한형선 박사의 푸드닥터
한형선 지음 / 헬스레터 / 2020년 1월
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몸에 병이 생기면 병원에서 진단을 받고 치료를 하지만 가끔은 병원 치료가 제대로 효과를 못 볼 때도 있다. 아무리 원인을 안다고 해도 잘 고쳐지지 않는 것은 자세히 들여다보면 많은 환자들의 잘못된 식습관과 생활 습관을 가지고 있다고 한다. 그렇다보니 아무리 약을 쓴다고 하더라도 식습관과 생활의 변화 없이는 치료에 도움이 되지 않는다. 그래서 저자는 약을 처방하는 것만큼 음식 처방이 중요하고 음식 치유법을 만들어 환자들을 만난다. <한형선 박사의 푸드닥터>는 음식과 생활 습관을 통해 건강을 지킬 수 있는 방법을 알려준다.

물론 음식이라고 해서 모든 것이 약이 되지는 않을 수도 있다. 식물은 햇빛의 양이나 온도, 기후, 바람, 습도 등이 각기 다른 환경에서 생존했고, 이것이 식물 고유의 생존 전략이 식물의 특성이다. 우리 몸속에 식물의 특성이 들어오면 약으로 작용한다. 사막에 사는 알로에는 자체적으로 자외선을 차단하는 성분을 만들어내기도 하는데 속에 열이 많고 수분이 부족하여 만성 변비증을 보이는 사람에게 도움이 된다. 버섯의 경우는 습한 기운을 내보내기에 습한 기운을 없애고 건조해지려는 성질을 가지고 있어 비만한 사람이나 다이어트를 하고자 하는 사람에게 효과적이다. 땅을 향해 자라는 뿌리채소는 따뜻하고 에너지가 넘쳐 막힌 것을 보면 뚫고 나가려는 활동적인 기질을 가지고 있어 설렁탕을 먹을 때 깍두기가 좋다고 한다.   


 



 

우리 몸에 필요한 영양소들이 있어 잘 챙겨 먹지만 우리 몸의 일꾼인 미량 영양소는 잘 챙겨먹지 못한다. 미량 영양소는 우리 몸에 없어서는 안될 영양소이고 우리 몸에 들어온 영양을 에너지로 전환하는 역할을 한다. 아무리 맛있는 음식을 먹더라도 몸 안에서 쓸모 있게 만들어주는 일꾼이 없다면 무용지물에 독이 될 수 있다. 건강하게 오래 살려면 필수 영양소가 미량 영양소인데 빵과 과자류 등 인스턴트식품엔 미량 영양소가 거의 없는 식품이다. 미량 영양소는 현대의 식재료에는 필요한 영양소가 부족하기 때문에 영양소 흡수의 방법을 고민해야 한다. 또 암을 이겨내는 전통 발효 음식 5가지도 알아두면 좋다. 간장, 된장, 청국장, 김치, 식초가 그 5가지인데 암을 이겨낼 수 있게 하고 건강하게 한다.



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당신의 어린 시절이 울고 있다 - 몸에 밴 상처에서 벗어나는 치유의 심리학
다미 샤르프 지음, 서유리 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2020년 1월
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어른이 되어 생기는 문제는 갑자기 생긴 문제는 아니라고 한다. 어른이 되어 생긴 문제처럼 보이지만 그 발단은 어린 시절에 있다고 한다. 그래서 지금 나의 문제를 해결하고 싶다면 과거의 나에게서 그 원인을 찾아야 한다. <당신의 어린 시절이 울고 있다>에서는 어린 시절에 어떤 상처를 받았는지 알고 치료하면서 더 나은 나를 찾을 수 있다.


아마 우리가 어린 시절의 상처를 어른이 되어서도 그대로 가지고 있는 이유는 아마 어린 시절의 우리를 기억하지 못하기 때문일 것이다. 하지만 우리의 몸에는 그 억압된 상처들이 남아 있다고 한다. 어떤 일이 벌어졌을 때 몸으로는 어렸을 때의 상처가 드러나게 된다. 어린 시절에는 이런 패턴이 일시적으로 일어나도 감정과 행동이 여러 번 반복되면 결국 우리 몸의 일부가 된다는 것이다.

