읽어보면 마음이 편안해지는 책

어른초년생의 마인드 트레이닝
조 맥키 지음, 최은아 옮김 / 일므디 / 2021년 10월

직장생활 N 년차가 되어 가는 나도 가끔은 내가 예측하기 힘든 상황들과 어지러운

인간관계 속에서 '사회초년생' 도 아닌데 아직도 이렇게 힘들어 해야하나..라는 생각이 문득 들때가 있다.

<어른 초년생의 마인드 트레이닝> 제목부터가 나도 모르게 손을 뻗어 읽게 된 책!!

주말동안 어른 초년생: 성인이 되었지만 아직 어른이라고 느끼지 못하는 사람

새로운 환경에 적응해야 하는 어른초년생을 위한# 멘탈관리법

당신이 바꿀수 있는 것은 영향력의 원안에 있는 것이다. 다시 힘내보자!

저자인 조 맥키의 경험담이 자연스럽게 녹아있어서 따분한 자기계발서와는 조금 다른 느낌이다.

딱딱하고 지루한 느낌없이 자신의 경험을 바탕으로 인생에서의 회복탄력성을 높이기 위한 방법들을 자연

스럽고 침착하게 조언하고 있다는 느낌이 많이 드는 책이다. 그래서 그런지 주말에 읽기에 부담없으면서

여느 자기계발서를 읽으면서 느끼게 되는 '자기혐오'나 '실망감'에 빠지지 않게 되서 좋은것 같다.

삶을 바꾸고 싶다면, 삶의 습관을 바꿔라!!

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타인에게 도움을 주는것. 호의를 주고 받는 것에도 원칙이 있다.

내가 누군가에게 도움을 베푸는 것은 사실, 선의가 다시 되돌아 올거라는 기대를 하면서 호의를 베푼다.

자신의 시간이라는 귀중한것을, 아무런 댓가도 바라지 않고 나눠준다는것은 말이 되지 않는 일이다. 이와

유사하게 우리도 누국가로부터 무언가 도움을 받으면 보답하고 싶다는 마음이 본능적으로 생긴다.(물론

그렇지 못한 사람을 만나면 호의 = 호구 가 되기도 하지만) '호혜성의 원칙'누군가에게 도움을 받으면 그 사람에게 보답하고자 하는 충동하지만 이 책에서는 이 호혜성의 원칙에도 주의할 사항이 있고 그릇된 목적으로 이 원칙을 이용하는 사람이 아닌지에 대해 살펴봐야한다고 충고한다. 인생에 공짜란것은 없고 호의도 그렇다.

인생의 모든것은 거래다 기브& 테이크

책 속의 한 구절이 가슴에 팍 박힐때가 있다,짜증날때 더 이성적으로 !!

스트레스 상황이란, 늘 언제나 곳곳에 도사리고 있어서 내가 통제할 수 없는 미지의 영역인것마냥 느껴진다.

특히나 어떤 일에 상관없는 척 노력할때 , 자신은 스트레스를 받지 않는다고 다른 사람또는 스스로에게 증명하려고 할때 생기는게 스트레스다(p69) 나는 괜찮은데..스트레스 받고 있지않아~라고 생각할수도 있지만 저자는 이런 인식하지 못하는 스트레스도 스트레스라고 보고 있다. 그래서 가려진 스트레스라고 부른다. 다른 사람들이 나에게

보내는 평가를 상관없는 척 하는것은 편안한 가면을 쓰고 있는것이나 마찬가지다

타인의 시선을 지나치게 의식해서 힘든 건 아닐까?

스트레스를 잘 관리하려면?

저자는 스트레스를 어떻게 관리해야하는지에 대해 이 책의 많은 페이지를 할당하고 있다.

어쪄면 어른초년생이든 아니든 스트레스를 잘 관리하는것이 가장 어려운 일이라서 그럴지도 모른다는

반증된 상황이 아닐까 싶은 생각이 든다. 그래서 저자는 굵은 활자로 일목요연하지만 중요한

핵심을 집어가면서 설명하고 있다.

스트레스 요인 파악하기

스트레스를 줄이기 위해 도움이 되는 사회적 교류하기

레스트(R.E.S.T)하기-쉬고 먹고 자고 훈련하기

자신의 감정에 주의를 기울이기

인내심을 길러보기

나에게 맞는 영어공부법을 알려주는책

저절로 읽어가는 영어 - 징글리시 콩글리시 잉글리시, 재미있는 영어공부를 위한 다중지능적 맞춤 솔루션!
장웅상 지음 / 반석출판사 / 2021년 1월

 

새해가 되면 모든이들이

 자기 삶의변화를 위해 신년 계획을 세우는데요.

특히 직장인들에게는 자기개발 목표 중에 꼭

들어가는게 바로 영어공부예요

영어 조기교육을 시작으로

초중고를 거쳐 대학까지 끊임없이 영어를 공부하고

배워왔는데 모국어가 아니라서 그런지 완벽하게

영어를 구사하는 사람을 보기 드물어요.

