몰입은 과학이다

몰입은 과학이다 - 원하는 순간, 초집중하는 기술
데이먼 자하리아데스 지음, 박혜원 옮김 / 포텐업 / 2024년 3월

몰입은 정신적으로 완전히 열중한 상태이고 눈앞의 활동에 집중하는 것이다. 집중하면 무엇을 하든 그 안에 푹 빠져 최고의 능력을 발휘한다. 대개의 사람들은 몰입이 생산성을 높이기 위한 도구라고만 생각한다. 몰입에서 얻을 수 있는 유익한 점을 모르기 때문이다. 몰입은 까다로운 환경 속에 있을 때 달성할 수 있는 마음 상태라고 할 수 있다. 무슨 일을 하든 그 일이 약간 어려울 때 몰입에 들어가고 그때 모든 주변 환경은 희미한 배경으로 사라진다. 몰입 단계에 들어가기 위한 기술도 필요하다. 몰입 상태에서 일하게 되면 그보다 훨씬 더 많은 보상을 얻을 수 있다. 창의력이 좋아지고 주의력 분산 요인들에 대항력이 생긴다. 더 빠르게 학습하고 능숙해진다. 행복감이 올라가고 긍정적 스트레스가 올라가고 감정을 잘 통제할 수 있다. 그리고 생산성이 향상된다. 몰입할 수 있는 능력은 자신의 일상을 완전히 뒤바꿔 놓는 것이다. 일이든 취미든 뭐든 몰입하는 것이 습관화되면 인생 전체에서 엄청난 보상을 얻게 된다.

몰입에 들어가기 위해서는 반드시 갖추어야 할 조건이 있다. 반드시 특정한 목표가 있어야 하고 자신에 대한 확신이 있어야 한다. 긍정적인 피드백 루프가 있어야 한다. 이 조건들이 갖추면 훨씬 더 쉽게 몰입에 들어갈 수 있다. 그런데 몰입을 방해하는 최대의 적은 두려움이다. 두려움도 종류가 많다. 실패에 대한 두려움, 변화에 대한 두려움, 비판에 대한 두려움, 기회 상실에 대한 두려움, 실수에 대한 두려움 등이다. 내 안에 있는 두려움을 확인하고 두려움을 느낄 떄 어떤 상황이 그 두려움을 유발하는지 기록해본다. 두려움이 들 때마다 상상력을 발휘해서 성공한 나의 모습을 시각화한다. 몰입하는 몸으로 바꾸는 훈련법을 알려주는데 매일 밤 충분히 숙면을 취하고 에너지 피크 타임에 일하고 자신에게 맞는 난도를 조절하면서 몰입에 쉽게 빠질 수 있게 한다.

※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※

때로는 나도 숨어버리고 싶다

때로는 나도 숨어버리고 싶다 - 가끔 멈춰 온전히 나를 사랑하는 시간
청비쉬엔 지음, 김가경 옮김 / 이든서재 / 2024년 3월

소심하거나 내성적이고 정적인 MBTI의 I형 인간이 아니더라도 인간은 누구나 가끔은 혼자 있고 싶은 시간이 있다. 누군가에게 상처를 받아 숨어버리고 싶다는 생각을 한다. 이런 생각을 하면 나약하다고 생각하겠지만 자신은 나약하지 않다는 것을 받아들이고 자신의 가치를 인정하고 자존감과 자기애를 배운다. 세상을 객관적이고 이성적으로 바라보는 법도 배운다. 한 사람이 자신 있게 삶을 살아가려면 적어도 두 가지 일을 해야 한다. 한 가지는 누군가에게 의지하거나 어떤 일에 병적으로 집착하지 않도록 안정감을 찾는 것이고 다른 하나는 사회 활동에 적극적으로 참여할 수 있도록 자기혐오에 빠지지 않아야 한다. 자기혐오에 빠지면 자신이 들이쉬고 내쉬는 숨결마다 존재 자체를 부정하고 괴롭워하게 된다. 자기혐오에 빠진 사람들은 두려움을 가지고 있다. 자신을 싫어하기 때문에 정말 아무것도 얻을 자격이 없다고 생각해서 양보하는 것이 아니라 다른 사람과 경쟁하는 상황을 두려워하기 때문이다.

때론 되도록이면 사람들한테서 멀리 떨어져 지내고 싶지만 사회생활을 해야 하니 무리 안에 속할 수밖에 없고 그 안에서 즐거움을 찾고자 하나 도무지 찾을 수 없다. 무엇을 위해 사는지, 인생의 의미는 무엇인지 철학적 고뇌를 가볍게 여길 수 있지만 공허한 상실감에 빠진 이들에게는 현재 직면해 있는 가장 절박한 문제이다. 낭비나 허비로 평가되는 것들도 전부 다 이유가 있고 의미가 있는 선택이다. 아무런 실패나 손실이 없다면 아무것도 시도해 보지 않은 것이다. 평생을 살아가면서 겪은 좌충우돌의 경험은 사람을 더욱 강하게 만든다.

