나만의 동화 - 안티 스트레스 컬러링 북

Only Story 나만의 동화 ㅣ 안티 스트레스 컬러링북
김지민 그림 / 꿈꾸는별 / 2015년 6월

요즘 컬러링 북이 대세이다.

몇 가지의 컬러링 북을 만나보았고, 이번에는 좀 색다른 종류의 컬러링 북을 접하게 되었다.

바로 동화책을 모티브로 한 컬러링이 들어 있는 책이다.

어릴 때부터 필독도서로 읽게 되는 세계 명작 동화.

그 중에서 28개의 동화를 컬러링으로 만날 수 있다.

자세한 이야기는 몰라도, 제목을 모르는 아이들은 없을 것이다.

이 책을 처음 보았을 때, 아이들이 하면 좋겠다는 생각으로 선택을 했는데 막상 책을 받고 보니

아이들보다는 어른들에게 더 적합한 것 같다.

물론 딸들이라면 더 좋아하겠지만, 그림이 우리 아들들 취향은 아니었다.

그래서 이 책은 내 차지가 되었다.

동화속의 한 장면이 섬세한 터치로 잘 그려져 있고 색칠하기에 좋도록 좀 세분화되어 있다.

단순하게 한 색으로 칠하기보다는 비슷한 계열의 여러 색으로 공들여 칠하면 좀 더 멋진 작품이 될 것 같다.

그림이 나오기 전에 명작 동화 속에 등장하는 대사 한 구절과 격언 한 마디를 만날 수 있다.

초등학생 시절 눈물을 뚝뚝 떨어뜨리면서 읽었던 플란더즈의 개를 예로 들면,

"아, 아, 내가 보고 싶던 그림이야!"

마지막에 그토록 보고 싶어하던 루벤스의 그림을 보면서 네로가 했던 대사인 듯 하다.

색을 칠할 그림은 네로의 행복했던 한 때를 나타내는 풍경이다.

할아버지와 파트라슈와 함께 우유 수레를 끌고 가고 그 뒤로 멋진 풍경이 펼쳐져 있는 그림.

세분화시켜 그려진 튤립이 인상적인 그림이다.

색을 잘 칠하면 정말 멋진 한 폭의 그림이 될 것 같다.

멋진 그림은 다음으로 남겨 두고 책을 넘기다 눈에 들어오는 그림을 선택했다.

바로 <로미오와 줄리엣>의 유명한 한 장면.

발코니에 서 있는 줄리엣과 그녀를 바라보며 손을 모아 입에 대고 무엇이라고 말하는 로미오의 모습이다.

저 그림을 보니 이 대사가 떠 다닌다.

"로미오님, 당신은 왜 로미오인가요?"

했던 줄리엣의 안타까운 한 마디.

절절한 사랑을 만나 보았으니 이번에는 나이 제한없는 명작 <어린 왕자>를 색칠해보았다.

서로를 길들여서 친구가 될 수 있다는 명대사가 나오는 장면.

숨은 듯 안 숨은 듯, 저기 그려진 동물이 여우인가보다.

이 책 속에는 얼굴 없는 모습이 몇 있다.

개인적으로 그려 넣으라는 것인지 그냥 작가의 의도인지는 모르겠지만, 난 눈코입을 그려 주었다.

단순하게 선 몇 개 그려 넣는 것인데, 왜 이렇게 떨리던지.....

난 작가는 못 되겠구나 싶었다.

한 장면 칠할때마다 동화의 내용이 생각나면서 이 책을 읽을 당시의 나는 어땠는지 떠올려보게 된다.

또, 간혹 잘 생각이 안나는 장면은 책을 뒤적여가며 다시 읽어 보는 시간을 갖게도 했다.

아기자기하게 예쁘게 색칠을 하면서 어린 시절로 다시 돌아갈 수 있는 책이 아닐까 싶다.

보노보노의 두근두근 캠핑요리

보노보노의 두근두근 캠핑요리 - 브런치부터 안주까지, 그룹 캠핑부터 데이트 캠핑까지
윤은숙 지음, 구자권 사진 / 보랏빛소 / 2015년 5월

여기저기 캠핑장도 무척이나 많아졌고, 캠핑용품도 참 다양하게 판매하고 있다.

우리 가족은 아직 한 번도 캠핑을 떠나본 적이 없다.

잠은 집에서 편안하게 자야한다는 아빠의 철칙에 의해 늦은 밤이라도 집으로 돌아오기 때문이다.

요즘 아이들이 우리도 캠핑을 가자고 자꾸 조르고 있다.

밖에서 한 번 자보고 싶다는 아이들의 마음이 이해되기도 하도 한 번쯤은 경험해 보아도 좋을 것 같아 언젠가 한 번은 갈 생각이다.

