●명심하라! 소중함을 잊은 대가는 결국 당신이 치른다! ... 집에 있는데도 집에 가고싶어...●

집에 있는데도 집에 가고 싶어
권라빈 지음, 정오 그림 / 스튜디오오드리 / 2020년 6월

"남들보다 좀 느리면 어때?
남들과 똑같이 살 필요는 없잖아.
어차피 후회는 늘 남는데.
덜 후회하느냐 , 더 후회하느냐의 차이지.
내가 원하는 시간들로 지난 이 년을 채웠어.
나는 내가 전혀 부끄럽지않아.
이 년 꿇은 걸 후회하지도않고. (58~59쪽) "

나는 권라빈작가님께서 저술하시고 (주)셀러빗에서 출간하신 이책 <집에 있는데도 집에 가고싶어>를 읽다가 윗글에 신선한 충격을 받았다.

윗글은 권라빈작가님께서 고교생 시절인 17세때에 2년쉬어 아직도 중학생이었던 친구에게 어쩌자고 학교를 2년씩이나 꿇었냐며 윽박지르자 돌아온 친구의 대답이었다고 한다.

이 대답을 들은 권라빈작가님께서는 순간 부끄러웠고 종국에는 그말이 권작가님의 인생도 바꿔놓게도한 잊지못할 말이었다고 한다.

아 나도 맨윗글을 읽고 공감이 갔고
남과 비교하지않고 자신이 하고싶은대로 열심히 정진하며 살아야하지않을까 그런 생각이 들었다.

글고 권라빈작가님께서는 인스타그램, 페이스북 등 SNS를 통해 독자들과 활발히 커뮤니케이션을 하시는 작가이시다.

그리하여 이책에서는 그누구보다 나의 행복이 가장 소중해, 고단한 삶을 고스란히 맞고있는 당신을 위해, 우리가 헤어진 이유를 모르겠다면, 우리는 결국 또 사랑을 하고야 만다 등 총 4챕터 203쪽에 걸쳐 사랑, 이별, 삶 등 살아가는 이야기들을 솔직담백하게 들려주셨다.

근데 어떤 때는 어쩜 내맘과 똑같아
어떻게 내맘을 이렇게나 속속들이 잘아실까

감탄 또 감탄했다.

그래서 나는 책받은후 권작가님의 SNS를 팔로잉하기도 하였다~^^*

글고 이책을 읽으면서 권라빈작가님께서는 참으로 진솔하시면서도 감수성이 풍부하신 분이시라는걸 느꼈다.

또한, 이책을 통해 나자신은 많은 위안과 격려도 받아 넘넘 좋았다~^^*

삶에 지쳐 힘들어하는 사람들에게 위안과 용기를 불어넣어줄 이책 <집에 있는데도 집에 가고 싶어> ...

(주)셀러빗에서 출간하신 이책은 다소 다운되있으시거나 마음의 갈피를 못잡고 방황할때 읽으면 더욱 유익한 책이라 생각되었다.

또한, 이책은 누군가에게 위로받고 싶으신 분들은 물론 하루를 마감하는 밤에 찬찬히 자신을 돌아보며 삶의 대화를 나누고싶으신 분들께서도 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.

지금도 생각나네...
<있을때 잘해야 한다>라는 제목의 다음의 글이...

"소중함을 잊은 대가는
결국 당신이 치러야 한다.
세상엔 그 어떤 것도
당연한 것은 없다. (131쪽) "

#집에있는데도집에가고싶어 #권라빈 #셀러빗
#인스타그램 #페이스북 #SNS

●명심하라! 소중함을 잊은 대가는 결국 당신이 치른다! ... 집에 있는데도 집에 가고싶어...●

집에 있는데도 집에 가고 싶어
권라빈 지음, 정오 그림 / 스튜디오오드리 / 2020년 6월

"남들보다 좀 느리면 어때?
남들과 똑같이 살 필요는 없잖아.
어차피 후회는 늘 남는데.
덜 후회하느냐 , 더 후회하느냐의 차이지.
내가 원하는 시간들로 지난 이 년을 채웠어.
나는 내가 전혀 부끄럽지않아.
이 년 꿇은 걸 후회하지도않고. (58~59쪽) "

나는 권라빈작가님께서 저술하시고 (주)셀러빗에서 출간하신 이책 <집에 있는데도 집에 가고싶어>를 읽다가 윗글에 신선한 충격을 받았다.

