[서평] MBTI 유형별 스트레스 해소법

MBTI 유형별 스트레스 해소법
윤서영 지음 / 커리어북스 / 2023년 7월

 살아가는 동안에는 필연적으로 스트레스가 뒤따른다. 이 스트레스를 어떻게 풀고 가느냐가 인생을 살아가는데, 가장 큰 숙제이지만 아직도 어떻게 해야 될지 모르는게 문제다.

그래서 효과적인 스트레스 해소법을 기대하며, MBTI 유형별 스트레스 해소법을 읽어보고자 한다.

아직도 MBTI의 매력은 유효하기에 ㅋㅋ MBTI를 포기할 수 없다. 꼭 어릴때 집착하던 별자리와 혈액형처럼 나도 모르는 나에 대해서 알려주는 MBTI를 맹신하게 되는 것 같다. 이 또한 나의 MBTI의 특징중 하나라고 하니 역시 MBTI는 과학이다.

 아무튼 자신의 성향에 따라 내가 어떤 상황을 힘들어 해서 못참고, 스트레스를 받는지 MBTI를 기본으로 설명해주는데 신기하다. 책에서는 MBTI를 자기 이해 수단으로 그 틀에 자신을 가두어서는 안된다고 말한다. 기본적인 성격과 성향은 유전이고, 변하지 않는다고 하지만 환경에 따라서는 또 변화될 수  있기 때문이다.

  MBTI마다 각각의 주기능, 부기능, 3차 기능 그리고 열등기능이 전부 다르고, 그에 따라 주기능을 과하게 사용하면 과부하가 일어나게 되고, 그로 인해 평소 사용하지 않는 열등기능이 표출되어 평소와는 다른 모습을 보이고, 마음에도 없는 말을 쏟아내며 공격적인 모습을 보인다고 한다.

아.. 몰랐다. 이러한 기능이 MBTI마다 다르게 존재하고, 과부하가 되고, 스트레스를 받게 되는지를 말이다. 그래서 이 때를 잘 현명하게 넘길 수 있는 방법을

책에서는 제시하고 있다.

 16가지 MBTI의 성격 콘셉트 분석과 특징 심리 구조와 주기능, 부기능, 열등기능을 소개하는데, 비과학적인 MBTI를 좀 더 체계적이고 과학적인 방법으로 정리해주는 느낌이다. 그리고 MBTI의 강점과 약점은 물론이고, 스트레스 상황에 따른 주기능의 과부하와 열등기능의 표출같은 상황과 스트레스 해소법을 에피소드로

구성하고 있어서 읽고 이해하기에 더 편했다. 마지막으로 강력한 한 줄 조언과 함께 각 MBTI별 나에게 쓰는 편지 코너가 있는데, 자신에 대해 좀 더 진솔하게 

들여다 볼 수 있는 시간이 된 것 같아서 유익했다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다

[서평] 꿀벌의 예언2

꿀벌의 예언 2
베르나르 베르베르 지음, 전미연 옮김 / 열린책들 / 2023년 6월

 2권의 시작은 전생의 살뱅이 현재의 르네가 알려주는 미래를 기록하며, 완벽한 예언서를 만들기 위한 노력을 보여준다. 예언서를 만드는데 있어 경쟁구도가 펼쳐지기도해서 흥미진진했는데, 예언서가 완성되는 시점에 나쁜 일이 생겨버려서 아찔했다. 미래를 알고 있었다면서 왜 정작 중요한 사실은 알려주지 않은 걸까 의구심이 생기기도 했지만 현재 기록으로 남겨진 살뱅의 기록이 없었기 때문이 아닐까 싶다.

 어쨌든 르네의 도움으로 꿀벌의 예언서를 완성하게 되는데, 예언서에는 2101년까지 기록되어있다. 그래서 현재의 르네 또한 그 마지막장이 너무 궁금해서 예언서를 찾는데 열을 올린다.

