flower님의 서재 (flower 서재)

시니어 힐링 컬러링북 : 한복에 물들다 (스프링) - [시니어 힐링 컬러링북 : 한복에 물들다 (스프링) - 마음에 색을 입히는 명상의 시간]

flower — Sat, 18 Apr 2026 09:32:00 +0900

시니어 힐링 컬러링북 : 한복에 물들다 (스프링) - 마음에 색을 입히는 명상의 시간
아트발란스호호(황서현) 그림, 베이직콘텐츠랩 기획 / 베이직북스 / 2026년 04월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다>
이 책은 시니어의 두뇌 건강을 위한 컬러링북입니다. 우아한 한복에 다양한 색채로 정서적 안정과 행복을 느낄 수 있어요. 디지털 시대에 전통을 생각하면서 옛정서의 포근함을 느낄 수 있는 20가지의 아름다운 한복 작품이 담겨 있어요.
요즘은 푸드와 음악 등 다양한 한국적 장르가 세계인의 마음을 사로잡는 시대에, 우리 한복의 전통미를 다시 느끼고 채색하면서 마음의 안정을 찾을 수 있는 컬러링북입니다.

아트발란스호호(황서현) 작가님이 그린 원화를 감상하면서 A4크기의 넉넉한 도안에 색칠을 할 수 있답니다. 둥근 곡선과 꽃이 그려진 한복은 무척 예쁘고 멋스러워요. 컬러링북을 펼쳐서 ‘이 책의 사용법’과 ‘채색 연습하기’를 통해 연습을 한 후에, 원화를 깊이 감상하고 도안에 색칠할 수 있답니다.
가장 색칠하고 싶었던 도안은 ‘나비를 쫓는 꼬마’ ‘꽃비를 맞는 아기씨’ ‘머리 땋아 주는 어머니’ ‘오늘의 차림새’ 등입니다.

컬러링북 속의 전통적인 소재들, 바느질 청사초롱 부채 가야금... 등이 시선을 사로잡고, 전통적인 색채의 아름다움을 다시 발견하는 시간이었어요. 색칠하는 동안 신경가소성이 발달하여 뇌의 인지 기능을 돕는답니다.
QR 코드를 통해서 배경 음악을 들으며 색칠을 하는 동안 안정과 힐링을 느끼는 명상의 효과를 얻을 수 있어요. 이 컬러링북의 장점은 180도 이상으로 펼쳐지는 스프링 제본으로, 공간이 넓어서 색칠하기 쉽도록 제본이 되어 있어요.

‘한복에 물들다’ 이 시니어 힐링 컬러링북은 누구에게나 즐거움을 주는 한복이라는 주제로 매우 흥미롭고 상징적입니다. 독자에게 기쁨을 주고, 행복감을 느낄 수 있게 하였어요. 도안이 커서 원하는 미술도구(색연필)로 마음껏 색칠해보니 즐거움이 퐁퐁 솟아났습니다.
이 컬러링북은 채색을 통해서 시니어의 정서적 안정과 인지 기능 향상, 스트레스 해소를 돕고 전인적인 행복을 누리며 시니어 아티스트가 될 수 있는 멋진 컬러링북입니다.

시니어 힐링 필사 노트 : 마음글벗 - 불경 필사 - [시니어 힐링 필사 노트 : 마음글벗 - 불경 필사]

flower — Fri, 17 Apr 2026 18:28:00 +0900

시니어 힐링 필사 노트 : 마음글벗 - 불경 필사
베이직콘텐츠랩 기획 / 베이직북스 / 2026년 05월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다>
부처(깨달은 존재)라고 불리는 싯다르타의 사상과 가르침을 쓰는 불경 필사책이다. 디지털이 주도하는 21세기에도 2천5백 년 전의 오래된 지혜가 새롭게 되살아나 독자에게 희망의 필사로 다가온다.
불경은 고대 인도에서 마음을 깨달아 삶의 본질과 인간의 내면에 대해 통찰한 부처의 가르침을 담고 있다. 소셜미디어에 집중된 요즘, 이 시대를 살아가는 독자의 삶을 치유와 해방으로 안내하는 필사책이다.

이 책은 50대 이상의 시니어 독자를 위해 기획된 필사책이라고 한다. 내용은 부처의 지혜로운 말씀을 5가지 주제로 독자에게 전하고 있다. 모든 것은 마음에서 비롯된다는 것을 알려주는 ‘고통에서 지혜로’(1장)는 성냄과 욕심을 자제하라는 내용이 담겨 있다.
‘마음을 닦는 길’(2장)은 상을 버리는 지혜의 길로 안내해준다. 그 외에도 ‘자비와 연민의 선행’(3장)과 ‘참된 행복과 자유(’5장)로 안내하는 불경의 문장들이 담겨 있었다.

법구경, 금강경, 유마경, 화엄경 등 불경에 담긴 지혜의 문구들은 AI시대를 살아가는 현대인의 마음을 삶의 지혜와 진실한 마음가짐으로 안내해준다. 온라인이 가속화되면서 분주해지고 외부의 소음에 시선을 빼앗길 때가 많았다.
마음을 고요하고 단단하게 이끌어줄 한 줄의 문장을 매일 10분씩 마음에 새기고 필사하는 동안, 외부의 문제나 번뇌에서 벗어날 수 있다고 부처는 알려준다. 종교를 초월하여 누구나 마음깊이 이해할 수 있는 내용들이다.

이 책의 장점은 180도로 활짝 펼쳐지는 사철제본 방식으로, 줄 간격이 넓어서 쓰기에 편리하다. 예쁜 삽화가 담긴 고급용지로 구성되어 있고, 필사를 하는 동안 QR코드에 담긴 배경음악을 들을 수 있었다.
불경을 필사하면서 느낀 점은 다양한 세대에서 함께 필사할 수 있는 내용들이었다. MZ세대, 직장인, 은퇴자, 시니어, 누구든지 흔들리는 마음을 안정적으로 이끌어주는 해방의 문장들을 만날 수 있을 것이다. 마음을 가다듬고 불경을 필사하는 동안 두뇌와 신체가 행복함으로 가득하게 될 것이다.

