마무리

 미국 생활을 마무리하고 있다.  

3월 부터였던가. 일주일 간의 귀국 여행 서치를 시작으로 미국 생활 마무리 단계에 진입했다. 4월 두 대의 차량을 개인 거래로 팔았다. 가장 힘들었던 단계가 아니었나 싶다. 딜러샾에 넘기면 간단하지만 차량 가격이 형편없이 떨어진다. 2007년형 혼다 어코드는 11,000마일이라는 드문 마일리지에도 불구하고 새 주인 찾기가 생각보다 힘들었다. 일주일만에 팔리기는 했는데,애지중지하며 사용한 차를 헐값이 넘기려니 눈물이 찔끔났다.

 이사짐 박스를 한 달여에 걸쳐 꾸렸다. 6월 초 이사짐을 보냈고, 이사짐을 싸면서 집 청소를 틈틈히 했음에도 불구, 짐을 보내고 일주일간 집에 매달려 청소하고, 흠집난 집안 곳곳을 수리했다.  

렌트시 한 달치를 집세를 디파짓해놓는데,계약 만료후 집 상태에 따라 그 디파짓을 돌려준다. 모두 돌려 받는 경우도 있지만,일반적으로 카펫 스팀청소비로 300불 가량은 감수해야 한다. 그 외에도 바닥 타일 청소부터,벽 페인트칠,블리인드 청소등 inspection을 받는 날까지 청소,수리.  

이런 미국의 주택 다파짓 시스템에 대해 전혀 몰랐기에 입주시 청결치 못한 집상태에도 불구하고 아무 이의 없이 살았건만, 계약 만료후 나가려니 청소가 우리 뒷덜미를 잡았다. 딱 우리가 들어왔을 상태로 해놓고 싶지만, 만약 그런다면 우린 디파짓 돌려 받기는 단념해야할 상황. 새까맣고 누런 기름때에 쩔어있던 가스 렌지와 후드는 새 하얗게 반짝이고,주방에 들끓었던 작은 개미들도 우리가 살고 나서 없어졌다. 거의 새집 컨디션으로 탈바꿈했음에도 불구,집 상태를 점검하지도 않고 200불 정도의 크리닝 서비스를 받겠노라고 으름장을 놓는 주인과 실갱이가 많았다. 그들도 양심이 있으면 3년전 자신들이 어떤 상태로 이 집을 떠났었는지 기억날텐데. 우여 곡절 많았던  inspection  

근육2

근육운동은 급성 인슐린 반응을 줄여주고 당뇨병이 있는 사람에게 당화헤모글로빈(혈색소)AIC 레벨을 낮춰 준다. 음식물을 섭취하면 인술린이 당수송체를 자극,포도당의 일종인 글리코겐의 형태로 몸속에 저장하는데 이때 가장 많은 당을 보내는 곳이 간과 근육이다. 간은 크기가 제한되어 있기 때문에 결국 가장 많은 당을 소모하는 곳은 근육인 셈이다. 이때 근육양이 많으면 당수송체의 활성이 증가한다. 또한 더 많은 당을 저장할 공간이 생기기 때문에 결과적으로 더 많은 당을 근육세포로 흡수할 수 있다.   

우리 몸에서 가장 많이 포도당을 소비하는 조직인 근육. 따라서 근육양이 증가하면 혈액속에 포도당 이용률이 높아지고 자연히 혈당이 떨어지게 된다. 고혈당 상태가 계속되면 혈액순환 장애가 오며, 이로인해 대사 기능이 저하되어 모든 장기나 기관이 망가지게 된다. 당뇨 합병증은 혈관과 장기가 거의 망가질 때까지 아무 증상을 보이지 않기 때문에 더욱 치명적이다.

생노병사의 비밀 296회가 당뇨편이다.  

