9988 건강습관

9988 건강습관 - 99세까지 팔팔하게, 백세 노인이 전해준 건강관리 노트
정해용 지음 / 리스컴 / 2023년 10월

백세 장수시대를 살고 있다. 누구나 건강하게 99세까지 살면서 노후를 행복하게 보내고 싶은 욕망이 있을 것이다. 나이가 점점 들면서 이런 노후에 대한 걱정이 갈수록 커지고 있는 것 같다. 젊었을 때만 해도 나의 노후는 먼 미래의 이야기라 생각하고 있었던 것 같은데 이제는 노후에 나의 건강이 가정 염려가 되는 것 같다. 주변을 보아도 비슷한 걱정들을 하고 있는 것 같아서 더욱 그런 것 같다. 몇 살까지 사는 것이 중요한 것이 아니라 얼마나 건강하게 살수 있는것인지가 관건인 요즘이다. 인생 후반기에 접어들다보니 점차 아픈 곳도 늘어나고 있고 이렇게 질병이 찾아오게 되면 나의 노년기는 어찌 보내야 할지 막막해 진다. 지금부터라도 미리 나의 건강을 챙겨서 조금이라도 활력 넘치는 노년기를 맞이하고 싶어서 이 책을 펼쳐보았다.

저자는 일요신문에서 건강의약 분야를 담당했던 건강전문 기자였다. 우리나라 dgir의 최고 권위자인 유태종 교수님의 말씀이 너무 가슴에 와 닿는다.

[무조건 오래 살기만 할 게 아니라

99세까지 팔팔하게 살다가, 하루 이틀 누웠다 갈 수 있으면 이상적이지 않은가?]

p.10

정말 너무너무 확실한 명언인 것 같다. 백세시대라도 오래 살 수 있다고 무조건 좋아하기 보다는 99세까지만 건강을 유지하면서 팔팔하게 살다가 갈 수 있다면

이것보다 더 좋은 노년기가 또 어디 있을까 짧은 글이 정말 많은 생각들을 불러일으킨다. 이 책의 제목이 왜 9988 건강습관이 되었는지 알 수 있는 대목이었다.

모두가 원하는 삶이 이런 삶이 아니겠는가 평생을 고생하며 살아왔으니 노후에는 아프지 말고 건강하게 여유로운 삶을 누리고 싶은 사람들에게 이 책은 가장 기본적이면서도 꼭 알아야 할 기본 지식들과 건강상식들을 선물하고자 한다. 이 책에서 도움 받을 수 있는 노후에 건강습관들을 살펴보면서 하나씩 머릿속에 저장하고 실천해 보고자 한다.

기존에도 건강관련 도서들은 시중에 참으로 많이 나와 있어서 자주 읽어보곤 했다. 이 책도 그런 책들일거라 생각했었는데 책을 읽는 내내 정말 다양한 건강정보들과 직접 실천가능한 내용들이 가득해서 아주 마음에 들었다. 건강하게 오래 살고 싶다면 우리 일상생활 속에 생활습관부터 바꾸어야 한다. 백세인으로 건강하게 장수하고 싶은 우리 모두에게 이 책은 아주 사소한 물 마시기부터 시작하여 다양한 실용적인 생활 실천법들을 자세하게 소개하고 있다.

책을 읽는 내내 너무 이해가 쉽고 깔끔한 내용에 그냥 빠져들게 된다. 나의 노후를 생각하며 건강한 생활습관을 배우고 싶어서 더욱 그러했을 것 같기도 하다. 어렵지 않은 내용들이지만 하나같이 소중한 비법들이고 꼭 알아두어야 할 정보들이기에 하나도 놓치고 싶지 않다는 생각으로 책을 읽게 되었다. 마지막에 행복하게 사는 기술에서는 인생 최고의 명언들로 가득한 것 같아 너무 마음에 들었던 책이다. 메모노트에 적어두고 매일매일 읽고 마음에 새겨두고 싶었던 글이었다. 노후를 걱정하거나 준비하는 많은 독자들에게 추천하고 싶은 책이다.

【출판사로부터 도서 제공 받아

주관적으로 솔직하게 작성한 리뷰입니다.】

마음을 바꾸는 몸 몸을 바꾸는 마음

마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음
차경수 외 지음 / 라온북 / 2023년 11월

우리의 몸과 마음은 스스로 치유할 수 있는 능력이 있다고 한다. 마음의 병이 있으면 몸이 아프기도 하고 몸이 아프면 또 마음의 병이 깊어지기도 한다. 몸과 마음은 항상 이렇게 뗄레야 뗄 수 없는 존재인 것 같다. 우리 몸에는 자기치유력이 있어서 감기에 걸렸을때도 약을 먹으면 1주일이요 안 먹으면 7일이라는 말이 있을 정도라고 한다. 약을 먹지 않아도 우리 스스로 자기치유가 가능하다는 것인데 요즘 현대인들은 조금만 아프면 참지 못하고 무조건 병원을 찾거나 약을 먹는 것 같아 안타까울때도 있다.