캠핑을 계획한다면 빠질 수 없는 것이 바로 음식준비이다.

밖에서 간단하게 해 먹어야 하니 복잡해서는 안되지만, 또 그렇다고 맛이 없어서도 곤란하다.

아이들도 좋아하고 어른들도 맛있게 먹을 수 있는 요리로 준비해야 하니 막상 갈려고 생각하면 메뉴 결정이 고민스러울 것 같다.

그럴 때 딱 도움이 될 책이 바로 이것이다.
보노보노의 캠핑 요리는 이 책이 세 번째라고 한다.

첫 번째는 다양한 도구를 이용한 스케일이 큰 음식 위주로, 두 번째는 재료별로 만들 수 있는 요리를 실었고

세 번째인 이 책은 상황별로 맞는 요리들을 소개하고 있다.
상황인즉 목차를 살펴 보면 이렇다.

빠르게 해 먹을 수 있는 '후다닥 요리'

가볍게 먹을 수 있는 '산뜻한 브런치'

활력을 더해 줄 '반짝반짝 요리'

아이들을 즐겁게 만들 '알콩달콩 간식'

캠핑의 꽃 '후끈 바비큐'

술안주로 안성맞춤인 '알딸딸 요리'

그리고 책의 마지막에는 각 상황에 맞는 요리들이 모아져 있다.

데이트 캠핑, 그룹 캠핑, 크리스마스 캠핑, 어린이 접대 캠핑, 포틀럭파티 캠핑.

캠핑에 관한 거의 모든 요리가 나와 있다고 말할 수 있을 정도로 다양한 요리들을 실고 있다.

두께도 상당하지만, 또한 군더더기 없이 요리에 관한 내용만 들어 있는지라 정말 수많은 요리들을 접할 수 있다.

이 책을 본 아이는 쭈욱 넘겨보면서 먹고 싶다는 말로 엄마에게 계속 압력을 가하고 있다.

아이들이 좋아하는 음식이 쭈욱 나온 부분은 아예 한 페이지를 넘길 때마다 침을 꼴깍 꼴깍 삼키고 있다.

큼지막한 사진으로 요리 과정과 완성 사진이 나와 있어서 절로 침이 고이기는 한다.

복잡하지 않은 레시피들이 대세를 이루고 있어서 해 먹는데도 별 부담이 없어 보이는 요리들이다.

책의 첫 부분에는 캠핑요리에 관한 깨알 팁을 제공해주고 있어서 유용하게 사용할 수 있다.

미처 생각해보지 못했던 부분들도 있어서 저자의 오랜 캠핑 생활이 잘 녹아들어 있다는 생각이 든다.

생각만으로는 알지 못할 실질적인 노하우가 세세한 부분까지 살필 수 있도록 돕는다.​

책 속에 등장하는 요리들은 물론 실생활에서도 언제나 맛있게 해 먹을 수 있다.

이 많은 요리 중에서 아이들이 원하는 요리로 오늘 한 끼 간단하게 차려보면 좋을 것 같다.

7days 해독 수프 다이어트

7days 세븐데이즈 해독 수프 다이어트
왕혜문 지음 / 비타북스 / 2015년 5월

'수프'라는 단어를 들으면 우선 환자라는 단어나 에피타이저 정도로만 생각된다.

솔직히 수프 한 그릇으로 어떻게 배가 부르겠는가.

요즘 몸짱 한의사로 유명한 왕혜문이 알려 주는 해독 수프 다이어트는 평소에 저자가 애용하는 방법이라고 한다.

제목에 쓰여 있듯이 주요 재료는 바로 야채수프이다.

보통 사람들의 생활 리듬과 해독, 정화를 위한 가장 짧은 단위이기 때문에 7일로 잡았다고 한다.

이 방법은 다이어트에도 물론 효과가 있지만, 몸속에 쌓인 독소와 노폐물을 빼주기 위한 과정이기 때문에 다어어트외에도 많은 효과가 있다고 한다.

몸이 평소보다 피로하고 지쳐있을 때, 스트레스가 많을 때에 하면 좋다고 한다.

얼마 전에 읽었던 그린 스무디와 해독을 시킨다는 면에서 비슷하지만, 이건 끓여서 먹는다는 것이 제일 큰 차이점이다.

채소를 소화하기 쉬운 스푸형태로 끓이기 때문에 몸 속의 소화기관이 할 일이 줄어들어서 휴식을 취할 수 있다고 한다.

해독 수프 다이어트를 할 때 꼭 지켜야 할 사항 중에 잠을 많이 자고 푹 쉰다는 내용이 있는데 소화기관도 쉬어야 한단다.

우리 몸이 균형을 잃어서 살이 찌는 것이기 때문에 몸을 정화시키고 해독시키는 과정이 바로 다이어트라고 말한다.

