깨달음 명상 그리고 행복 『하루 5분 생활 명상』 북 리뷰

하루 5분 생활 명상 - 스스로를 치유하는 깨달음의 힘
박희승 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 11월

깨달음 명상 그리고 행복 『하루 5분 생활 명상』 북 리뷰

'깨달음 명상'을 안내하는 너무 좋은 책을 만났습니다.

『하루 5분 생활 명상』명상에 담긴 의미와 명상을 통해 얻게 되는 우리 몸과 정신의 자유를 알게 하며 평온한 마음의 상태로 안내하는 진정한 '깨달음 명상' 세계로 안내하고 있습니다.

명상에 담긴 모든 해답을 이 책을 통해 찾고 생활 속 쉽게 행할 수 있는 명상 방법과 진정한 삼매의 시간을 느낄 수 있는 '깨달음 명상'에 대해 알게 합니다.

​명상의 진정한 필요성에 대한 저자와 전문 학자들의 말들을 인용하며 교수, 불교 지도자분들의 명상에 대한 정의도 조금씩 달라짐을 알게 합니다.

​삶을 바꾸는 길은 바로 '마음 챙김'에서 시작합니다.

저자는 '화두 명상'으로 일상생활의 번뇌를 빠르게 해결할 수 있는 현대인을 위한 '간화선 명상법'에 대해 설명합니다.

​불교의 핵심 중도를 이해하고 화두를 체험한 저자의 경험으로 쉽게 행할 수 있는 '깨달음 명상법'에 대한 소개는 스스로를 치유하고 회복하며 복잡하게 얽힌 번뇌에서 벗어나게 해주는 힘을 얻게 합니다.

​불안과 조급함, 시기, 질투, 욕심, 좌절, 절망에 대한 부정적 감정에 대한 평온한 마음의 조절을 깨달음의 명상의 시간으로 평온한 시간을 얻게 해주어 너무 큰 힘과 활력을 얻었습니다.

​일상생활 속 딱 5분으로 시작하는 생활 명상 방법을 통해 스스로 명상을 시작하고 깨달음 명상을 통해 삶이 고요하고 청아한 지혜 속으로 이끌어주는 방법을 알려줍니다.

저처럼 명상의 효과는 좋다는 것을 알고 있지만 어떻게 처음 시작을 해야 할지 모르거나, 어떤 명상 방법을 선택하여야 할지 모르는 경우에도 저자의 안내에 따라 차분하게 생활 명상 속 시작으로 명상의 효과를 누릴 수 있게 합니다.

​대한불교조계종에서 시행하는 '하루 5분 선명상 캠페인'과 함께 같은 뜻의 깨달음 명상으로 세속화된 명상 프로그램으로부터 고요하게 올바른 선택을 할 수 있도록 이끌어 주어 더욱더 좋았습니다.

​저자는 현대인들이 일상에서 매일 정해놓은 시간에 5분 명상으로 장소와 시간에 구애를 받지 않은 편안한 명상하는 습관으로 우리 스스로 내면의 들여다보며 고요와 평안한 의식으로 마음의 지혜가 가득 찰 수 있도록 명상하는 방법들을 알려줍니다.

​5분 명상에 대한 쉽고 편안한 명상 방법으로 명상을 이해하고 실천하는데 매우 많은 도움을 얻었습니다.

「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 ​​ ​소중한 글입니다.」

[100자평] 하루 5분 생활 명상

하루 5분 생활 명상 - 스스로를 치유하는 깨달음의 힘
박희승 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 11월

깨달음 명상 그리고 행복한 삶..명상의 근원적인 필요성과 명상으로 삶이 온전히 더 행복하고 자유로울수 있음을 깨닭게 해주는 좋은 책입니다.

취향 저격! 전국 로컬힙 템플스테이 50곳 『절로 힐링』 북 리뷰

절로 힐링 - 취향 저격! 전국 로컬힙 템플스테이 50
신익수 지음 / 생각정거장 / 2024년 12월

취향 저격! 전국 로컬힙 템플스테이 50곳 『절로 힐링』 북 리뷰
「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 ​​ ​소중한 글입니다.」

멈춤과 비움
때론 멈추고 비우고 덜어내고 자신의 마음을 가만히 들여다보는 깊은 휴식과 충전의 시간은 삶을 살아가는 원동력을 제공해 줍니다.

​취향 저격! 전국 로컬힙 템플스테이 50 『절로 힐링』
불교에서 말하는 '공空'의 여여함을 추구하고 비어있는 마음을 위한 템플스테이 가이드 책입니다.

​국내 150여 곳의 사찰 중 테마에 따라 40여 곳의 사찰로 각 사찰의 고유한 매력 소개로 템플 스테이 속에서 고요한 나를 찾아 떠나는 여행을 선사합니다.

​매일경제신문 여행전문기자 신익수 저자님의 맛깔스럽고 친근하고 한걸음에 템플스테이로 향하게 만드는 표현력에 각각의 고유한 템플스테이를 모두 겪은 듯한 경험을 일으키게 만듭니다.

극락도 '락樂'이라 생각하는 MZ 세대들이 좋아하는 곳으로 템플스테이에 대한 비어냄과 고요함을 위한 즐기기 위한 모든 사람들에게 많은 정보를 가져다줍니다.

​저자의 넉살스러운 말과 재치 있는 유머에 한바탕 웃음을 쏟아 내는가 하면 합장하며 가만히 고요한 사찰의 매력에 빠져들기도 합니다.

​테마별로 나누어진 아름답고 고유한 사찰의 소개와 프로그램 내용, 전화번호와 예약 방법 등 모든 정보를 통해 자신에게 맞는 휴식과 충전의 시간으로 구분해서 템플스테이로 향하게 합니다.