슈퍼 스도쿠 500문제 스프링북 : 초급 중급 - [슈퍼 스도쿠 500문제 스프링북 : 초급 중급]

flower — Thu, 09 Apr 2026 10:54:00 +0900

슈퍼 스도쿠 500문제 스프링북 : 초급 중급
오정환 지음 / 보누스 / 2026년 04월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다>
디지털 시대에도 항상 인기가 높고, 두뇌 트레이닝에 적합한 퍼즐이 바로 스도쿠다. 이 책은 퍼즐과 두뇌 게임 분야의 독보적 전문가, 오정환 프로 게이머가 직접 만든 500개의 스도쿠 문제를 담고 있다.
스도쿠는 가로 세로의 칸에서 숫자가 중복되지 않는 것을 말한다. 보이는 숫자를 통해 숨어있는 숫자를 유추해내는 퍼즐인데, 초급부터 고급까지 난이도가 확장될 수 있는 점이 스도쿠의 장점이다.

이 책에서 풀어보는 슈퍼 스도쿠 500문제는 두뇌를 명석하게 하고 뇌를 상하좌우로 운동을 시켜주는 역할을 해준다. 남녀노소 누구에게나 두뇌 트레이닝에 많은 도움을 받게 되는 퍼즐이다.
종이책이 점점 멀어져가는 때에도 스도쿠는 세계 퍼즐 챔피언십에 출제될 정도로 세계에서 가장 인기가 높다. IQ 148 독자를 위한 슈퍼 스도쿠이므로 어렵지 않을까 여겼지만 일반 독자에게도 알맞은 수준이었다.

이 책은 가이드와 초급, 중급의 단계를 통해서 스도쿠의 다양한 문제들에 새롭게 도전할 수 있도록 안내한다. ‘가이드’에서 스도쿠의 규칙과 푸는 방법에 대해 알려주므로 스도쿠를 처음 풀어보는 독자나, 실력을 업그레이드하고 싶은 독자들이 어려움 없이 스도쿠 문제에 쉽게 도전해볼 수 있다.
이 책의 스도쿠 문제를 풀어보면서 마음이 즐거워지고 행복한 느낌이 퐁퐁 솟아났다. 다른 독자분들도 도전과 성취의 기쁨을 누릴 수 있을 것이다.

대한민국 국가대표 퍼즐러가 만든 ‘슈퍼 스도쿠 500문제’는 학습에도 매우 효과적이며, 수학적 사고력으로 세상을 바라 볼 수 있게 한다. 어린이에서 청소년, 나아가 중년이나 시니어 세대의 자기계발과 스트레스 해소에 도움이 되며 두뇌 트레이닝에 효과적이다. 수학과 멀어진 독자도 수에 대한 매력에 빠질 수 있다. 왜냐하면 이 슈퍼 스도쿠를 풀어보면 논리력과 집중력이 상승되고, 잠들어 있는 뇌를 흔들어 깨우는 최적의 두뇌 계발 프로그램이기 때문이다. 초급, 중급의 재미있는 두뇌 트레이닝으로 안내하는 스도쿠 퍼즐의 바이블이다.

100년 쓰는 완벽 허리 - [100년 쓰는 완벽 허리 - 척추 전문의가 만든 기적의 재활법]

flower — Tue, 07 Apr 2026 10:18:00 +0900

100년 쓰는 완벽 허리 - 척추 전문의가 만든 기적의 재활법
이대영 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 03월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다>
앉아서 생활하고, 스마트폰에 익숙한 현대인들에게 필수적인 책이다. 100년 동안 써도 건강한 허리와 코어 근육을 만들고 싶어 이 책을 읽게 되었다. 디지털 세상을 살아가는 누구나 이 책이 반갑고, 독자가 될 것이라는 생각이 든다. 직립 보행의 사람에게 예외 없이 중요하다. 이 책의 보편적 가치와 혁신적인 치료와 회복의 지침에 기대감이 컸다. 그동안 쉼없이 허리를 혹사하며 달려온 삶에서, 신체의 중심인 허리 코어의 소중함에 대해 알게 되었다.
허리는 몸의 기둥이자 삶의 중심이다. 저자 이대영 원장은 척추 치료의 변화와 트렌드를 이끌어온 임상전문가이다. 정형외과 전문의이자 척추외과 의사이며, 유튜브 채널을 통해서도 강의를 들을 수 있었다. 저자는 허리 통증을 겪는 어머니와 환자분들의 사례를 소개하면서 어떻게 하면 통증 없이 전인적인 행복을 누릴 수 있는지에 대한 해답을 이 책에서 제시하고 있다. 치료를 넘어 재활과 회복으로 나아가는 길을 알려준다. 허리가 바로 서야 인생이 바로 설 수 있어, 코어 근육이 안정되는 방법과 기능 회복으로 안내해주는 내용이 무척 궁금했다.
이 책의 핵심 열쇠는 ‘코어인지’다. 뇌가 허리 깊숙한 근육(복횡근)의 존재를 ‘자각’하고 자동으로 조절하는 능력이다. 허리가 불편할 때 약을 먹거나 운동을 하는 것으로 알고 있지만, 신체의 중심에 척추를 감싸는 복횡근을 자각하는 순간 감각이 깨어나는 것을 알게 되었다. 책을 통해 배운 실천법으로 ‘복부 할로잉’은 배에 힘을 줘서 아랫배를 안쪽으로 당기는 방법이다. ‘복부 브레이싱’은 배 전체에 힘을 주어 단단하게 고정한 방법이다. ‘우지아 호흡법’ 중에서 할로잉을 숙달시키는 방법이 무척 좋다고 여겨져 수행해보고 있다.
이 책의 내용은 1부에서 3부까지 허리에 대한 새로운 관점으로 안내하고, 4부에서는 책의 핵심인 코어 인지에 대해 설명한다. 실천법으로서 숨쉬기와 눕기(5부) 앉기와 서기(6부) 걷기와 뛰기(7부)로 이루어져 있다. 건강한 허리나 회복을 원할 때, 근육을 강화하는 것이 아닌 ‘코어 인지’에 핵심이 있음을 알게 되었다. 부록편(p.322)에서 이 책을 동영상 강의로 볼 수 있는 QR 코드가 있어 영상을 통해 실천법을 배울 수 있었다. 요가 호흡 시연 영상은 큰 도움이 되었다.
일상의 모든 움직임을 척추 안정화 과정으로 바꾸는 구체적인 방법을 제시하는 이 책은 허리 통증에서 벗어나고, 수술 후 재활이 필요한 환자들에게 100년 동안 완벽한 허리를 유지할 가장 과학적인 내용이 담겨 있었다. 단순히 통증을 고치는 의학에서 벗어나, 일상의 모든 동작들과 ‘토르소 걷기’와 ‘슬로우 러닝’를 통해서 척추와 허리의 건강을 누릴 수 있음을 알게 되었다. 100년 동안 완벽한 허리로 살 수 있고, 행복한 삶으로 안내하는 ‘척추 전문의가 만든 기적의 재활법’이 담긴 책이다.

