[100자평] 트라우마는 어떻게 삶을 파고드는가

트라우마는 어떻게 삶을 파고드는가 - 최신 신경생물학과 정신의학이 말하는 트라우마의 모든 것
폴 콘티 지음, 정지호 옮김 / 심심 / 2022년 6월

트라우마가 만드는 부정적인 감정의 사이틀에서 벗어나 더 나은 삶으로 향하는 회복수업.

그 삶으로 나아가고 싶다면 ‘트라우마는 어떻게 삶을 파고다는가‘ 책을 추천하고 싶다.

트라우마는 어떻게 삶을 파고드는가

트라우마는 어떻게 삶을 파고드는가 - 최신 신경생물학과 정신의학이 말하는 트라우마의 모든 것
폴 콘티 지음, 정지호 옮김 / 심심 / 2022년 6월

인문책 하나를 소개한다

트라우마는 어떻게 삶을 파고드는가

트라우마란 정신에 지속적인 영향을 주는 격렬한 감정적 충격을 받았을 때 트라우마가 생긴다고 말한다

나쁜 기억이 지속적으로 떠오르는 것이다.

과거의 상처가 자꾸 나의 생각과 마음을 뒤덮고 나를 자꾸 어둠으로 끌어가려고 한다면

무섭고 그 삶이 얼마나 고통스러울지 상상조차도 안되는 것 같다.

트라우마 라는 단어를 쉽게 쓰는 경우가 있다. 나 역시도 큰 의미를 부여하지 않고 사용한적이 있었다

티비에서 오은영 박사님이 트라우마라는 단어를 남용해서는 안된다고 했다. 제대로 뜻을 알고 사용해야 한다는 말을 듣고 그 뜻을 찾아보고 트라우마에 대해서 알아보니 정말 끔찍한 일을 겪는 사람들에게 나타나는거였다

그 이후로 나는 트라우마라는 단어를 쉽게 쓰지 않았다.

트라우마는 우리의 삶을 갉아먹으며, 은밀하게 우리의 결정을 왜곡한다.

트라우마에도 여러 다른 종류가 있다고 한다.

급성 트라우마 : 한 번의 큰 사건이 주는 충격

만성 트라우마 : 해로운 상황에서 지속적으로 노출될 때

대리 트라우마 : 타인의 고통이 나의 고통이 될 때

트라우마는 삶에서 물러나라고 또 서로 멀어지라고 우리를 부추긴다.

트라우마는 거울을 뿌옇게 흐려지게 하고 창을 왜곡시킨다. 그래서 자기 자신을 온전히 볼 수 없고

다른사람의 차이점을 '해로운' 것으로만 받아들이는 것이다. 이건 바뀌어야 한다.

p256 잠시만 기다려!

트라우마 및 그 파장이 사우는 전투에서 '잠시만 기다려!' 반응으로 이런 신경 통로에서 일어나는 작용을 멈추게 하는 전략을 자주 사용하는 이유다. 때로 이러 전략은 아주 간단해서 트라우마가 우리 기억에 배정해놓은 깃발을 인식하기만 하면 된다. 예를 들어 다른 사람과 터놓고 지내는 건 항상 위험하다고 말하는 깃발이 있다고 해보자. 이런 깃발을 그냥 깃발 자체로 볼 수 있다면, 이는 곧 우리가 대안을 낼 수 있다는 의미가 된다.

위같은 노력이 하루아침에 일어난다고 생각하지 않는다.

본인이 의지를 갖고 지속적으로 노력한다며 반드시 트라우마가 치유될거라고 생각한다

그리고 긍정적인 힘을 주는 주변사람들이 함께한다면 더 좋은효과를 볼 수 있을 것이다.

트라우마가 만드는 부정적인 감정의 사이틀에서 벗어나 더 나은 삶으로 향하는 회복수업.

그 삶으로 나아가고 싶다면 '트라우마는 어떻게 삶을 파고다는가' 책을 추천하고 싶다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 

[100자평] 관계의 불안은 우리를 어떻게 성장시키는가

관계의 불안은 우리를 어떻게 성장시키는가 - 하버드 심리학자와 소아정신건강전문의가 밝혀낸 불화에 대한 혁명적 통찰
에드 트로닉.클로디아 M. 골드 지음, 정지인 옮김 / 북하우스 / 2022년 5월

“우리에게 필요한 것은 고독을 견디는 시간이 아니라 타인과 부딪쳐 다시 연결된 용기다” 라고 말했다.

