집중력을 되찾는 방법들

집중의 뇌과학 - 뇌과학으로 설계하는 22가지 집중력 극대화 솔루션 ㅣ 쓸모 있는 뇌과학 7
가바사와 시온 지음, 이은혜 옮김 / 현대지성 / 2025년 2월

서평단에 당첨되어 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다

서평단 당첨되어 책을 받긴 했지만, 당첨 안 되었어도 읽었을 책이다.

뇌과학에 관련된 책은 웬만하면 다 찾아서 읽으려고 노력하는 편이다. 그러다보니 뇌과학책이 출간되는 방향성의 변화도 좀 알아채게 된다. 사람들도 다 알겠지만, 요즘 뇌과학은 정말 세분화된다. 그 중에도 이 책은 세분화의 끝판왕이 아닐까 싶다. 집중이라니, 운동,독서 와 같은 하나의 영역이 아니라 개인의 행위 또는 능력에 해당되는 단어니까 말이다.

이 책의 저자인 가바사와 시온은 정신과 전문의로 뇌과학에 관련된 책을 많이 냈다. 그 중에 나도 재밌게 읽었던 <당신의 뇌는 최적화를 원한다>는 뇌과학의 최신 연구를 바탕으로, 우리의 감정과 행동이 어떻게 뇌 내의 7가지 핵심 물질(도파민, 노르아드레날린, 아드레날린, 세로토닌, 멜라토닌, 아세틸콜린, 엔도르핀)에 의해 조절되는지를 설명한다. 이 책에서 저자는 각 물질이 우리의 동기부여, 집중력, 스트레스 대응, 감정 안정, 수면, 창의성, 행복감 등에 미치는 영향을 상세히 분석하고, 이를 활용하여 삶의 질을 향상시키는 방법을 제시한다. 이 책은 그 물질들이 작용하는 실제 과정에 우리의 생활습관과 타고난 본성등이 어떻게 작용하는지, 그를 이용하여 우리의 삶을 어떻게 변화시킬 수 있는지를 설명하고 있다.

저자의 직업을 십분 발휘하여 본인이 만났던 환자, 고객들의 케이스를 소개하면서 쉽고 흥미롭게 설명한다. 그래서 잘 읽히고 이해되는 내용으로 구성된 책이 된 듯 하다.

이 책은 뇌의 화학적 요소와 그 작용에 초점을 맞추어 실용적인 조언을 제공한다. 다른 뇌과학 서적들은 다양한 관점에서 뇌를 탐구한다는 부분과 차이점이 생기는 부분이다. 저자의 다른 책< 하루 5분, 뇌력 낭비 없애는 루틴>은 일상에서의 작은 습관 변화를 통해 뇌의 효율성을 높이는 방법을 소개하며 <나는 한 번 읽은 책은 절대 잊어버리지 않는다> 는효과적인 기억법과 학습 전략을 다룬다. 이 책은 오롯이 집중하는 법에 초점을 맞추고 있다. 나의 집중력이 약해짐을 느끼고 있고, 그보다 중요하게, 이걸 바꾸고 싶다는 생각을 하는 독자에게 권하고 싶은 책이다.

나의 인생이 모두 다 책이 된다면

매니테일 환상 도서관
홍시영 지음 / 팩토리나인 / 2025년 2월

서평단에 선정되어 출판사에서 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

매니테일 환상 도서관

이름부터가 판타지적이다.

사람의 인생이 기록되는 도서관, 그래서 이름도 매니테일 도서관이다.

여기에 기록을 관리하는 '베르'들에게 이상한 도서 하나가 반복적으로 나타난다.

그래서 이들은 책을 통해서만 관리하던 인간세상을 직접 보기 위해 도서관을 벗어나 세상으로 내려와서 인간들을 살피고, 그 결과 자신들이 믿고 따르던 원칙과 법규가 절대적이지 않다는 걸 알게된다.

아무리 명저로 소문 난 책이라도 모든 것을 담을 수는 없는 법이고,

읽지 않는게 낫다 싶은 흠서라도, 또 그 안에서 독자가 건져낼 문장 하나쯤은 있기 마련이듯

타인이 단순하게 분류하고, 폐기할 수 있는 인생은 없다는

어쩌면 너무 당연해서 클리셰 같은 진실을 말하고 싶었나 싶은 작품이었다.

올망졸망 새로운 설정과 단어가 난무해서

꽤 집중하면서,

흥미로워하면서,

헛웃음도 지으면서

나름 지겹지 않게, 재밌게 읽었다.

작가의 첫작품인듯 하다. 이번주에만 무려 두 작가의 새 작품을 읽게 되었다.

요즘은, 출판업계에서 새로운 작품을 선택하는 기준이 많이 달라졌나보다 하는...

내 나름의 이해를 해보려고 많이 애쓴 한주였다.

새로운 스타일의 글을 만나고 싶은 독자들이라면 더욱 재밌게 읽을 수 있을 듯 하다.

내용 꽉찬 챗GPT활용서

1400만 직장인을 위한 챗GPT 비즈니스 프롬프트
민진홍.유경화 지음 / 성안당 / 2025년 2월

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

챗 GPT 비지니스 프롬프트

말부터 어렵다.