 

예전에 비해 젊은 층에서는

영어를 구사하는 이들이 많이 늘었지만 여전히

"나는 영어 실력이 그저 그래.."라고 느끼시는 분들이라면

꼭 읽어보시면 좋을 만한 책이 바로

<저절로 읽어가는 영어>랍니다.

저자는 영문학, 일본학, 국문학, 법학 등

여러개의 학위를 소지하고 있는 장웅상 선생님으로

우리가 왜 영어가 어려운지에 대해

차근차근 설명해 주고 계세요. 

제 1장 영어가 어려운 이유

  이 부분을 살펴보면,

사람들이 왜, 영어를 어려워하는지 알수 있는데요.

그 이유는 간단하게

어순, 낯선 단어, 강세와 발음, 묵음

 

2장에서는 영어의 8품사와 5형식을 통해

영어의 문장의 원리에 대해 이야기를 하면서 풀어나가요.

영문법의 가장 기본을 익히고

제 3장에서 영어 공부비법에 대해 말하기 /쓰기/ 읽기 /듣기

 4영역에 나눠서 꼼꼼하게 설명해주신답니다.

 초급과 중급, 고급에 나눠서

 상세하게 설명함으로써 막연히 이렇게 해라~라는

식의 책이 아니라 차근차근 책을 보면서 실천할

수 있도록 도와주고 있어서 실용적이예요

기본적으로 학년별로 우리가

 알아야 하는 단어들의 양에 대해 알려주면서

만약, 성인이 되어 잊어버렸다면 실생활 속에서 자주

사용하는 단어부터 기초를 쌓아서 다양한 단어를

습득하도록 하라고 조언해줘요.

매일 공부할수 있도록 책의 뒷부분에

요약 정리까지 되어 있어서 한눈에 살펴볼

수 있어서 좋아요.

아이와 편안한 육아를 하고 싶은 부모라면

아이가 내 맘 같지 않아도 꾸짖지 않는 육아 - 스트레스 제로 육아 21일 프로젝트
니콜라 슈미트 지음, 장윤경 옮김 / 위즈덤하우스 / 2021년 2월

아이들을 키우면서 화를 내지 않고 평정심을

 유지하면서 아이들과 대화를 나누고

생활하기란 정말 쉽지 않아요.

부모가 "욱"하는 순간에 감정적으로

 소리를 지르거나 신경질 적으로 변하지 않아야

된다는 것은 부모라면 누구나 알고 있는 것이지만

현실 육아에서는 정말 이성적으로 행동

하는것이 쉽지 않지요.

 

부모도 완벽하지 않다는 사실을 인정하자

꾸짖음이 아이의 행동에 부정적인

영향을 미치고 그 결과가 아이의 행동에 변화를

주지 못한다는 것을 알고 있지만 오늘도

아이들과 지지고 볶는 하루를 보내다보면 실수를 반복하죠. 

 <아이가 내 맘 같지 않아도 꾸짖지 않는 육아>는

부모가 자녀를 대할때 어떻게 해야하는지에 대해 근본적이면서도

조금 더 편안한 육아를 지향하고 있어요.

잔뜩 긴장하고 어깨에 힘이 들어간 육아에서

살짝 힘을 빼고 느슨하지만 편안한 자세를 취할 수 있는

태도로 변하는 것이 어렵지 않다는것을 보여줘요.

 

남의 시선이 아닌 우리 가족에게

필요한 목표를 정하고 평정심을 유지하면서 아이의

감정을 읽고 존중해야 한다.

일상 속에서 일어나는 일들의

 기본적인 루틴을 정해서 육아 에너지를 아껴서

신경질 적인 부모가 되지 않도록 한다.

자칫 짜증을 내거나 신경질을

내게 되는 순간에도 놀이나 유머로 긍정적인 관계를

유지 하도록 한다. 

NO 라는 대답이 가득한

환경 대신 YES 환경으로 만들기

단순하고 직접적인 규칙, 적당한 타이밍,

효과적인 표현으로 아이가 훈육하는 상황에서 어떻게

행동해야 하는지에 대해 정확하게 알고 있으면

부모와의 관계도 좋아지고 생활규칙도 훨씬 더 효율적

으로 지킬 수 있게 된다

10대청소년 자녀와 함께 읽으면 좋은책

십대답게 살아라 - 내 삶을 망가뜨리는 바이러스 퇴치법 ㅣ 마음이 튼튼한 청소년
문지현 지음 / 뜨인돌 / 2021년 1월

내삶을 망가뜨리는 바이러스 퇴치법

 [십대답게 살아라] 정신건강의학과 문지현선생님의

대표작을 개정해서 나온 책인데요.

 청소년 자녀를 둔 분들이라면

문지현 선생님을 잘 아시는 분들이 많으실거예요.

[십대답게 살아라] 도서는

 2018년에 출간되어 청소년 자기관리 도서

 스테디셀러로 예전에 출간되었던 도서에 비해 더 많은

사례와 다양한 구성으로 책의 깊이와 청소년들의

고민을 폭넓게 해결해주고 있어요.

