-
-
명상의 힘 - 안정적인 호흡, 집중된 마음, 평화로운 쉼의 기술 ㅣ 요가의 힘
스와미 사라다난다 지음, 김재민 옮김 / 판미동 / 2024년 8월
평점 :
앉는법, 호흡, 식사법, 삶의 태도까지
초보자부터 전문가 모두를 위한
최고의 명상가이드
명상을 우리 일상으로 조금더 가까이
다가올수 있게 해주는 책을 만났다.
명상의 장점과 중요성은 누구든 잘 알리라
생각되어진다.
명상은 스트레스,불안,우울증과 같은 현대적
고통을 다루는 수단으로 널리 인정받고 있다.
명상은 내면의 고요함과 평온한 느낌을
재발견하게 해준다.
실로 삶에서 더 많은 기쁨을 얻는데 매우
효과적인 수단이다.
"영원한 현재에 완전히 집중하는 마음상태"
작가는 세계적인 요가 수행자 스와미 비슈누
데바난다의 제자로 40년 이상 전 세계에서 요가와 명상을 지도하며 많은 요가 지도자를 양성했다. 이 책은 명상의 이로움과 명상을 실천하며
겪을 수 있는 신체적,정신적 어려움을 다루고
이를 극복하기 위한 요가자세와 스트레칭,호흡법
식단,생활방식등 구체적인 팁을 제공한다.
명상 중 흐트러지는 마음을 긍정적으로 바라보며
주의가 산만해지는 것에서 그 상태를 알아차리는 것으로 의식의 변화를 보여준다.
다양한 명상의 자세.
마음을 가라앉히고 집중력을 높이는 호흡법
몸과 마음의 균형을 찾는 식단과 생활습관
(생활은 단순하게, 생각은 높게)
삶을 간소화하기
잡동사니 정리하기
멀티태스킹은 환상이다.
자발적 침묵
수련일지와 내면반응기록하기는
내가 유독 눈여겨 봤던 챕터이다.
명상의 고요함이 삶에 스며들때
모든 순간은 명상이 됩니다.
명상과 함께 삶을 조금더 풍요롭게 만들어 가실분
"명상의 힘"과 함꼐 해봐요.