이 책은 우리의 몸과 마음의 문제는 서로 떨어져 있지 않고 항상 하나로 단단히 뭉쳐져 있기에 우리의 건강을 지키기 위해서는 어떻게 해야 하는지 상당히 중요한 부분이라 하겠다. 이 책에서는 건강을 생각하는 독자들에게 자기치유력을 극대화해서 건강은 물론 행복을 되찾을 수 있도록 헬스멘탈코칭에 대해 자세하게 알려주고 있다. 멘탈과 코칭이 합성어로 스포츠심리학에서 시작된 것으로 심리상태와 신체적 협응력으로 복합적인 형태로 심신의 건강을 유지할 수 있도록 한다니 아주 관심이 커졌던 부분이다. 다양한 사례들을 통해서 헬스멘탈코칭에 대한 이야기들을 들어보며 우리 건강을 위해서 꼭 필요한 부분임을 알 수 있었다. 이렇게 유용한 책이기에 관심있게 챙겨볼 수 있었다.

스포츠선수들에게 멘탈은 아주 중요한 부분이다. 심리적으로 약한 사람들에게 강인한 멘탈을 부여한다는 것은 꼭 필요한 부분이기에 이들을 위한 헬스멘탈코칭은 그 무엇보다 중요하다 하겠다. 이런 헬스멘탈코칭법을 나 자신에게 부여하여 나를 더욱 건강하게 살아갈 수 있도록 한다면 나의 몸도 마음도 모두가 편안하면서도 건강하게 살아갈 수 있는 베이스로 탄탄해질 것이다.

부록으로 일상생활에서 할 수 있는 나를 지키는 셀프헬스멘탈코칭법은 나 자신의 몸과 마음의 건강을 위해서 반드시 필요한 부분이라 생각했다. 예술매체를 활용한 인티아트테라피와 클래식뮤직테라피에 대해서도 자세하게 알아볼 수 있었고 나만의 향기를 찾아가는 아로마테라피도 바로 생활속에서 실천할 수 있어서 좋았던 것 같다. 올바른 호흡법에 대한 숨테라피와 마음챙김 호흡명상을 통해서도 나의 스트레스를 날리고 건강한 몸과 마음으로 리셋할 수 있도록 해 주어서 너무 좋은 방법이라 여긴다. 앞으로 나를 지켜줄 수 있는 셀프헬스멘탈코칭법을 통해 좀 더 건강하고 활기차게 살아가도록 해야겠다.

【출판사로부터 도서 제공 받아

주관적으로 솔직하게 작성한 리뷰입니다.】

부자가 되려거든 기록하라

부자가 되려거든 기록하라 - 우리 집 재테크의 시작, 돈 관리 시스템부터 만들자
최용규 지음, 잡빌더 로울 기획 / 다온북스 / 2023년 10월

재테크의 달인이 되고 싶은 마음은 누구나 있을 것이다. 나 역시 재테크의 달인이 되고 싶어서 무던히도 많은 책도 읽어보고 간접 경험도 해보며 다양한 노하우들을 익히고 배워왔었다. 하지만 항상 그 당시에는 무언가 모두 배울 수 있을 것 같았지만 막상 그 시기가 지나고 나면 다시 원점으로 돌아오곤 한다. 이 책은 이런 나에게 조금 다른 관점으로 재테크의 달인이 될 수 있도록 새롭게 다가온 책이라 기대가 되었다.

보통 회계장부라는 말은 기업이나 회사에서만 필요한 거라 생각해 왔었다. 나처럼 가계부 작성을 하는 가정에서는 불필요한 것이라 생각했었는데 이 책에서는 일반 회사에서 회계 작성을 중요시하면서 장부를 작성하듯이 우리 가정에서도 회계에 관심을 가지고 가정경제를 책임져야만 부자가 될 수 있다고 말한다. 누구나 아껴야 잘 산다고 말한다. 버는 수입도 중요하지만 지출을 잘해야만 부자가 된다고 한다. 하지만 우리는 많이 벌어도 적게 벌어도 한 달 살아가는 지출은 항상 수입에 맞추어서 사용하면서 늘 저축할 돈이 부족하다고 말하고 있다. 왜 그런건지 이 책을 읽다 보면 또 다른 관점으로 나의 문제점을 찾아낼 수 있도록 하는 책이다.

