●와우~ 3개월만에 목, 허리, 어깨, 무릎통증이 사라졌어요... 나는 앉아서 다이어트한다...^^*●

나는 앉아서 다이어트한다 - 비틀린 몸을 바로 세워 군살과 통증을 없애는 앉은 자리 5분 스트레칭
박서영 지음 / 비타북스 / 2020년 6월

"친구손에 이끌려서 필라테스를 배우러갔는데 대뜸 앉아서 숨쉬기 운동을 시키더라고요. 그런데 앉아서 숨쉬기만 했는데 신기하게도 코어가 생겼어요.
운동을 시작한지 3개월이 지나자 만성적인 어깨와 목, 허리, 무릎통증이 거짓말처럼 사라졌어요. (15쪽)"

나는 박서영님께서 저술하시고 (주)헬스조선에서 출간하신 이책 <나는 앉아서 다이어트한다>를 읽다가 50대여성분께서 들려주신 윗글을 읽고 신선한 느낌을 받았다.

아~ 숨쉬기가 이렇게나 중요한 것이었구나 바로 그걸 느꼈다 ~^^*

이책의 저자이신 박서영님께서는 율바디핏의 대표이자 바른 몸 사용법 지도자이시다.

한국체대에서 발레를 전공하신 박대표님께서는 부상의 후유증과 이로 인한 부기와 통증을 스트레칭을 통해 스스로 치료한뒤 사람들의 잘못된 습관과 살이 찌는 원인을 연구하셨다.

이후 통증과 피로, 부종, 비만, 여성질환에 이르기까지 다양한 증상과 사례를 바른 자세로 해결하면서 앉아서 숨쉬는 운동을 개발하셨다.

그리하여 이책은 그 결과물로서 앉아서 호흡만 잘해도 다이어트가 되고 만성질환들도 낫게하는 비법들을 소개하고 계시다.

그래서, 이책에서는 세개의 파트 163쪽에 걸쳐 <앉아서 숨쉬는 방법>을 소개해주고 있다~^^*

앉아서 숨쉬는 운동으로 쉽고 간단하게 다이어트에 성공하는 비법을 공개하는 이책을 읽다가 저자의 이러한 비법들에 깊은 인상을 받았다.

골반
척추
갈비뼈
목선
어깨
등과 몸통
일자다리

와~ 이렇게 몸의 중요기관들에 대한 스트레칭으로 건강한 몸을 만들 수 있다하니 이책 통해 꾸준히 운동하고싶어졌다~^^*

앉아서 숨쉬는 것만으로 다이어트에 성공하고 건강한 몸을 만들 수 있다니 정말 그방법과 노하우 알고싶어져 정독해 읽었는데 참으로 유익한 독서가 되었다 ~^^*

이는 특히, 양쪽무릎 인공관절수술을 하시고 목디스크에 회전근개파열로 어깨도 편찮으신 어머님께도 이책 내용들을 알려드리고 조금씩 운동하시게끔 하고있다.

글고 이책에선 바르게 걷는게 중요하다, 우리 몸의 중요한 3대 Key인 골반, 척추, 갈비뼈 3부위에 집중하며 바르게 앉는 연습을 하라는 말씀이 특히더 확와닿았다.

그런 의미에서 이책은 비틀린 몸을 바로세워 군살과 통증을 없애고싶은 분들께서는 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.

지금도 생각나네...
여성질환의 대부분은 스트레칭으로 완치된다라고하시면서 들려주셨던 다음의 말씀이...

"골반이 제자리에 있으면 생리통과 요통, 좌골신경통 등 여러 통증에서 해방될 수 있다.
임신과 출산도 수월해진다.
골반을 바로 세워앉는 연습만 했을 뿐인데 말이다. (37쪽) "

#나는앉아서다이어트한다 #박서영 #헬스조선

●와우~ 3개월만에 목, 허리, 어깨, 무릎통증이 사라졌어요... 나는 앉아서 다이어트한다...^^*●

나는 앉아서 다이어트한다 - 비틀린 몸을 바로 세워 군살과 통증을 없애는 앉은 자리 5분 스트레칭
박서영 지음 / 비타북스 / 2020년 6월

"친구손에 이끌려서 필라테스를 배우러갔는데 대뜸 앉아서 숨쉬기 운동을 시키더라고요. 그런데 앉아서 숨쉬기만 했는데 신기하게도 코어가 생겼어요.
운동을 시작한지 3개월이 지나자 만성적인 어깨와 목, 허리, 무릎통증이 거짓말처럼 사라졌어요. (15쪽)"

나는 박서영님께서 저술하시고 (주)헬스조선에서 출간하신 이책 <나는 앉아서 다이어트한다>를 읽다가 50대여성분께서 들려주신 윗글을 읽고 신선한 느낌을 받았다.

