머릿속이 엉망진창일 때가 있습니다

머릿속이 엉망진창일 때가 있습니다 - 정신과 의사가 알려주는 ‘감정적인 나’를 잘 길들이는 법
이치 지음, 송지현 옮김 / 시그마북스 / 2025년 7월

다양한 분야에서의 성장과 발전이 지속되면서 이를 즐기는 분들도 있지만 반대로 스트레스를 받거나 피곤함을 느끼는 분들도 많은 현실에서 어떤 형태로 자신의 내면관리 및 더 나은 형태의 삶의 자세나 마인드 등을 갖춰야 하는지, 이 책은 그 의미에 대해 진단, 조언해 주고 있다. <머릿속이 엉망진창일 때가 있습니다> 때로는 바쁘다는 이유에서 그럴 수도 있고 복잡한 인간관계에서 오는 부정적인 경험이나 감정 등으로 인해 그럴지도 모른다. 그만큼 요즘 사회와 시대는 살아가기 힘든 부분이 많고 치열한 경쟁 상황으로 인해 많은 분들이 지쳐 있고, 결국 포기하거나 외면, 회피하게 되는 행동 등을 보인다는 점을 보더라도 책이 주는 의미가 현실적으로 느껴질 것이다.

<머릿속이 엉망진창일 때가 있습니다> 이를 복합적인 요인이나 경험으로 볼 수 있지만 원하는 인생 설계나 삶의 가치, 행복 등의 긍정적 요소를 이루기 위해선 나와 다른 이들은 어떤 형태로 일상과 현실을 살아가며 나름의 관리나 더 나은 판단과 선택 등을 해나가고 있는지, 이에 대한 배움의 과정과 몰입해 보는 부분이 필요할 것이다. 이 책도 이런 감정이나 마음, 심리 등의 내면관리의 중요성과 필요성에 대해 진단하고 있고 이 과정에서 새롭게 배우거나 깨닫게 되는 부분도 많아서 다양한 관점에서의 활용도 가능한 책이다.

일이나 업무에서 오는 압박이나 스트레스가 있을 수도 있고 인간관계 자체에 대해 강한 회의감을 느끼거나 관계 자체를 포기하는 분들도 많은 현실에서 언제까지 이런 행동으로만 대응할 수도 없을 것이며 그렇다면 변화를 지향해 나가는 확고한 의지나 마인드가 필요하다는 점도 읽으며 느끼게 된다. <머릿속이 엉망진창일 때가 있습니다> 당장의 급격한 변화보다는 자기 자신에 대한 진단과 성찰의 시간이 중요하며 이 과정에서 책에서 언급되는 조언이나 내용에 대해 참고하며 활용해 본다면 다양한 관점에서의 적용이나 주도적인 관리, 설계 등이 가능할 것이다.

<머릿속이 엉망진창일 때가 있습니다> 나라는 존재에 대한 올바른 이해와 성찰의 시간, 그리고 사람에 대한 안목을 키우며 적절한 관리나 적정선의 유지 등의 자세가 왜 중요한지, 또한 감정적인 나와 마주하기 싫다면 어떤 형태로 차분하고 냉정한 판단력과 생각 등을 해볼 것인지도 책을 통해 접하며 판단해 보자. 어쩌면 삶의 균형점을 찾는 의미로도 볼 수 있고 잃어버린 자신감이나 자존감 등에 대해서도 느낄 수 있는 심리학 도서라서 배울 점도 많을 것이다. 어떤 형태의 삶을 살든, 기본적으로 알거나 중요하게 여겨야 하는 부분에 대한 심리 조언서, 책을 통해 배우며 활용해 보자.

물어물어 찾아낸 나의 친구 아프리카

물어물어 찾아낸 나의 친구 아프리카 - 한 권으로 배우는 아프리카의 모든 것
김명희 지음 / 어깨위망원경 / 2025년 6월

세계에는 다양한 대륙과 나라들이 존재하며 우리에게도 잘 알려진 존재가 있는 반면 여전히 일정한 거리감이 느껴지는 지역도 공존할 것이다. 어쩌면 책에서 말하는 아프리카 대륙의 경우 후자에 해당할 것이며 경험한 분들이나 아프리카에 대해 관심이 있는 분들이라면 잘 알겠지만 대중적인 관점에서는 여전히 낮은 관심과 인지도를 자랑하는 지역일 것이다. 이에 책에서도 아프리카의 모든 것을 일정한 형태로 소개하고 있으며 우리가 알고 있던 정보와는 어떤 점이 다르며 잘못된 정보나 왜곡, 편견적인 시선은 무엇인지도 함께 접하며 배울 수 있어서 다양한 형태로 활용이 가능할 것이다.

