[자기계발] 다 내 편이 되는 말하기

다 내 편이 되는 말하기 - 나의 말과 생각, 운명을 바꾸는 36가지 언어 기술
황시투안 지음 / 미디어숲 / 2022년 2월

가진 것 하나 없어도 말만 잘하면 세상살이가 한결 수월해집니다.

무조건 많이 한다고 해서 말을 잘하는 것도 아니고,

말하는 것도 기술이 필요합니다.

<다 내 편이 되는 말하기>는 심리학자인 저자가 설득, 공감, 지지를 얻을 수 있는

36가지 언어 기술을 담고 있습니다.

언급하는 기술 하나씩 찾아내어 정리하는 것보다

재미있는 이야기를 듣듯이 술술 읽다보면 어떤 식으로 말해야할지 감이 잡힙니다.

‘최면’이라고 하면 눈을 감고 최면술사가 시키는 대로 따라하는 장면이 떠오릅니다.

비단 그것만이 최면이 아닙니다.

우리가 서로 대화를 하면서 상대방을 최면에 걸 수도 있고

되려 자신이 최면에 걸릴 수도 있습니다.

이건 속임수나 편법이 아니라 말하는 기술 중 하나입니다.

최면 어법 중 ‘인과법’이라는 것이 있습니다.

가장 효과적인 부탁법인데 단도직입적으로 묻는 것보다

이유를 대고 도움을 청하면 훨씬 성공할 확률이 높다고 합니다.

설사 그 이유가 근거 없고 황당한 이유라도 말이죠.

‘메타언어 모델’이라고 들어보셨나요?

메타언어 모델이란 높은 위치에서 언어의 모델을 명확히 파악하는 것이라고 합니다.

자신의 틀에서 벗어나게 해 주는 언어 기술입니다.

예를 들어 “나는 능력이 없어.”, “나는 안 돼.”와 같은 부정적인 말 안에서

깨고 나올 수 있도록 합니다.

생략, 왜곡, 일반화 이 세 가지를 상세히 살펴보면

우리가 소통이 잘 안 되는 원인이 무엇인지 파악할 수 있습니다.

상담학 공부를 하면서 쿠션어를 배운 적이 있습니다.

같은 의미라도 단어에 따라 다르게 느껴지는 말이 있습니다.

쿠션언어도 그 중에 하나인 것 같아요.

듣는 사람의 입장을 생각해서 이왕이면 쿠션어를 쓰는 것이 훨씬 좋겠죠.

책에서 배운 방법을 가족에게 우선 활용해보세요.

당장 변화가 일어나지는 않아도 서서히 소통이 원활해지는 게 느껴집니다.

책에는 말과 관련된 이야기가 종종 등장하는데

그 중에 성운 대사의 세 번째 이야기가 기억에 남습니다.

저처럼 고난과 역경을 안고 사는 여인에게 묻습니다.

대변은 어디에 있냐고요.

너무나 황당한 질문이지만 여인은 냄새나고 더러운 것은 벌써 흘려버렸다고 합니다.

여기까지 읽고 아차! 싶었습니다.

이미 지나간 더럽고 불쾌한 일을 두고두고 생각하는 제가 떠올랐습니다.

‘기억하세요, 지난 고통은 말할수록 고통스럽고, 원망할수록 더욱 잊지 못합니다.’

말하는 기술만 배운 것이 아니라 멘탈 케어도 함께 받은 기분입니다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

#다내편이되는말하기 #황시투안 #미디어숲 #자기계발 #자기개발 #말하는방법 #말잘하기 #언어기술 #메타언어

[건강] 수면의 과학

수면의 과학
헤더 다월-스미스 지음, 김은지 옮김 / 시그마북스 / 2022년 1월

생긴 것과 달리(?) 극도로 예민한 저는 잠드는 것도 무척 힘들답니다.

어릴 때부터 깊게 잠들지 못하고 작은 소리만 들려도 잠이 깨곤 했죠.

덕분에 일찍 제 방이 생기긴 했습니다.