아~ 숨쉬기가 이렇게나 중요한 것이었구나 바로 그걸 느꼈다 ~^^*

이책의 저자이신 박서영님께서는 율바디핏의 대표이자 바른 몸 사용법 지도자이시다.

한국체대에서 발레를 전공하신 박대표님께서는 부상의 후유증과 이로 인한 부기와 통증을 스트레칭을 통해 스스로 치료한뒤 사람들의 잘못된 습관과 살이 찌는 원인을 연구하셨다.

이후 통증과 피로, 부종, 비만, 여성질환에 이르기까지 다양한 증상과 사례를 바른 자세로 해결하면서 앉아서 숨쉬는 운동을 개발하셨다.

그리하여 이책은 그 결과물로서 앉아서 호흡만 잘해도 다이어트가 되고 만성질환들도 낫게하는 비법들을 소개하고 계시다.

그래서, 이책에서는 세개의 파트 163쪽에 걸쳐 <앉아서 숨쉬는 방법>을 소개해주고 있다~^^*

앉아서 숨쉬는 운동으로 쉽고 간단하게 다이어트에 성공하는 비법을 공개하는 이책을 읽다가 저자의 이러한 비법들에 깊은 인상을 받았다.

골반
척추
갈비뼈
목선
어깨
등과 몸통
일자다리

와~ 이렇게 몸의 중요기관들에 대한 스트레칭으로 건강한 몸을 만들 수 있다하니 이책 통해 꾸준히 운동하고싶어졌다~^^*

앉아서 숨쉬는 것만으로 다이어트에 성공하고 건강한 몸을 만들 수 있다니 정말 그방법과 노하우 알고싶어져 정독해 읽었는데 참으로 유익한 독서가 되었다 ~^^*

이는 특히, 양쪽무릎 인공관절수술을 하시고 목디스크에 회전근개파열로 어깨도 편찮으신 어머님께도 이책 내용들을 알려드리고 조금씩 운동하시게끔 하고있다.

글고 이책에선 바르게 걷는게 중요하다, 우리 몸의 중요한 3대 Key인 골반, 척추, 갈비뼈 3부위에 집중하며 바르게 앉는 연습을 하라는 말씀이 특히더 확와닿았다.

그런 의미에서 이책은 비틀린 몸을 바로세워 군살과 통증을 없애고싶은 분들께서는 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.

지금도 생각나네...
여성질환의 대부분은 스트레칭으로 완치된다라고하시면서 들려주셨던 다음의 말씀이...

"골반이 제자리에 있으면 생리통과 요통, 좌골신경통 등 여러 통증에서 해방될 수 있다.
임신과 출산도 수월해진다.
골반을 바로 세워앉는 연습만 했을 뿐인데 말이다. (37쪽) "

#나는앉아서다이어트한다 #박서영 #헬스조선

●신선한 충격! 애플, 구글, 아마존, MS 4대천왕의 위력! ~ 플랫폼 승자의 법칙...●

플랫폼 승자의 법칙 - 디지털 전환시대 경영 레볼루션 전략
홍기영 지음 / 매일경제신문사 / 2020년 6월

"IT 4대천왕으로 불리는 MS, 아마존, 애플, 구글은 2019년과 2020년초 미국증시상승을 선도하며 각각 시가총액 1조달러를 돌파했다. (18쪽) "

나는 홍기영님께서 저술하시고 매일경제신문사에서 출간하신 이책 <플랫폼 승자의 법칙>을 읽다가 윗글에 신선한 충격을 받았다.

와~ 각기업들마다 1조달러씩이라고~~
그럼 각기업들마다 시가총액이 자그만치 1,213조원이나 되는 것이다.

와~ 말이 1,213조원인지 이것이 단한기업의 시가총액이라니 정말 놀랍기 그지없다.

우리나라의 2020년 연간 국가예산이 512조원이기에 우리나라의 2년치 국가예산을 훨씬 뛰어넘는 대단한 숫자가 아닐 수 없다.

이 4대천왕은 미국 IT 거대기업이라는 공통점이 있고 동시에 플랫폼 비즈니스 모델을 기반으로 디지털 기술을 서비스, 상품, 하드웨어 등의 형태로 제공하거나 디지털 기술을 기업수익의 최우선 원천으로 활용하는 기업들이라는 공통점도 있다.

이렇게 21세기는 플랫폼을 기반으로 급성장하는건 물론 세계경제까지 호령하고 있는 것이다.

그래서, 이책은 코로나19에도 시총 1조달러가 넘는 IT기업의 비밀과 빅테크기업이 한순간에 세계를 정복한 비결, 언택트시대 전통 제조기업의 디지털 혁신전략은 무엇인지도 잘설명해주고있다.

