을 챙기면서 나 자신을 발견하고, '나 자신을 힘들게 하지 않는 삶'을 가능하게 만들어주는 내면과의 대화를 의미한다.

​자신과의 친밀한 관계를 만들게되면 내면과 대화할 수 있는 능력이 생기고 나의 본심과 인격적 대화를 나누며, 실제 내가 어떤 것을 필요로 하는지 파악하고 실행에 옮길 수 있게 된다.

인생은 관계다. 관계는 만남이다. 만남은 대화다. 

저자는 상담을 할 때 '인생은 관계다'가 논리의 기초 명제가 되었다고 한다.

건강하고 만족스러운 인생에 필요한 것이 관계 맺는 '능력'이라 생각하기 때문이다.

그 과정에서 우리는 '거짓 자아'를 조심해야 한다.

거짓 자아가 자신의 생각의 전제가 되어버리면 실제로 존재하지도 않는 거절이 주변에 항상 존재하다고 여겨지기 때문이다.

그렇게 자신이 두려워하는 거절을 스스로 만들어낼 수 있으니 주의해야 한다.

상처 준 원인과 대면하는 동시에 나 자신을 치유하는 진실과 마주하는 것이 바로 대화를 통한 치유이다.

상처입은 마음의 원인이 만약 나 자신에게 귀 기울이지 않아 단절로부터 초래된 것이었다면 나 자신과의 대화를 통해 치유하면 된다.

인생이라는게 뜻대로 흘러가는 것보단 뜻대로 흘러가지 않을 때가 더 많다. 그래도 어쩌겠는가. 시간은 흘러가고 삶은 계속 진행중이다.

내 인생 또한 흘러가는 강물처럼 잔잔하지만은 않다.

가끔씩 큰 돌, 작은 돌이 퐁 퐁 빠져 잔잔했던 강물이 크게 일렁이기도 한다.

자라온 환경 탓도 있겠지만 나는 나 자신보다 남을 먼저 생각하는 것이 너무 익숙하고 당연하다고 생각하며 살아왔고 살고있다.

근데 언제부턴가 내 자신에게 귀 기울이기 시작했다. 그리고 나는 점점 해결의 열쇠를 손에 쥐게 되었다.

결국 내면과의 대화는 우리 모두에게 꼭 필요한 것이다.

스스로 해내기 어렵다면 도움을 받는 것도 좋을 것 같다. 내가 내면의 대화를 할 수 있게 된 것은 아마 무지개 선생님 덕분인 것 같다.

내게 무지개 제자라는 애칭을 붙여주며 항상 격려와 위로를 아끼지 않는 선생님이 계신다.

선생님이 보낸 편지 중 몇 구절을 적어본다.

하나야. 너는 내가 가르친 아이들 중에 정말 착하고 밝은 아이란다. …… 그리고 네 자신에게 귀 기울여봐.

타인을 생각하는 너의 마음은 분명 옳은 행동이긴 하지만 네 자신에게 귀 기울이지 않으면 너의 몸과 마음이 아플테니깐.

전에 선생님이 한 말 기억나지? …… 지금 너의 인생드라마에서 주인공은 바로 너야. 항상 너의 내면에 귀 기울이렴.

차근차근 이뤄내고 있잖아. …… 네가 원하는대로 넌 꼭 선한 영향력을 펼치는 사람이 될 거니깐.

[자기계발] 삶의 여유를 즐겨봐요, 『팬츠드렁크』

팬츠드렁크 - 행복 지수 1위 핀란드 사람들이 행복한 진짜 이유
미스카 란타넨 지음, 김경영 옮김 / 다산북스 / 2018년 12월

♡ 삶의 여유를 즐겨봐요, 『팬츠드렁크』 ♡

『하나, 책과 마주하다』

 

오늘도 많이 힘들었죠? 바쁜 하루를 보냈다면, 오늘 저녁엔 핀란드 사람들처럼 느긋하게 쉬어 보는 게 어때요?

우선, 집에 들어서자마자 낮 동안 몸을 꽉 죄었던 답답한 옷과 신발, 양말을 모두 벗어 던지세요.

이제, 집에서 가장 편안한 공간을 찾아 보세요.

가장 좋아하는 과자를 챙겨서 언제나 손이 닿을 수 있는 곳에 갖다 놓으세요. (단짠단짠의 완벽한 조화를 놓치지 마세요!)