제목도 제대로 모르면서 서평단 신청부터 했던 책이다.

사실 이 책의 서평단을 신청한 이유는 제목의 제일 앞부분, 1400만 직장인을 위한, 이 부분이었다 ㅎ

챗 GPT를 사용은 하지만

이 AI기술의 원리와 개발 과정도 공부했지만

정작 이를 직장에서 어떻게 활용할 수 있는지,

나의 업무를 얼만큼 더 향상시켜 줄지, 아니면 적어도, 편하게 해줄 수 있는지가 궁금해서이다.

결론은, 이 책은 초보부터 중급까지 정말 잘 활용할 수 있는 AI 가이드이다.

챗 GPT를 처음 접하는 사람부터

좀 써봤지만 이제 좀 더 고급사양을 원한다 하는 중수까지

활용할 수 있는 방법과 예시를 잘 설명하고 있다.

수험서 전문출판사답게 거의 모든 과정을 사진으로 보여준다. STEP BY STEP으로 따라하다 보면 내가 원하는 결과가 눈앞에 나타나는 보람찬 순간을 맞이할 수 있다.

이번달에 읽었던 실용서 중에 가장 재밌고 보람있게 읽었다.

아마도 내가 모르는 내용이 많아서, 새롭게 알게 되는 재미가 쏠쏠했기 때문이지 싶다.

챗GPT를 알고 싶거나, 알아야 하는 직장인들에게 강추한다.

나를 구할 수 있는 결국 나라는 거

두 번째는 해피엔딩
조현선 지음 / 북로망스 / 2025년 2월

출판사에서 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

서평단에 당첨이 되서 읽게된 소설이다.

어려운 환경에서 겨우 겨우 살아가는 주인공이 그나마 붙잡고 있던 작은 끈, 같이 살던 가족을 잃게 된다. 설상가상, 형사는 그를 범인으로 의심하고 추궁한다.

초반부터 계속된 불행에 어질어질한 전개가 펼쳐진다.

도대체 이야기가 어디로 흘러갈 것인가 싶은,

흥미로운 사건 전개와 궁금증을 불러 일읔키는 스토리 텔링이 매력적인 소설이었다.

이 작가의 소설은 처음 접하는 듯해서 찾아보니 이 책이 첫책인듯 하다.

조금 어설픈듯 하지만 글솜씨는 있는 듯한 느낌이 계속 들었다.

첫 책이라서 그런건지... 이것도 하나의 스타일인지... 잘 모르겠다.

사회속에서 우리가 살아가는 생활속에서는 완전한 악인도 또 반대로 완전한 선인도 없다는것

그걸 이야기하고 싶은 듯 하다.

그런데 은근히 등장인물들은 하나같이 평면적인 느낌을 지울 수 없다. 나의 이해력 부족인지도...

적어도 지루하지 않게, 재밌게 읽히는 이야기다.

장르소설을 좋아하는 독자가 읽으면 재밌게 읽을 듯 하다.

우리가 읽어봐야 할 누군가의 이야기

레클리스 : 다시없을 영웅의 기록 - 한국전쟁의 포화 속에서 무모할 정도로 용감했던 한 영웅의 질주
김신영 지음 / 동양북스(동양문고) / 2025년 1월

서평단에 당첨되어 읽게 된 책이다.

625전쟁 때 우리나라에 태어난 말 아침해가 군마로 선정되어 레클리스라는 이름으로 활동하게 되고, 많은 어려움 속에서 혁혁한 공을 세워 사람이 아닌, 동물임에도 불구하고 훈장을 받고 영웅으로 기록된다. 이 책은 그가 전쟁에서 실제로 어떤 일을 해내고, 어떤 일을 당했는지를 좀 지나치다 싶게 상세하고 절절 하게 풀어내고 있다.

일단, 이 책. 읽어내기가 아니, 시작하기가 굉장히 힘들었다. 서평단을 신청하면서도 아, 이거 신청하지 말까? 그래도 읽어는 봐야겠지?라는 고민을 엄청 했다. 신청한다고 주는것도 아닌데 혼자서 이렇게 신청부터 고민한 이유는

동물들이 고생을 하는 이야기가 너무 힘들기 때문이다. 나중에 그들에게 주어지는 보상이 있다고 하더라도, 그게 정말 그들을 행복하게 하는 부분일지, 아닐지, 누가 안다고? 그래서, 내가 이 200페이지가 넘는 힘든 이야기를 읽어낼 수 있을지가 걱정됐었다. 

그런데,

이 책의 저자는 그 어려운 걸 해낸다. 쉽지는 않지만, 읽어낼 만하게, 그러면서도 주인공의 일생을 잘 알 수 있게 서술 해 낸다. 지나치게 의인화한 부분이 없지 않아 좀 부담스럽지만 그건 뭐 나 처럼 뭐든 파헤치기 좋아하는 사람이나 그런거 아닐까 싶다.

읽기를 잘 했다는 생각과 우리가 동물에게 무엇을 해 줄수 있는지, 그걸 생각 해 보다 얼마나 많이 요구할 수 있는지를 윤리적으로, 경제적으로 토론 해 보고 싶었다. 함께 읽고 이야기 나누기 의외로 괜찮은 책이다.

추천한다.