[독서-1114] 하버드 100년 전통 행복 수업 - 마음 훈련법

하버드 100년 전통 행복 수업 - 어제보다 더 행복해지기 위한 56가지 마음 훈련법 ㅣ 하버드 100년 전통 수업
류창장 지음, 정은지 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2024년 2월

"하버드 100년 전통 행복 수업"은 하버드 대학생들이 가장 많이 수강하는 '행복학' 강의를 기반으로 한 내용이다. 행복에 대한 새로운 시각을 제시하고, 긍정적인 마음가짐을 기르는 방법에 대해 이야기한다. 4장으로 구성된 이 책은 행복의 의미부터 시작하여 행복을 실현하기 위한 마음가짐, 행복을 방해하는 요인 및 극복 방법, 그리고 행복한 삶을 위한 마음의 태도에 대해 다룬다.

이 책은 현재의 행복과 감사에 대한 시각을 바꿔준다. 돈이나 외부의 조건에 의존하지 않고 내면에서 행복을 찾는 방법을 알려준다. 자기 안에 행복에 도달할 수 있는 힘이 있다는 것을 깨닫게 해준다. 돈과 명예, 외부적 성공에 대한 인식은 오랜 시간 우리의 가치관을 지배해왔다. 우리가 행복을 찾을 때, 돈과 명예가 중요한 요소일지라도 결코 전부가 아니다. 행복은 사소한 것들에서 비롯되며, 그것들을 일상 속에 실천함으로써 실현된다.

저자는 행복의 실현에 대한 다양한 관점을 제시하며, 사회적 관계망에서의 중요성과 좋은 관계가 우리에게 미치는 긍정적인 영향을 말해준다. 하버드에서 수년간의 연구를 통해 얻어진 결론으로, 단순히 자신만의 행복을 추구하는 것이 아니라 타인과의 관계를 통해 행복을 찾아야 한다는 것을 보여준다. 행복은 물질적인 것과는 별개로 내면에 존재하며, 주변 환경이 아닌 자신의 마음가짐에 따라 결정된다.

사소한 일상에서 행복을 찾는 것은 어렵지 않다. 우리는 그냥 넘어가는 것들 중에서도 큰 기쁨을 찾을 수 있다. 작은 일에 감사하고, 다른 이와의 관계를 소중히 여기며, 자신을 받아들이는 것이 행복의 첫걸음이 된다. 행복의 구성 요소에 대해 다양한 관점을 제시하는데 사랑과 관계 형성, 베풀기, 집중력, 극복을 예로 들며, 이러한 행복의 요소들을 통해 더 나은 삶을 찾아가는 방법을 제시한다.

과거의 후회나 미래의 불안에 사로잡히는 것이 아니라 현재에 집중하고, 자신의 내면을 탐구하며, 주변의 작은 기쁨을 즐기는 것이 중요하다. 우리는 현재에 집중함으로써 더 많은 행복을 누릴 수 있으며, 과거나 미래에 대한 불안에 사로잡히지 않고 자유롭게 행복을 경험할 수 있다. 자신의 삶에서 더 많은 행복을 찾으려는 사람에게 추천한다.

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1103] 미루는 습관을 이기는 힘 - 뇌를 리셋, 목표 달성

미루는 습관을 이기는 힘 - 당신의 뇌를 리셋하고 목표를 달성하는 법
줄리아 라베이 지음, 김문주 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 1월

"미루는 습관을 이기는 힘"은 뇌과학과 심리학을 기반으로 목표 달성 및 습관 형성 방법을 알려준다. 뇌의 메커니즘에 대한 기본적인 내용부터 목표 설정, 목표 쪼개기, 루틴 세우기에 대해 구체적인 실천 방법을 제시한다. 뇌과학, 심리학 내용이 어렵거나 지루하게 느껴지지 않도록 다양한 일러스트가 있고 여러 비유를 사용하고 있다.

우리의 뇌가 안전지대를 선호하기 때문에 안전한 것을 좋아한다. 우리가 안전지대를 벗어나 새로운 것을 시도하려 할 때 우리의 뇌는 강한 저항을 한다. 우리는 매일 같은 길을 걸어 출근하고, 익숙한 길을 선택한다. 우리의 뇌가 작동하는 방식이다. 새로운 것을 시도할 때 우리는 뇌의 거부 반응을 마주하게 되어 쉽게 실패를 한다. 하지만 이러한 실패에서 배우고 성장할 수 있다. 실패를 두려워하지 않고 자신을 믿는 것이 중요하다.

저자의 개인적인 경험 외에 뇌과학, 심리학의 이론, 모델을 살펴보고 이를 바탕으로 실전 팁과 실전에 적용하는 방법을 알려준다. 과학적 이론을 기반으로 왜 이런 방법을 활용하는지 이해하고 연습 문제를 통해 어떤 방식으로 적용할지 정리할 수 있다. 뇌의 작동 방식을 이해하고 장애물을 제거한다면 원하는 변화를 이룰 수 있다.