확실히 수면 환경이 중요하다는 게 느껴집니다.

전에는 미처 몰랐지만 <수면의 과학>을 읽고 나서 깨달은 점이 무척 많습니다.

책을 통해 수면의 질을 높이는 데 큰 도움이 되었습니다.

먼저 수면의 기초에 대해 알아봅니다.

놀랍게도 과학기술이 엄청나게 발전한 현대에서

‘수면’분야는 아직까지 밝혀야 할 부분이 많은 미지의 세계입니다.

지금까지 시행하여 밝혀진 다양한 연구 자료를 토대로

수면의 필요성과 좋은 수면을 위한 방법을 배웁니다.

워낙 잠을 못자니까 영양제로 보충해볼 생각을 했습니다.

스스로 판단하는 것보다 과학적 근거가 있는

음식이나 영양제를 섭취하는 게 좋겠습니다.

슬기로운 수면 생활에서 각자 생활패턴에 따라

알맞은 수면 방법을 알려주어 도움이 됩니다.

수면에 도움이 되는 음식, 환경, 생활습관 등

알아두면 유익한 수면상식이 모두 모여 있습니다.

가끔씩 점심 식사 후 졸음이 올 때 잠깐 소파에서 눈을 붙이곤 합니다.

가급적 30분이 넘지 않도록 알람을 맞춰둡니다.

어쩔 때는 10분 동안 눈만 감고 있어도 눈을 떴을 때

훨씬 개운한 기분이 느껴지기도 합니다.

낮잠 역시 개인에 따라 조절하여 즐기면 훨씬 건강한 생활이 가능합니다.

저는 아무리 일찍 자도 늦게 일어납니다.

책에서 ‘선라이즈 알람’이라는 신박한 제품을 알게 되었습니다.

시끄러운 알람에 매일 부정적인 감정으로 깨지 말고,

서서히 밝혀지는 조명과 자연의 소리로 기분 좋게 깨어 보려고 합니다.

마치 어린 시절 흥미로운 백과사전을 보는 듯 합니다.

흥미로운 질문으로 시작하여 간단명료한 답을 먼저 보여주고

컬러풀한 그림이나 표를 활용하여 쉽게 이해할 수 있습니다.

잠이 보약이라고 할 정도로 수면의 중요성은 말할 필요가 없죠.

<수면의 과학>에서 자신의 수면 습관을 점검해보고,

더 질 높은 수면을 위한 방법들을 실천해보세요!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

#수면의과학 #헤더다윌스미스지음 #TheScienceOfSleep #시그마북스 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #꿀잠 #잠이보약 #잘자는방법 #수면의질높이기

[에세이] 선물합니다! 실패할 권리

선물합니다! 실패할 권리
김영아 지음 / 지식과감성# / 2021년 12월

직업상담사와 직업재활사.

사회복지라는 넓은 범위 안에 함께 있는 직종으로 직무가 비슷한 듯 다릅니다.

<선물합니다! 실패할 권리>는 직업재활사이자 장애인재활상담사로

20년간 근무한 저자의 치열한 삶의 이야기를 담고 있습니다.

결코 가벼이 쉽게 듣고 넘길 이야기가 아니지만

저자의 재치 덕분에 유쾌한 마음으로 읽고,

장애인재활에 대해 큰 깨달음을 얻는 계기가 되었습니다.

자연스레 제 직무와 비교하며 읽게 되었습니다.

직업적 호기심을 해결하는 것도 좋았지만,

무엇보다 발달장애인에 대해 조금이라도 알 수 있었던 것이 가장 유익합니다.

저도 예전에는 장애인은 무조건 도와야한다고 생각했습니다.

또 장애인보다 장애우라는 표현을 쓰라고 하여 아무 생각 없이 따라했습니다.

돌이켜보니 그들의 입장에서 배려한 적은 전혀 없었네요.

취업이 나날이 어렵고 심각하다고들 말합니다.

발달장애인들에게는 예전부터 겪고 있던 문제였습니다.

2019년 최저시급은 8,350원이었습니다.

