[독서-1230] 당신은 꽤 괜찮은 사람입니다 - 가치 있는 발견

당신은 꽤 괜찮은 사람입니다 - 이미 충분하고 훌륭하며 가치 있는 나의 발견
트레이시 리트 지음, 박선령 옮김 / 프롬북스 / 2024년 6월

"당신은 꽤 괜찮은 사람입니다"는 모두가 이 세상에 태어날 때부터 충분히 괜찮은 사람임을 일깨워 준다. 우리의 가치는 이미 내재되어 있으며, 이를 증명하려 애쓸 필요가 없다. 이미 우리는 전혀 부족함이 없는, 정말 괜찮은 사람이라고 말한다. 지금 이 순간, 있는 그대로의 모습만으로도 우리는 충분하다. 자신에 대한 주도적 관리와 변화된 자세를 통해 삶의 질을 향상시키는 방법을 제시한다.

저자는 자신의 경험과 노하우를 바탕으로 진정한 자기 계발과 삶의 만족을 추구하는 방법을 소개한다. 삶을 살아가는 방식이 개인마다 다르며, 이를 일반화할 경우 새로운 문제나 부정적 요인이 발생할 수 있음을 알려준다. 입 밖으로 내뱉는 말의 힘을 강조하며 '괜찮은 사람이다'라는 말을 반복한다. 그러는 과정에서 우리는 점점 더 괜찮은 사람이 되어감을 느낄 수 있다.

우리가 스스로에게 긍정적인 말을 할 때, 그 말이 우리의 두 귀로 들리며 점점 더 내면화된다. 자신에 대한 이해와 성찰의 시간이 필요하지만, 생각을 행동으로 옮기는 과정에서 더 큰 의미와 가치를 경험할 수 있다. 현실의 삶에 대한 조언과 낮아진 자존감을 회복하는 방법을 제공하며, 자신에 대한 냉정한 판단과 이해를 통해 부족한 점을 보완하고 변화를 지향하는 방법을 제시한다.

불안과 부족함의 감정은 주로 성장 환경과 트라우마에서 비롯된다. 이러한 부정적 감정들은 다양한 상황에서 우리의 발목을 잡는다. 인생에서 무엇인가를 바꾸기 위해서는 과거의 나와 현재의 나를 인정하는 것이 중요하다. 타인의 시선으로 자신을 평가하는 대신, 스스로를 '꽤 괜찮은 사람'으로 여기는 태도가 필요하다. 원인이 우리 자신으로부터 비롯되며, 해결책도 우리 자신에게서 나옵니다. 문제의 발생과 해결은 모두 우리 스스로의 의식적인 선택에 달려 있다.

#당신 #꽤 #괜찮은 #사람

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1223] 말랑말랑 소프트 파워 - 필요한 진정한 힘

말랑말랑 소프트 파워 - Al & 하이테크 필요한 진정한 힘
유재천 지음 / 더로드 / 2024년 5월

AI 기술이 점점 더 활성화될수록 우리는 스스로에게 혹은 주위에서 "우리가 설 자리는 어디인가?"라는 질문을 더 자주 듣게 됩니다. AI가 우리의 일자리를 대체하는 상황에서 우리는 어떻게 살아가야 할까요? 『말랑말랑 소프트파워』는 이 질문에 대한 해답을 감성에서 찾고자 합니다. 저자는 인간의 고유한 감성을 들여다보고 이를 잘 살려야 한다고 말합니다.

그러나 AI와 직면하면서부터 우리는 그 감성을 제대로 이해하고 활용하는 것이 얼마나 어려운지 깨닫게 됩니다. 많은 사람들은 어떻게 고유한 감성을 들여다봐야 하는지, 정말 나는 어떻게 살아야 하는지 깊게 고민해본 적이 없기 때문입니다. 주어진 순간을 살아가기에 급급해 깊은 사유의 시간을 가지지 못하는 경우가 많습니다. 이 책은 이러한 문제를 해결하는 데 도움을 줍니다. 고유한 감성뿐만 아니라 내가 어떻게 살아가야 하는지, 내가 나를 어떻게 알아야 하는지에 대한 통찰을 제공합니다.