우리의 뇌는 새로운 것을 싫어합니다. 새로운 도전에는 항상 거부 반응을 보인다. 그런 이유로 우리의 뇌는 습관적으로 일을 미루는 경향이 있다. 그 결과로 우리는 행동을 하지 못하게 된다. 우리는 습관을 바꿀 수 있다고 믿어야 한다. 자신을 칭찬하고 격려하는 것이 중요하다. 뇌를 이해하고 행동하는 것이 우리의 습관을 바꾸는 데 도움이 된다. 이 책은 우리가 습관에 지배되지 않고 습관을 지배하는 방법을 배울 수 있다.

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1100] 센스 있는 직장인의 대화법은 1%가 다르다

센스 있는 직장인의 대화법은 1%가 다르다 - 긍정 마인드를 만드는 말투의 힘, 삶을 성공으로 이끄는 공감의 힘
김다솔 지음 / 모모북스 / 2024년 1월

"센스 있는 직장인의 대화법은 1%가 다르다"는 인간 관계를 쌓고 유지하는 데 중요한 대화와 소통 스킬을 다루고 있다. 현대 사회에서 자연스러운 대화조차 버거울 정도로 어려워하는 사람들을 위해 집필되었다. 대화와 소통에 관한 내용으로 긍정적인 말투와 공감의 힘에 대해 소개하고 있다. 직장 생활에서 필수적인 대화와 소통 스킬을 익히고, 다양한 상황에서 효과적으로 이야기를 이끌어내는 방법을 알려준다.

사회 생활을 하다 보면 쉽게 지칠 때가 있습니다. 일의 어려움보다 직장에서 소통의 부족으로 인해 힘들어하게 된다. 상사나 동료의 무례한 태도, 부족한 말투로 인해 발생한 관계 문제가 어려움을 야기한다. 이 책은 말하기의 중요성부터 시작하여 대화를 통한 갈등 해결까지 총 4장에 걸쳐 구성되어 있다. 우리가 말하는 것이 우리의 내면을 반영한다. 말을 통해 우리의 생각, 감정, 가치관이 드러난다. 이러한 관점에서 말하기를 향상시키고 대화를 통해 인간관계를 형성하는 방법을 제시한다.

이 책은 대화의 중요성을 강조하면서도, 그 중에서도 상대방과의 관계를 개선하고 직장에서의 성공을 이루는 데 필요한 대화 스킬을 말해준다. 대화가 인간 간의 소통과 신뢰의 근간이 되는 것과 대화의 기본 원칙과 기술을 설명한다. 말하는 방법뿐만 아니라 듣는 방법에 대해서도 다루어, 상대방을 이해하고 공감하는 능력을 향상시킨다.

우리의 일상은 수많은 대화로 가득 차 있지만, 그 중에서도 진심으로 소통하는 대화는 얼마나 될까? 어떻게 긍정적인 태도와 말투가 성공적인 인간관계를 형성하고 행복한 삶을 이루는 데 도움이 되는지 알 수 있다. 우리의 말투와 표현이 우리의 가치를 반영하고, 우리의 삶을 결정한다. 말 한 마디가 어떻게 미래를 크게 좌우할 수 있는지를 깨닫게 된다.

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1099] 해봐야 알지 - 내가 선택한 대로 사는 것도

해봐야 알지 - 내가 선택한 대로 사는 것도
윤지 지음 / 세종(세종서적) / 2024년 1월

"해봐야 알지"는 불안과 우울증 속에서도 희망을 찾고 꿈을 키워나가는 이야기를 담은 책이다. 우리의 선택이 얼마나 중요한지, 그리고 선택에 따라 우리의 삶이 어떻게 달라지는지를 다양한 이야기를 통해 알려준다. 새해 목표를 세우고 이를 실천해 나가는 과정에서의 어려움과 성공, 그리고 지속적인 노력의 중요성을 말하면서, 우리가 어떤 선택을 하느냐에 따라 우리의 삶이 어떻게 변화하는지를 생각하게 한다.

이 책은 인생의 굴곡을 그린 듯한 공감 가는 이야기로 가득 차 있다. 저자가 경험을 통해 얻은 인생의 지혜가 돋보인다. 삶 속에서 우리는 수많은 선택을 하게 되는데, 그 선택이 어떤 결과를 가져올지 미리 알 수 없기에 두려움과 불안이 동반될 때도 있다. 하지만 이 책을 통해 저자는 우리에게 선택에 대한 자신감을 주고, 실패와 어려움을 극복하는 방법을 제시한다.