그런데 장애인 근로자의 평균시급은 3,056원이었다고 합니다.

물론 사업장의 사정을 이해 못하는 것은 아니지만,

기준 노동자 대비 생산성 70%가 되면 최저시급을 보장해 주어야하는데

부디 최저임금 적용 제외 인가 제도를 악용하는 기업이 없길 바랍니다.

“재미있잖아. 나로 인해 누군가의 삶이 윤택해지고

그들로 인해 내 일이 월급 이상의 성취감을 가져다주는 게.“ (p.145)

저에게도 큰 힘이 되는 글귀입니다.

잠시 잊고 있던 일에 대한 성취감을 되찾았습니다.

사람은 일하지 않고 살 수 없고

우리는 그 사람들에게 적합한 일자리를 찾아주는 일을 합니다.

어디선가 열심히 옳은 일을 하고 있을 저자를 떠올리며

저도 올 한해 청년 장병님들 취업지원을 위해 힘내보리라 다짐합니다!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

#선물합니다실패할권리 #지식과감성 #김영아에세이 #발달장애인 #직업재활사 #장애인재활상담사 #발달장애인취업지원

[인문학] 백년의 기억, 베스트셀러 속 명언 800

백년의 기억, 베스트셀러 속 명언 800 - 책 속의 한 줄을 통한 백년의 통찰
김태현 지음 / 리텍콘텐츠 / 2020년 2월

이 세상에 보고 싶은 책이 얼마나 많은지 모릅니다.

지금 이 순간에도 새 책을 계속해서 만들어지고 있을 겁니다.

하루 종일 책을 읽어도 좋은 책을 다 읽으려니 시간이 부족합니다.

그래서 <백 년의 기억, 베스트셀러 속 명언 800>이 절실합니다.

이 책은 저자가 읽은 수많은 책들 중에 가장 기억에 오래 남은

베스트셀러 800권을 선정하여 핵심 문장만 따로 모은 것입니다.

총 14개의 주제에 따라 800권의 책에서 발췌한 명문장이 들어있습니다.

목차를 쭉 훑어보니 3번째 파트,

‘지친 마음을 보듬어주는 책 속의 한 줄들’이 가장 눈에 띄었습니다.

저처럼 주제를 보고 관심 있는 주제부터 먼저 봐도 좋습니다.

800여개의 글귀와 함께 책 제목과 지은이를 확인할 수 있습니다.

가끔 책 전체를 읽어보고 싶은 책이 있습니다.

책 읽기 취미가 있는 분들에게는 책 추천도 할 수 있겠네요.

짧은 글귀지만 많은 생각을 하게 해줍니다.

004 스트레스와 친구맺기

평생 스트레스에 시달리며 살았지만 이제라도 좋은 친구가 된다면

훨씬 즐거운 인생이 될 것 같습니다.

스트레스와 친구가 될 거라는 생각은 미처 못 했었는데

생각해보니 꽤 괜찮은 제안입니다.

024 내 마음의 우물

요즘 남과 비교하는 일이 잦아서 그런지 마음이 편하지 않습니다.

그래서 이 글귀가 더욱 와 닿았나봅니다.

내 마음의 우물이 깊지 못하여 누군가의 말 한마디에

흥분하고 흔들리는 것 같습니다.

내 마음이 깊으면 다른 사람의 말이 들어오는데 오랜 시간이 걸리고

깊은 울림과 여운이 있다고 합니다.

내 마음의 우물이 깊어지도록 노력해야겠습니다.

책을 읽는 것에 취미가 없어도 괜찮습니다.

하루에 한 문단씩 읽어도 좋습니다.

목차를 보고 가장 관심 있는 주제를 먼저 읽어보세요.

현재 상황에 따라 와 닿는 글귀가 따로 있을 것입니다.

10분도 채 안 되는 시간으로 자기계발을 할 수 있습니다.

짧은 글로도 마음의 위안을 삼기에 충분합니다.