소복소복 민화 컬러링북 - [소복소복 민화 컬러링북 - 색칠할수록 福복이 쌓이는]

flower — Wed, 25 Mar 2026 08:47:00 +0900

소복소복 민화 컬러링북 - 색칠할수록 福복이 쌓이는
전선진 지음 / 마음책방 / 2026년 02월

<이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성하였습니다>
‘색칠할수록 행복해지는’ 시리즈에 이어 전선진 작가님의 신간이 새롭게 출간되었다. 이번에는 현대풍의 민화 컬러링북이어서 관심이 컸고 도상들이 무척 궁금했다.
항상 다양한 주제로 자연과 동물, 사람에 대한 사랑이 가득한 컬러링북과 도서들을 출간하는 마음책방의 새로운 컬러링북 출간에 무척 기뻤다. 평소 민화에 호감과 관심이 있었던 독자로서, 현대풍 민화 컬러링북에 즐겁고 행복이 가득 차오르는 느낌이 들었다.

<소복소복 민화 컬러링북>을 펼치면 예쁘고 사랑스러운 민화를 만날 수 있다. 감탄이 저절로 나온다. 궁궐에서 서민에 이르기까지 부귀영화와 길상에 대한 기원으로 대중 곁에 함께했던 민화는 말 그대로 서민의 그림이었다.
이제는 디지털 세상 속으로 들어와 현대풍의 민화를 감상하고 성공과 희망을 상징하는 민화를 한 장씩 색칠하면서, 전선진 작가님 특유의 귀엽고 사랑스러운 민화의 재해석과 다양한 민화의 원화들을 감상하고 도안에 색칠을 해볼 수 있게 되었다.

이 책은 ‘색칠할수록 소복소복’ 복을 짓고, 복을 받고, 복을 누리는 민화 3파트로 이루어져 있다. 복이란 현대인에게 행복과 건강과 성공을 의미할 것이다. 원화를 자세히 들여다보니 민화가 지닌 독특한 세계를 알 수 있었다.
Part 1은 백수백복도, 꽃부채도, 화병도와 소과도, 소원성취 연날리기 등이 있고, Part 2는 꽃담위에 석류가 핀 자경전과 석류꽃, 십장생도, 연화도, 책가도, 일월오봉도, 초충도, 모란도가 아름답다. Part 3은 붉은 매화도, 사군자 병풍, 동백부귀도, 봉황도, 금붕어와 모란도, 기명절지도 등 새롭고 다양한 민화를 만날 수 있었다.

인공지능이 주도하는 디지털 세상에서 내면의 평화로 안내하는 민화를 만날 수 있어서 즐겁고 행복했다. 어떻게 행복을 이루어나갈 수 있는지 알려주는, 마법의 민화를 만나고 색칠하면서 행복의 의미를 다시 생각하는 시간이었다.
다양한 민화만큼이나 즐거움이 퐁퐁 솟아나고, 좋은 일들이 마음 안에 가득 차오르는 느낌을 받았다. 모든 세대에서 즐겁게 민화를 색칠하는 즐거움과 건강한 마음, 깊은 휴식 같은 행복으로 안내해주는 컬러링북과의 만남이다.
------------

#출간기념서평이벤트 #소복소복민화컬러링북 #마음책방 #전선진#색칠할수록福복이쌓이는 #전선진컬러링북 #현대민화 #민화#컬러링북 #컬러링북추천 #민화컬러링북 #취미생활 #시니어컬러링북#복쌓는민화 #색칠공부 #색칠하기 #부모님선물 #색칠프로그램 #인지향상 #두뇌활동 #서평이벤트 #도서증정 #컬러링북서평

답 없는 세상에선 답 있는 수학 퍼즐 - [답 없는 세상에선 답 있는 수학 퍼즐 - 한 문제 풀 때마다 당신의 인생도 풀린다]

flower — Thu, 19 Mar 2026 09:56:00 +0900

답 없는 세상에선 답 있는 수학 퍼즐 - 한 문제 풀 때마다 당신의 인생도 풀린다
고토 다쿠야 지음, 이정환 옮김 / 나무생각 / 2026년 03월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다>
이 책은 디지털 시대를 살면서 두뇌를 활발하게 트레이닝할 수 있는 수학 퍼즐책이다. 다양한 문제들과 풀이 과정을 보여준다. 클릭이나 음성 한 번으로 정답만을 도출하는 편리한 시대를 누리지만, 독자의 두뇌를 보다 원활하게 활성화할 수 있는 두뇌 운동, 두뇌 리셋의 수학 퍼즐이라고 표현하고 싶다.
수학자이면서 교육자인 저자가 현장의 감각과 현대인의 확장된 수학적 사고를 위해 다양한 문제들을 펼쳐놓았다.