빅테크 기업들이 AI 기술을 선도하며 끊임없이 발전하고 있는 이 시대에, AI는 우리의 일상에 깊이 들어와 있습니다. AI 기술은 스스로 학습하고, 방대한 정보를 요약해 제공하며, 이미지나 영상을 가공해 내놓습니다. 우리가 기대한 수준을 넘어서는 진화를 거듭하며 다양한 산업 분야에 적용되고 있습니다.

인간의 삶에서 기술은 매우 중요합니다. 새로운 기술이 출현하고 발전함에 따라 우리는 그 기술에 관심을 갖고 학습하고 고민해야 합니다. 그러나 동시에, 반대의 질문도 필요합니다. 우리는 기술이 아닌 인간의 고유한 특성을 어떻게 발전시킬 수 있을까요? 『말랑말랑 소프트파워』는 이 질문에 대한 답을 제시하며, 인간의 감성과 공감 능력을 바탕으로 한 소프트 파워의 중요성을 강조합니다. 이 책을 통해 인간만이 할 수 있는 고유한 능력을 개발하고, AI 시대에서도 풍요롭고 행복한 삶을 살아가는 방법을 배울 수 있습니다.

[독서-1218] 감정조절이 필요한 순간 - 행복하게 사는 법

감정조절이 필요한 순간 - 단단한 마음으로 행복하게 사는 법
서정선 지음 / 다른상상 / 2024년 6월

"감정조절이 필요한 순간"은 감정의 파도를 타고 평온의 섬에 도달하기 위한 안내서이다. 누구나 살면서 슬픔, 분노, 불안 등 다양한 감정을 경험하게 된다. 이 책은 이러한 감정들을 이해하고 조절할 수 있는 방법과 감정의 파도에 휘말리지 않고 현명하게 넘길 수 있는 방법을 제시한다.

현대인의 삶에서 감정 조절의 필요성은 점점 더 부각되고 있다. 사회생활 속에서 우리는 마음속에 다양한 감정을 품고 살아간다. 타인과의 관계에서뿐만 아니라 혼자 있을 때에도 불안, 분노, 슬픔 등 부정적인 감정이 우리를 덮칠 때가 많다. 이러한 감정들이 파도처럼 몰려올 때, 그 파도에 휘말려 고통받거나 힘들어하지 않고, 지혜롭게 넘어가기 위해서는 자신의 감정을 이해하고 조절하는 능력이 필수적이다.

복잡하고 힘든 세상 속에서 살아가면서 다양한 부정적 감정들을 경험하게 된다. 이 책은 8가지 주요 감정에 대해 구체적으로 다루며, 현명하게 대처할 수 있는 방법을 설명해 준다. 높은 자존감보다는 건강한 자존감을 쌓아가는 것이 중요하다. 매일 벽돌을 쌓듯이 건강한 자존감을 쌓아 올리는 연습이 필요하다. 그리고 열등감이 양날의 검처럼 우리를 해칠 수도, 도와줄 수도 있다는 점을 깨닫게 해준다.

감정 조절의 시작은 자기 이해와 자기 사랑에서 비롯된다. 자신을 이해하고 사랑하기 위해서는 스스로에 대해 궁금증을 갖고 관찰하는 것에서부터 시작해야 한다. 자신에 대한 호기심을 잃지 않고 애정을 가지고 관찰하며, 자신의 어떤 모습이건 있는 그대로 바라보고 인정하는 연습을 해야 한다.

#감정 #조절 #순간 #행복 #필요

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1213] 어긋난 대화 - 1분 만에 바로잡는 45가지 기술

어긋난 대화 - 1분 만에 바로잡는 45가지 기술
요코야마 노부히로 지음, 황혜숙 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 5월

"어긋난 대화 - 1분 만에 바로잡는 45가지 기술"은 대화의 어긋남을 바로잡기 위한 실용적인 기술을 소개한다. 우리가 흔히 겪는 대화의 어긋남을 바로잡고, 더 나은 의사소통을 가능하게 하는 다양한 기술들을 소개한다. 해당 기술을 통해 더 나은 대화자가 되어 상호 이해를 높이고 신뢰를 구축하며 업무 성과를 향상시킬 수 있다. 