윗글은 권라빈작가님께서 고교생 시절인 17세때에 2년쉬어 아직도 중학생이었던 친구에게 어쩌자고 학교를 2년씩이나 꿇었냐며 윽박지르자 돌아온 친구의 대답이었다고 한다.

이 대답을 들은 권라빈작가님께서는 순간 부끄러웠고 종국에는 그말이 권작가님의 인생도 바꿔놓게도한 잊지못할 말이었다고 한다.

아 나도 맨윗글을 읽고 공감이 갔고
남과 비교하지않고 자신이 하고싶은대로 열심히 정진하며 살아야하지않을까 그런 생각이 들었다.

글고 권라빈작가님께서는 인스타그램, 페이스북 등 SNS를 통해 독자들과 활발히 커뮤니케이션을 하시는 작가이시다.

그리하여 이책에서는 그누구보다 나의 행복이 가장 소중해, 고단한 삶을 고스란히 맞고있는 당신을 위해, 우리가 헤어진 이유를 모르겠다면, 우리는 결국 또 사랑을 하고야 만다 등 총 4챕터 203쪽에 걸쳐 사랑, 이별, 삶 등 살아가는 이야기들을 솔직담백하게 들려주셨다.

근데 어떤 때는 어쩜 내맘과 똑같아
어떻게 내맘을 이렇게나 속속들이 잘아실까

감탄 또 감탄했다.

그래서 나는 책받은후 권작가님의 SNS를 팔로잉하기도 하였다~^^*

글고 이책을 읽으면서 권라빈작가님께서는 참으로 진솔하시면서도 감수성이 풍부하신 분이시라는걸 느꼈다.

또한, 이책을 통해 나자신은 많은 위안과 격려도 받아 넘넘 좋았다~^^*

삶에 지쳐 힘들어하는 사람들에게 위안과 용기를 불어넣어줄 이책 <집에 있는데도 집에 가고 싶어> ...

(주)셀러빗에서 출간하신 이책은 다소 다운되있으시거나 마음의 갈피를 못잡고 방황할때 읽으면 더욱 유익한 책이라 생각되었다.

또한, 이책은 누군가에게 위로받고 싶으신 분들은 물론 하루를 마감하는 밤에 찬찬히 자신을 돌아보며 삶의 대화를 나누고싶으신 분들께서도 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.

지금도 생각나네...
<있을때 잘해야 한다>라는 제목의 다음의 글이...

"소중함을 잊은 대가는
결국 당신이 치러야 한다.
세상엔 그 어떤 것도
당연한 것은 없다. (131쪽) "

#집에있는데도집에가고싶어 #권라빈 #셀러빗
#인스타그램 #페이스북 #SNS

●허리디스크, 퇴행성 관절, 현기증까지... 숲이 치유... 숲으로 가면 깨닫는 것들..●

숲으로 가면 깨닫는 것들 - 이시형 박사가 권하는 자연명상
이시형 지음 / 자음과모음 / 2020년 6월

"정확히 46세, 내무릎은 노인성 퇴행성 관절로 지팡이 신세를 져야했고, 허리디스크로 앉기도 힘들었으며, 서맥으로 현기증이 나를 괴롭혔습니다.
'이대로는 안된다.' 이젠 내생활을 다듬을 수밖에 없었습니다.
약을 쓰지않고 스트레스나 병으로부터 우리를 방어해주는 방어체력증강에 힘을 기울였습니다. (10쪽) "

나는 이시형박사님께서 저술하시고 (주)자음과모음
에서 출간하신 이책 <숲으로 가면 깨닫는 것들>을 읽다가 윗글에 충격을 받았다.

