[마이리뷰] 하루 리듬

하루 리듬 - 질병과 피로의 근원, 내 몸속 미세 시차를 바로잡는
아넬루스 오퍼르하위젠.마레이케 호르데인 지음, 정신재 옮김 / 푸른숲 / 2025년 10월

<하루 리듬>은 우리 몸의 ‘생체 시계‘ 에 관한 얘기다 즉, 먹고 자고 싸고 중 가장 중요한 잘자는 법이다. 놀랍게도 수면을 못할경우 안전사고가 일어나거나 성격에 변동이 생겨 문제가 일어난다고 한다. 체르노빌과 같은 큰 사고도 밤중에 일어났다고... 자는 것과 관해서 하는 생활은 중요한 점이많다. 먹는 것, 무엇을 먹느냐 몇시에 먹느냐가 중요하다. 기상시간, 다음 수면시간과 패턴을 결정한다. 햇빛이 차단된 동굴에서 28시간 기준으로 생활해봤지만 24시간 주기로 패턴이 반복됬고 이로인해 인간과 더불어 모든 생물의 주기는 24시간임이 밝혀졌다. 이는 책에 나온데로 햇빛이 우리의 수면에 큰 영향을 끼치나, 하루 주기에는 빛 뿐만 아니라 다른 요소가 더 많은 영향을 끼침을 증명한다. ADHD, 조울증도 수면과 연관있고 알츠하이머, 장내미생물과도 큰 연관을 갖는다. 이에따라 운동선수들이 몇시에 경기를 하냐도 승부에 중요 요소를 끼친다고 한다.

이 책의 아쉬운 점은 확실한 연구 결과보다는 연구 진행중인 추측도 소수 있었다는 점이지만, 불면증이 있거나 수면 패턴을 고정해주며 시간개념을 가르쳐야하는 부모나 아이들 보호자에게 추천한다.

📌 생체 시계는 존재한다. 다만 우리는 스스로 시간을 다스릴 수 없다. 사람의 몸은 하루 24시간 동안 똑같지 않기 때문이다. 이 생체시계는 인간과 동물, 식물 모두에게 공통으로 작용하며 수많은 신체 활동 속에서 24시간 리듬을 형성하여 낮 동안 식사, 업무, 잠 등 최적화된 타이밍을 보장해준다. 말하자면 천 개의 바늘이 달린 시계인 것이다. _ 6

📌 리듬 간의 불일치는 건강 문제로 직결되지만, 건강 문레 또한 리듬 간의 불일치로 연결되기도 한다. 모든 종류의 정신질환이나 뇌질환, 그리고 다양한 형태의 암들이 그렇다. 생체시계와 리듬에 대한 학문은 이러한 질병들을 좀 더 효율적으로 치료하거나 부작용을 줄이는 방편으로 쓰이기도 한다. 이와 같은 시간 요법 혹은 시간약리학은 신체의 대사 과정, 불안, 회복 과정 최고 또는 최저 시간에 맞춰 약물치료를 하는 것이다 _ 8~9

📌 이는 시간 생물학자들이나 수면과학자들에게 큰 힘이 되었다. 보통 시간생물학자들이나 수면과학자들은 생물학, 신경과학, 의학, 심리학, 생명과학, 생태학 등 다양한 분야의 다른 전공을 가지고 있다. 모두들 이런저런 다양한 경로로 시간생물학을 접했다가 매료되었다. 그다지 놀랄만한 일도 아니다. 생체시계는 모든 것들과 연관되어 있기 때문이다. _ 12

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흙의 학교
기무라 아키노리 외 지음, 염혜은 옮김 / 목수책방 / 2015년 1월
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사과가 가르쳐 준 것
기무라 아키노리 지음, 최성현 옮김 / 김영사 / 2010년 4월
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화이트칼라- 현대 중간계급의 초상
찰스 라이트 밀스 지음, 조형근 옮김 / 돌베개 / 2025년 8월
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열여덟, 일터로 나가다- 현장실습생 이야기
허환주 지음 / 후마니타스 / 2019년 11월
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[마이리뷰] 어린이는 어린이

어린이는 어린이 - 〈딩동댕 유치원〉을 만든 사람들
이지현.김정재 지음 / 문예출판사 / 2025년 7월

간절히 느꼈다. ˝누군가는 해야하는 일˝이라는 말은 누구나 꼭 참여해야하지만, 누구든 하려고 자처하지 않는일임을. 당연한걸 당연하다고 알리는것 당연하지않을수도 있다고 선언하는 것, 시대에 발맞춰 변함에도 이 시대를 거부하는건 우리 어른들의 요구이지 아이들에겐 선택의 기회가 있어야한다.

새로운 세계가 있고 시대는 달라짐을 어른들이 불편해한다고 해서 아이들에게 노출하지않는건 그저 어른의 욕심일지도모른다.