24시간 열려있는 소셜미디어와 날마다 쏟아지는 뉴스와 광고의 홍수 속에서 외부의 관심사가 눈을 사로잡는다. 또 AI를 통해 쉽게 얻는 정답은 두뇌를 한계 속에 가두는 것이라는 생각이 든다. 고도로 발전하는 물질세계에서 내면의 중심을 잡기 위해 수학 퍼즐을 풀어보게 되었다.
이 책의 장점은 문제와 풀이 과정이 담겨 있는데, 두뇌를 다양한 방향으로 뇌회로를 활성화할 수 있다. 새로운 문제가 주는 신선함과 다양한 퍼즐 유형이 인지적 사고를 향상시키고, 풀이 과정을 유심히 보면서 어떤 식으로 생각해야하는지를 알게 되었다.

이 수학 퍼즐책에서 계산, 퍼즐, 도형, 각도, 비율 등의 문제들을 풀어볼 수 있다. 자주 수학 문제들을 풀어보곤 하지만, 이 책은 수학적 사고가 주는 명쾌함과 안정감, 성취감은 삶의 즐거움으로 이어져 무척 매력적이었다.
그리고 현대사회에서 단순화되기보다 생각하는 사유의 힘을 늘려가는 것에 수학 퍼즐이 많은 도움을 준다는 것을 알게 되었다. 특히 이 책에서 새로운 유형의 문제들을 담고 있어서 재미있고 즐겁게 퍼즐을 풀어볼 수 있었다.

이 책은 5부로 이루어져, 흥미로운 계산과 공식이 없는 발상의 문제들, 상상력과 연산, 규칙찾기 등 총 67개의 수학 퍼즐이 담겨 있다. 12.8x18.8cm 크기의 콤팩트한 사이즈로 가방에 넣거나, 외출 때 들고 다니면서 언제 어디서나 퍼즐을 풀어볼 수 있는 장점이 있다.
무한한 상상력을 펼칠 수 있는 수학 퍼즐은 행복하고 명석한 두뇌로 성장시킬 수 있다. 퍼즐에 집중하는 몰입감과 행복감, 현재에 집중하면서 스트레스 해소에도 도움이 되는 재미있는 수학 퍼즐책이다.

사유의 문장, 영어 필사 100일 - [사유의 문장, 영어 필사 100일 - 삶의 태도를 바꾸는 지적인 습관]

flower — Mon, 09 Mar 2026 14:10:00 +0900

사유의 문장, 영어 필사 100일 - 삶의 태도를 바꾸는 지적인 습관
영어키위새(김윤진) 지음 / 길벗이지톡 / 2026년 03월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다>
하루에 한 문장씩 100일 동안 동양과 서양의 철학이 담긴 문장을 필사하는 영어 필사책이다. 삶의 의미와 사유를 확장하는 시간이 되어준다. 역사 속에서 별처럼 반짝이는 철학자들과의 만남이 무척 기대되었다.
명언은 나보다 앞선 현자들의 삶을 간접적으로 체험할 수 있고, 역사 속에서 검증된 황금 같은 언어들로서 독자의 삶을 성공적으로 이끌어주는 지혜와 힘이 담겨 있다. 필사를 하면서 영어 실력과 인문학적 소양을 넓힐 수 있는 멋진 기회이다. 책을 펼쳐보면서 깊이 감동했다.

저자 ‘영어 키위새’ 김윤진님은 인생의 파도들, 경력 단절과 독박육아, 건강 문제 속에서 영어 필사를 통하여 희망의 빛을 발견했다고 한다. 저자의 음성에는 진실과 확신이 넘쳤다. 서문에서 ‘영혼은 그가 가진 생각의 색으로 물든다’(마르쿠스 아우렐리우스)에 깊이 공감했다.
에픽테토스, 세네카 등 위대한 철학을 사색할 수 있는 이 책은, 10 챕터의 구성으로 각 챕터에 'Dear Reader'가 있다. 삶의 체험을 담아 독자에게 따뜻한 위로와 행복을 건네는 저자의 편지를 만날 수 있었다. 마음의 회복력과 꾸준함, 감사와 수용, 마음챙김, 현재 순간에 머무르기, 겸손과 연민의 사색이 담긴 영어 문장들이다.

‘사유의 문장, 영어 필사 100일’을 펼쳐, 먼저 눈으로 읽어보고, 펜을 들고 쓰면서 머리와 마음에 새기고 싶은 영어 구절들을 발견했다. 철학자의 깊은 통찰이 삶의 행복으로 안내해주는 듯 했다.
33; Small Steps, Great Well-being (작은 걸음이 큰 행복을 만든다.) 39; Through Constant Practice (끊임없는 연습을 통하여) 42; Gratefulness Brings Peace(감사가 평화를 가져온다.)
작은 행동 하나처럼 영어문장 한 구절이 삶의 이정표가 되어 원하는 지점에 도달할 수 있음을 저자를 통해 배울 수 있었다.

이 책은 180도로 펼쳐지는 사철제본이며, 펼침과 가독성이 좋고, 필기하기 좋도록 튼튼한 필사지에 디자인이 무척 예쁘다. 무척 잘 만들어진 편집과 구성에 감탄했다. 필사는 삶의 태도를 바꾸는 좋은 방법이라는 생각이 든다. 영어 원문은 간결하고, 문장마다 저자의 체험이 담긴 해설과 질문은 생각하는 힘을 길러준다.
이 책의 장점은, QR코드를 통해 원어민의 낭독 오디오를 들으면서 문장을 읽고 필사하는 것이다. 하루 10분의 습관으로 영어 실력과 세상을 살아가는 지혜를 배우게 되고, 변화와 성공으로 안내해주는 영어 문장 필사책이다.

