퇴직 후 즐기는 삶

퇴직 후 즐기는 삶
유중희 지음 / 더로드 / 2021년 5월

함께 근무하는 동년배 선생님이

어느날 그런말을 했다.

앞으로 가르치는 일.

딱 4년만 더 해야겠다.

막내딸 대학졸업 때까지는 더 일해야지.

​

그후로는 은퇴를 고려한다는

선생님의 말에 나의 반응은 어리둥절!

아니, 고급기술을 왜 놀려요.

요즘처럼 100세시대, 아니 120세 시대에~

​

그 선생님 왈,

은퇴를 10년 앞당기니

삶의 질이 엄청 높아진다고

​

또 한 친구는 전라도 변두리 섬 출신인데.

지금 전세계약이 만료되면 낙향을

고려중이라고 한다.

​

어마무시한 전세값에

그리고 연로하신 부모님곁에

있고자한다며..

​

모두들 기술직 종사자들이라

지역을 옮겨도 기본적인

밥벌이는 가능한 직업군이라..

전원적이고 목가적인 삶을 계획 중이다.

(나도 지방 출신인데 난, 왜 전원생활에

대한 로망이 없을까?)

​

YOU는 잘했고, 잘 하고 있고, 잘 할 것이다.

정영욱 작가님의 신작과 비슷한

표지의 글!

​

일과, 취미(즐김), 봉사의 균형!을 언급하며

저자님은 들어가는 말에서

일을 잘하는것만큼 잘 노는 것을 강조하고 있다.

마치, 잘 노는 사람이 일도 잘한다는 말처럼.

​

아직은 더 일을 해야하는 장년층, 아니

청년이기에 은퇴 후의 놀이보다는

일하며 일과 균형을 이루는

취미. 놀이가 더 중요함을

​

참으로 많은 취미와 특기를 갖추고 계신 작가님.

난 요즘 그림그리기 취미를 새로 하나

추가하였다.




​

왼쪽은 이미 프린트 된 번호대로

물감을 칠하는것이고,

오른쪽은 순전히 나의 느낌대로

색연필로 채색하는것이다.

(근데. 시간 분배를 잘못하여, 그림그리느라

시간 가는 줄을 몰라 새벽 3~4시까지..

다음날 출근에 지장이 있을정도로..ㅎㅎ)

​

나에게도 참 좋은 습관이 있는데

그건 "메모습관"이다.

그래서 외출할때 백속에 미니 다이어리와

펜이 없으면 불안하다.

문제는 다이어리에도 메모하고

스마트폰에도 일정을 2중으로 기록하지만

간혹, 잊어버린다는 게 문제.

(그래도 내게는 디지털보다는 아날로그로

수첩에 적는 방식이 덜 실수하고

잘 기억하는 걸 보면 나도 더 이상

청년인건만은 아닌듯!)

​

퍼스트 클래스 승객은 펜을 빌리지 않는것처럼

항상 자신만의 펜을 가지는것!.

독서는 예전에 비해서 반으로 줄었지만

(난. 독서 취미를 댄스 취미로 맞바꾸었다.

한 때는 살사에, 키좀바에, 요즘은 탱고에..

물론, 지금은 이것 또한 조금은 시들 해지고

있지만 그래도..)

​

정말 이룰 수 있을지 의문이 생기는

버킷 리스트이자 유년시절

나의 꿈 베스트 3안에 항상 들었던

시인되기!

내가 너무 부족해서.

내가 너무 세상때가 묻어서.

그래도 자작시는 꾸준히 써오고 있다.

(이제 겨우 30여편이지만..나만보기로

꼭꼭 숨겨둔채~)

​

작가도 독자도 1인.일기와

독자를 대상으로 하는 2인삼각경기에

비유하는 수필을 설명하며.

글쓰기를 해야하는 이유와

글쓰기의 장점을 이야기한다.

​

문득, 여고시절 여름방학 캠프에서

3분 말하기대회 장면이 떠올랐다.

등 떠밀려서 참가한 나는

나의 꿈 3가지에 대해서 말했다.

얼떨결에 나갔지만

당시 작문 선생님으로부터

칭찬 들었던 기억은

나는 말재주가 조금은 있는 사람이구나!.

하는 생각으로 오늘까지 살아오게끔 했다.

​

작가님의 삶을 따라하려고 노력해도

봉사부분은 나의 가장

미약한 부분인거 같다.

봉사 동아리 활동이 전무하며

봉사에는 정말 젬병인듯ㅠㅠ

​

한 때 버킷 리스트가 유행하였고

나역시 연초에 다이어리를 구매할 때마다

1녓 10대 플랜을 적고 몇년째

계속 적히는 것들이 있다.

그게 바로 버킷 리스트가 아닐까?