아니 TV에서 그렇게나 왕성하게 활동하시고 <배짱으로 삽시다>, <결단> 등 일련의 베스트 셀러들을 저술하셔서 국내외 독자들을 열광케한 분이 46세때 노인성 퇴행성 관절로 지팡이 신세를 져야했고 허리디스크로 앉기도 힘드셨다니...

거기에다가 서맥으로 현기증이 나 심신을 괴롭혔다니...
이시형박사님께서는 그누구보다도 정말 건강하게 왕성하게 활동하셨던걸로 아는데 깜짝 놀랐다.

그래서 이시형박사님께서는 깅원도 홍천의 깊은 산골에 힐리언스 선마을을 열고 자연의학 캠프를 차려 자연의 품에 안겨 몸과 마음을 단련시킬려는 사람들을 돕고있다.

이는 이시형박사님 당신도 몸을 단련하고 치유시키면서 동시에 정신과의사출신으로서 심신이 고달픈 분들을 위해 치유캠프를 여신게 아닌가 생각되었다~^^*

정말 이책의 저자이신 이시형박사님께서는 우리나라 연세로 올해 87세로서 한국의 대표적인 정신과 의사이자 뇌과학자이시다.

아 정말 예전에 이시형박사님의 명저 <배짱으로 삽시다>를 읽고 얼마나 위안받았는지 모른다~^^*
또한, 용기와 자신감도 얻어 그래 열심히 살자 각오도 다지게 되었다.

글고 이시형박사님께서는 현재 한국자연의학 종합연구원 원장이자 힐리언스 촌마을 촌장으로 뇌과학과 정신의학을 활용한 면역력과 자연치유력 증강법을 전파해오셨다.

그리하여 이책에서도 자연에서 배우는 삶의 지혜, 명상이 우리에게 주는 것들, 자연과 교감하면 그것이 명상 등 총 7장 275쪽에 걸쳐 자연명상과 그 치유법에 대해 알기쉽게 친절히 설명해주셨다.

나는 자연명상이 너무 거창해서 도인들이나 큰스님들이나 하시는줄 알았는데 이책을 읽으니 일반인들도 얼마든지 할 수 있는거라 생각되었다.

그리하여 이책을 통해 바쁜 생활속에서도 잠시 여유를 갖고 자신을 돌아보는 시간이나 일과 생활의 균형이 얼마나 중요한지 깨달을 수 있었고
이에 자음과모음에서 출간하신 이책 아주 읽었다.

그런 의미에서 이책은 이시형박사님과 함께 산책하시면서 자연명상을 받는듯한 느낌을 받고싶으신 분들께서는 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.

지금도 생각나네...
먹거리만은 자연산을 먹고 인공조미료, 농약 등 인공화합물을 멀리해야한다면서 들려주시던 다음의 말씀이...

"한마디로 자연체로 살아야 합니다.
면역력, 저항력이 떨어진 고령자, 특히 암이나 치매환자에게 인공화합물은 비소보다 해롭습니다.
우리가 요즘 유기농에 대한 국민적 캠페인을 벌이는 이유입니다. (114쪽)"

#숲으로가면깨닫는것들 #이시형 #자음과모음

●매일 1분씩 꾸준히 하라! 기적이 일어난다!... 숨만 잘쉬어도 뱃살이 빠진다...^^*●

숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다 - 4만 명이 증명한 기적의 뱃살 다이어트
우에모리 미오 지음, 박세미 옮김 / 스몰빅라이프 / 2020년 7월

"뱃살을 잡아주는 근육의 힘이 부족하기 때문이다.
뱃살은 이렇게 잘쓰지않아 약해진 근육사이로 지방이 쌓여 튀어나오는 것이다. 
나이가 들수록 배가 나오는 이유도 근육량이 줄어 배를 안쪽으로 잡아당기는 근육의 힘이 약해졌기 때문이다. (20~21쪽) "

나는 우에모리 미오님께서 저술하시고 (주)스몰빅라이프에서 출간하신 이책 <숨만 잘쉬어도 뱃살이 빠진다>를 읽다가 윗글에 깊은 인상을 받았다.

윗글은 뱃살이 안빠지는 이유를 설명해 주신 글인데 아 이런 이유때문에 뱃살이 쉽게 빠지지않았구나 바로 그걸 느꼈다.

