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ONE-STOP 통증 타파 체형 교정
김지운.황인 지음 / 지식과감성# / 2019년 11월
평점 :
품절

김지운의 MCT요법 (속근육자극법) 전격 공개!
ONE-STOP 통증 타파 체형 교정
체형교정전문가를 위한 입문서도 될 수 있고, 일반인들을 위한 자기 관리 지침서가 되길 바라는 마음으로 책을 소개합니다.
운동? 마사지? 교정? 하나만으로는 해결하기 어렵다고 하는데요, 그럼 어떻게 해야 하는지 같이 살펴볼까요?
현대인들의 생활 습관에 더불어 많은 문제점을 안고 살아가요. 거북목, 목 디스크 허리디스크는 물론 오십견까지...
가정주부로 있는 저 역시도 안 아픈 곳이 없이 늘 뻐근함을 달고 살아요

김지운과 황인 공동 저서인 ONE-STOP 통증 타파 체형 교정
김지운은 국가대표 체형교정센터 영통점과 광교점의 대표로 있으며 현 건강 TV 자문 위원으로 있으며 다수의 방송 출연을 했네요.
그뿐만 아니라 국가대표 유도, 보디빌더, 농구 등 운동선수 전담 트레이너로 있다고 합니다
그 외에도 현 다양한 체형관리를 맡았었는데, 그중에서도 남자 유도 국가대표 트레이너였다고 합니다.
황인은 현 국가대표 체형교정센터 총괄본부장으로 있는데요, 전 분당서울대병원 심장센터 간호사며 아주대학교 임상시험센터 연구간호사였다고 하네요
두 분 다 운동 관련 자격증도 많으시고요, 전문가라는 게 한눈에 보이네요
이 책은 4부분으로 나뉘어서 구성이 되어 있어요
PART 1. 통증 -> 통증의 두 얼굴 / 금성 통증과 만성 통증 / 만성 통증 유발 인자 / 만성 통증의 관리로 통증에 대해서 알아봅니다
PART 2. MCT 속근육 자극요법 -> 속근육이란 / MCT 속근육 자극요법의 개요 / MCT 속근육 자극요법의 특징 / MCT 속근육 자극요법의 효과에 대해서 알아봅니다
PART 3. 부위별 통증 관리 -> 목(Neck) / 어깨(Shoulder) / 등과 허리(Back) / 골반(Pelvis) / 팔(Arm) / 다리(Leg)로 부위로 나누어 알려줍니다
PART 4. 시술 후기를 보여줍니다.
김지운의 MCT요법으로 속근육자극법을 하나하나 배워 볼까요?

아프다고 표현되는 우리 몸 이곳저곳의 통증은 육체적, 정신적으로 우리를 힘들게 하는 나쁜 감각이라고 생각을 한다네요. 그러나 통증은 우리 몸에 발생한 손상을 인지하는 데 도움이 되는 것이기도 하다고 합니다.
즉 통증은 우리 몸이 손상으로부터 안전할 기회, 회복할 기회, 치료할 기회가 필요함을 알려 주는 일종의 경고 사이렌인 셈이라고 합니다.
통증은 급성 통증(신체 조직의 손상에 의해 유발됨)과 만성 통증(3개월 이상 지속되는 통증)을 말한다고 합니다.
급성 통증은 비교적 쉽게 제거되며, 원인이 되는 손상이 다시 유발되지 않는다고 합니다
반면 만성통증은 장기간의 통증이라는 것 말고는 정의하기 어렵다고 합니다.
만성통증은 스트레스, 수면장애, 우울감, 좌절감, 사회활동 저하, 피로감, 근력 약화, 운동기능저하 등 다양한 증상들을 동봉한다고 합니다
MCT 속근육자극요법을 알아보는데요, 속근육과 겉근육에 대해서 설명을 해주지만, 사실 해부학적으로는 그런 건 없다고 하네요
몸통의 근육들 중 보다 겉에 위치한 겉근육은 주로 힘을 발휘하는 역할이 크고, 깊은 곳에 위치한 속근육은 척추를 바로잡아 전체적인 골격의 형태를 안정적으로 유지하게 하는 역할이 크다고 해요, 속근육은 그런 의미에서 '코어 안정화 근육'이라는 용어가 사용이 된다고 합니다. MCT 요법은 근육과 골격의 불균형을 바로잡는 교정 기법을 말해요
MCT 속근육자극요법의 기법은 손가락과 손으로 누르기, 팔꿈치로 문지르기, 팔꿈치로 밀고 당기기, 양손으로 늘리기, 양손과 팔 꿈치로 돌려 문지르기 등이 있고 그 방법을 알려줍니다
이러한 MCT요법의 효과에 대한 설명도 되어 있어요
자세와 체형의 교정, 통증 제거, 성형과 비만 치료, 키 성장도 촉진할 수 있데요 ㅎㅎㅎ
사실 신랑이나 저나 나이가 먹다 보니 통증을 타파하기 위해서 이 책을 읽어보고 싶었는데요, 읽다 보니 키 성장 족친에 확 꽂혔네요
아이들 키가 작아서 늘 고민인데, 아이들에게 적용을 해봐야겠어요