과거의 일까지 다 기억하고 있는 우리의 몸은 아주 중요한데도 대부분의 심리치료에서는 몸의 문제를 너무 소홀히 다루거나 전혀 고려하지 않는다고 한다. 몸은 엄마의 몸에서 탄생하는 순간도 기억한다는데 자연분만으로 태어난 아기들은 제왕 절개로 태어난 아기보다 뭔가를 시도하거나 의지가 강하다고 한다. 자신의 몸을 지각하는 것은 심리치료의 출발이라고 한다. 몸이 없으면 우리 자신도 없는데 이는 몸이 병들어 더 이상 몸이 말을 듣지 않게 되면 모든 지식이 별 의미가 없다는 것을 깨닫게 된다. 그리고 모든 형태의 트라우마는 항상 자기 자신과 몸을 분리하며 다른 사람들과도 분리한다. 몸과 분리된 마음은 살아있음을, 감정을, 결속감을 느낄 수도 없게 된다. 트라우마를 이기고 회복 탄력성을 키우기 위해서는 자기 자신에 대한 믿음과 공동체에 대한 소속감, 롤 모델 등이 큰 도움이 된다. 문제 가정이나 어두운 어린 시절을 보낸 사람도 이런 도움이 있었다면 잘 이겨낸 어른이 될 수 있다.  
 


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영어 회화 핵심패턴 233 (본책 + 예문 듣기 MP3 파일 무료 다운로드 + 음성 강의 무료 다운로드 + 정답 및 훈련용 소책자) 영어회화 핵심패턴 233 시리즈
백선엽 지음 / 길벗이지톡 / 2016년 8월
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<영어회화 핵심패턴 233>의 Unit 33에서는 sure라는 단어에 대해 공부하게 된다. sure는 확신을 나타내는 의미로 '~을 확신하다'의 의미를 가진다. 'Are you sure?(너 확신해?)'라고 확실함을 물어볼 때 사용하기도 하는데 회화에서 자주 사용할 수 있는 단어이다. 강한 자신의 의지를 나타낼 때 'I'm sure(나는 확신해)'라고 말할 수 있다. 화자가 확실하다고 믿는 내용을 I'm sure that~이라는 문장 뒤에 쓰면 된다. 반대로 뭔가 확신을 할 수 없을 때는 'I'm not sure~(~인지 잘 모르겠다)'라는 문장을 사용하면 된다. 어떤 상황에 대해 대충은 알지만 완전히 확신할 수 없을 때 쓰는 패턴으로 불확실한 상황을 설명하는 데 적절하다. 그리고 'Make sure that~(반드시 ~하도록 해)'라는 문장은 make sure가 확인하다와 반드시 하다라는 두 의미중 '반드시 하다'를 사용한다. 어떤 것이 사실인지, 어떤 일이 틀림럾이 이루어졌는지 확인하는 경우 사용할 수 있다. 또는 어떤 사실이나 상황을 재확인하고 당부할 때 사용할 수 있는 표현이다.



 


 

마지막 Unit 34는 '고수들이 쓰는 채턴 10개'를 더 소개하고 있다. I swear that~(~라고 맹세하다)는 자주 사용하는 I promise that~(나는 약속한다)라는 문장보다 좀 더 강한 의미를 내포하고 있고 강한 의지를 가지고 있다. I wish~(~했으면 좋겠다)의 문장은 가능성이 낮거나 불가능한 일에 대해 바람을 나타낸다. 특히 I wish 문장은 '가정법'이라고 해서 'If I ~(만약~라면)'의 가정을 나타내는 가정법의 일종이다. 가정법의 경우 어순이 정해져 있어 간단한 문장으로 익혀 패턴으로 사용하면 된다. I told you~(~라고 너에게 말했다)라는 문장도 자주 사용하라 수 있는데 I told you not to~(~하지 너에게 말라고 말했다)와 함께 익혀두는 것이 좋다. It doesn't matter to me~(~하든 상관없다)는 중요하지 않다, 문제가 될 것 없다의 뜻으로 사용되는데 별로 상관이 없다 혹은 아무래도 좋다는 표현이다. 그리고 Would you please~?(~좀 해 주겠어요?)는 공손하게 부탁이나 요청, 요구 등을 하고 싶을 때 상관없이 다양하게 쓸 수 있는 패턴이다.   



※ 출판서로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다 ※


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회사는 유치원이 아니다 - 꼰대의 일격!
조관일 지음 / 21세기북스 / 2020년 1월
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'꼰대'라는 단어가 현대에 생겨난 신조어처럼 보이지만 '꼰대'와 같은 단어는 어느 시대에나 존재했다고 한다. 기성세대나 옛날사람 등과 같은 단어들도 꼰대와 비슷한 맥락을 가지고 있다. 꼰대는 부정적인 의미로 많이 사용되고 있고 사회적인 인식도 나쁘다. <회사는 유치원이 아니다>에서 자신이 아주 '꼰대'임을 고백하며 저자가 본 꼰대가 나타날 수밖에 없는 사회를 분석해 본다.