<물어물어 찾아낸 나의 친구 아프리카> 가장 젊은 인구를 자랑하는 대륙으로 볼 수 있는 아프리카, 그만큼 시장 개척이나 미래 가치적인 부분에 있어서도 기회적인 요소가 많은 지역이다. 또한 매년 높은 수준의 경제 성장을 보이고 있기도 하며 이를 통해 또 다른 부가 집중되며 발전할 만한 여건이나 환경적 요인도 장점으로 볼 수 있을 것이다. 그럼에도 여전히 낙후된 지역이 많고 개방도상국 이미지를 벗어나지 못하는 부분도 많아서 사람들에게 잊혀진 대륙이자 지역이 아닐까 라는 생각이 들기도 한다.

책에서도 이런 부분에 대해 자세히 전하며 아프리카의 자연 및 문화와 역사, 그리고 그곳 사람들을 조명하면서도 다양한 동물과 식물 등에 대한 언급을 통해 최대한 쉽게 아프리카를 소개하고 있어서 다양한 분들이 함께 접하며 새롭게 배울 만한 가이드북일 것이다. <물어물어 찾아낸 나의 친구 아프리카> 확실히 전문성이 돋보이는 책일 것이며 청소년을 위한 교육용 책으로도 좋지만 어른들도 함께 배우며 어떤 형태로 아프리카 대륙과 지역을 바라보며 잘못된 정보를 교정하며 새로운 형태의 가치 판단해 볼 것인지도 함께 접하며 생각해 보게 된다.

<물어물어 찾아낸 나의 친구 아프리카> 항상 국제 관계나 정세, 경제적인 부분을 보더라도 아시아와 유럽, 아메리카 대륙이 주도하고 있다는 느낌을 받을 것이다. 여전히 아프리카는 소외되는 느낌이 강하지만 그럼에도 이미 활발한 투자를 하는 주체들이 늘어나고 있고 이는 우리의 입장에서도 가까운 미래를 준비할 때, 확실한 보탬이 되는 전략적인 접근과 마인드일 것이다. 아프리카 전문가가 말하는 아프리카의 모든 정보와 가이드라인, 어떤 형태로 배우며 이에 대한 더 나은 가치 판단을 해볼 것인지, 책을 통해 배우며 함께 활용해 보자.

아메리고

아메리고 - 대항해 시대와 우연의 역사 ㅣ 츠바이크 선집 (이화북스) 4
슈테판 츠바이크 지음, 육혜원 옮김 / 이화북스 / 2025년 6월

이 책은 역사 및 문명, 문화사에 대해 관심이 있는 분들이라면 더 흥미롭게 다가오는 책일 것이다. <아메리고> 우리가 기존에 알았던 역사 및 세계사에 대해 새로운 관점론을 접하게 되며 이 과정에서 역사라는 의미나 정의에 대해서도 생각해 볼 수 있어서 다양한 부분에서의 적용이 가능한 책이다. 기존의 유럽 중심의 사관에 대해서도 되돌아 볼 수 있고 때로는 역사적 인물이나 사건, 배경 등에 대해서도 원론적으로 알았던 부분에서의 오류나 새로운 발견 등이 가능할 수도 있다는 점을 느낄 수 있어서 조금 다른 관점으로 다가오는 책일 것이다.

<아메리고> 지금도 아메리카 라는 대륙은 실존하는 지역이며 다양한 해석과 평가가 있지만 때로는 역사 외적인 영역에서의 외압으로 인해 무시되거나 잊혀지는 느낌도 받게 될 것이다. 물론 저자의 주관적인 경험과 논리, 판단 등으로도 해석할 수 있지만 역사라는 의미에 대해 진정으로 체감한다면 다양성에 대한 인식의 전환이나 차이의 존재를 인정하는 자세가 중요하다는 점도 생각해 봐야 한다. 이 책도 이런 관점론을 통해 역사 및 세계사의 새로운 기준을 제시하고 있어서 흥미롭게 다가오는 부분이 많을 것이다.