고요하고 단단하게, 법정의 말 - [고요하고 단단하게, 법정의 말 - 내려놓음의 마음 공부]

flower — Fri, 27 Feb 2026 15:00:00 +0900

고요하고 단단하게, 법정의 말 - 내려놓음의 마음 공부
권민수 엮음 / 리텍콘텐츠 / 2026년 02월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다>
인공지능이 주도하는 첨단의 물질문명과 24시간 열려있는 소셜 미디어를 누리며 살고 있다. 누구나 디지털의 다양한 방식으로 더 새롭고 더 편리한 생활을 영위하지만 행복 지수는 낮은 수준에 머물러 있다.
희망과 분별력이 필요한 시대에 법정 스님의 가르침은 더할 나위 없는 삶의 성장이고 나침반이 되어준다. 편역자 권민수님이 법정 스님의 명문장에서 선별하여 이 책에 담아 놓은 245개의 문장은 현대인에게 삶의 행복과 철학적인 사유로 안내하는 아름다운 글이다.

이 책을 통해 법정 스님의 저서나 강연, 법회에서 회자된 문장들을 읽고 사유의 뜰을 확장할 수 있다. 편역자의 현대적인 해설과 한 장마다 질문이 있어서 독자로 하여금 삶을 돌아보며 답을 찾도록 안내해준다.
7개의 part마다 법정스님의 사상을 엿볼 수 있고, 세상의 기준과 속도에서 벗어나 독자 스스로 삶의 방향을 찾을 수 있는 명상록 같은 책이다. 내적 자유와 세상, 가족, 자연, 인생에 대한 관조를 통하여 내면의 진정한 행복을 찾아나갈 수 있는 법정스님과의 만남이다.

가장 감동적인 구절은, ‘내가 가진 것에 붙잡히기 않기’이다. 물질이나 자동차, 집 등 날마다 쏟아지는 광고 속에서도 소유나 얽매임을 경계하라는 조언이다.‘어제의 나에 머물지 않기’는 익숙함의 탈피이다. 계절이 순환하듯이 꽃이 피어나듯이 늘 새로워질 수 있어야함을 알게 된다. 지금 무엇을 바꾸어나갈 것인지 돌아보게 되는 문장이다. ‘하나면 충분한 날들’은, 두 개 이상을 가질 때 하나의 소중함은 빛이 바래는 것을 알게 되는 무소유의 정신을 배울 수 있었다.

디지털이 더욱 가속화되는 시대를 살면서 어떤 가치관으로 이전의 시대와 지금을 유연하게 잘 이어갈 수 있는지 생각할 수 있게 되었다. 이 책을 통해서 자신이 얻고자 하는 정신적인 가치와 삶의 양식을 독자들은 충분히 찾을 수 있으리라고 생각한다.
삶의 스승, 치열한 구도의 정신으로 일생을 살았던 법정스님의 삶의 지혜가 담긴 문장을 만날 수 있어서 행복하다. 삶의 방향, 내면의 언어들이 담긴 문장은 읽을수록 더욱 새롭다. 법정스님의 삶의 철학과 가르침을 새기며 행복한 삶으로 안내해주는 책이다.

공간이 한눈에 보이는 영국 책방 도감 - [공간이 한눈에 보이는 영국 책방 도감 - 개성 넘치고 아름다운 영국 로컬 서점 해부도]

flower — Fri, 13 Feb 2026 16:53:00 +0900

공간이 한눈에 보이는 영국 책방 도감 - 개성 넘치고 아름다운 영국 로컬 서점 해부도
시미즈 레이나 지음, 이정미 옮김 / 모두의도감 / 2026년 02월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다>
이 책은 영국 로컬 책방의 특징과 일러스트가 매력적인 서점 해부도를 담고 있다. 책을 통해 영국의 서점들을 여행하는 기분이 들어서, 서점 투어라고 말하고 싶다. 지금은 온라인이 활성화되어 책을 펼쳐보거나 느낌을 알지 못한 채 배송으로 만나곤 한다.
청소년 시절에 동네책방에 들르면 마음이 설레어 책들을 바라보고 신기해서 새로운 세계가 열리는 것 같았다. 추억이 된 책방을, 영국인들이 사랑하는 로컬 책방을 통해 다시 만나고 탐험할 수 있다.

책을 펼치면 오래된 책방 냄새가 나는 것 같다. 서점의 인테리어를 보면 실제로 그 곳에 가 있는 느낌이 든다. 1부는 런던의 개성 있는 서점 열 곳을 소개하고, 2부는 지역의 특색 있는 서점 일곱 곳을 소개한다.
서점의 운영 철학이 담긴 인터뷰나, 공간의 동선을 한 눈에 볼 수 있는 내부 도면을 보면서 설계자가 된 기분이 들었다. 공간의 분위기를 전하는 사진이나, 서가를 구성하는 포인트까지 풍성하게 담겨 있다. 아날로그적 감성이 가득한 일러스트가 책과 사람의 소통을 이어주고 초대하는 것 같았다.

이 책에서 꼭 가고 싶은 책방은, 던트 북스(Daunt Books)이다. 우아한 목조 건물에 긴 천정에서 쏟아지는 따스한 햇살을 받으며 창가에서 책을 읽고 싶다. 또 오래된 기차역을 개조한 바터 북스(Barter Books)도 재미있다. 위그타운(Wigtown)은 마을 전체가 책의 마을로 유명하다.
리브레리아 서점은 미궁 같은 매장이 특징인데, 지하에서 지상 2층까지 복도와 창문에도 책이 빽빽하게 진열되어 있어, 책을 사랑하는 독자에게는 곳곳마다 설렘이 가득해서 꼭 방문해보고 싶다.