​

근데 버킷 리스트의 어원은 좀 잔인?하다.

중세시대 교수형 집행을 하던

올가미를 목에 두른 뒤 뒤집어놓은

양동이. 양동이 위에 올라가 있으면

그 양동이를 걷어차는 행위!

킥 더 버킷(kick the bucket)!

​

그냥 깊은 생각없이 습관처럼

혹은, 유행처럼 적던 버킷 리스트에

진심인듯 해야겠다.

오늘 당장 다시 진심어린 버킷리스트를~

작성 해보야겠다

왕, 전사, 마법사, 연인

왕, 전사, 마법사, 연인 - 어른이 되지 못한 남성들을 위한 심리 수업
로버트 무어.더글러스 질레트 지음, 이선화 옮김 / 파람북 / 2021년 5월

MBTI?인가?? 네개의 그리드.

사상체질인가?

아무튼 소년에서 남성으로

그냥 어쩌다 남자어른이 아닌

성숙한 남성으로의 성장을 위한 

심리 도서이다.

​(남자가 아니면서도 읽고자 했던 이유는

읽고서 그들을 이해하는 데

조금이라도 도움이 될까 해서~)

"집단적 무의식"의 세계를

뼈대로 하는 칼융의 심리학에

그 바탕을 두고 있다.

​

소년의 신성한 아이가 충만한 왕으로,

소년의 영웅이 충만한 전사로,

소년의 조숙한 아이가 충만한 마법사로,

소년의 오이디푸스적 아이가

충만한 연인으로 성장하기 프로젝트.

​

심리학 관련 도서가 아니더라도

사회생활을 하면서

인간관계 처세술에서는 

극단으로 치닿는것은

언제나 실수가 뒤따르기 마련이다.

​

중용.

양극단을 조율하는 중용의 밸런스!

​


​

신성한 아이의 수동적 극은

겁쟁이 왕자이고 

제아무리 충만한 왕도 

지나친 능동적 극은 폭군이 된다.

​

폭군과 나약한 왕의 밸런스

과시형 협박군과 비겁자의 밸런스

​


​

조숙한 아이가 능동적으로 되면 

잘난척하는 사기꾼이 되고 

제아무리 충만한 마법사도 

능동화작용을 극대화 하면 조작자가 되고 만다.

​

잘난척하는 사기꾼과 바보의 밸런스

중독자와 무력한 연인의 밸런스

​

미성숙한 남자도 

성숙한척하는 여자도

누구나 내부에는 

내부 박해자를 담고 살아간다.

​

내부 조력자의 도움을 받아서 

수동적이고 부정적 극인

내부 박해자와 사이좋게 지내야만 

우리는 충만한 무엇이 될수 있다.

이번 생은 망한 줄 알았지?

이번 생은 망한 줄 알았지? - 작게 시작하는 사이드 프로젝트
안가연 지음 / 봄름 / 2021년 6월

책 제목 참 맘에 든다.

"망했어요!"

우리 학생들이 상호 실기가 끝나고

체크를 받으러 올 때면 하는 말.

그리고 나도 농담반, 진담반?으로 하는 말

"이번 생은 텄어! 이생망!"

이처럼 우리에게 주어진 인생은

한 번뿐이면서 마치 다음생이 있을것처럼

아니, 이번생은 억울해서 안되겠어.

이번생의 기억을 모두 가지고

난, 다음생에 누구누구로 태어날거야.

(그래야 이번 생의 실수, 이번 생의

부끄러운 에피소드들을 하지 않으려고~)

하지만 누가 다음생이 있다고 말해 준 이가

없으니 남은 이번생 어떻게든

버텨(?)내야 한다.

사실 저자님에게 미안한 말이지만

난, N잡러 저자 - 안가연님을 몰랐다.

첫페이지를 넘기자 나오는 저자 약력~!

"츄카피"

아하...그, 자연인 복장하고 노래 부르는

개그맨 카피추-추대엽인줄 알았다.

근데 본문 중에 오빠라는 대목에서~ 엥?

나는 그제서야 초록색 창에

안가연님을 검색했다.

아, 미소년과 소녀의 중간 그 어디쯤의

귀여운 외모의 작가님.

몰라뵈서 미안해요^^

워낙 코믹프로그램을 잘 안보기도 하고,

또 웹툰도 잘 안보고 해서...윰윰

(다시 한번 몰라뵈서 죄송해요~)

작가님의 에피소드 중 내가 가장 공감하는

절박함 & 힘빼기.

이 둘의 밸런스 잘 조절하기!

절박함은 뭔가를 배우거나 창조하기

위한 필수 재료. 모티베이션!

긴장을 느슨하게 풀기.