정말 뱃살은 남녀노소를 불문하고 누구에게나 최대의 고민이다.

나도 웨이트 트레이닝을 하고있지만 트레이닝을 히면서도 가장 신경쓰여지는게 바로 뱃살이다.

나에게 있어 뱃살빼는데 최적의 운동법은 달리기와 크런치, 리버스 크런치 등 복근운동이 효과적이었는데 여기에다가 드로인 운동법을 수시로 해준다면 뱃살걱정은 없겠다는 생각이 들었다.

그럼 <뱃살이 빠지는 기본 드로인 동작>의 절차에 대해 알아보자.

1. 등을 곧게 펴고 뒷머리와 팔꿈치를 벽에 붙여 똑바로 선다.
2. 어깨를 당겨 어깨 뒷부분을 벽에 붙인후 10초동안 숨을 크게 들이 마시며 배를 안쪽으로 집어넣는다.
3. 배를 벽에 붙인다는 느낌으로 10초간 배에 힘을 준다.
4. 마지막 10초동안 한계를 느끼며 최대한 배에 힘을 준다.

아니 이렇게 쉬운거였어?
뭐 어려운게 하나도 없잖아?

이때 숨을 참지않도록 하고 어깨나 갈비뼈가 올라가지않도록하며 얼굴에 힘을 빼는 등 몇가지 사항들만 주의하면 될 것이다.

이책의 저자이신 우에모리 미오님께서는 30년경력의 최고의 뱃살 빼기 전문가이자 여성 건강운동지도자이시다.
미오님께서는 간단한 숨쉬기 운동만으로 뱃살이 빠지는 자신만의 <드로인 운동법>을 개발해 일본 전역은 물론 해외에서도 널리 인정받고 있다.

그리하여 지금까지 4만명이 넘는 사람들의 뱃살빼기를 성공시키셨고 그녀자신도 20년 넘게 허리둘레 23인치를 유지하고 계신다니 정말 멋진 분이시라고 생각되었다.

그리하여 이책에서도 하루 1분이면 뱃살이 빠지는 드로인 운동, 지방을 빼는 가장 빠르고 올바른 방법 등 총6장 191쪽에 걸쳐 기적의 뱃살 다이어트법인 드로인 운동법에 대해 각종 도표, 삽화들도 동원해 알기쉽게 설명해주셨다.

또한 이책에서는 뱃살도 배전체, 윗배, 아랫배로 세분해서 숨쉬기운동법을 설명해주셨고 또 등살, 옆구리살, 처진 뱃살을 빼는 숨쉬기운동도 아주 쉽게 이야기해주셨다.

거기에다가 아침이불속, 세수할때, 지하철에서, 계단오를때, 걸을때, 잠자기전 드로인 운동법들도 설명해주셔서 때와 장소에 구분없는 이 운동법들을 자세히 알려주셨다.

따라서, 이책은 배근육을 단련하여 날씬한 허리라인을 유지하는 가장 간단하고 확실한 운동법인 드로인운동법에 대해 아주 잘 설명해주셨다.

그리하여 나는 스몰빅라이프에서 출간하신 이책 아주 유익하게 잘읽었다.

아 하루 1분씩 딱 2주만 숨을 잘쉬어도 뱃살이 삐진다니 그런 의미에서 그 뱃살빼는 효율적인 숨쉬기 노하우를 제시해준 이책은 뱃살을 빼고싶은 분들이시라면 누구나 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.

지금도 생각나네...
어깨와 허리통증이 있는 사람이 단련시켜할 근육부위를 설명해주신 다음의 말씀이...