이 책을 통해서 세계의 독자들이 성장할 수 있고, 희망의 통로를 발견하리라고 생각한다. 지역의 사랑방 같은 소통의 공간이 되어주고, 영국 전역(잉글랜드, 스코틀랜드, 웨일스)의 고풍스런 장소의 역사를 함께 볼 수 있었다.
글로벌 독자에게 개성 넘치고 아름다운 책방 산책의 생생한 즐거움을 준다. 새로운 아이디어와 공간에 대한 창조적인 영감도 얻을 수 있었다. 책과 서점을 좋아하는 독자에게 행복한 책방 투어, 영국 서점 안내서이다.

100세 관절 - [건강 추천 도서] - [100세 관절 - 부부한의사의 평생 관절 사용 설명서]

flower — Mon, 02 Feb 2026 17:35:00 +0900

100세 관절 - 부부한의사의 평생 관절 사용 설명서
김경태.김선민 지음 / 체인지업 / 2026년 02월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다>
건강 수명 100세를 바라보는 지금, 무엇부터 실천해야 할지 알려주는 책이다. 이 책은 건강한 장수를 위해 100세까지의 관절 건강과 통증 관리를 알려주는 평생 관절 사용 설명서이다. 건강한 관절을 위한 생활과 운동의 실천, 지압법, 식습관을 알 수 있다.
관절은 사용할수록 강해지지만 사용하지 않으면 퇴화되는 신체의 핵심 구조이며 중요성을 알 수 있다. 100세에도 건강한 관절을 잘 사용하기 위해 운동을 시작해보고자 이 책을 읽게 되었다. 20년 동안 의료 현장에서 환자들을 통해서 검증된 내용이라고 한다.

이 책 ‘백세 관절’에는 신체의 가장 중요한 허리와 어깨, 그리고 다리를 원활하게 움직이는 무릎을 비롯해서 몸의 중심이 되는 척추와 전신의 관절 통증이 있을 때 할 수 있는 운동이 담겨 있다. QR코드로 테니스엘보 영상을 보니 신체의 구조를 설명하고, 따라할 수 있도록 안내하고 있었다.
작가님들이 안내하는 회복을 돕는 운동과 통증을 예방하는 법을 통해서 평생 관절을 잘 쓰기 위한 운동으로 건강을 비축해두는 것이 좋다고 생각한다. 몸을 움직이는 핵심 구조 관절에 대한 중요성을 알게 되었다.

한의학과 근골격계, 운동 재활 분야에서 전문성을 인정받고 있는 부부 한의사 김경태, 김선민 작가님은 유튜브 채널을 통해서도 건강 정보를 전하고 있다. 관절을 무리하게 사용하거나 갑작스런 통증이 발생할 때 치료만으로는 부족하고, 치료 이후에 관리와 올바른 운동이 병행되어야 관절이 좋아질 수 있다.
운동이 담긴 영상은 유튜브를 통해서나, 책 속의 QR코드를 통해서도 볼 수 있다. 복잡하거나 어려운 운동이 아니라 간단한 운동을 반복해주면 좋다고 한다.

이 책은 크게 3파트로, 평생 쓰는 관절을 잘 유지하고 치료하는 법, 건강한 노년을 위한 운동, 또 몸의 연료가 되는 식사 습관에 대해 알려준다. 총 12챕터에서 신체 각 부분의 관절에 대한 설명과 운동, 영양관리를 실천할 수 있다. 가장 눈여겨 본 것은 운동 영상이다.
또 관절과 근육 건강을 위해 단백질 중심의 음식 선택법과 소화기를 부담 없이 지키는 식사 원칙을 알 수 있고, 신체의 관절에 따른 핵심 운동이 있다. 100세 관절 건강을 위한 바이블, 건강과 행복하게 살기위한 실천으로 관절에 대한 안내서이자 백과사전이라고 할 수 있는 책이다.

#100세관절 #관절운동 #부부한의사 #체인지업북스

억만장자의 낡은 수첩 - [억만장자의 낡은 수첩 - 위기의 순간마다 다시 펼쳐본 삶의 문장들]

flower — Mon, 02 Feb 2026 14:17:00 +0900

억만장자의 낡은 수첩 - 위기의 순간마다 다시 펼쳐본 삶의 문장들
마테호른 지음 / 에이콘온 / 2026년 01월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다>
21세기에 접어들어 자기계발, 마인드셋, 동기부여 라는 용어가 대중에게 친근하고 익숙하게 다가왔다. 실제로 일상에 스며들어 변화와 성공적인 삶으로 안내하기도 한다. 이 책에서 사회적, 직업적 롤모델 가운데 억만장자는 어떻게 성공의 지점에 도달했는지, 낡은 수첩 속에 무슨 글이 쓰여 있는지 정말 궁금했다.
성공한 억만장자가 역경 속에서도 스스로를 단단히 붙들어 성공에 도달하는 문장이 무엇인지 독자의 궁금증에 대한 해답이 담긴 책이다.

억만장자의 수첩 속에는 짧게 반복되는 문장이 있다. “포기하지 마라” “지금 이 순간을 살아라” “자신을 믿는다” “감사해라” 누가 보아도 알 수 있는, 진부하기까지 한 문장들 속에 황금률이 들어있다고 생각한다.
이 말들이 사라지지 않고, 뻔한 말을 다시 수없이 수첩에 쓰는 이유는, 외부의 압박과 삶의 풍랑 속에서 이미 알고 있는 기준이 자신을 흔들리지 않게 해주기 때문이다. 지금 이 순간에 무엇을 선택해야 하는지를 붙잡아주는, 짧고 단순한 문장들이 평범한 문장들이어서 매우 놀라웠다.