 

아이들은 늘 바쁘고 불안한 상태에서

자신이 무엇을 원하는지, 자신답게 행동하는것이

 어떤 것인지에 대해서 알지도 못하면서

끊임없이 자신을 의심하고 타인의 시선에 자신을

평가하면서 살고 있는것 같아요.

 

저희 아이도 이 책을 처음 받아들고서

읽을때 첫 마디가 "이거 진짜 내가 자주 듣는말이야"

 "나도 이렇게 생각한적이 있어"

 "나도 잘하고 싶은데 잘 안되서 속상해" 라는

말을 하면서 생활 속에서 느꼈던 다양한 감정들을

어떻게 처리하고 해결해 나가야 하는지

어려웠는데 도움이 되었다고 하더라구요.

부모인 저도 아이와 함께

내삶을 망가뜨리는 바이러스 퇴치법

 [십대답게 살아라]를

 읽어보았는데요.

이 책의 내용은 비단 10대

청소년만의 문제는 아니라는 생각이 들더라구요.

성인인 우리들도 생활 속에서

부딪히는 상황들은 다르지만 아이들처럼

자존감이 낮아지고 친구나 동료들과의 관계에서의

어려움, 내면을 파고 드는 수많은 걱정들이

마음속에 자리 잡고 있어서 어려움을

토로하는 경우가 있으니까요 

 

"십대답게 사는건 뭘까요?"

 우리 아이들에게 가장 빛나는 순간이자

삶에서 가능성과 꿈이 충만해야 하는 시기인데,

우리 아이들은 어른들의 기대와 압박때문에

아이들은 이미 열정과 에너지는 사라지고 무기력 만이

남아 끊임없이 못나고 자신없는 나를 발견하게

되는 시간만 보내게 되는건 아닐까요?

진정 우리 아이들이 자신이 원하는 꿈과 모습을

스스로 깨닭고 알게 된다면 주위 환경과 타인의 평가에서

좀 더 자유롭고 행복하게 지낼 수 있지 않을까

라는 생각이 많이 들었어요. 

 

 

저희 아이는 염려 바이러스 편이

제일 좋았다고 하는데요.

해야 할것도 많고 크고 작은 걱정거리들이

매일 생겨나는게 일상이라 이것 저것 생각하다보면

머리가 아프다라고 할때가 있었거든요.

 

 문지현 선생님의 조언에 따라

 염려노트를 만들고 기록해 보면서 자신이 생각하고

걱정했던 일들이 사실은 별거 없고 일어나지도 않는 일이라는

사실을 좀 더 구체적으로 알게 된거 같아요.

구성자체가 아이들의 고민을

 사례별로 살펴보고 친절하게 조근조근 설명하듯이

알려주고 계셔서 참 좋았다고 해요.

실생활속에서 아이들이 직접 겪거나

들었던 말들, 주변에서 발생할수 있는 일들이 많아서

 공감도 많이 되구요.

 

예비초6대비 겨울방학동안 꼭 풀어요

초능력 국어 독해 6단계 (6학년) - 초등 국어 독해와 어휘를 한 번에! ㅣ 초능력 국어 독해 6
동아출판 편집부 지음 / 동아출판 / 2019년 5월

초등 국어 독해와 어휘를 한번에

 잡을 수 있는 초능력 국어독해를 풀어보았어요.

 아이가 학년이 올라갈때마다 매번 구입해서

 사용하는 독해력 도서인데요.

하루4쪽씩 6주동안 완성할 수 있는

양이라 학년이 바뀌는 겨울방학동안 풀면 딱

 알맞은 양이랍니다.

국어독해력은 모든 과목의 바탕이

 되는 부분이라 초등때 우리 아이들이 꼭 획득

해야하는 부분인데요.

독서를 많이 함으로써 독해력이

길러지는것은 맞지만 책을 많이 읽기만해서는

독해력이 무조건 길러지지는 않아요.

평소에 책을 읽을때 글의 중요 내용을

 파악하고 스스로 정리해보는 습관을 가지는

것이 중요하답니다.

그래서 다양한 종류의 글을 접하면서

글의 앞뒤 맥락을 파악하고 이해하는것이 필요해요.

동아출판 <초능력 국어독해>는 단계별로 그 학년에

맞는 교과연계를 통해 우리 아이들이 알아야 하는

다양한 분야의 글을 읽을 수 있도록 해줘요.

초능력 국어 독해 무료 스마트러닝을

통해서 각 페이지에 있는 qr코드를 찍으면 #초능력

#국어독해 #6학년 교재의 지문 분석 동영상

 강의를 무료로 이용할 수 있어요.

별도의 로그인과정이

필요하지 않아서 바로 연결되는 점도 마음에 쏙~들어요.

또한 한편의 글을 읽으면서

그 글 속에 포함되어 있는 어휘의 뜻을 바르게

알고 적용할 수 있도록 해줘요.

글을 읽고 핵심문장을

 쓰는 글쓰기 능력을 키울 수 있도록 도와줘요.

혼자서 공부해야하는 과정을 배우고

 익혀야 하는 우리 아이들, 이번 겨울 방학동안 6학년 과정

스스로 다양한 형태의 교과연계관련된 글을 읽고

국어독해력을 키울 수 있도록 해봐요.