지금 <백 년의 기억, 베스트셀러 속 명언 800>에서

수년간 책 속에 잠자고 있던 지혜를 쉽고 빠르게 배워보세요!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

#백년의기억베스트셀러속명언800 #명언집 #책속명문장 #베스트셀러요약집 #위로의문장 #리텍콘텐츠 #자존감 #자기개발 #목표 #인문예술의꽃 #삶 #반성과성찰 #버킷리스트 #극복하는힘 #미니멀리즘 #혼자의삶 #인문학도서추천

[심리] MBTI의 의미

MBTI의 의미 - MBTI는 과학인가?
박철용 지음 / 하움출판사 / 2020년 11월

<MBTI의 의미>

작년 한 해 동안 심리학 공부를 하면서 한 가지 아쉬운 점이 있다면,

심리검사 도구에 대해 자세히 공부할 기회가 없었다는 겁니다.

물론 심리검사를 위한 수업이 따로 있어 수강하면 되겠지만

심리학 전공을 하면서 기본적으로 우리가 잘 알고 있는 심리검사 도구는

상세히 알게 될 것이라 기대했습니다.

그 중 하나가 MBTI성격검사인데 기대에 못 미치는 이유를 알았네요.

많은 심리학자들이 MBTI가 가진 중대한 문제점을 지적하고 있습니다.

이 책은 심리학자가 쓴 책이 아닙니다.

오히려 심리학자가 아니기에 MBTI에 대해 더 자세히 연구할 수 있었답니다.

심리검사는 어디까지나 참고용이라는 열린 마음으로 봐야겠습니다.

예전에 MBTI 유료 검사를 실시한 적이 있습니다.

요즘은 PC나 모바일을 통해 간단히 무료로 실시할 수 있더라구요.

저는 두 검사 모두 같은 유형인 ISTJ(성실노력형)로 나왔습니다.

자신의 유형을 알고 책을 읽으면 보다 흥미롭게 접근할 수 있을 겁니다.

1부에서는 MBTI 기본 이론에 대해 배웁니다.

저는 둘째 지표인 감각(S)과 직관(N)이 항상 헷갈렸습니다.

기본 이론에서 서로 상반되는 지표를 비교 설명하여

이번 기회에 지표 간 의미를 확실하게 알게 되었습니다.

저는 직업심리검사를 주로 실시하는데

가끔 성향에 대해 궁금해 하는 내담자를 대상으로 Big Five를 실시합니다.

상담 매뉴얼대로 진행하는 것인데 2부에서 그 이유를 알게 되었습니다.

MBTI와 Big Five 검사를 비교 설명하면서

이 두 가지 검사는 상호 보완적인 면이 있다는 것도 큰 깨달음이었습니다.

Big Five 검사가 따로 이론이 없다는 것도 큰 충격이네요.

결과적으로 두 가지 검사를 모두 알고 있는 것이 좋겠습니다.

뜻하지 않게 업무 스킬도 얻어갑니다.

3부 MBTI 심화이론으로 넘어가면 주기능과 열등기능에 대해 나옵니다.

검사할 때마다 결과가 살짝 다르게 나오는 경우가 있습니다.

성격은 완벽하게 구분할 수 있는 것이 아니기 때문이랍니다.

여기서는 각 지표들을 보다 유연하게 이해할 수 있습니다.

<MBTI의 의미>를 공부하면서 심리검사 해석을

섣불리 해서는 안 된다는 생각이 더욱 확고해졌습니다.

어떤 검사든 절대적인 검사는 존재하지 않으며,

MBTI 검사 역시 완벽한 성격검사는 아닙니다.

하지만 이를 보완해주는 다른 검사도구와 함께 활용하여

나와 타인에 대한 이해를 높이고

인간관계에 유익하게 작용하는 점도 분명히 있습니다.

그동안 무척 궁금했던 MBTI 검사!

제대로 알고 활용해봅시다!

*리뷰어스클럽에서 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

#심리 #mbti의의미 #박철용 #성격심리검사 #mbti검사 #심리검사 #리뷰어스클럽 #하움출판사