유튜브나 SNS, 넷플릭스를 보며 시간을 때울 스마트 기기는 물론 챙겼겠죠?

이제 거의 다 됐어요. 아, 아직 자리에 눕지 마세요. 가장 중요한 순서가 남았거든요.

냉장고를 열고 차가운 맥주 한 캔을 꺼내서 시원하게 첫 모금을 들이켜세요.

편안한 소파, 좋아하는 과자, 스마트폰, 그리고 알코올. 혼자만의 휴식을 맘껏 누리기에 완벽한 조화네요.

세상에서 가장 편안한 공간에서 가장 편한 옷차림으로 술을 즐기는 것. 그게 바로 '팬츠드렁크'입니다.

당신은 충분히 휴식을 즐길 자격이 있습니다. 오늘 밤, 팬츠드렁크하며 행복해지세요!

대한민국에 한창 휘게 열풍이 불었었다. 「휘게 라이프」부터 「휘게 스타일」까지.

웰빙을 뜻하는 '휘게(hygge)'는 덴마크인들의 삶의 자세이다.

휘겔리한 라이프를 즐기고 싶다면 필요한 것이 있다. 아늑한 공간과 분위기 그리고 느긋하게 즐기는 삶의 여유.

그래서일까. 삶의 여유가 절실했던 사람들은 '휘게'에 열광하였다.

북유럽 국가들의 라이프 스타일은 항상 전세계인들의 주목을 받고있다.

덴마크의 이웃나라인 핀란드에 살고있는 저자는 전세계가 이토록 북유럽 국가의 라이프스타일에 열광하는건지 궁금증을 가지기 시작했다. 실제 덴마크의 휘게나 스웨덴의 라곰과 같은 삶의 태도를 가지려면 실제로 환경과 분위기를 바꾸고 조성해야 얻을 수 있는 행복이기에 모두가 이를 완벽하게 실천하는 것은 어렵기 때문이다.

그런데 저자는 핀란드에 환경이나 분위기에 상관없이 누구나 즐길 수 있는 삶의 여유인 '팬츠드렁크'가 있다는 것을 발견했다.

팬츠드렁크는 정말 준비할 게 거의 없다. 성인이라면 누구나 실천할 수 있고 자기답게 쉴 수 있는 완벽한 방법이기 때문이다.

팬츠드렁크의 효과는 단조로운 옷차림과 적당량의 술 그리고 흘러가는 대로 몸을 맡길 때 비로소 나타난다.

팬츠드렁크의 어원인 핀란드어 '칼사리캔니'는 속옷을 뜻하는 '칼사리'와 취한 상태를 뜻하는 '캔니'의 합성어이다.

팬츠드렁크는 오로지 집에서 속옷 차림으로 술을 마시는 행위를 뜻한다. 즉, 몸과 마음을 편하게 내려놓으라는 뜻이다.

여기서 가장 중요한 것은 기분좋게 적당량의 술을 마셔야 하는 것이지 부어라 마셔라 하는 것은 아니다.

팬츠드렁크를 즐기기 위해서는 무언가를 해내야 하는 부담감이 없어야하며 계획된 방식으로 저녁 시간을 보내면 된다.

학교에서 혹은 직장에서, 사회에서 생활하다보면 삶의 여유라는 것은 꼭 먼 이야기만 같다.

고등학교 때까지는 입시생활 하느라 대학교 때는 학점관리와 자격증 취득을 위해 공부하고 알바하고 대외활동하느라 여유란 눈꼽만큼도 없다.

사회에 나와서는 방대한 업무량과 잦은 야근 덕분에 여유라는 게 뭔지도 모른다. 이것이 대부분 사람들의 현실이다.

그래서 이토록 삶의 여유에 대해 열광하는지도 모르겠다. 나 또한 저 루틴대로 살아왔고 살아가고 있으니깐 말이다.

예전에는 느끼지 못했는데 지금은 그런 생각이 든다. 여유 또한 내 삶에 있어서 가장 중요한 요소라는 것을.

몸과 마음 동시에 아프게되면 정말이지 회복하기가 어렵다.

그래서 삶의 여유를 실천해 보자는 것이다. 딱히 제약없는 팬츠드렁크를!

술을 못 한다면 꼭 술 한 잔 할 필요는 없다. 논알코올 혹은 음료, 주스, 차도 상관없다.

오픈마인드 상태에서 흘러가는 시간대로 몸을 편안하게 해주는 것이 가장 중요하다.