10년씩 당뇨의 상태로 살아가고 있는 그들의 몸은 얼마나 마모되었을까. 당뇨환자에게 의사선생님이 이런 말씀을 하셨다. "몸의 모든 부분이 갉아 먹히고 있다"고. 당사자는 참으로 담담하더라.그러나 그 환자의 시력은 이미 당뇨 합병증으로 흐려지고 있어고, 본인은 눈치채지 못하고 있었다. 참으로 안타깝다.  최근 당뇨가 얼마나 무시무시한 질병인지 알게 되었다. 주변에 당뇨환자들은 너무나 많은데,당뇨에 적극적으로 대처하는 사람은 한 명도 본적이 없어서인지 당뇨가 그리 심각한 질병인지 전혀 몰랐다. 그리고 질병엔 일단 약으로 대처하는 이들만 보아왔다. 하지만 당뇨가 운동-근육의 생성만으로도 치료가 가능하다는 여러가지 사례들을 이 프로그램을 통해 자세히 관찰할 수 있었다. 알 수록 신비한 신체기관이 근육이었다.    

걷기,뛰기 등 산소를 이용해서 에너지원을 발생하는 운동인 유산소 운동-상대적으로 가벼운 힘으로 장시간 운동함으로서 체지방을 줄이고 심폐기능을 개선하는 유산소 운동과 전력질주등 산소의 공급없이 체내의 에너지원을 이용 순간적으로 힘을 내는 운동인 무산소 운동을 병행해야 한다. 체지방을 줄이고 근육을 만드는 일이 함께 이루어져야 날씬하고 건강한 몸을 만들 수 있다. 

인체 에너지 대사 과정에서 발생하는 활성산소는 DNA를 손상시켜 암을 발생시키는 주범이다. 그런데 근육운동이 활성산소를 제거하는 우리 몸의 항산화작용을 돕는다. 즉 우리 몸은 활성산소를 중화할 수 있는 항산화 시스템을 가지고 있는데,그 시스템이 운동을 통해 증강되는 것이다.   

운동뿐만 아니라 식생활의 중요성도 절감했다. 음식만으로도 암까지 치료하는 예가 우리 가까이에 너무나 많이 있었다. 뭐가 좋다더라,그렇다더라는 식의 말로 들을 때보다 직접 실천하며 건강하게 삶을 누리고 있는 당사자들의 일상을 보고 있자니 감탄이 저절로 나왔고 경외심마저 들었다. 누구든 본인의 의지와 치료의 확신만 갖는 다면 음식으로 모든 질병을 치료할 수 있다는 확신이 들었다. 당사자의 의지가 약하다는 것은 치료의 확신이 없기 때문인 것 같다. 허나 직접 암이나 질병을 이겨낸 사례들을 자주 접하면 확신이 생길 것이다.  약으로 질병을 치료하는 것은 순간적이며 재발의 가능성을 다분히 내재하고 있다.그러므로 내 몸의 세포가 질병을 이겨내야만 진정한 치료이며, 그 깨끗한 에너지는 자연식이고 운동이라는 결론이 너무나 분명하다.  

프로그램에서는 암말기 진단을 받아 병원의 의학적 치료도 거부당한 이들이 이전의 식생활을 완전히 버리고 건강한 식습관과 운동을 하면서 암이 사라지는 사례도 많이 제시되고 있다. 곧 죽을 이에게 살 방법이 있다는데, 그 방법을 포기할 사람이 있을까. 이런 좋은 사례들이 부각되고 일반화되어 죽음을 목전에 둔 이들도, 기회가 있음을 알고, 살 수 있다는 확신을 갖고 강한 의지로 되살아날 수 있는 생명이 늘어나길 기원한다. 생떼같은 어린 자식들을 두고 서둘러 떠나는 젊은 부모들이 생기질 않기를.  갖가지 유해환경에 노출된 우리들이 계속 이런 식으로 내 입속으로 들어가는 음식에대한 자각을 하지 못한 채 살면 누구에게나 닥칠 수 있는 재앙이 바로 현대의 음식으로부터 온다. 음식이 곧 '나'임을, 음식은 몸뿐이나라 정신도 건강하게 살찌울 수 있음을 부디 모든 이들이 자각했으면 한다.  