관계의 불안은 우리를 어떻게 성장시키는가

관계의 불안은 우리를 어떻게 성장시키는가 - 하버드 심리학자와 소아정신건강전문의가 밝혀낸 불화에 대한 혁명적 통찰
에드 트로닉.클로디아 M. 골드 지음, 정지인 옮김 / 북하우스 / 2022년 5월

관계의 불안은 우리를 어떻게 성장시키는가

인간은 사회적 동물이다. 혼자서는 살 수 없고, 서로 관계를 맺으며 살아가야 한다. 관계는 피할 수 없고, 필수적인 사항이다. 태어나면서부터 부모와 관계를 맺어야 하고, 친구와 관계를 맺어야 하고, 선생님과 관계를 맺어야 하고, 직장동료와 관계를 맺어야 한다. 자주 가는 식당이나 카페의 사장과도 관계를 맺어야 한다. 그런데 관계를 맺는 것이 쉬운 일이 아니라는 것이다. 개개인의 성격의 차이에 따라 관계를 잘 맺는 사람도 있고, 관계를 잘 맺지 못하는 사람도 있다. 여러 가지 상황에 따라 관계를 맺기 어려울 때도 있다. 관계의 불안에서 우리들은 소속감을 느끼지 못할 수도 있고, 안정감을 느끼지 못할 수도 있다.

이 책의 저자는 서문에서 ‘무표정 실험’에 대해 이야기 하고 있다. “나는 동료들과 함께 최초의 무표정 실험을 설계했다. 실험 대상은 생후 1개원부터 4개월까지의 아기와 엄마 일곱 쌍이었다. 일곱 쌍 모두에게 똑같은 결과가 나타났다. 엄마가 반응을 꺼버리면 아기는 미소를 짓거나 목을 울려 소리를 내거나 손으로 뭔가를 가리키거나 날카로운 소리를 지르거나 울음을 터뜨리는 등 갖은 방법을 동원해 엄마의 반응을 다시 끌어내려 했다. 아기들의 월령을 생각하면 그것이 배워서 하는 행동일기 없었다. 아기들은 그런 방법을 배울 시간이 없었다. 아기들은 사교 기술을 배운 적도 없었다. 연결에 대한 욕구는 사람이 태어날 때부터 갖고 있는 것으로, 생애 최초의 관계들에서 이미 작동할 준비가 갖춰져 있다. 실험 중 엄마와 아기가 서로 반응하는 모습에서 알 수 있듯이, 아기들은 상호 연결을 요구하도록 배선되어 있다”

또한 ‘무표정 실험’에 대해서 이렇게 평가한다. “무표정 연구의 가장 중요한 메시지는 희망이다. 아기는 실험 후 재빨리 회복함으로써, 다소 극적으로 심화되기는 했지만 이러한 불일치의 경험이 자신에게 낯설지 않음을 보여준다. 아기는 엄마의 관심을 끌려면 어떤 행동을 해야 하는지 안다. 전에도 여러 번 그런 행동을 했지만, 사람들이 눈여겨 보지 않았을 뿐이다. 우리의 자기 감각과 평생에 걸쳐 맺는 관계의 질은 우리의 경험, 다시 말해 태어나서 최초로 맺은 사랑 관계에서 시작된 순간순간의 상호작용에 뿌리 내리고 있다. 우리의 정서적 안녕은 우리가 관계의 그물망에 속해 변화를 거듭하는 유동적 과정 가운데 만들어진다”

“무표정 실험”을 통해 인간은 태어나면서부터 상호작용을 잘하기 원하고, 관계를 잘 맺기 원한다는 것을 알 수 있다. 아기들은 관계가 어긋나면 가만히 있는 것이 아니라, 그 관계를 회복시키기 위해 여러 가지 자신이 할 수 있는 노력을 한다. 그 노력을 통해 성장하고, 배우고, 성숙하게 되는 것이다.

모든 관계가 아름다우면 좋겠지만, 인생을 살다보면 관계에서 여러 가지 불화를 경험할 수 있다. 그것은 비정상이 아니라, 정상이다. 자기 감각 및 친화력은 불화를 기꺼이 맞아들임으로써 생겨날 수 있다. 저자는 책 표지에서 “우리에게 필요한 것은 고독을 견디는 시간이 아니라 타인과 부딪쳐 다시 연결된 용기다” 라고 말했다. 그렇다. 관계의 불안으로 좌절하고 절망하는 것이 아니라, 그 관계의 불안을 통해 타인과 부딪쳐 다시 연결된 용기가 필요하다. 이미 우리에게는 다시 연결된 능력이 잠재되어 있다. 관계에 대한 지평을 넓히고 싶은 분들은 꼭 이 책을 정독하기 바라며 서평을 마친다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