이책의 저자이신 홍기영 매일경제 월간국장께서는 30여년간의 경제분야 언론인으로 활동하시면서 디지털 전환시대 경영 레볼루션 전략인 플랫폼 승자의 법칙을 잘설명해주시고있다.

그리하여 이책에서는 플랫폼 제국의 흥망, 디지털 플랫폼과 혁신 등 두개파트 280쪽에 걸쳐 흥미진진하게 들려주시고 있다.

또한, 이책에서는 각종 사진과 도표들을 동원해 설명해주셔서 이해가 더용이했다.

특히, 배달의 민족, 카카오, 넷플릭스, 타다 등 요즘 핫한 플랫폼들의 현황도 있는그대로 잘설명해주셔서 아주 잘읽었다.

그런 의미에서 이책은 플랫폼 승자의 법칙에 대해 알고싶어하시는 분들께서는 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.

지금도 생각나네...
소설 이상한 나라의 앨리스에서 붉은 여왕이 앨리스에게 들려주던 다음의 말이...

"뒤처지지않고 제자리에 있고싶으면 죽도록 뛰어라. "

●와우~ 핸드폰 케이스, 스마트폰 배경화면, 포스터도 만들고싶어여... 내가 만드는 최애굿즈...^^*●

내가 만드는 최애 굿즈 - 포토샵 처음 켜본 똥손도 할 수 있다!
전하린.손채은 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2020년 5월

"내가 사랑하는 스타, 가족, 애인 그리고 소중한 반려동물부터 마음을 울리는 인생영화, 문학, 직접 그린 작은 낙서까지도 나만의 굿즈로 재탄생시킬 수 있습니다. (6쪽)"

나는 전하린, 손채은님께서 저술하시고 (주)영진닷컴에서 출간하신 이책 <내가 만드는 최애굿즈>를 읽다가 윗글에 깊은 인상을 받았다.

이책은 우리가 일생활에서 많이 접하는 굿즈를 포토샵을 이용해 직접 만들어 볼 수 있는 방법과 노하우들을 설명해주고있는 책이다.

실생활에서 굿즈를 많이 접해보는 곳은 영화관이다.
영화관람전후로 관객들에게 굿즈들을 선물해주는데 굿즈를 받으면 왠지 횡재한 느낌도 들어 기분이 좋아짐을 느끼곤한다.

굿즈의 형태들도 다양한데 포스터, 뺏지, 양면카드 등 다채롭다.
얼마전에 장국영, 공리주연의 영화 패왕별희를 관람하러갔더니 뺏지를 선물주셔서 얼마나 기뻤는지 모른다~^^*

이렇게 굿즈를 실생활에서 다양하게 접하고있기에 굿즈만드는 요령을 알려주는 이책과의 만남은 참으로 뜻깊은 만남이었다~^^*

근데, 이책에서 설명해주는대로 해보니 굿즈만들기가 어려운 것만은 아니라는걸 깨닫게되었다.

전자파 차단스티커
마스킹 테이프 
핸드폰 케이스
양면 포토카드
투명 포토카드
종이 슬로건
부채
사진보정법
떡메모지
움짤
스마트폰 배경화면
네임 스티커
인쇄소 스티커
포스터

와~ 이책에서는 이렇게 15가지 굿즈들을 만드는 노하우를 알려주셨다.

최애굿즈들을 포토샵을 이용해 자유자재로 만들 수 있는 방법과 노하우를 알기쉽게 설명해준 이책 <내가 만드는 최애굿즈>... 

그리하여 이책에서도 최애굿즈 만드는 방법들을 4개파트 254쪽에 걸쳐 잘설명해주고있다.

특히, 이책은 초보자들도 쉽게 배울 수 있도록 기초부터 차근차근 설명해주셔서 넘넘 좋았다.

그래서, 풍부한 사진들과 자세한 설명으로 초보자들도 알기쉽게 배울 수 있게 해주셨다. 

또한, <고수가 되고싶다면 보너스 팁코너>도 있어 알찬 정보들도 많이 제공해주시고있다.

그래서 나는 이책만 있으면 굿즈들을 다양하게 만들 수 있겠다는 자신감도 생겼다~^^*

그런 의미에서 이책은 15가지 굿즈들을 자유로이 만들고싶어하시는 분들께서는 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.

ㅋ 글고 책구매시 슬로건 템플릿, 투명포카 프레임, 보정액션파일들도 사은품으로 주셔서 너무나도 감사했고 동시에 행복감도 느꼈다 ~^^*

지금도 생각나네...
굿즈만들기를 통해 인생의 작은 행복을 느껴보라는 
저자의 말씀이...