근육1

창밖의 햇살이 좋아서 시작하게된 운동이 해를 넘겼다. 분명한 목표나 절실한 필요를 갖고 달린 건 아니었다.  이 때문인지 내 몸의 큰 변화는 없었다. 특히 체중의 변화는 미비했다. 바깥을 느끼고자 뛰었는지도 모른다. 최근엔 날씨나 컨디션때문에 달리기를 거르는 날이 늘기도 했다. 헌데 우연히 '생노병사의 비밀'이라는 프로그램을 통해서 근육의 필요성에 대해 알게 되었는데 이것이 느슨한 내게 반짝이는 터닝포인트가 되어줄 줄이야. 새해,생애 최대 선물로 기억될 것 같다. 프로그램의 내용을 나름 정리하여 남기고 싶다.  생노병사의 비밀 294회 근육편. 누구에겐 시청후엔 분명 심기일전의 기회가 될 것이다.

흔히들 근육은 미적인 시각에서만 바라보는데,사실 근육은 외모적인 수준을 넘어서 일상생활에 필요한 체력을 뒷받침하고 외부의 충격으로부터 뼈와 관절을 보호하는 중요한 기관이다. 피로도,스트레스,삶의 질과 직결된다.

근육은 수 많은 근섬유의 다발로 이루어져 있다. 각각의 근섬유는 myosin과 actin이 겹쳐지면서 근섬유가 짧아지며 근육이 수축한다. 이렇게 근육의 수축과 이완을 통해 뼈가 움직이면서 우리 몸에 활동이 가능해 지는 것이다. 이때 근육에 무리한 힘이 가해지면 근섬유에는 미세한 손상과 염증이 생기는데 근섬유 내부를 떠돌던 위성세포가 이 염증 부위에 부착,핵을 제공하고 근육세포를 분화시키며 근육을 보수,성장시키게 된다. 즉 근육은 운동을 하는 순간이 아니라 쉬는 동안 손상이 회복되는 과정에서 발달하는 것이다. 하지만 근육의 크기가 커지지 않는다고 해서 운동의 효과가 없는 것은 아니다. 단순히 근육이 커져서 큰 근력을 내는 부분도 있지만, 초기에 근력이 커지는 부분은 근신경계가 원활하게 활성화되는 부분이 크다. 즉 근력 운동을 할 때, 신경계 부분, 이 부분이 활성화 되기 때문에 단순히 유산소 운동을 통해서는 쉽게 얻을 수 업는 이점이다. 

무엇보다 놀라웠던 사실. 근육이 대부분의 질병(당뇨,혈압,암,골밀도,퇴행성 관절염)을 호전시킨다는 점이었다. 신체의 질병뿐 아니라 가벼운 우울증도 치료되고 있었다. 우울증의 경우는 나 자신을 통해서도 입증된 사실이다. 달리기와 근육운동을 병행하면서 생활에 생기와 윤기가 난다. 음식의 양을 통제하는 능력뿐 아니라 나쁜 음식을 거부할 수 있는 단호한 변별력도 생겼다. 식욕을 억제하는 것이 아니라 그런 음식엔 식욕이 동하지 않는다는 것이다. 순수하고 깨끗한 몸으로 회귀하는 기분이다. 이전에도 가공식품들을 잘 먹지는 않았으나,그건 먹고싶은 걸 참았기 때문이었다.

스스로가 대견해지고,그러면서 자긍심이나 자존감이 회복되고 우울증도 해소되고,긍정적인 사고가 자리잡는 것 같다. 달리기는 근 7개월 이상 되었지만 근육운동은 이제 겨우 2주차인 시점에서 다소 과장되었다 할지 모르겠지만,이런 변화는 오로지 숨을 몰아 쉬며 고통을 마다않고 자신의 한계를 한 고비씩 넘으며 끙~휴~의 경험이 있는 이들만이 느낄 수 있는 밑바탕의 변화이다.  