대화는 인간관계의 핵심이다. 대화의 기본은 경청에서 시작한다. 상대방의 말을 주의 깊게 듣고 그 의미를 파악하는 것이 중요하다. 경청은 단순히 듣는 것을 넘어 상대방의 감정과 생각을 이해하고 공감하는 과정이다. 이 과정을 통해 상대방은 존중받고 있다는 느낌을 받게 되며, 이는 성공적인 대화의 밑바탕이 된다.

열린 질문과 닫힌 질문을 적절히 활용하여 상대방의 참여를 유도하고 대화를 풍부하게 만드는 기술을 소개한다. 공감과 반영의 기술을 통해 상대방이 이해받고 있다는 느낌을 받을 수 있도록 하는 방법도 알려준다. 명확하고 구체적인 표현의 중요하다. 모호한 표현 대신 구체적이고 명확한 언어를 사용하는 것이 오해를 예방하는 방법이다.

대화는 단순히 말을 주고받는 것이 아니라, 상호 이해와 공감을 바탕으로 하는 복합적인 과정이다. 자기 평가와 피드백을 통해 대화 방식을 개선하고, 일상 생활에서 배운 기술을 실천함으로써 더 나은 의사소통자가 될 수 있다. 대화의 기술을 습관화하면 말하는 방식과 기술을 바꿀 수 있고, 이를 통해 인생을 원하는 방향으로 변화시킬 수 있다.

#대화 #1분 #45가지 #기술

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1209] 뛰어난 사람은 내 감정에 휘둘리지 않는다

뛰어난 사람은 내 감정에 휘둘리지 않는다
장샤오헝 지음, 원녕경 옮김 / 정민미디어 / 2024년 6월

"뛰어난 사람은 내 감정에 휘둘리지 않는다"는 감정의 본질을 이해하고, 이를 통해 더 나은 삶을 살아가기 위한 방향을 제시한다. 그리고 어제보다 나은 나를 만드는 감정 관리에 대해 설명한다. 감정은 중립적이며 좋고 나쁨이 존재하지 않는다. 좋은 기분을 유지하기 위해 바꿀 수 없는 것은 그대로 두고 감정을 선택하여 결정할 수 있다. 좋은 감정과 나쁜 감정을 모두 존중하고, 왜 그런 감정이 들었는지 분석하는 것이 필요하다.

감정은 우리의 삶에 영향을 미치는 중요한 요소다. 우울한 사람은 자신이나 세상에 대해 부정적으로 생각하고, 불안한 사람은 위험을 과장하여 예측한다. 감정과 인지, 행동의 상호작용을 이해하고, 부적응적이거나 비합리적인 인지를 수정하여 적응적이고 합리적인 인지로 바꾸는 방법이 중요하다. 감정과 정서의 관계를 올바르게 인식하고, 감정을 제어할 때 자기의 기분을 관리할 수 있다. 감정의 실체를 이해함으로써 감정에 휘둘리지 않고 주체적으로 살아갈 수 있다.

자신의 감정을 조절하고 관리할 줄 알아야 한다. 타인의 감정도 이해하고 수용하는 연습이 필요하다. 좋은 감정은 도파민 분비로 인해 판단력을 흐릴 수 있다. 나쁜 감정은 그 원인을 파악하여 상황에서 평정심을 유지하는 것이 필요하다. 부정적이든 긍정적이든 감정을 잘 관리해서 평정심을 유지하는 것이 중요하다. 이 책에서는 일상생활에서 어떻게 하면 우리가 감정 조절을 더 잘할 수 있는지를 알려준다. 시야를 넓히면 더 나은 해결책이 보인다.

감정은 우리의 행동에 영향을 미친다. 감정은 우리의 사고를 왜곡하거나 편향시킨다. 인간관계에서도 마찬가지로 자신이나 상대방에게 바라는 것이 당연하다고 생각하면 문제가 생길 수 있다. '당연함'의 함정에서 벗어나려는 의식과 노력이 필요하다. 정서적 협박은 부정적인 감정을 이용해 죄책감을 느끼도록 만드는 것으로, 부모와 자녀, 상급자와 하급자, 부부 등 관계에서 흔히 발생한다. 이것을 인지하고 조심해야 한다.

#사람 #감정 #기분 #선택 #관리

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.