당시 문명적으로나 문화적으로 우수했던 유럽인들이 경쟁적으로 참여했던 신대륙 개척과 식민지 확보를 위한 상황이나 지금의 관점에서 모든 부분을 완벽하게 이해하기란 어렵겠지만 그럼에도 역사는 반복된다는 점을 고려한다면 어떤 형태로 다양한 관점론이나 시각에 대해서도 열린 마인드를 가져야 하는지도 읽으며 생각해 보게 된다. <아메리고> 이는 우리 역사에 있어서도 적용이 가능한 시각이며 이를 통해 역사적 사건과 사실에 대한 깊이를 더할 수도 있고 전혀 다른 형태의 재해석이나 재정립 등의 행위로도 이어질 수 있을 것이다.

<아메리고> 물론 저자의 말을 무조건적으로 신뢰하라는 말은 아니며 다양한 관점과 해석은 지금도 현재진행형 이라는 점을 참고했으면 하는 부분이며 어떤 형태로 어려울 수 있는 유럽사 및 서양사에 대해서도 더 쉽게 접하며 이를 현재적 관점에서도 적용해 볼 것인지, 어쩌면 이 책은 역사학에 대한 새로운 접근법을 표현하는 느낌으로도 다가오는 책이라서 처음 접하는 분들의 경우 다소 어려울 수 있다는 점도 참고했으면 한다. 그럼에도 책의 구성이나 이야기 등을 통해 배울 만한 긍정의 요소가 더 많다는 점과 이를 통해 우리는 어떤 형태의 해석과 평가, 반응 등이 가능한지도 함께 접하며 참고해 보는 것도 좋을 것이다. 새로운 관점론이 돋보이는 도서, 함께 접하며 생각해 보자.

다이어트의 뇌과학

다이어트의 뇌과학 - 요요 없이 평생 유지하는 뇌과학 기반 다이어트 혁명 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 12
카트리나 우벨 지음, 장혜인 옮김 / 현대지성 / 2025년 6월

항상 건강에 대해 관심이 많거나 일상에서 실천하고 있다면 생각처럼 안되며 현실에서는 더 어렵다는 느낌을 받게 될 것이다. 특히 다이어트로 인한 심리적, 내면적 스트레스의 경우 겪어보지 못한 분들이라면 이해하기 어려울 것이며 지금도 많은 분들이 어떤 형태로 다이어트를 하며 원하는 체중 유지나 건강까지 함께 챙겨야 하는지, 이에 대한 고민이 깊을 것이다. 이에 책에서는 다소 색다른 관점으로 볼 수 있는 뇌과학 기반의 다이어트 전략에 대해 자세히 전하고 있으며 이를 처음 접하는 분들이라면 더 많은 정보와 방식 등에 대해 자세히 배울 수 있어서 도움 되는 부분이 많을 것이다.

<다이어트의 뇌과학> 서로 다른 두 분야의 만남이자 연결점으로도 볼 수 있는 책이라서 전문적인 용어나 개념에서 오는 어려움이 있겠지만 이를 극복할 만큼 책에서 조언하는 방식과 전략이 일상에서도 쉽게 활용 가능한 형태라는 점도 참고했으면 한다. 이는 꾸준함이 요구되는 부분이기도 하며 식습관의 교정이나 식단관리, 그리고 음식이나 요리, 레시피 등에 대해서도 건강을 기반으로 한 접근과 활용법이 더 중요하다는 점을 체감할 수 있어서 스스로를 위한 자기관리에도 도움 되는 부분이 많은 책이다.

<다이어트의 뇌과학> 어떤 관점에서 본다면 여성들을 위한 전문 조언서로 볼 수 있지만 최근에는 보여지는 외모나 이미지를 위해 투자하는 분들이 많아졌고 남녀노소 누구나 할 거 없이 건강관리 및 다이어트에 대한 꾸준한 관심이 지속되고 있는 현실을 보더라도 책의 내용이 더 현실감 있게 다가올 것이다. 해당 분야의 경우 기본기가 절대적으로 중요하며 꾸준함이 필요한다는 점에 있어서도 가장 확실한 변화와 성장의 가치를 체감할 수 있는 영역일 것이다. 그래서 더 어렵게 느껴질 수도 있고 당장의 성과나 결과가 보이지 않아서 포기하게 되는 부분이기도 할 것이다.