근육운동의 시작으로 생긴 변화라기보다 어쩌면 운동의 절대적 필요성을 객관적 정보를 통해 흡수했기 때문일지도 모른다. 운동이 단순히 여가생활을 즐기는 소모적인 행위가 아니라는 걸 절실하게 깨우쳤기 때문 말이다. 역시 목표 없는 처절한 노력은 고통스럽고 쉽게 흔들린다. 정신적인 변화와 자각이 우선되어야 즐거운 진행과 실천이 가능하다. 공부의 경우는 말할 것도 없다. 목표와 동기화. 이것이 알고싶은 이에게만 존재하는 인생 전반에 숨어있는 보물지도가 아닐까. 이런 깨달음을 발견할 때마다 가끔 내가 영향력있는 알라디너였으면 좋겠다는 생각을 한다. 좀더 많은 이들에게 정보가 전달됐으면하는 바램으로.

오래 살고 싶은 맘은 없다. 하지만 건강하게 살다, 깨끗하게 떠나고 싶다. 

메일2

 ㅈ 엄마에게

말로 ㅈ엄마의 맘을 할퀴게 된 것 정말 미안해요. 단순 정보제공 차원의 발언이었는데 상황이 정말 적절치 못했어요. 저라는 인간이 '원래 말 속에 칼을 담아 남을 찌르는 짓따위는 못하는 인간입니다 '라는 변명이 필요한 얕은 사람관계밖에 만들지 못한 제 탓이죠. 
또, 제 위주로 상황을 해석한 후 즐거운 맘으로 번거로움을 기꺼이 감수하는 ㅈ엄마의 맘 또한 심하게 왜곡했어요. 정말 여러가지로 미안해요. 그냥 슬그머니 지나가 지려나 했지만, 그렇게 되질 않네요.
한 해 마무리하며 어떤 식으로든 표현해야 할 것 같아서 이렇게라도 중얼댑니다. 미안했다고. 하지만 말 못했다고.

가끔 제가 꾸리고 있는 사람 사이 라는 게
ㅈ엄마의 전화기같다는 생각을 했어요.
불시에 끊겨서 어느 대목, 어느 부분이 상대에게 전달되지 못하는지 알지 못하고,
내가 어느 대목, 어느 부분을 듣지 못하는지 상대도 짐작못하는.
그래도 대화는 계속되어지는.
상대가 오해했음을 분명 알지만 반복 설명의 번거로움이 상대에게 끼치는 짜증은 피하고자 하는.
 
힘듭니다.
혼자가 좋은 게 아니라 힘든 걸 피하고 싶은가 봅니다.
언제가 힘든 게 안 힘든 일이 되면 그땐 혼자를 피하고 싶은 시간도 오겠죠.

**********

새해에는 더욱 건강하고 행복하세요. 
까끌한 세상살이도 ㅈ엄마의 매직필터는 고운 재미들으로 걸러줄 터이니 뭐가 두렵겠습니까!!
그 보다 큰 재산이 있을까요? ^^ 
 

                                                                                                        2009.12.31 

달리다

달리는 거리의 누적이 공간적 변화로 측량 가능하기에 달릴 수 있다. 만약 런닝 머신 위라면 힘들 것 같다. 길 위라 비탈도 있고 내리막도 있다. 오전 8시 반 만 넘어 가도 숨막히게 더울 때도 있었고,살갗을 한 포 떠내듯이 추울 때도 있었다. 가슴을 밀어 막는 바람도 있지만 그래도 길 위이기에 달릴 수 있다.  10km 내가 언감생심 꿈이라도 꾼 적이 있었던가. 한 발자국 한 발자국씩 비어 깜빡이는 밧데리의 칸수를 층 층 채워간다. 내 자존감 밧데리 자체 동력원을 찾았다는 것이 금년 한 해 가장 풍부한 발견이었던 것 같다. 아니 내 인생. 앞으로 달리기는 계속될 터이니. 

어느 예능 프로그램 중에 참가자들이 하프 마라톤에 도전하는 코너가 있었는데, 자막 중에 두 발로 쓰는 모노그라피,오직 거친 숨소리와 나 자신 뿐,이라는 자막이  근3초 내 안을 휘저으며 통과한 적이 있었다. 그날, 영상 3도 가량에 바람이 사나웠지만 난 길위에 있었다.