해독 수프에 들어가는 주요 재료는 잎채소가 아니라 뿌리 채소 위주이다.

잎채소는 성질이 차가워서 위에 부담이 된다고 한다.

이제 저자가 적어 준 레시피대로 7일동안 해독 주스를 먹으면서 제대로 소화시키고 제대로 쉬면서 다이어트를 하면된다.

책 속에는 예쁜 사진으로 해독 수프 레시피가 나와 있다.

만드는 방법과 순서도 사진으로 나와 있으니 보고 그대로 만들면 된다.

채소를 볶아서 끓이고 갈면 되니 어렵지는 않다.

생기 수프, 정화 수프, 종합 수프가 기본 레시피이고 각각의 효과도 같이 나와 있으니 참고하면 좋다.

일주일 식단표를 쭈욱 살펴보니 배가 고파서 좀 힘들기는 하겠지만, 못할 정도는 아니었다.

저자어ㅣ 말에 의하면 며칠 지나면 그다지 배도 고프지 않다고 하니 위안을 삼아본다.

단순하게 레시피만 나열해놓고 끝이 아니라 다시 각 과정을 상세하게 알려 주는 부분이 있다.

4일차부터는 하루 10분 스트레칭과 마사지 하기가 있다.

프로그램이 잘 짜여져 있고, 그 방법을 커다란 사진과 함께 잘 알려 주니 꼭 보고 따라해봐야겠다.

저자는 스트레칭과 마사지로 아직 배출되지 못하고 몸 구석구석 숨어 있는 독소와 노폐물을 밀어서 내보내야 한다고 한다.

또한 보디라인을 예쁘게 만드는 효과가 좋다고 하니 계속 꾸준히 하길 권한다.

마지막으로 7일 해독 수프 다이어트를 끝냈다면 그 후에는 어떻게 먹으면 좋은지에 대해서도 나와 있다.

끔찍하게 싫은 요요를 막기 위해서 어떤 생활 습관을 유지해야 하는지 나와 있으니 성공했다고 안심하지 말고 참고해야겠다.

책의 뒷편에는 평소에 먹어 두면 좋은 해독 주스 레시피가 몇 개 나와 있다.

필요할 때를 대비해서 미리 먹어두어도 좋고 필요한 순간에 만들어 먹어도 좋을 것 같다.

해독 수프 다이어트의 재료는 주변에서 쉽게 구할 수 있는 것들이라서 더 마음에 들었다.

기간도 많이 길지 않으니 굳게 마음 먹고 더 여름이 되기 전에 한 번 시도해 봐야겠다.

10-DAY 그린 스무디

10day 그린 스무디
JJ 스미스 지음, 손유나 옮김 / 살림 / 2015년 5월

건강을 생각하는 사람들이 많이 챙겨 마시는 것이 바로 녹즙이다.

하지만, 건더기를 빼고 쥬스만 마시는 것을 많이 권하지는 않는다.

섬유소가 가득 들어 있는 그대로 다 마시는 것이 바로 그린 스무디이다.

저자는 수은 중독으로 몸이 힘들 때 그린 스무디로 건강을 회복하였고 주변 사람들에게 전하다가 이 책을 쓰게 되었다고 한다.

우선 딱 10일동안만 저자가 권하는 레시피대로 그린 스무디를 실천한다면 앞으로의 삶이 많이 달라질 것이라고 한다.

건강과 더불어 날씬한 몸을 유지할 수 있다고 권하고 있다.

하지만, 그린 스무디 클렌즈 프로그램의 원래 목적은 다이어트가 아니라 건강이라는 것을 잊지 말아야 한다.

하루 세 잔의 그린 스무디와 건강한 간식, 그리고 허브차와 물이 저자가 권하는 레시피이다.

이것이 바로 풀 클렌즈이다.

물론 하루 세 끼 모두 스무디로 먹기 힘들다면 조금은 더 부담없이 하루 한 끼 건강 식단으로 먹을 수 있는 레시피도 있다.

이것은 모디파이드 클렌즈로 두 잔의 스무디와 건강식으로 먹는 저녁식사로 구성되어져 있고 체중보다는 해독을 원하는 사람들에게 좋은 프로그램이다.

다른 과일이나 채소를 넣고 스무디를 만들어되 되지만, 되도록이면 10일동안은 저자가 정해준 레시피를 지킬 것을 강조한다.

그린 스무디 클렌즈 프로그램의 원리는 몸 속에 쌓인 독소를 배출시키고 몸에 좋은 음식을 좋아하도록 사람들의 입맛을 돌리는 데 목적이 있다.

간단히 말해서 몸을 건강해지도록 하는 해독 프로그램이다.