그럼에도 책의 저자는 뇌과학 분야를 통해 어떤 형태로 건강관리 및 다이어트에 대해 주문하고 있는지, 때로는 전략적인 마인드나 선택과 집중 등의 행위력이 필요하기도 하며 이 과정에서 배우게 되는 부분을 일상과 현실에서도 적용하고자 하는 구체적인 노력, 관리 등이 중요할 것이다. <다이어트의 뇌과학> 어떤 형태로 다이어트를 대하며 지속가능한 형태의 전략과 실행력 등을 가져야 하는지도 함께 접하며 활용해 보자. 건강 및 다이어트 관련한 다양한 조언서가 있겠지만 이 책은 확실한 차별성을 통해 소개, 조언하고 있어서 도움 되는 부분도 많을 것이며 어떤 형태로 배우며 주도적인 관리, 활용법 등을 고려해야 하는지도 함께 판단해 보자.

유방암 환우를 위한 요리닥터

유방암 환우를 위한 요리닥터
최정희 외 지음 / 투비스토리 / 2025년 5월

건강에 대한 관리법이나 배움의 과정도 중요하지만 더 필요한 부분은 현실에서의 활용도, 또한 제대로 된 형태로 배우며 이를 꾸준히 활용해 나가는 행동력에 있을 것이다. 이 책도 이런 기본적인 건강정보 및 관리법을 비롯해 여성들에게는 현실적인 부담과 압박으로 다가오는 유방암 치료와 관리법, 그리고 이에 좋은 음식이나 요리법 등을 함께 소개하고 있어서 현실에서도 쉽게 배우며 활용이 가능한 가이드북일 것이다. <유방암 환우를 위한 요리닥터> 상대적으로 요리를 잘 못하는 분들도 이 책을 통해 건강 레시피를 배울 수 있고 유방암의 수술이나 치료, 진단과 증상 등에 대해서도 자세히 알아 볼 수 있는 점도 이 책이 갖는 특장점이다.

<유방암 환우를 위한 요리닥터> 그만큼 해당 분야의 경우 선제적인 대응, 관리가 중요한 영역이며 바쁜 일상과 현실을 살아가는 많은 분들이 이를 완벽하게 해낼 수 없는 점을 고려하더라도 예방 차원에서의 접근과 질병에 대한 올바른 인식이 필요하다는 점도 읽으며 느끼게 된다. 또한 이런 과정에서 각 식재료나 음식, 요리 등에 대한 배합이나 활용법에 대해 새롭게 배우는 점도 많을 것이며 이는 다양한 관점에서의 긍정적 요소나 효과도 많아서 내면 관리에 있어서도 좋은 의미로 다가올 수 있다는 점도 참고하면 좋을 것이다.

믿을 수 있는 다양한 전문 저자들이 함께 참여해서 소개하고 있는 점이나 당장은 나와는 멀게만 느껴졌던 유방암에 대해서도 어떤 마인드와 대응법을 가져야 하는지도 체감하게 된다. <유방암 환우를 위한 요리닥터> 누구에게나 건강정보나 관리법은 중요할 것이다. 하지만 현실에서는 다양한 제약과 한계가 많은 영역이며 그렇다면 가장 기본이 되는 부분에 대한 집중과 배움의 과정을 통해 새롭게 생각해 보는 과정이 요구될 것이다. 이 책도 이런 취지와 현실을 통해 유방암 치료 및 수술, 관리 등에 대해 소개하고 있어서 도움 되는 부분이 많은 책이다.

<유방암 환우를 위한 요리닥터> 책의 내용이 방대해서 어려울 수 있지만 주도적인 건강관리 및 설계를 위한 그리고 자기 자신을 위한 투자, 예방의 관점이라는 점을 인식하며 참고해 본다면 더 쉽게 배우며 알아 볼 수 있을 것이다. 기본적인 암에 대한 소개와 이에 좋은 음식과 요리에 대한 구체적인 레시피와 가이드라인, 이 책은 종합적인 관점에서 잘 정리된 형태로 소개되고 있는 책이라서 괜찮을 것이며 어떤 형태로 배우며 활용해야 하는지도 함께 접하며 활용해 보자. 주로 여성들을 위한 책이지만 다양한 분들이 함께 배우며 활용하기에도 좋은 책이라서 추천하고 싶은 책이다.