스탠퍼드 성장수업 서평 작성

스탠퍼드 성장 수업 - 내일의 나를 더 단단하게 만드는
켈리 맥고니걸 지음, 오민혜 옮김 / 알키 / 2018년 6월

『스탠퍼드 성장수업』 책을 읽게 된 이유는 "스탠퍼드"라는 단어와 "성장수업"이라는 단어가 합쳐진 책 제목이 나의 관심을 끌기에 충분했기 때문이다. 『왜 나는 항상 결심만 할까?』의 저자인 켈리 맥고니얼 스탠퍼드대학교 심리학 교수가 쓴 이 책은 총 4개의 Part 성공, 인간관계, 감정, 리더십으로 구성되어 있고 총 24개의 Lesson으로 되어 있다.

이 중 성공, 인간관계 Part가 유용했기에 Lesson 중 몇 가지를 소개하고자 한다.

Lesson 1 성공하는데 꼭 완벽할 필요는 없다.
성공으로 향하는 계단을 올려가려면 위험을 피하지 않는 자세, 실패를 긍정하는 자세가 꼭 필요하다. P9-10
어려운 문제와 마주할 때야말로 성장할 수 있는 좋은 기회입니다. P10
성장 마인드셋의 핵심은 ‘나는 내 인생의 궤적에 영향을 미칠 수 있다’고 믿는 것입니다. P13

Lesson 2 모든 일을 해내는 비법은 완벽하게 하지 않는 것입니다.
본인이 바란 것 이상으로 바쁜 일정에 시달리더라도 사람은 바빠야 행복하다. P22
일과 사생활을 확실하게 구분하고 싶어 하는 사람이라면, 오늘 끝낸 일과 내일 할 일을 생각하는 ‘마무리 의식’을 거행하는 방법도 좋습니다. ‘오늘 일은 여기서 끝!’ 하고 스스로 선언하면, 일로 받은 스트레스를 사생활에 끌고 들어오지 않아도 되니까요. P25

Lesson 9 일과 무관한 잡담이 호감도를 높인다.
1. 가능하다면 직접 만나서 이야기한다.
2. 스마트폰이나 전자 기기는 넣어두고 상대에게 집중한다.
3. 예전에 나눴던 대화를 덧붙인다.
4. 험담의 발원지가 되지 않는다.
5. 긍정적인 뒷말을 하는 사람이 되도록 노력한다. P85

내가 평소에 생각하고 있는 것들을 다시 한번 생각하게 해준 책이었다. 나는 일을 할 때 계획을 세우고 완벽하게 할려고 노력하는데 그로 인해 스트레스를 받게 되었다. 한데 이 책을 통해 계획이 꼭 필요하지 않는 경우도 많고, 모든 일을 다 완벽하게 할 필요는 없으며, 스트레스는 내가 일을 중요하게 여기고 있다는 신호이므로 스트레스에서 도망치지 않고 자연스럽게 받아들여야 하겠다고 생각하게 되었다.


출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

스탠퍼드 성장수업

스탠퍼드 성장 수업 - 내일의 나를 더 단단하게 만드는
켈리 맥고니걸 지음, 오민혜 옮김 / 알키 / 2018년 6월

『스탠퍼드 성장수업』 책을 읽게 된 이유는 "스탠퍼드"라는 단어와 "성장수업"이라는 단어가 합쳐진 책 제목이 나의 관심을 끌기에 충분했기 때문이다. 『왜 나는 항상 결심만 할까?』의 저자인 켈리 맥고니얼 스탠퍼드대학교 심리학 교수가 쓴 이 책은 총 4개의 Part 성공, 인간관계, 감정, 리더십으로 구성되어 있고 총 24개의 Lesson으로 되어 있다.

이 중 성공, 인간관계 Part가 유용했기에 Lesson 중 몇 가지를 소개하고자 한다.