이 책에는 시대의 아이콘이라 불리는 인물들의 문장이 소개되어 있다. “사람은 한 번 더 버티는 힘으로 성장한다.” 미국 NBA의 전설, 코비 브라이언트의 문장이다. “사무실이 아니라 현장에 해답이 있다” 월마트 창업주, 샘 월턴의 문장이다. 노트5에는 “이 선택은 사회에 도움이 되는가?” 일본 파나소닉 창업주, 마쓰시타 고노스케의 문장도 멋지다고 생각한다.
그 외에 세계적인 명사나 기업가들, 오프라 윈프리, 스마트폰의 대중화를 이끌어 세상을 바꾼 스티브 잡스, 또 인류 역사상 최고의 부자라고 불리는 존 D 록펠러가 석유회사로 거대한 부를 모았지만, 재산의 50%를 사회에 기부한 일은 닮고 싶다.

‘억만장자의 낡은 수첩’이 무척 흥미롭고 재미있었다. 인생의 롤모델이 되어주는 26명의 낡은 수첩을 들여다보고 마법의 문장들을 알게 되어 삶에 적용해야겠다는 생각이 들었다.
억만장자나 다양한 분야에서 성취를 이룬 사람은, 어떤 일에 직면했을 때 실패와 불안을 느낄 수는 있지만, 마음 속 문장이 힘의 원천이라는 것을 알게 되었다. 기법이나 이론이 없이 반복적으로 쓰는 짧고 단순한 문장들. 독자에게 자신이 원하는 성공의 지점으로 안내해주는 멋진 문장들이 담긴 책이다.

명상록 - [명상록 - 삶과 죽음을 고뇌한 어느 철학자 황제의 가장 사적인 기록]

flower — Thu, 29 Jan 2026 20:47:00 +0900

명상록 - 삶과 죽음을 고뇌한 어느 철학자 황제의 가장 사적인 기록
마르쿠스 아우렐리우스 지음, 그레고리 헤이스 해제, 정미화 옮김 / 오아시스 / 2026년 01월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다>
이 책은 마르쿠스 아우렐리우스가 남긴 명상록이다. 고전 해설의 최고 권위자 그레고리 헤이스의 완역본이라 무척 기대가 되었다. 청소년 시절부터 명상록은 고전 필독도서였고, 새로운 번역으로 다시 읽고 싶었다. 저자의 내면의 성찰과 삶의 초연함을 흠모하고 배울 수 있는 기회이다. 최근에 명상록이 초역이나 완역으로 재조명이 되는 것은 디지털 세상 속에서 고전으로의 회귀라는 생각이 들어 무척 반갑다. 행복한 느낌으로 이 책을 펼쳐들었다.
명상록이 탄생한 시대적 배경이 사색에 젖어들게 했다. 1900년의 아득한 시간을 거슬러 만나는 아우렐리우스(AD121~180)는 로마제국의 제16대 황제로, 오현제(황금기) 중 마지막 ‘철인황제’로 불린다. 치세 당시에 이민족의 침입과 반란과 전염병이 유행하여 많은 도전을 받았다. 철학자였지만 황제가 된 인물, 끊이지 않는 고난 속에서 남긴 내면의 자화상과도 같은 명상록은 오랜 세월동안 꾸준히 고전으로서 사랑받았다. 저자가 평생 동안 수행해온 마음 훈련의 결과물이다.
명상록은 총 12권으로 이루어져 있는데, 철학적 깊이와 세계에 대한 통찰이 무척 돋보였다. 놀라웠던 것은 이 책이 경전과 비교해도 손색이 없을 정도로 삶의 본질을 꿰뚫고 있는 것을 알게 되었다. 다시 읽어보니 완전히 새로운 책이구나 싶었다. 특히 정미화 번역가님의 유려한 번역에 감탄했다. 아우렐리우스가 남긴 글 중에서 눈길이 머문 문장은,
“황제의 위엄에 취하는 일이 없도록 하라. 철학이 만들고자 했던 그 사람이 되도록 노력하라.” (명상록 제2권 30절) “깊이 파고들어 가라. 물, 즉 선함은 저 아래에 있다. 그리고 네가 계속 파는 한, 그것은 계속 솟아오를 것이다.” (7장 59절) “먼 길을 돌아 네가 이루려고 하는 모든 것을 바로 지금 이 순간에도 이룰 수 있다.” (제12권 1절)
스토아 철학자이고 평화주의자였던 아우렐리우스가, 50대의 10년을 전쟁터에서 치열한 시간을 보내면서 막사에서 쓴 철학 일기라는 점에 독자로서 놀라웠다. 저자는 아침과 저녁에 명상을 하면서, 스스로에 대한 성찰과 사색의 글을 기록하였다. “나는 왜 여기에 있는가?” “앞으로 어떻게 살아가야 하는가?” 권력과 명예의 정점을 살아가면서 자신에게 끊임없이 질문하고 마음을 성찰한 저자의 사색에 감동을 느낀다.
명상록은 2천년의 세월동안 검증되어 온 고귀한 내면의 결정체이며, 저자의 날카로운 통찰력을 엿볼 수 있었다. 또한 철학자로서의 지혜가 담긴 문장들에서 깊은 사색으로 안내받는 느낌이 들었다. 한 장씩 읽으면서 내면의 성장을 이룰 수 있다고 생각한다. 1900년의 세월을 단숨에 건너와 고전의 위대함을 느끼게 해준 철인 황제 마르쿠스 아우렐리우스는 지금도 독자 곁에 와 있는 느낌이 든다.