이 책은 그동안 우리가 열심히 작성하고 있는 가계부의 잘못된 부분을 깨닫게 하고 있다. 그저 내가 사용하는 지출을 그대로 옮겨 적기만 한다고 과연 알뜰한 삶을 살 수 있을까 기업에서 재무제표를 통해서 회사가 매달 벌어들이는 수익과 지출을 정확하게 파악하면서 경영에 대한 흐름을 알게 되듯이 우리 가정에서도 이런 재무제표를 써 볼 필요가 있다 지금까지 부자들이 많이 활용해 오던 재무제표에 대한 모든 것을 이 책에서 함께 살펴보다 보면 나만의 재테크 방법을 제대로 파악할 수 있다는 것이 참 좋았던 책이다.

일반적으로 부자라고 하면 과연 어느 정도의 자산을 소유하고 있어야 하는 것인가 궁금했던 적이 많았다. 지금 현재 가지고 있는 부동산이며 자동차 그리고 저축이나 보험 등을 모두 포함하면서 은행 대출이나 부채까지 일단 적어보고 확인해 보는 것이 중요하다고 본다. 연봉이 높다고 부자가 아니다. 맞벌이를 한다고 해서 수입이 남들보다 많다고 자랑할 필요도 없다. 수입이 높으면 지출도 따라서 많아지는 것 같다. 현실적으로 우리 집에 재무제표를 만들어 보고 손익분기점도 찾아보고 정확한 우리 집의 수입과 지출을 파악해 보자. 일단 기록하고 적어보는 것이 아주 중요하다는 것을 알 수 있을 것이다. 구체적으로 손익계산서를 작성해볼 수 있도록 해 주는 책이다. 그냥 작성하라고 하면 너무 망설여질텐데 이렇게 세세하게 알려주고 예시를 제공하다보니 저절로 나도 따라서 적어보게 되고 우리집 자산에 대해 그리고 수입과 지출에 대해 좀 더 자세하게 확인할 수 있어서 좋았다. 이 책을 통해서 돈 관리를 열심히 잘해서 재테크의 달인이 되어보고 싶다.

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사람이 따르는 말 사람이 떠나는 말

사람이 따르는 말, 사람이 떠나는 말 - 인간관계를 결정짓는 대화습관 39가지
히구치 유이치 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2023년 11월

사회적 동물인 사람이 살아가면서 인간관계를 떠나서는 아무것도 할 수가 없다. 그래서 인간관계에서 필수적인 대화에 대해 무수히 많은 관심을 가지고 있지만 사람마다 개개인의 성향이 다르듯이 대화습관도 천차만별인 것 같다. 직장에서 상사의 말이 늘 거슬리게 들리는 경우가 많이 있는데 이런 것도 하나씩 따지고 보면 그 사람의 됨됨이와 인간성이 말로 그래도 표출이 된다고 볼 수 있을 것이다. 말투 하나만 바꾸어도 인생이 달라진다고 하는데 대부분 사람들은 이런 깊이있는 생각을 하지 않고 자기가 살아온 방식대로 편하게 대화를 하다보니 상대방의 입장을 고려하기 보다는 자신의 위치에서 자기 자신을 위한 말로 주변을 불편하게 만들기도 한다. 이런 말에 대한 생각들을 깊이있게 들여다보고자 이책을 펼쳐보게 되었다.

사람을 만날때는 어김없이 우리는 말을 먼저 하게 된다. 처음 만나는 사람과 몇분만 대화를 주고 받기만 해도 그 사람의 지적 수준을 알 수 있다고 한다. 그만큼 말 자체에 그 사람의 인격과 인성이 모두 포함이 되어 있음을 물론이고 그사람의 지적인 능력까지 포함이 되어 그대로 말로 표현이 된다고 하니 정말 대단한 것 같다. 어떤 사람들은 자신의 지적 수준이 낮음에도 불구하고 어려운 용어들과 과시용 멘트들로 자신의 위치를 높여보이게 하려고 무던히 노력을 하지만 결과적으로는 자신을 깍아내리게 만드는 치명적인 실수를 하고 있는 경우도 많다고 한다. 과시하거나 상대방을 무시하는 대화보다는 말투 하나에 신경을 더 쓰면서 자기 자신의 이미지를 똑똑하게 만들어 가는 것이 좋은 방법이라는 것을 알았으면 좋겠다.