모두 가보고 싶은 특색 있고 아름다운 사찰 40여 곳으로 템플스테이 장소 선택하기가 고민 일수 있습니다. 이 또한 저자가 제시한 MBTI 별 템플스테이 추천으로 선택하여 나에게 맞는 곳으로 향하게 만들어줍니다.

​불교 예절과 용어에 대한 친절하고 자세한 설명으로 처음 가는 템플스테이에 대한 두려움은 편안함으로 바뀌고 복잡한 마음은 잔잔하게 평온한 상태로 만들어줍니다.

​반려견과 함께 가면 좋은 사찰에서부터 다이어트까지 유도하는 템플스테이, BTS RM, BTS 멤버들의 세계 진출의 꿈을 이루어진 사찰, 캠핑하며 즐기는 템플스테이까지 ‥ 각각 고유한 사찰에 대한 특징과 폭넓은 정보를 통해 선택의 폭을 넓혀 줍니다.

너무 아름다운 국내 사찰 40여 곳을 저자는 큰 테마에 따라 템플 스테이 장소에 대한 구분을 통해 선택을 용이하도록 해주고 있습니다. 사찰에 따라 템플스테이 프로그램에 대한 상세한 설명과 꼭 필요한 특징적인 소개로 취향에 맞는 사찰을 선택할 수 있습니다.

​각 사찰의 역사적 배경과 소개를 통해 단순히 즐기기 위한 사찰의 의미가 아닌 역사적 전통과 의미를 배워가고 자신에게 맞는 프로그램 일정을 통해 오롯이 회복과 힐링 그리고 충전의 시간을 만끽할 수 있도록 도와주는 저자의 정보력에 감동하게 만듭니다.

​가족들과 함께 혹은 혼자서 가보고 싶은 국내 사찰 여행으로 가이드 삼아도 너무 좋을 것으로 생각되며 오롯이 나를 찾는 시간을 위한 템플스테이는 삶을 살아가는 동안 지속되어야 하는 일련의 시간이라 생각되었습니다.

[100자평] 절로 힐링

절로 힐링 - 취향 저격! 전국 로컬힙 템플스테이 50
신익수 지음 / 생각정거장 / 2024년 12월

나를 찾는 여행, 휴식과 충전과 회복을 위한 시간 절로힐링책을 통해 많은 치유를경험합니다. 테마별로 특색 있고 아름다운 사찰 40여 곳으로 템플스테이 추천합니다. 템플스테이 정보를 얻거나 사찰 여행을 위해서도 많은 도움이 되는 책이라 생각합니다.

바른 자세 솔루션 『자세를 펴면 인생이 펴집니다』

자세를 펴면 인생이 펴집니다 - 대한민국 1호 자세전문가의 '바른 자세' 솔루션
송영민 지음 / 퍼스트펭귄 / 2024년 11월

바른 자세 솔루션 『자세를 펴면 인생이 펴집니다』
「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한​ ​소중한 글입니다.」

바른 자세, 나쁜 자세
우리도 모르게 습관화된 자세는 얼굴에서부터 척추 그리고 골반, 발끝까지 각 신체의 모양을 변형시키고 더 나아가 체형 변화를 일으키고 있습니다.

근력 운동과 자세 교정을 위한 스트레칭 등의 운동 방법을 이 책을 통해 더욱더 심층적으로 배울 수 있어 너무 좋았습니다.

바른 자세 솔루션을 제시하는 『자세를 펴면 인생이 펴집니다』 책을 통해 바른 자세의 중요성과 올바른 체형으로 변화 시키기 위한 여러 유연성 운동과 근력 강화를 위한 운동의 필요성을 더욱더 알게 되었습니다.

습관적으로 굳어진 우리의 체형은 일상에서 익숙하게 나타납니다.
스마트폰을 보거나, TV를 시청하면서, 직장에서 앉아 있는 모습이나 걸어 다니는 모습 등을 통해 바른 자세와 나쁜 자세로 나타나는 우리 몸의 변화를 보다 쉽게 알게 해줍니다.

​자세로 연관되는 신체 부위에 대한 골격근과 근육 등의 해부학적 위치와 그림을 통해 보다 쉽게 이해할 수 있도록 설명하고 생활습관으로 굳어지는 잘못된 자세에 대한 교정의 필요성을 말합니다.

​손쉽게 따라 할 수 있는 자가 진단을 통해 자기 자신의 자세에 대한 문제점을 찾고 건강한 척추 진단을 위한 자가 진단 리스트로 자신의 몸에 대한 정확한 관찰과 분석을 유도하고 현재 몸의 상태를 파악할 수 있도록 해줍니다.

상세한 해부학적 그림과 바른 자세 그림으로 이해력을 높이고 읽으면서 바로 이해되고 운동도 바로 실행하게 만드는 책으로 바른 자세로 교정되는 순서를 통해 자세 교정에 대한 습관을 바로 교정하는데 매우 큰 도움이 되었습니다.

우리 몸의 중심이라 불리는 척추 자세에서부터 목, 어깨, 골반의 각 기관들이 바른 역할을 수행할 수 있도록 근력 향상을 위한 스트레칭과 근력운동 방법을 제시함으로써 쉽게 스스로 교정해 나갈 수 있도록 도와줍니다.

​바른 자세의 필요성과 건강 지식까지 모두 습득하고 바른 자세를 위한 근력 강화 건강 운동으로 편하게 따라 할 수 있도록 설명해 주는 책으로 온 가족의 바른 자세를 위한 건강을 위해 읽으면 매우 도움이 될 것으로 생각되었습니다.