​​​​​※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※

에이든 세계지도로 세계여행 계획하기

에이든 세계지도로 세계여행 계획하기 - 전세계 여행/문화, 역사이야기를 담은 세계지도, 2024-2025 개정2판 ㅣ 에이든 여행지도
타블라라사 편집부.이정기 지음 / 타블라라사 / 2024년 2월

많은 사람들이 세계일주를 버킷리스트로 가지고 있다. 유튜브 영상이나 여행 프로그램들이 다양하고 많아지면서 세계일주는 특별한 사람의 버킷리스트가 이니게 되었다. 누구나 자신이 원한다면 세계일주를 할 수 있고 용기와 행동력이 필요할 뿐이다. <에이든 세계지도로 세계여행 계획하기 (2024~2025)>는 여행지도 시리즈로 많은 여행자들의 사랑을 받는 여행지도이다. 각 나라나 도시별로 여행지도가 시리즈로 있지만 이번엔 세계일주를 할 수 있게 도와주는 한 장의 세계지도이다. <에이든 세계지도로 세계여행 계획하기 (2024~2025)>는 기존의 시리즈들과 같이 책자형 여행지도와 트래블노트와 여행한 곳을 표시할 수 있는 스티커도 있다. 또 에이든 여행지도 시리즈가 자랑하는 A1 사이즈의 대형지도 2장이 포함되어 있다.

A1 사이즈의 지도 2장은 방수처리가 된 특수한 재질로 만들어져 여행에서 휴대하기 편하다. A1 사이즈 지도는 월드 드래블 맵과 월드 히스토리 맵 2장이다. 월드 트래블 맵은 전 세계 여행할 수 있는 곳들을 표시하고 있다. 수도와 여행지, 랜드마크, 유네스코 도시 및 유산, 국제공항 여부와 분쟁지역 표시까지 있다. 여행자들에겐 아주 중요한 정보이다. 인터넷이 발달한 나라에서는 인터넷 검색으로 정보를 쉽고 빠르게 얻을 수 있지만 인터넷 사정이 좋지 못한 곳을 여행할 수도 있다. 그럴 때 필요한 것이 여행지도이다. 월드 히스토리 맵은 지도에서 간략한 국가별 역사 이야기와 주요 사건들, 주변국과의 관계를 살펴볼 수 있어 무척 도움이 된다. 게다가 에이든 세계지도는 면적 왜곡을 최소화한 로빈슨 도법으로 제작되어 보기에도 편하다.

※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※

[100자평] 자신만만 제약영업마케팅 실무

자신만만 제약영업마케팅 실무
임형식 지음 / 군자출판사(교재) / 2024년 3월

제약 영업 마케팅의 실무 교과서 같았습니다

자신만만 제약영업마케팅 실무

자신만만 제약영업마케팅 실무
임형식 지음 / 군자출판사(교재) / 2024년 3월

제약영업마케팅은 생소하기도 하지만 자신의 회사에서 만든 의약품을 판매하는 영업이다. 제약영업마케팅 직원은 1차 고객인 의료인에게 필요한 정보를 제공할 수 있는 전문성 있는 역량을 갖춰야 할 것이다. 물론 어떤 영업이든 그 분야의 전문 지식을 가지고 있어야 한다. 제약에 대한 지식을 습득하고 이해하여 설멀할 수 있는 공부 방법은 자신감을 갖는 것이다. 실질적으로 활용해 의료인들에게 필요한 정보를 제공할 수 있는 역량을 개발하여 실천하면 자존감을 높일 수 있고 더욱 건강한 삶을 영위하는데 도움을 줄 수 있다는 자부심을 가져도 좋다. <자신만만 제약영업마케팅 실무>에서는 제목 그대로 실무에 대한 많은 것들을 알려준다.

STP 전략은 시장을 세분화하고 세분된 시장 중 표적시장을 선정한 후 선정된 시장에서 어떤 위상에서 확보할 것인지 대안방안을 수립하는 전략이다. STP는 시장을 세분화하고 타깃을 선정하고 포지셔닝하는 전략이다. 질환별로 이런 STP 전략이 필요하다. 제약영업마케팅의 미래는 어떨까? 제약회사 영업사원은 누구나 할 수 있으나 아무나 할 수 없다. 철저한 준비가 필요하고 구체적인 전략이 필요하다. 잘하는 일이 좋아하는 일이 되도록 제약영업에 사명감을 가져야 한다. 제약영업마케팅의 1차 고객은 의사다. 의사들은 의료 분야에서 전문가이고 그들을 대할 때는 항상 겸손해야 한다. 앞으로 제약바이오산업의 영업은 아주 중요한 영역을 차지하면서 빠른 속도로 변화하고 성장할 것으로 예측한다. 매우 전문적이며 미래의 직업으로 비전이 밝다고 할 수 있다.

※출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다※