평소보다 더 잘해야 한다라는

욕심 버리기야 말로 "힘빼기"의 정석.

도종환님은 이 세상 어떠한 꽃도

흔들리지 않고 피는 꽃은 없다 했다.

여기 또 하나 꽃피는 공식이 있었다.

꽃이 피는데 '적절한 시기'는 없다.

그냥 어떤 꽃은 일찍, 또 어떤 꽃은

느리게 각자의 템포에 맞춰서 피고 지는 것 뿐.

서로 좋아해서 사랑해서 사귀는데

각자의 사랑의 크기를 비교하는 것은

의미 없는 짓.

괜한 자존심 내세우며 상대방의 호의를

가볍게 여기지 말고,

나의 관심을 아끼지 말자로 다짐함.

항상 무언가를 해야만 자존감이

올라가는 것은 아니다.

잠깐 '휴지기'를 가지는 것도 나쁘지 않다.

저자는 거의 마지막 에피소드쯔메

"말이 쉽지?"라고 했다.

근데 나는 그 에피소드 조금 앞을 읽으면서

"말이 쉽지?"라고 적었다.

(난 책을 읽으며 마치 저자와 대화하듯

순간순간 떠오르는 생각을 적는 버릇이 있다.)

오늘을 살아가는 현대인들이라면

모두 이런말을 하고 사나보다.

컴퓨터처럼 포맷하듯 모두 비우고

다시 시작할 수 없는 이번 생

아직 풀어보지 못한 선물 박스와 같으니

한장씩 한장씩 풀어보자.

나라는 고정된 실체는 없다.

만나는 사람에 따라 그리고

지금 겪는 상황에 따라

나라는 존재는 바뀐다.

그러므로 나는 누구든

무엇이든 될 수 있다.

나라는 고정된 실체는 없으니

집착도 없으며 고통도 없다.

불교의 무아(본문.p7)

미소우울증

미소우울증 - 죽을 만큼 힘든데 난 오늘도 웃고 있었다
훙페이윈 지음, 강초아 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 5월

"너의 가장 큰 장점은 뒤끝이 없는거야.

그리고 항상 밝아."

나를 보는 타인의 시선이다.

그러나, 그들은 완벽하게 나를 모르는 것이다.

내가 얼마나 뒤끝이 오래가고

내가 얼마나 업 & 다운이 심한데.

언젠가 컬러 테라피를 공부하면서

오라컴이란걸 측정하였다.

음, 오라컴이란 손바닥을 측정기에 대어보면

차크라 컬러가 나오는데~

수업을 같이 듣던 선생님들 모두

내게 기대했던, 짐작했던 컬러는

오렌지 아니면, 옐로였다.

하지만 나의 차크라 컬러는 네이비.

괴장히 정적이며 굉장히 조용한 ~

그렇다. 매일 웃고 있는 나는

미소우울증

을 앓고 있는 사람중의 ㅎㅏ나이다.

미소우울증을 저자는 아래와 같이 설명한다.

우울증 문제가 있으나 이를 성공적으로

감추고 있는 사람.

각종 SNS를 보면 우리는 모두가

행복하고 부유하고 여유롭고 멋스러운

욜로 라이프를 즐기는데

나는 왜?

덜 행복하고 덜 부유하고

덜 여유롭고 덜 멋스러운지...

상대적 박탈감으로 각종 sns의

노예로 살아가고 있음을 자각할것이다.

미소 우울증 vs. 우울증

우울증만큼 약을 먹거나 병원을

꼭 다녀야 하는 것은 아니지만

우울증만큼이나 위험하고

꼭 보살펴 보아야 한다.

우리 주변을 둘러보면 늘 에너제틱하고

(나처럼~)

늘 재밌는 이야기로 주변을 밝혀야하는

(나처럼~)

사람들이 있다. 이러한 사람들

어쩌면 미소우울증을

의심 해 보아야 한다.

미소우울증은 누구나 앓기 쉽다.

성적이 매우 우수한 학생이나

회상에서 늘 분위기 메이커인 직원

이혼 가정의 자녀들이거나

쇼윈도 부부들,

사회적 유명인사 이거나 인풀루언서,

동성애자 등등

사회 환경으로 인한 스트레스 또는

당연한 역활을 수행해야 한다는

스트레스가 심한 경우

심리 상태로 - 타인의 평가에

민감한 사람, 심리적 방어기제가

강한 사람, 과도하게 예민한 사람,

타인에게 지나치게 공감하는 사람 등 -

인해 미소우울증에

걸릴 가능성이 높은 경우이다.

아마도 현대인의 80% 이상이

미소우울증을 앓고 있을 것이다.

단지 본인이 얼마큼 인지하고

있느냐는 차이만 있을뿐.