지금 몸과 마음의 휴식, 현재의 순간을 즐겨보는게 어떨까?

[경제/경영] 위기를 기회로, 『왜 나는 사업부터 배웠는가』

왜 나는 사업부터 배웠는가 - 14억 빚에서 500억 CEO가 될 수 있었던 비결
송성근 지음 / 다산북스 / 2018년 11월

♡ 위기를 기회로, 『왜 나는 사업부터 배웠는가』 ♡

『하나, 책과 마주하다』

 

14억이라는 빚더미에 앉았다가 500억 CEO가 되었다면 믿겨지겠는가.

23살의 어린 나이에 지인에게 500만원을 빌려 창업을 시작했던 저자는 창업 3주만에 몇 천만원 짜리의 공사를 따내는 등 승승장구의 길을 걸었었다.

그런데 부도처리 된 업주때문에 제품을 날리고 사기까지 당해 14억의 빚을 고스란히 안게되었다.

허나 그는 주저앉지 않고 집념을 가지며 다시 일어서려 했고 그 결과 500억 자산을 달성하게 된 사업가가 되었다.

저자가 이렇게 주목받는 이유 중 하나가 자수성가한 사업가기 때문이다.

저자는 사업을 하며 겪었던 일들을 통해 얻은 노하우들을 책에 고스란히 담았다.

대부분의 이들이 사업을 성공시키기 위해서는 완벽한 전략과 충분한 자금이 있어야 한다고 생각한다.

나 또한 그렇게 생각한다. 기본적인 사업자금이 없으면 장애물없이 승승장구하지 않는 이상 실패할 확률이 높지 않겠는가.

그러나 저자는 사업 자금때문에 시간을 기본 이상으로 낭비하면 안 된다고 말한다.

사업 실패라는 것이 전략, 자본, 완벽한 준비의 문제가 아니라 느린 실행력, 사업에 대한 자신감 부족, 사업 실패에 대한 두려움 등이 큰 원인이라고 말한다.

그는 인생을 바꾸려면 사업밖에 답이 없다고 생각했다.

그래서 일과 인생을 성공으로 이끄는 유일한 방법은 돌파력, 사소취대, 강단, 실행력, 인간력, 사명감이 있어야한다고 강조한다.

사업가는 정체된 것, 안정적인 것을 바라지 않는 사람이어야 한다. 상식에 사로잡히지 않는 사람이면서, 노력하면 가능성이 열린다는 사실을 믿는 사람이어야 한다. 자신의 가치를 스스로 매길 줄 알고, 그 가치와 대의를 위해 자신의 위치를 내려놓을 줄도 알아야 한다.

목표를 이루기 위해 가장 중요한 것은 바로 집념이라고 나는 확신한다. 어떤 역경이 있어도 뛰어넘으려는 사람, 성취할 때까지 해내려는 강한 의지가 몸속 깊은 곳에서 솟구쳐 나오는 사람이 아니라면 창조적인 성공을 할 수가 없다.

신기술을 개발하겠다고 했을 때 주변의 반대가 심했다. 대기업도 아니고 작은 기업에서 무슨 수로 성공하느냐며 무모한 도전이라고 비웃었다. 하지만 나는 결국 해냈다.

어린 나이부터 전쟁터 같은 사업 현장을 누비고 다니면서 어린 창업가로 주목도 받아보고 남들이 말하는 바닥을 쳐보기도 하면서 크고 작은 부침들을 겪으며 여기까지 와보니, 중요한 것은 돈도 유명세도 아니라는 걸 알겠다. 중요한 것은 사람이다.

강한 회사로 성장할 수 있도록 생존 전략부터 리더의 자격, 개척정신, 인재, 존재의 이유까지 자세히 서술되고 있다.

사업을 시작하려는 마음이 있거나 사업을 준비하는 중에 있다면 읽어봐도 좋을 듯 싶다.

위기를 기회로 바꾸는 사람은 무엇이 다른가?

1. 극단의 상황에 맞서는 돌파력

2. 경쟁하지 않는 독점력

3. 큰 것을 취하는 사소취대의 자세

4. 마음과 매출을 얻는 인간력

5. 손에 베일 것 같은 품질의 승부

6. 절대 잊어선 안 될 비즈니스 매너

7. 악수(惡手)로 이어지는 리더의 조급함

8. 부족함을 부끄러워하지 않는 리더