"등근육의 힘을 키우면 뱃살이 빠질 뿐만 아니라 어깨결림이나 요통을 낫게하고 쉽게 지치지않는 몸을 만들 수 있다. (115쪽)"

#숨만잘쉬어도뱃살이빠진다 #우에모리미오
#스몰빅라이프 #뱃살 #웨이트트레이닝 #지하철 #리버스크런치 #드로인운동법 #크런치 #어깨 #허리 #옆구리살 #등살 #허리통증 #숨쉬기운동법

●당뇨낮출려면 식사시 채소부터 먹고 맨밥은 제일 나중에 먹어라! ... 건강한 100세 인생 문국장 따라하기...^^*●

건강한 100세 인생, 문 국장 따라하기 - 비실이가 건강 전도사가 되기까지의 경험과 이론들
문용휴 지음 / 한국경제신문i / 2020년 4월

"일이 끝나면 간단한 맥주, 소주 등의 술자리가 많았고, 집에 들어오면 평소 과일섭취가 부족하니 먹고 자라고 내놓은 과일야식도 큰문제였다고 생각한다. 항상 배가 부르고 숙면하기 어려웠을 뿐만 아니라, 근육량이 부족해 혈관소통에 문제가 있었던 것으로 추측된다. (23~24쪽)"

나는 문용휴님께서 저술하시고 한국경제신문i에서 
출간하신 이책 <건강한 100세 인생, 문국장 따라하기>를 읽다가 윗글에 깊은 인상을 받았다.

아~ 젊으셨을때 그렇게 무절제한 생활을 하신 것은 아니셨지만 저렇게 잦은 술자리와 취침전 야식이 문제가 되어 당뇨, 어지럼증, 요통 등에 시달리신거구나 바로 그걸 느꼈다.

이책의 저자이신 문용휴님께서는 현재 전남 순천시 문화관광국장으로 재직중이신 분이신데 40년동안 요통에 50년간은 어지럼증, 당뇨병 등 잔병치레로 고생하셨다고 한다.

말이 40년, 50년이지 그얼마나 고생을 하셨을까...

근데, 문국장님은 심기일전하셨다.
단단히 마음먹고 건강개선에 돌입하셨다.

그래서, 요통은 근력운동으로 당뇨와 어지럼증은 식단개선과 운동으로 극복해내셨다.

그운동도 걷기와 달리기, 조기축구, 테니스를 30년이상 꾸준히 하셨고 2003년부터는 웨이트
트레이닝을 꾸준히 해오고있으시다.

그리하여 이책에서는 신체노화의 원인과 건강의 비결, 식사만 올바르게해도 건강해질 수 있다, 근육은 연금보다 강하다, 알고하면 1년, 모르면 평생고생 등 총 4장 237쪽에 걸쳐 건강전도사가 되기까지의 경험과 이론들에 대해 아낌없이 설명해주시고 있다.

올바른 식사와 근력운동으로 취약한 건강을 극복한 저자는 용기를 내어 자신의 건강경험담을 한국경제신문i에서 출간하신 이책을 통해 아낌없이 알려주시고 있다.

특히, 근육이 줄어들면 혈액순환이 어렵다, 걷기운동도 필요하지만, 반드시 근력운동을 해야 한다, 근력운동, 나이 70이 넘어도 늦지않다, 찬음식을 멀리하자, 가공식품을 멀리하자, 채소 과일 ~ 생선 고기(단백질) ~ 지방 ~ 탄수화물순으로 식사하라 등의 말씀이 확와닿았다.

이렇게 요통, 어지럼증, 당뇨 등의 병으로 평생을 고생하신 저자께서 어떤 방법으로 운동하셔서 병을 이겨내셨는지 잘알게되었다.

그런 의미에서 이책은 고혈압, 당뇨 등 대사증후군을 앓고 계시는 분들은 물론 운동의 필요성은 느끼고있지만 망설이고 계시는 분들께서도 남녀노소를 불문 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.

지금도 생각나네...
고혈압, 당뇨극복도 근본적으로 근력운동이 우선시되야한다시면서 들려주셨던 다음의 말씀이...

"근육을 단련해서 기초대사량을 늘리는 것이다.
근력운동중에는 당이 세포속으로 유입된다고 한다.
이렇게 하면 혈중 당의 농도가 쉽게 떨어진다.
그래서 당뇨환자에게는 식후 30분후에 근력운동을 권유하는 이유이기도 하다.(154쪽)"

#건강한100세인생문국장따라하기 #문용휴
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