꼰대는 나이든 사람이라고 대부분 생각한다. 나이든 사람을 사회가 싫어한다는 것인데 왜 신세대는 나이든 사람을 혐오할까? 첫째는 우리 사회의 고령화와 빈곤이 원인이다. 은퇴를 했지만 여전히 돈벌이에 나서야 하는 현실이 젊은이들은 기성세대가 자신들의 일자리를 뺏는다고 생각한다. 둘째는 노인에 대한 복지가 확대될수록 젊은이들의 삶이 팍팍해진다는 부정적인 인식이 발동한 것이다. 마지막으로 노인들의 말과 행동이 때로는 정말로 혐오스럽기 때문이라고 한다. 변화하는 세상에 적응하지 못하고 말과 행동을 하기 때문이다.



그런데 이 '꼰대'에 대해 좀 더 알고보면 세대 갈등이 아니라 '입장 갈등'이라고 할 수 있다. 모든 나이든 사람들이 꼰대는 아니다. 젊은 꼰대도 있다고 하니 꼰대는 세대 갈등보다는 입장 갈등이 타당하다. 상사와 부하의 입장이 다르듯 서로의 입장 차이, 처지의 차이, 위치, 지위, 신분 등의 차이라고 할 수 있다. 기성세대가 다 꼰대라고 프레임을 씌우지만 실제는 꼰대가 아닌 기성세대가 더 많기도 합니다. 직장에서도 꼰대인 상사보다는 존중하고 협력적이고 긍정적인 상사가 더 많다. 그리고 회사 역시 조직사회에 적합한 직원을 선호한다. 아무리 능력이 뛰어나고 엘리트라 하더라도 회사를 위한 진정한 열정과 창의성, 충성심이 없다면 과연 회사에서 원하는 직원이라고 할 수 있을까? <회사는 유치원이 아니다>의 저자는 젊은이들이 '꼰대'라고 부르는 꼰대들의 성격과 특징을 잘 파악하고 꼰대라고 부정적으로 볼 것이 아니라는 것을 말해주고 있다. 사회 일부에서 볼 수 있는 꼰대들의 부정적인 면이 사회 전반의 문제인 것처럼 말하기도 하는데 회사에서 보는 꼰대들은 다르다. 그래서 꼰대를 부정적인 시각으로 보는 젊은이들에게 '빤대'라는 이름을 지어주며 무엇이 잘못되었는지 알려준다.  





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인맥보다 강력한 네트워킹의 힘 - 당신의 네트워크에 꼭 필요한 4명부터 찾아라
재닌 가너 지음, 박미연 옮김 / 트로이목마 / 2020년 1월
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'네트워크'란 특정 업종에 종사자들만 필요하다고 생각할 것이다. 하지만 네트워킹은 누구나 필요하다고 한다. 네트워킹을 만들 때 일에 대입시켜 무척이나 어렵고 힘들게 만들어서 대부분의 사람들이 네트워킹을 기피한다. 그리고 네트워크응 구축할 때 친한 사람들과 형성된 좁은 테두리를 벗어나지 못하거나 성향이 비슷한 사람들로 이루어지는 것이 일반적이다. 처음엔 잘 만들어진 네트워크라고 생각되지만 시간이 지나면서 한계성이 드러난다. 그래서 성공적인 네트워크를 만들려면 자신 주변으로 전략적인 연계를 반드시 구축해야 한다. 불필요한 것들은 다 제거하고 다른 사람과 네트워크하는 방식을 재정비해 개인적 차원에서 진정성, 의미 그리고 가치를 지닌 타인과의 연결을 해야 한다는 것이다.


자신만의 네트워크를 만들어 개인 마케팅에 성공한 사람들이 있다. 자신이 잘 부르는 노래들을 영상으로 찍어 유튜브에 올려 개인 유튜버에서 세계적으로 영향있는 가수가 된 경우들이 있다. 이런 유튜버들은 팬들이 마케팅 도구가 되고 비전을 꿈꿀 수 있는 친밀하고 촘촘한 네트워크를 가지게 한다. 자신의 주위에 무엇이 있는가를 잘 활용하고 네트워크를 만들어야 한다.  


 


 



네트워크를 하라고 하면 많은 사람들이 내성적인 성격이라 네트워크가 어렵다고 생각한다. 하지만 네트워크는 성격이 내성적인지 외향적인지 상관없이 할 수 있다는 것이다. 단지 자신에게 도움이 되는 방식으로 하는 것이다. 보통 네트워킹을 할 때 사교적인 교류를 통해서나 친구 혹은 타인과 소통하고 접촉한다면, 당신은 본래의 당당하고 맞서서 획득하는 태도를 취한다. 단, 지금까지의 방식에서 벗어나는 것이다. 두려움을 없애야 한다. 사람들에게 먼저 손 내밀고 실생활에서 교류 가능한 네트워킹 그룹과 함께 시간을 보내며 네트워크를 창출하는 것이다.
 


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