미소우울증

미소우울증 - 죽을 만큼 힘든데 난 오늘도 웃고 있었다
훙페이윈 지음, 강초아 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 5월

"너의 가장 큰 장점은 뒤끝이 없는거야.

그리고 항상 밝아."

나를 보는 타인의 시선이다.

그러나, 그들은 완벽하게 나를 모르는 것이다.

내가 얼마나 뒤끝이 오래가고

내가 얼마나 업 & 다운이 심한데.

언젠가 컬러 테라피를 공부하면서

오라컴이란걸 측정하였다.

음, 오라컴이란 손바닥을 측정기에 대어보면

차크라 컬러가 나오는데~

수업을 같이 듣던 선생님들 모두

내게 기대했던, 짐작했던 컬러는

오렌지 아니면, 옐로였다.

하지만 나의 차크라 컬러는 네이비.

괴장히 정적이며 굉장히 조용한 ~

그렇다. 매일 웃고 있는 나는

미소우울증

을 앓고 있는 사람중의 ㅎㅏ나이다.

미소우울증을 저자는 아래와 같이 설명한다.

우울증 문제가 있으나 이를 성공적으로

감추고 있는 사람.

각종 SNS를 보면 우리는 모두가

행복하고 부유하고 여유롭고 멋스러운

욜로 라이프를 즐기는데

나는 왜?

덜 행복하고 덜 부유하고

덜 여유롭고 덜 멋스러운지...

상대적 박탈감으로 각종 sns의

노예로 살아가고 있음을 자각할것이다.

미소 우울증 vs. 우울증

우울증만큼 약을 먹거나 병원을

꼭 다녀야 하는 것은 아니지만

우울증만큼이나 위험하고

꼭 보살펴 보아야 한다.

우리 주변을 둘러보면 늘 에너제틱하고

(나처럼~)

늘 재밌는 이야기로 주변을 밝혀야하는

(나처럼~)

사람들이 있다. 이러한 사람들

어쩌면 미소우울증을

의심 해 보아야 한다.

미소우울증은 누구나 앓기 쉽다.

성적이 매우 우수한 학생이나

회상에서 늘 분위기 메이커인 직원

이혼 가정의 자녀들이거나

쇼윈도 부부들,

사회적 유명인사 이거나 인풀루언서,

동성애자 등등

사회 환경으로 인한 스트레스 또는

당연한 역활을 수행해야 한다는

스트레스가 심한 경우

심리 상태로 - 타인의 평가에

민감한 사람, 심리적 방어기제가

강한 사람, 과도하게 예민한 사람,

타인에게 지나치게 공감하는 사람 등 -

인해 미소우울증에

걸릴 가능성이 높은 경우이다.

아마도 현대인의 80% 이상이

미소우울증을 앓고 있을 것이다.

단지 본인이 얼마큼 인지하고

있느냐는 차이만 있을뿐.

이렇게 미소우울증이 의심스럽거나

혹은 인지하였다면,

먼저 우울의 원인을 찾아야 한다.

신뢰할 수 있는 주변인에게 도움을~

혹은 전문가에게 도움 요청하는 것을

부끄러워하거나 이상하거나

두려워하지 말아야 한다.

만약, 난 아니지만 내 주변에

나의 지인이 미소우울증을 앓고 있다면,

함께 옆에 있어주는 것이 출발점이다.

하지만, 나는 들을 준비가 되었으니

어서 말하라고 재촉하면 안된다.

들을 준비도 중요하지만

말한 준비가 되어있는지를

잘 살피는 것이 더 중요하다.

---

미소우울증을 앓고 있는 사람들은

마음속 고통을 감추려다

주변인들에게 불행한 표정을 들키면

매우 좌절하고 슬퍼한다.

자신의 연약함과 우울함을 완벽하게

감추지 못함에. (완벽하지 못함을 ~)

외면과 도피는 제일 쉬운 방법이다.

나 역시 그 방법이 제일 쉬워서

자주 사용했다.

외면과 도피로 체념을 ~

미소우울증- 중증이든 경미하든-을

앓고 있는 우리는 여전히

일상을 영위한다. 일상을 살아내야 한다.

행복을 부르는 열 가지 생각

1. 우리는 자신을 즐겁게 할 능력이 있다.

2. 외부 환경과 일상생활 속 사건은 생각만큼 중요하지 않다.

3. 연습하면 점점 더 즐거워진다.

4. 마음이 나를 속이기도 한다.

5. 사람들과 교류하면 즐거워진다.

6. 이타적인 행동을 하면 더 즐거워진다.

7. 매일 감사하라.

8. 건강한 습관이 중요하다.

9. 나만의 시간을 가져라.

10. 현재를 즐겨라.

미소우울증 p.273~280