이 책에서는 다양한 사례들과 대화습관을 통해서 우리가 하고 있는 말들에 어떤 함정들이 있는지 직접 독자들이 알아가게끔 하고 있다. 직장에서 자기권위를 내세우며 부하직원에게 사사건건 트집만 잡는 상사들을 우리가 존경한다거나 인정할 수 있을지는 상상에 맡긴다. 지인들과 만났을때도 자기자랑이나 자기자식자랑만 늘어놓는 꼴불견들을 볼 수가 있는데 한번 두 번 듣다보면 점점 더 듣기가 거북해지기도 한다. 책을 읽으면서 혹시 나는 이런 사람이 아닐까 하는 생각에 집중해서 읽어보는 부분도 많이 있었다. 저자는 대화에서 하수이기 때문에 이 책을 쓰게 되었다고 말한다. 나도 대화에 그렇게 자신있는 편이 아니기에 이 책을 통해서 말하는 습관을 다시 한번 체크해보게 되었다, 앞으로 어리석은 대화보다는 좀 더 사람이 따르는 말로 많은 사람들과 좋은 대화를 이어갔으면 좋겠다.

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경제위기 투자바이블

경제위기 투자 바이블 - 불확실한 시기, 확실한 투자전략
곽상빈.김피비 지음 / 평단(평단문화사) / 2023년 11월

코로나19가 휩쓸고 지나간 대한민국은 지금 현재 폭풍전야처럼 너무나도 불안불안한 장세를 이어가고 있다. 코로나 초기에 모두가 혼란스러워 하다가도 어느새 증시에서 활황이 이어져서 너도나도 모두가 주식이며 비트코인에 투자하느라 분주했던 시기를 지나온 우리는 정부에서 지원하는 현금지원 등으로 인해서 넘쳐나는 자금으로 주식과 부동산에 투자하느라 분주했던 것 같다. 하지만 그 결과 지금 우리는 정신없이 지나온 몇 년 사이에 다시금 금리인상과 고물가로 인해서 여기저기 곡소리가 날 정도로 힘든 삶을 살아가고 있다. 어째서 이렇게 경제상황을 한치 앞도 내다보지 못하고 살아가고 있는 것인지 모르겠다 조금이라도 미리 우리 경제를 예측할 수 있다면 얼마나 좋을까 하는 생각을 자주 해 왔었는데 이 책은 이런 나에게 아주 좋은 해답을 주는 책 같다. 경제를 미리 예측할 수 있는 능력을 배울수 있는 책이기 때문이다.

진정한 부자들은 경제위기에 미리 준비가 되어 있는 든든한 현금과 기회포착으로 인해서 과감하게 투자를 하면서 큰 부자로 탈바꿈하기도 한다. 하지만 이런 뉴스와 말들을 자주 들어왔지만 막상 내가 이런 상황에 처하게 되면 모두가 돈이 없다고 할 때 나에게도 돈이 없어 동동거리게 되고 모두가 주식시장에 투자해야 한다고 말할때면 나도 그 사람들 틈에 끼어서 같이 동참하듯이 움직이고 있었다. 조금만 역행을 하면 나에게도 좋은 기회가 찾아올 수 있을텐데 왜 이렇게 뻔한 경제상황을 역으로 생각해 보지 못하고 어리석은 행동을 하고 나서 후회만 하는것일까 이 책에서는 이런 나를 반성하도록 경제상식의 기본기를 확실하게 다질수 있도록 하고 있어서 나처럼 경제에 대한 상식이 부족하거나 조금이라도 미래에 대한 경제예측을 해 보고 싶은 독자들에게 도움이 될 것 같다.

코로나 19때 미국에 연준은 양적완화로 시장에 돈을 많이 뿌렸다. 앞날은 생각지 않고 무조건 달러를 마구잡이로 찍어내며 돈을 뿌리면서 양적완화를 선언하다보니 인플레이션의 압박을 받게 되었고 그러면서 지금 전 세계가 동시에 어려움을 겪고 있다. 고금리와 인플레이션에 대한 정확한 이해를 돕는 이 책을 통해 앞으로 우리가 살아갈 날들에 대한 경제예측을 미리 해 본다면 다가올 미래에 나 자신이 어떻게 자산을 운영해야 할지 그림이 그려질 것 같다. 경제위기에 겁내지 말고 오히려 기회로 삼아 자산을 늘려갈 수 있도록 미리 현금을 준비해 두는 것이 좋다는 말이 가장 기억에 남는다. 다시금 제 2의 IMF가 찾아온다고 하는 우리나라도 정말 점점 더 어려운 상황으로 치달을지는 지켜봐야 알겠지만 그래도 항상 준비하는 자에게 기회도 주어진다고 생각한다. 이 책은 경제상식과 투자전략에 바이블로 경제위기에 대응하는 방법을 하나씩 친절하게 또 쉽게 이해할 수 있도록 설명해 주고 있어서 아주 도움이 많이 되었고 앞으로도 지속적으로 읽어보고 나만의 투자기회를 찾아보고 싶은 책이다.

【출판사로부터 도서 제공 받아

주관적으로 솔직하게 작성한 리뷰입니다.】