Lesson 1 성공하는데 꼭 완벽할 필요는 없다.
성공으로 향하는 계단을 올려가려면 위험을 피하지 않는 자세, 실패를 긍정하는 자세가 꼭 필요하다. P9-10
어려운 문제와 마주할 때야말로 성장할 수 있는 좋은 기회입니다. P10
성장 마인드셋의 핵심은 ‘나는 내 인생의 궤적에 영향을 미칠 수 있다’고 믿는 것입니다. P13

Lesson 2 모든 일을 해내는 비법은 완벽하게 하지 않는 것입니다.
본인이 바란 것 이상으로 바쁜 일정에 시달리더라도 사람은 바빠야 행복하다. P22
일과 사생활을 확실하게 구분하고 싶어 하는 사람이라면, 오늘 끝낸 일과 내일 할 일을 생각하는 ‘마무리 의식’을 거행하는 방법도 좋습니다. ‘오늘 일은 여기서 끝!’ 하고 스스로 선언하면, 일로 받은 스트레스를 사생활에 끌고 들어오지 않아도 되니까요. P25

Lesson 9 일과 무관한 잡담이 호감도를 높인다.
1. 가능하다면 직접 만나서 이야기한다.
2. 스마트폰이나 전자 기기는 넣어두고 상대에게 집중한다.
3. 예전에 나눴던 대화를 덧붙인다.
4. 험담의 발원지가 되지 않는다.
5. 긍정적인 뒷말을 하는 사람이 되도록 노력한다. P85

내가 평소에 생각하고 있는 것들을 다시 한번 생각하게 해준 책이었다. 나는 일을 할 때 계획을 세우고 완벽하게 할려고 노력하는데 그로 인해 스트레스를 받게 되었다. 한데 이 책을 통해 계획이 꼭 필요하지 않는 경우도 많고, 모든 일을 다 완벽하게 할 필요는 없으며, 스트레스는 내가 일을 중요하게 여기고 있다는 신호이므로 스트레스에서 도망치지 않고 자연스럽게 받아들여야 하겠다고 생각하게 되었다.

육아도서추천, 아이의 잠자리를 지키는 '엄마랑 아기랑 밤마다 푹 자는 수면습관'

엄마랑 아기랑 밤마다 푹 자는 수면습관이라는 책을 읽었다. 아기에게 중요한 것 중 하나가 잘 자는 것이다 보니 도움이 많이 되었다. 그래서 블로그에 오시는 분들과 나누고 싶어 참고할 만한 사항을 아래에 적어보았다. 그리고 실제로 아이의 수면습관을 키우기 위해 수면의식을 가지는 것을 적용해 보았다. 우리는 교회를 다니다 보니 아이의 이부자리에서 감사기도를 드리는 것을 마지막 수면의식으로 정했다. 적용해 본 결과 아이는 감사기도 후 이부자리에서 이리저리 움직이다가 이내 잠이 들었다. 수면의식 외에도 왠만하면 자기 전에 우유를 안 먹이려고 노력 중이며, 우유를 먹었을 경우에는 반드시 가제수건으로 닦아주었다. 책 한 권으로 정말 많은 것을 바꿀 수 있다는 것에 놀라웠다. 이 책 정말 괜찮은 책이다.

추천사

수면문제를 해결하는 데 미국에서는 연간 약 150억 달러의 예산을 들이는 것으로 추정.

개정판을 출간하며

“세상에 아이만큼 사랑스러운 존재는 없다. 하지만 아이를 키우는 엄마들은 잠든 아기를 바라볼 때가 가장 행복하다.”

부모가 반드시 잘 만들어주어야 하는 바른 습관의 으뜸이 바로 수면습관.

1장 잠이란 무엇일까요

수면교육의 핵심은 아기를 지나치게 도와주려고 하지 말고 아기 스스로 방법을 터득할 수 있게 기다려 주는 것. 아기를 재우기 위해 안아주거나 젖을 먹이는 행동을 몇 번만 반복하면 그것을 아기는 잠드는 방법에 대한 학습으로 받아들이게 되고, 한 번 학습이 되면 이제는 그 방법이 아니고는 잠이 들기 어렵게 됨.