독소가 지나치게 많이 들어 온 우리 몸에는 상당히 많은 독소가 지방 세포 안에 쌓여 있다체내 독소가 쌓여 있는데 바로 이 독소를 배출하게 만든다고 한다.

그린 스무디는 영양이 풍부하면서도 소화가 용이하고 만들기도 쉬울 뿐 아니라 무한대의 레시피를 갖고 있다.

저자가 그린 스무디를 하는 동안 피해야 할 음식을 적어 놓았는데 평소 자주 먹는 음식들이 들어 있어서 좀 고민스럽게도 한다.

성공을 도와 줄 몇 가지 팁도 있고 클렌즈 후에는 어떻게 먹어야 하는지, 궁금한 사항에 대한 답도 있고, 그린 스무디를 경험한 사람들의 이야기도 같이 실려 있어서 그 효과에 탄성을 지르게 한다.

책의 맨 마지막에는 다양한 그린 스무디 레피시와 고단백 식사 레피피가 수록되어져 있다.

그린 스무디를 끝내고 평소 식사에 응용하면 다양한 그린 스무디를 맘껏 누릴 수 있다.

책을 다 읽고 장보기 목록이 쓰여진 페이지를 펼치며 남편에게 이렇게 사달라고 했더니 쭈욱 살펴 보더니 한 마디 한다.

"너무 종류가 많아서 안되겠어."

아니! 건강해진다는 데 그게 문젠가.

기필코 10일치의 레시피대로 장을 보고 말거다.

흥분하지 않고 우아하게 화내는 기술

흥분하지 않고 우아하게 화내는 기술
후쿠다 다케시 지음, 장은주 옮김 / 가나출판사 / 2015년 1월

화를 어떻게 하면 우아하게 잘 낼 수 있을까?

화라고 하면 일단 커다란 목소리에 울긋불긋 달아오른 얼굴이 먼저 떠오르는데 말이다.

우선 우리가 먼저 알아야 할 것은 화낸다는 말의 제대로 된 의미이다.

우리가 흔히 생각하는 화낸다는 행동은 꾸짖는 것이라고 한다.

꾸짖는 것은 상대의 잘못을 지적하여 고치도록 하는 것이고, 화내는 목적은 개선하기를 요구하거나 이해를 구하고 사과받는 데 있다고 한다.

이 책을 처음부터 차근차근 읽어가다 보며 어떻게 우아하게 화내는지 그 기술을 확실하게 터득할 수 있다.

물론 실전에서 그래도 사용하기 위해서는 좀 많은 노력이 필요하겠지만.

일단 우리가 갖고 있는 화내는 사람에 대한 부정적인 이미지부터 바꿀 필요가 있을 것 같다.

왠지 자신이 화를 내는 순간 못난 사람이 된 것 같은 생각이 들기 때문에 화를 내야 할 순간에도 그냥 꾹 참고 넘어가는 경우가 많다.

하지만, 화라는 감정은 인간에게 있어서 자연스러운 것이라는 것을 잊지 말아야한다.

화가 부정적인 이미지가 된 것은 바로 화를 내는 방법이 잘못되었기 때문이다.

자기 기분에 따라서 변덕스럽게 내는 화, 자기 생각대로 되지 않는다고 내는 자기 중심적인 활, 상대를 몰아세우며 일방적으로 내는 화.

생각해보면 우리는 화라고 하는 것들은 보통 이런 형태를 띄고 있다.

아이들을 키우는 엄마의 입장에서 생각해봐도 아이들에게 무언가를 시켰을 때 응답이 없는 아이들을 보면 참다 참다 결국 폭발해서 혼자서 화내고 아이들을 몰아세우며 목소리를 높이는 나의 모습이 보인다.

그렇다면 제대로 된 화는 무엇인가?

자신이 화를 낼 자격이 있는지부터 살펴 보고 현재 가지고 있는 감정이 무엇인지 곰곰히 파악한 후에 감정을 조절하고 비난하거나 부정하지 말고 화를 낸다.

물론 화가 나도 절대로 해서는 안되는 말은 마음 속 깊이 담아 놓는 것도 잊어서는 안된다.

화를 냈다면 그 후에 수습하는 방법도 중요하다.

어떤 상대인지에 따라서, 자신이 잘못한 경우에는 솔직하게 사과하고 목적이 달성되었다면 깨끗하게 그 상황을 끝낸다.

책의 마지막장에는 이제 반대의 입장이 되어 상대가 화를 낼 때는 어떻게 대처해야 하는지에 대해서도 나온다.

물론 이 부분도 꼼꼼히 읽어 주어야 한다.

어쩌면 이 부분을 더 잘 읽어야 할 지도 모르겠다.

살다보면 나 혼자 화를 내는 경우보다 여럿인 상대방이 화를 내는 경우가 더 많을 지도 모르니 말이다.