부부는 하나님의 선물입니다

부부는 하나님의 선물입니다 - 다름을 조화로 만드는 부부생활의 12가지 지혜
김병태 지음 / 브니엘출판사 / 2022년 5월

<부부는 하나님의 선물입니다 서평>

하나님께서 우리들의 인생에 주신 선물을 여러 가지이다. 아니 모든 것이 다 하나님의 은혜이며, 선물이다. 내 생명, 건강, 믿음, 물질 등 모든 것이 다 하나님의 선물이라는 것을 고백하며 살아가야 한다. 그중에서도 소중한 선물은 바로 부부라고 생각한다. 부부는 하나님께서 우리들에게 보여주신 사랑을 몸소 실천할 수 있는 관계이다. 부부가 되기 전에는 서로 전혀 다른 삶을 살아 왔지만, 서로 다른 점을 인정하고, 사랑으로 덮어주고, 이해하는 것이 바로 진정한 부부이다.

저자의 책의 부제는 다음과 같다. ‘다름을 조화로 만드는 부부생활의 12가지 지혜’ 책의 제목과 부제가 참 마음에 와 닿았다. 부부는 하나님의 선물이기 때문에 다름을 조화로 만드는 지혜가 필요한 것이다. 다름을 인정하지 않고, 자기 자신의 생각만 옳다고 한다면 거기에는 미움과 다툼이 있을 것이다. 하지만 서로 다름을 인정하고, 다름을 조화로 만들어 간다면 거기에는 사랑과 평화가 있을 것이다. 우리들은 서로 다름을 조화로 만드는 지혜과 기술이 반드시 필요하다.

책의 저자는 프롤로그에서 “부부는 하나님이 주신 가장 소중한 선물 중에 하나이다. 그런데 인생의 보물과도 같은 소중한 존재를 잘 관리하지 못하는 경우가 많다. 함부로 다루고 거칠게 다뤄서 상처 입히고 깨지게 만드는 경우가 허다하다” 하나님께서 만나게 해 주신 배우자를 인생의 보물과 같이 여기는 마음이 필요하다고 느꼈다. 우리들의 인생에는 각자가 생각하는 소중한 것들이 있다. 그것이 돈 일 수도 있고, 물건 일 수도 있다. 하지만 그 무엇보다 더 소중하고 귀한 것, 인생의 보물과도 같은 것은 바로 하나님께서 만나게 하신 배우자이다. 나의 배우자가 인생의 보물과 같이 소중한 존재라는 것을 고백한다면 사랑할 수밖에 없고, 귀하게 여길 수 밖에 없을 것이다. 여기서 조화가 시작될 것이라고 생각한다.

책의 차례는 다음과 같다. 1.사랑의 기술을 배우라 2.포기할 줄 아는 지혜를 가지라 3.서로 통하는 비결을 익히라 4.따뜻한 감성을 계발하라 5.갈등을 넘어 조화를 창조하라 6.배우자가 원하는 사람이 되라 7.함께 걷는 여유를 가지라 8.유능한 파트너쉽을 기르라 9.베스트 프렌드가 되어주라 10.환경을 다스리는 지혜를 가지라 11.더 나은 삶을 준비하라 12.희망을 노래하며 같은 곳을 바라보라. 책의 차례의 내용들을 통해 이 책을 부부생활의 실제를 다룬 이야기라는 것이 느껴졌다. 학문적이고 이론적이 아니라, 실제 부부생활에 바로 적용할 수 있는 내용이라는 것이다. 부부가 행복을 향해 나아가는 지름길을 안내해 주는 책이다.

특별히 5장 자존심을 건드리지 말라는 부분에 다음과 같은 내용이 있다. “부부가 행복한 동행을 하려면 상대방의 자존심을 세워주는 말을 해야 하고, 자존심을 짓밟는 말이나 행동은 금해야 한다. 자존심이 상한 배우자의 마음이 편할리 없고, 상한 마음에서 좋은 말이나 행동이 나올 리도 없다” 그렇다. 우리들의 입의 말은 참 중요하다. 말 한마디로 사람에게 상처와 고통을 줄 수도 있고, 말 한마디로 용기와 희망와 기쁨을 줄 수 있다. 부부가 행복한 동행을 하기 위해서 반드시 상대방의 자존심을 세워주는 말을 해야 할 것이다.

다름을 조화로 만드는 부부생활의 실제적인 지혜를 얻기 위해서 “부부는 하나님의 선물입니다” 이 책을 꼭 읽어 보기를 바란다. 이 책을 읽는 가정마다 다름을 조화로 만드는 하나님의 아름다운 역사가 일어나기를 기대하며 서평을 마친다.