이렇게 미소우울증이 의심스럽거나

혹은 인지하였다면,

먼저 우울의 원인을 찾아야 한다.

신뢰할 수 있는 주변인에게 도움을~

혹은 전문가에게 도움 요청하는 것을

부끄러워하거나 이상하거나

두려워하지 말아야 한다.

만약, 난 아니지만 내 주변에

나의 지인이 미소우울증을 앓고 있다면,

함께 옆에 있어주는 것이 출발점이다.

하지만, 나는 들을 준비가 되었으니

어서 말하라고 재촉하면 안된다.

들을 준비도 중요하지만

말한 준비가 되어있는지를

잘 살피는 것이 더 중요하다.

---

미소우울증을 앓고 있는 사람들은

마음속 고통을 감추려다

주변인들에게 불행한 표정을 들키면

매우 좌절하고 슬퍼한다.

자신의 연약함과 우울함을 완벽하게

감추지 못함에. (완벽하지 못함을 ~)

외면과 도피는 제일 쉬운 방법이다.

나 역시 그 방법이 제일 쉬워서

자주 사용했다.

외면과 도피로 체념을 ~

미소우울증- 중증이든 경미하든-을

앓고 있는 우리는 여전히

일상을 영위한다. 일상을 살아내야 한다.

행복을 부르는 열 가지 생각

1. 우리는 자신을 즐겁게 할 능력이 있다.

2. 외부 환경과 일상생활 속 사건은 생각만큼 중요하지 않다.

3. 연습하면 점점 더 즐거워진다.

4. 마음이 나를 속이기도 한다.

5. 사람들과 교류하면 즐거워진다.

6. 이타적인 행동을 하면 더 즐거워진다.

7. 매일 감사하라.

8. 건강한 습관이 중요하다.

9. 나만의 시간을 가져라.

10. 현재를 즐겨라.

미소우울증 p.273~280

다노 다이어트 레시피

맛있고 배부른 다노 다이어트 레시피 - 과식한 다음 날, 운동 후, 치팅 데이, 디저트까지 상황별 맞춤 식단
이지수.이애리 지음 / 세미콜론 / 2021년 5월

"이 식단이 다이어트 식단이라구요?"

점심을 먹은 후 내일부터

난 다이어트를 할거야!

그래서 이 다노 다이어트 레시피를

마스트하고 이대로 식단을

준비하겠다고 선언을 했더니

동료 선생님 왈,

코로나로 외출도 힘들고 하니

자기도 도시락을 직접

싸서 오겠노라고 한다.

그러며 어깨너머로

#다노다이어트레시피

한 번 보더니 깜짝 놀라신다.

알배추전이 다욧 식단이라구요?

들깨탕이?

스파게티가???

토스트, 아이스크림까지???

하지만, 정확한건

레시피대로하면

살이 정말 빠질지는 모르겠지만

맛은 있겠다는 생각.

평상시 요리를 즐기는 편이

아니기때문에

주문해야 할 기본 소스들이

너무 많다는것이다.

다진마늘과 굴소스,

치즈종류(모짜렐라 치즈와 파마산 치즈)

치킨스톡(심지어 나는 치킨스톡이라는

식자재가 있다는것도

이번에 처음 알았다.)

다노 다이어트 레시피의

기본이 되는 베이직 재료들

토마토 소스와 야채수,

브로콜리 라이스.

모두 직접 만들어 보려했으나

항상 내가 학생들에게 말하는 것

할 수 없거나 못하는것은

전문가에게 맡겨라!

토마토 퓌레에 이것 저것 첨가하여..

글로써 읽기만 하여도

이미 어려움(역시 요리는 머리가 좋아야 해)

야채수도 그냥 국물내는 다시 티백으로

브로콜리 라이스도 걍 주문하는걸로

가장 쉽기도 해보이고

가장 처음 제시되는 5분 간단요리!

#연두부그라탕

오늘 당장 퇴근하면서 도전해보기로.

앗 근데 토마토 소스랑

모짜렐라 치즈.

오늘 주문했는데 당장 내일 도착할까?

아파거스 오믈렛이라도

만들어보겠노라며 아스파라거스 구입.

근데, 이거 어째 파전이랑

비슷한 비주얼?

역시 치즈가 없어 아스파거스와

계란 분리?.

요리 💩손 인증.

내가 할 수 있을거 같은 요리에

포스트잇을 하나씩 붙혀가며 보는데

녹록치않아 보인다.

하지만 베리베리 아이스티는

잘 할수 있을거 같은 자신감이 생긴다.

이번 주말에 꼭 도전

포스트 잇을 하나씩 붙혀가며

머리속에 그려보는 레시피들을

꼭 따라해보고

다이어트와 맛까지

두 마리 토끼를 잡아야겠다.