그것을 제 3자의 어른이 공개적으로 캠페인하고 아이들이 즉시보도록 하는 그 강심장은 어떡하면 가질수있을까.. 내가 뒷감당을 할수있을까?

그 어려운걸 해냈기때문에 내가 하는일이 너무 좋으며, 자부를 가질수있는거 아닐까.

누군가는 해야하는 일은 누구나 빠짐없이 해야하는일이다. 누군가는 이라는 말은 내가 안했으면 좋겠다는 말이다. 사실 나도 그 누군가가 될 용기는 없다. 그것이 무슨일이든.

올바른 일이 있다면 입에서 입을 통해 전달해 의견을 피력하고, 올바르지않다면 단호해지며 또 의견을 피력하고 우리세대와 다음세대를 아우르려는 노력. 우리도 이제 해야하지않을까

[마이리뷰] 낯섦과 공존

낯섦과 공존 - AI 시대의 세계관 확장 수업, 당신의 세계관을 확장해줄 다섯 문장
김태원 지음 / 휴먼큐브 / 2025년 8월

제 4차 산업혁명은 이미 일어났다. 3차까지의 혁명보다도 매우빠른 속도로 우리를 점렴했다. 첫 산업형명때 생계를 위협받고 러다이트 운동을 했던것처럼 사실 우리는 Ai와 공존을 하면서도 내 밥그릇에있어선 러다이트 운동으로 재쳐버리고 그동안 쌓아온 내 밥그릇을 사수하고싶다.

우리는 그만큼 위협을 느낀다 실제로 집에있는 사람, 소속이 없는 사람이 많아졌고 인건비를 줄이는 방안으로서 파악하고 생각할뿐 Ai의 다른 기능에대해 아무도 생각하지 못한다.

당연한것이다 우리는 자본주의고 매달 하루벌어 하루사는 삶도 너무벅차니까

이젠 개인이 가지고있는 단독적인 전문성은 의미가없다. 이미 그래왔지만 그 경계는 완전히 허물어졌다. 정이 없어지고 차가워졌다고 생각한다.

책을 읽고는 이 시대와 그 변화의 틀이 맞지않아 일시적인 현상이 평소보다 더 크게다가왔고, 시선을 바꿔 공존하는 벋을 찾아야겠다는 또 다른 시선이 생겼다.

다른것과 공존하면 창조가 될수있음을 이로써 알면서 인종과 문화에대해서도 호기심과 개방적 생각을 가지면 좋겠다. 우리는 이미 그 전보다 다양한 정보로인해 열려있으미까

[마이리뷰] 침묵 깨기

침묵 깨기 - 원하는 것을 얻는 확실한 방법
일레인 린 헤링 지음, 황가한 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 6월

우리는 공동의 이익을 위해 침묵하도록 길들여졌다. 그리고 누군가는 가족으로부터 여전히 분란방지를 위해 침묵하길 요구당하고있다. 사회와 가족으로부터 묵살당하고 아무도 눈을 마주쳐주지않으면 그것이 사회활동일수록 가슴이 무너진다. 여기서 끝이되면 정말 나의 밥줄에 문제가 생기니까.

우리나라 사람들이라면 대부분이 그렇겠지만 회의를 하면 일정조정말고는 딱히 할말이없다. 우린 우리의 의견이 아니라 공동의 이익에의해 움직이기때문에 이래라하면 이래야하고 저래라하면 저래야한다. 안되는건 되게하고 되는건 조용히 잠자코있어야한다.

책을 읽으며 불쑥 생각했다. 특히 심리적인 이야기가 나올때마다 우리나라는 왜 하루에 40명이 목숨을 끊는가였다. 이미 여기서 감을 얻었으면 끝이었겠지만, 뿌리가 끝이없기에 꼭 침묵만을 탓할수는 없었다. 하지만 그 중 사회적인 목소리를 잃고 침만 삼키고있는게 어림잡아도 50프로는 넘으니 절대 그냥 넘어갈 문제가 아니다.

나는 목소리를 낼줄몰라 ˝욱˝하고 주변을 두렵게했다. 여러 사건을 겪다보니, 가족들도 내 감정에 좌지우지될정도이다. 왜냐면 나는 과거 침묵할줄만 알았고, 사춘기도 옅었다. 내가 참는게 약이라고 생각했는데 20대후반이 되면서 25년치 화산이 터져버렸다. 그때부터였다. 불쑥불쑥 여드름처럼 올라오고 터져버리는게.

누군가에게 긴장감을 주는 사람이 된다는건 정말 해선 안되는 일이지만 나는 나뿐만 아니라 내가 긴장감을 느끼는 관계도 있다. 우리는 서로 올바른 침묵과 의견제시가 급하다.

조금 애매한 문제다. 공동체가 있을때 어디까지 개인의 문제로보고 어디까지 공동의 문제로 삼아야할까. 먼저 의견을 피력하기를 주저하고, 서로 긴장감을 풀지 못하는게 과연 개인의 문제인가