저자는 변호사가 되기까지의 길을 걷어왔지만, 언제부터인가 자신의 삶을 선택하고자 했다. 이 선택이 그녀에게 정신과 약을 끊을 수 있는 용기를 주었다. 자신의 선택이 얼마나 중요한지, 과정이 결과보다 더 중요하다는 것을 깨달았다. 우리가 주변의 기대와 관심에 너무 많은 신경을 쓰고, 다른 사람들의 시선에 대답하려고 노력하면서 자신의 내면 목소리를 잃어버리게 되는 현실을 살아간다. 그러한 삶은 진정으로 행복한 삶이 아니다.

우리가 자신의 인생을 선택하고 진정한 자아를 발견할 때 비로소 진정한 경쟁력을 찾을 수 있다. 누구나 피드백이나 비판에 상처받고 취약해지는 순간이 있겠지만, 그럴 때에도 피드백을 유연하게 받아들이는 방법을 소개한다. 저자가 전하는 메시지는 매우 간단하지만 깊은 울림을 주는데, 그것은 우리가 삶을 선택하고 행동하는 방식에 따라 우리의 인생이 달라질 수 있다는 것이다.

새로운 환경에 적응하고, 직장에서의 고군분투, 그리고 주변 사람들과의 관계에서 겪는 어려움 등 다양한 상황에서 저자의 이야기를 통해 우리는 자신을 돌아보게 된다. 그리고 이를 통해 자신만의 성공과 행복을 찾아가는 방법을 배울 수 있다. 자신의 삶을 진정한 주인으로 여기고, 자신의 가치와 능력에 집중할 때 성공할 수 있다.

다양한 상황에서의 걱정을 줄이고 자신을 관리하는 방법을 제시한다. 건강 염려증이나 약속을 중요시하는 성격 등의 문제를 다루며, 각종 걱정을 해결할 수 있는 방법을 알려준다. 저자의 조언을 통해 우리는 더 나은 선택을 할 수 있는 지혜를 얻을 수 있다. 과거를 되돌아보고 미래에 대한 목표를 설정하는 과정에서도 큰 도움을 줍니다. 어떤 목표를 세우고 어떻게 실천해야 하는지를 고민하고 자신의 삶을 더욱 의미 있게 만들어 나갈 수 있다.

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.

[독서-1091] 기분 좋은 말투 품격 있는 말투 - 말하기 수업

기분 좋은 말투 품격 있는 말투 - 적을 만들지 않고 내 편으로 만드는 말하기 수업
리징 지음, 하은지 옮김 / 지니의서재 / 2024년 1월

"기분 좋은 말투 품격 있는 말투"는 말과 소통에 대한 다양한 측면을 다루면서 말하기의 중요성과 책임, 그리고 상대방의 마음을 어떻게 읽고 다가가는지에 대한 정보를 제공한다. 상대의 마음을 사로잡는 법, 대화에서 안개를 걷어내는 법, 대화의 성패를 좌우하는 방법 등을 다루며, 실제로 상황에 맞는 말을 선택하고 사용하는 방법을 알려준다.

현대 사회에서 더 중요해진 소통의 중요성을 강조하며, 말하기 기술을 향상시키는 데 도움을 준다. SNS가 우리의 소통 방식을 바꾸고 있지만, 여전히 대화와 소통이 필요한 우리들에게 말 솜씨는 인격과 품격을 높일 필수적인 수단이다. 이 책에서는 91가지 말하기 기술을 통해 상대와의 대화에서 긍정적인 영향을 끌어낼 수 있는 방법을 제시하고 있다.

말은 우리의 인간관계에서 중요한 도구로 작용하며, 이를 통해 삶의 질을 향상시킬 수 있다. 말하기 전에 상대의 마음을 사로잡는 법과 상대의 마음을 정확히 읽는 법을 알면, 대화의 기술을 향상시켜 관계를 더욱 돈독하게 만들 수 있다. 소통은 양방향성이며, 상대의 의도를 이해하고 진실한 마음가짐으로 대화해야 한다. 자신의 부족한 점을 솔직하게 인정하고 자신에게 대한 자신감을 갖는 것이 상대방과의 관계를 더 강화시키고 신뢰를 쌓을 수 있는 방법이다.

말의 힘은 우리의 삶을 크게 좌우할 수 있다. 가정, 학교, 직장에서의 대화에서는 상대의 마음을 헤아려야 하며, 상황에 맞는 대화 기술을 활용해야 한다. 말은 외모보다 더 많은 것을 전달한다. 좋은 말투와 품격 있는 대화는 비즈니스 환경에서도 큰 장점으로 작용할 수 있다. 가족, 친구, 이성관계에서도 따뜻하고 솔직한 대화를 통해 더 가까워질 수 있는 기회를 제공한다.

출판사에서 도서 협찬을 받았습니다. 하지만 개인의 주관적인 견해로 작성하였습니다.