선미자의 맛 - [선미자의 맛 - 미자언니네 계절 담은 집밥 이야기, 개정판]

flower — Fri, 23 Jan 2026 15:05:00 +0900

선미자의 맛 - 미자언니네 계절 담은 집밥 이야기, 개정판
선미자 지음 / 조선뉴스프레스 / 2026년 01월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다>
이 책은 선미자 요리 연구가님의 인기 요리책이다. 최근에 요리 경연이 대중의 관심을 받으면서 요리와 메뉴에 관심을 갖게 되었다. 평범한 식재료가 요리라는 새로운 변신을 하는 것을 보고서 감탄했다.
이 책에서 140품의 미자언니네 인기 레시피를 보고 요리에 서툰 독자들도 평범한 집밥부터 명절이나 손님을 초대하는 특별한 날의 상차림까지 배우고 만들어볼 수 있는 한식 백과사전이라고 표현할 수 있는 요리책이다.

한두 가지의 재료와 책에서 안내하는 조리과정으로 입맛을 사로잡을 수 있는 비법이 담겨 있다. 장인은 자신의 오랜 노력과 전문성을 독보적으로 간직할 수 있는데, 선미자 요리 연구가님은 아낌없이 공개한 점이 매우 존경스럽다.
20년 동안 요리의 한 길을 걸어와 독자에서 건네는 레시피가 정말 궁금했고, 나의 서툰 요리 솜씨를 업그레이드할 수 있는 좋은 기회가 바로 이 책이다.

이 책은 7개의 챕터로 이루어져 미식의 세계를 한껏 펼쳐놓았다. 표준 계량컵과 스푼의 기준으로 2~4인분의 음식량으로 소개되어 있어 만들기가 쉽도록 안내하고 있다. 프롤로그에서 요리는 ‘소통’이라는 말에 공감한다. 사회적 유대와 마음의 나눔이 음식으로 표현되어지는 것을 자주 느낀다.
저자는 생활 속의 요리를 가장 익숙하게, 한국인에게 적합한 한식으로 보여주고 있다. 이 책에서는 미각뿐만 아니라 시각과 마음도 함께 즐거운 푸드 스타일링까지 더하여 요리 사진으로 보여준다.

영양밥과 매일의 반찬, 몸과 마음이 든든한 국과 찌개, 빠지지 않는 김치 종류들, 다양한 세대에서 즐길 수 있는 맛깔난 분식과 간식들, 함께 모여 정을 나누는 명절 음식들, 현대인들의 입맛을 고려한 퓨전요리와 최고의 일품요리까지 기본재료와 만드는 과정을 상세하게 소개하고 있다.
‘선미자의 맛’ 이 책을 보면서 요리에 대한 즐거움이 무척 커졌다. 레시피를 활용하여 계절에 나오는 신선한 재료와 풍부한 영양으로 누구나 맛있는 집밥과 다양한 요리를 손수 만들어볼 수 있다. 신체와 마음까지 건강해지는 ‘미자언니네 계절 담은 집밥 이야기’ 요리책이다.

기분을 바꾸는 왼손 필사 - [기분을 바꾸는 왼손 필사 - 익숙한 손을 바꾸면, 마음의 잠금이 풀린다]

flower — Wed, 21 Jan 2026 15:00:00 +0900

기분을 바꾸는 왼손 필사 - 익숙한 손을 바꾸면, 마음의 잠금이 풀린다
서선행.이은정 지음 / 페이지2(page2) / 2026년 01월

<네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다>
왼손 필사책이 무척 새롭고 참신해서 필사해보고 싶었다. 오른손의 사용으로 왼손은 항상 거들 뿐이었는데, 왼손이 필사의 주인공이 된다는 것이 무척 기분이 좋고, 생각의 전환과 두뇌 트레이닝이 되어줄 것 같았다.
새로움은 뇌를 변화시키고 즐거움이 솟아나게 한다. 일부러 낯선 경험을 반복적으로 해보는 문장 필사는 뇌와 신체에 좋은 자극이 되고, 고정된 생각이나 뇌의 기존 회로를 새롭게 바꾸어 생각이나 삶의 방향에 변화를 일으킬 것이다.

오른손잡이의 왼손 필사로 안내하는 이 책은, 자음과 모음, 문장을 연습한 후에, 피카소와 헤밍웨이, 한용운 등 왼손을 선택한 예술가와 페르시아 시인 루미와 홍자성의 채근담, 에머슨, 김소월 시인 등 명문장들을 써 볼 수 있다.
처음에 몇 줄을 먼저 목표로 정한 후에 글자를 쓰는 것이 효율적이다. 미세조정이 어려운 왼손 필사는 ‘더 크게 더 느리게’를 지침으로 삼으면 좋다. 당연히 비뚤거리겠지만 왼손의 결과물을 자연스럽게 받아들이는 것도 마음의 성장을 이루는 것이라고 생각한다.

수많은 베스트셀러를 기획했던 작가님들의 완손 필사라는 새로운 기획은 독자에서 호감과 유쾌한 경험으로 안내해준다. 어린 시절에 글자를 익히던 때처럼 문자를 처음 만나는 듯한 새로운 호기심이 솟아났다. 또 필사는, 손을 움직이며 마음을 느끼고 알아차리는 명상으로 이어질 수 있다.
디지털 시대에 인공지능이 생활의 전반을 주도하고 있어서 편리함을 누리는 지금, 유행과 익숙함을 버리고 낯선 경험은 내면을 더욱 성장하게 해준다고 생각한다.

이 책은 180도로 활짝 펼쳐져 필사하기에 좋은 실 제본이며, 왼손이 책 페이지를 넘기도록 우철제본이다. 표지가 오른쪽에 위치하고 있다. 빠르고 효율적인 방법과 편안함에 길들여진 뇌와 손을 일부러 불편하게 또 천천히 왼손으로 필사를 해보았다.
획을 긋는 것이 흔들려서 상당한 몰입과 집중을 하였다. 왼손 필사의 장점과 효과를 알 수 있었다. 아름다운 문장들을 읽고 왼손필사를 하면서 현재에 집중하는 두뇌 트레이닝과, ‘기분을 바꾸는 왼손 필사‘책이다.