이제 본격적으로 어떻게 통증을 관리하는지 알려줍니다 신체 부위별로 나누어서 하나하나 알려준답니다.
신체 부위별 모습과 근육이 어떻게 구성이 되어 있는지 그림으로 보여주고 설명을 해줍니다
그리고 어떻게 통증이 발생하게 되는지도 설명을 해줘요. 우리가 아프긴 한데 왜 아픈지, 어떻게 아픈지 잘 모르잖아요. 그저 통증이 생겨 아프다고만 느꼈는데, 이 책을 통해서 어떻게 아픈지 왜 아픈지 그래도 대충은 알 수 있어 좋네요
그리고 그 통증 부위를 어떻게 MCT요법으로 자극하는지 알려줍니다.
그러나 김지운의 MCT요법이 아무리 좋다고 해도 그것 하나만으로 되는 건 아니잖아요
증상별 셀프 스트레칭에 대해서 알려줍니다.
근육을 먼저 스스로 이완을 시키는 방법과, 스트레칭과 운동법을 알려줍니다
자세하게 하는 방법을 설명해주고 있기 때문에 집에서 혼자서 따라 하기 좋더라고요
목과 어깨가 아파서 고생하는 신랑님에게, 발목이 계속 아프다는 아이에게 김지운의 MCT요법으로 마사지해주고, 스트레칭을 할 수 있도록 해줘야겠네요.
이 책을 읽으면서 셀프로 교정을 해도 되고, 체형교정전문가가 되려고 고민하는 분들에게 입문서로 참 괜찮아 보이네요
증상별 테이핑 방법에 대해서도 알려주고 있어요
테이핑을 하는데도 요령이 필요하다고 하더라고요.
다양한 운동과, 증상별 테이핑 그리고 스트레칭과 김지운의 MCT요법까지 이것들이 종합적으로 이루어지면 통증으로 힘들었던 일상이 조금은 더 편해지지 않을까 싶습니다.

김지운의 MCT요법 체형교정전문가 입문서 [통증 타파 체형 교정]의 마지막은 증상별로 시술 다른 삶을 살게 되신 분들의 이야기를 들을 수 있습니다.
통증에 시달리던 분들은 누구나 이런 변화된 삶을 꿈꾸지 않을까 싶네요
아파 본 사람들은 다 아는 그 고통에서 벗어나 다른 삶을 사는 분들의 모습을 보니~~~ 이 책에 대한 신뢰가 확 가네요 ㅎㅎ
운의 MCT요법 체형교정전문가 입문서 [통증 타파 체형 교정]을 통해서 내 통증을 정확하게 이해하고, 교정을 해 나갈 수 있길, 또한 이러한 일을 하고 싶은 분들에게는 좋은 입문서가 되길요~~~