 수면문제가 일어나기 쉬운 9가지 상황 중

-첫 아이 : 처음 아이를 키우는 부모들은 작은 일에도 자꾸 불안해지곤 해서 아이의 일상적인 울음과 투정에도 불안을 느껴 부모의 양육태도 중 가장 중요한 덕목인 일관성을 잃어버리게 됨. 일관성을 잃은 양육은 아이의 여러 가지 생활습관을 나쁘게 할 가능성이 있음.

-아이와 같은 이부자리를 사용하는 경우 : 아이는 자다가 깨더라도 대개는 그냥 두면 스스로 다시 잠들 수 잇는데 부모가 가까이 있다 보니 즉각적이고 과도하게 반응을 하게 됨. 이는 아이의 수면 습관을 망칠 수 있음.

2장 아이가 잠을 충분히 못 자면 어떤 일이 일어날까요

수면부족이 미치는 영향

-가족원 모두의 정신건강에 큰 영향을 미친다.

-성장과 면역에 나쁜 영향을 미친다.

-부정적 감정을 많이 가지게 된다.

-인지기능에 문제가 생길 가능성이 높아진다.

-비만 가능성이 높아진다.

-수면부족은 또 다른 수면부족을 부른다.

 3장 수면문제는 왜 일어날까요

연령대별 권장 수면시간

-신생아(0~3개월) : 14~17시간

-영아(4~11개월) : 12~15시간

-유아(1~2세) : 11~14시간

-청년, 성인 : 7~9시간

4장 형민이 엄마와 함께하는 수면습관 키우기

수면의식을 하는 방법

-일찍부터 수면의식을 시작

-수면의식에 포함되는 내용은 가족이 좋아하는 것으로 특별하게 구성

-시작했으면 항상 일관성을 지킴

-수면의식은 순서도 똑같이 지킴

-한 번 정했으면 의식의 모든 부분은 짧게라도 포함

-무서움을 주거나 흥분시킬 수 있는 놀이는 수면의식에 포함시키지 말 것

-TV, 비디오, 스마트폰은 수면의식이 될 수 없음

-수면의식의 마지막은 아기 이부자리에서 할 것

 먹어야만 자는 아이들의 문제점

-나중에도 젖이나 우유병을 물어야만 다시 잠이 들 수 있다.

-섭취한 수분양이 많아 밤에 소변을 보게되고 그로 인해 기저귀가 젖으면 잠에서 깨게 됨.

-아주 늦게까지 우유병을 물고 자는 버릇을 고치지 못했을 때는 앞니에 충치가 생기게 되고 충치가 심할 경우 잇몸에 손상을 주어 영구치에까지 지장을 줄 수 있음.

- 리뷰어스 클럽의 도서 서포터즈로 선정되어 책을 무료로 제공받았습니다

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엄마랑 아기랑 밤마다 푹 자는 수면습관

엄마랑 아기랑 밤마다 푹 자는 수면습관 - 아기 수면교육전문가 범은경 원장이 들려주는, 개정판
범은경 지음 / 새로운제안 / 2016년 8월

우리 아이는 손가락을 빨면서 잠을 자는 경우가 있다. 그래서 검지 손가락에 이빨로 문 자국이 항상 남아 있는데, 어떻게 하면 손가락을 빨지 않고 잘 수 있을지 궁금했다. 그래서 수면습관과 관련된 책이 있길래 서평을 신청해서 읽어보았다. 이 책은 아이 잠재우기 문제로 어려움을 겪고 있는 부모에게 꼭 필요한 수면교육 지침서로 아이가 밤새 푹 잘 수 있도록 수면습관을 만드는 방법을 알려준다. 실제로 부모들이 고민하는 문제와 육아 시 효과를 봤던 실천법을 다루고 있다. 1장 아기의 잠을 이해하기 위한 기초상식, 알고 있나요?를 시작으로 9장 부모도 잘 자야 합니다로 총 9장의 챕터로 구성된 책은 아이의 수면습관과 관련하여 궁금해 하는 많은 부분을 해결해 준다.

[100자평] 신 1~6권 세트 - 전6권 (반양장)

신 1~6권 세트 - 전6권 (반양장) ㅣ 신
베르나르 베르베르 지음, 이세욱 외 옮김 / 열린책들 / 2008년 11월

놀라운 상상력에 이은 반전!!