"무언가를 혹은 누군가를 좋아하고 파고드는 것, 흔히 말하는 덕질이 굿즈를 만드는 원동력이 되었고, 그 작은 시작으로 저는 매일 행복을 느끼고 있습니다. 이제는 여러분이 직접 만들어볼 차례입니다. (6쪽) "

#내가만드는최애굿즈 #전하린 #손채은 #영진닷컴
#굿즈제작 #굿즈만들기 #스티커도안 #움짤 #포토카드제작 #마테제작 #전차스제작 #반려동물 #슬로건만들기 #움짤만들기 #포스터만들기
#핸드폰케이스 #포토카드 #스마트폰배경화면
#전자파차단스티커 #포스터 #스티커 #부채 #포토샵
#패왕별희 #장국영 #공리 

●와우~ 유튜브영상을 자유자재로 편집하라! ... 이젠 나도! 영상편집...^^*●

이젠 나도! 영상 편집 - 지금 시작해도 괜찮아
전은재 지음 / 성안당 / 2020년 4월

"영상에 대한 기획이 어떤 방향으로 이루어졌느냐에 따라 영상촬영방식은 다양해집니다. 기획과 더불어 다양한 영상 콘텐츠 시청을 통해서 촬영방식, 구도, 감각을 키우길 바랍니다. (22쪽)"

나는 전은재님께서 저술하시고 (주) 도서출판
성안당에서 출간하신 이책 <이젠 나도! 영상편집>을 읽다가 윗글에 깊은 인상을 받았다.

아~ 유튜브 영상콘텐츠가 이렇게나 다양한거였어? ~
아글고 영상유형에 따라 준비해야할 장비들이 다 다르구나 그러고보니 다양한 유형의 영상들을 촬영할려면 준비해야할 장비들이 참 많구나 바로 그걸 느꼈다.

일례로 먹방을 찍을 때는 카메라가 필수장비이고 서브 카메라, 마이크 등도 유용하게 쓸 수 있는 장비구나 바로 그걸 느꼈다 ~^^*

또한, 드라마나 영화를 촬영할때는 카메라, 삼각대는 필수이고 서브 카메라, 짐벌, 마이크 등도 준비하면 더욱 알차게 촬영할 수 있다니~~

게다가 요리, 뷰티 등을 위한 리뷰목적의 촬영은 카메라, 삼각대는 필수이고 서브 카메라, 조명, 마이크도 필요한 장비들이라니 ~~

어떤 일을 하든 준비과정이 가장 중요하다.
따라서, 촬영을 위한 기본장비들부터 잘구비하는게 참으로 중요한거라는걸 맨윗글을 통해 새삼 깨닫게 되었다.

글고 이책은 영상편집부터 자막, 인트로부터 아웃트로까지 유튜브 영상편집에 관한한 완벽하게 가이드역할을 해주고 있는 책이었다.

그래서 이책 <이젠 나도! 영상편집> 저자이신 전은재님께서는 우와한 비디오 CG 마법사로 256만뷰를 올리신 분으로서 Tiktok 소속 파트너 크리에이터로 2만 6천명의 팔로워를 거느리고계신 분이시기도하다~^^* 

그리하여 이책에서도 프리미어 프로, 애프터 이펙트, 자막과 타이틀디자인, 합성하기, 인트로 & 아웃트로 디자인, CG를 활용한 영상편집 등 7개파트 347쪽에 걸쳐 잘설명해주고있다.

특히, 이책은 초보자들도 쉽게 배울 수 있도록 기초부터 차근차근 설명해주셔서 넘넘 좋았다.
그래서, 풍부한 사진들과 자세한 설명으로 초보자들도 알기쉽게 배울 수 있게 해주었다. 

또한, 요소요소에 알아두기 코너를 두어 알찬 팁들도 많이 제공해주시고있다.

그래서 나는 이책만 있으면 유튜브 영상을 자유자재로 찍고 편집할 수 있겠다는 자신감도 생겼다~^^*

그런 의미에서 이책은 유튜브 영상을 찍고 자유로이 영상편집하고싶어하시는 분들께서는 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.

지금도 생각나네...
모션 그래픽/3D 아티스트로도 활동중이신 RYU 러셀님께서 처음 시작하는 영상편집러들을 위해 들려주신 다음의 격려말씀이...

"모션그래픽, 영상디자인, 편집 등 이직종은 엄청난 메리트를 가지고 있습니다. 
여러분이 머릿속으로만 구상했던 이미지, 세계관, 기록, 감동을 시각화해 많은 사람들에게 알릴 수 있고 감정을 만들 수 있는 매개체를 만드는 직업입니다. 
자신만의 색깔로 세계의 중심에 우뚝 서게될 미래의 아티스트 여러분들을 응원합니다. (4쪽) "

#이젠나도영상편집 #전은재 #도서출판성안당
#프리미어프로 #애프터이펙트 #먹방 #카메라 #짐벌 #마이크 #모션그래픽 #영상디자인 #카메라
#인트로 #합성하기 #아웃트로