 많은 시간이 흘러 새로운 인물들이 나와서 다시금 그 예언서를 둘러싸고 갈등을 빗어내고, 또 다시 그 예언서를 지키기 위해 노력하는 것을 보면서 알게 모르게 많은 사람들이 하나의 염원을 가지고 움직인다는 것을 느낄 수 있었다. 성전 기사단원들은 꿀벌의 예언서를 지키기 위해 노력하는데, 예언서의 뒷 이야기를 알 수 없어서 너무 궁금했다.

 그리고 꿀벌 실종의 원인이 등검은말벌의 등장으로 시작된 사실을 알게 되는데, 나중에 가서 밝혀지지만 이 또한 누군가의 의도된 계략이 숨어 있어서 소롬 돋았다. 이야기가 진행될 수록 그동안 꿀벌의 예언을 찾기 위해 함께 동행한 이들의 비밀 또한 밝혀지는데, 전생에 꿀벌의 예언서로 똘똘 뭉친 인연이 있어서

 지금 현재에도 함께 찾아가고 있었다는 사실이다.  책에서는 영혼의 가족이라는 표현을 쓰는데, 무척 따뜻한 느낌이 들었다.

 예언서의 행방을 쫓으면서 여러 고비들을 넘기지만 결국에는 돌고돌아 자신들이 있던 곳 가까이에서 발견되는데, 파랑새 이야기가 떠오르면서 늘 소중한 것은 가까이에 있는 것 같다는 생각을 하기도 했다.

 아무튼 주인공이 꿀벌의 예언을 손에 넣으면서 끝이 나는데, 사실은 더 큰 비밀의 반전이 마지막으로 풀어지면서 꿀벌들이 다시 돌아오고, 평화로운 미래를 보여주며 끝이 나는데, 긴 시간 동안 이야기의 흐름을 놓치지 않고 따라온 보람이 있었다.

 무엇보다 환경과 꿀벌에 대한 경각심을 이런 이야기로도 전할 수 있다니 역시 이름난 작가의 저력이 대단하다는 걸 느낄 수 있었고, 그의 또 다른 작품이 기대되기 시작했다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 성했습니다

[서평] 꿀벌의 예언 1

꿀벌의 예언 1
베르나르 베르베르 지음, 전미연 옮김 / 열린책들 / 2023년 6월

베르나르 베르베르의 새로운 신작 '꿀벌의 예언'

 그의 책 중에서 개미를 제일 먼저 읽었기에 이 책 또한 꿀벌이 주인공일 것이라고 생각했는데, 그 예상은 보기좋게 빗나갔다. 이 책은 지구 온난화로 꿀벌이 없어지고 있다는 사실에 주목하여 시작되는 책으로 환경오염에 대한 메시지를 과거의 역사적 사실과 엮어 버라이어티하게 이야기를 전한다.

 이야기의 시작은 30년 뒤, 미래 자신을 유도 명상과 최면으로 만나게 되고, 인구 폭발로 제3차 세계 대전이 일어날 것이라는 무시무시한 예언을 듣게 된다. 단순하게 미래의 나에게 현재의 내가 행복한 삶을 위한 조언을 구하기 위한 가벼운 만남을 생각했지만 생각보다 큰 이야기를 듣게 되고, 그 일만은 막고자 고군분투하는 주인공의 르네의 이야기가 펼쳐진다. 아마 나였다면 아 그렇구나 하고 넘겼을지도 모르겠다^^;;

 아무튼 최면으로 미래의 자신을 만나고, 전생 체험을 하면서 펼쳐지는 이야기는 실로 흥미진진했다. 미래의 나를 통해 끔직한 일을 막아낼 수 있는 <꿀벌의 예언>이라는 책을 알게 되었고, 내가 전생에 그 책을 쓴 사람이었다는 사실들이 밝혀질때마다 소롬이 쫙쫙 돋았다.ㅎㅎㅎ

  과거를 바꿀 수 없지만 미래에는 얼마든지 영향력을 행사할 수 있다는 사실 하나만으로 나의 전생에 찾아가서 자신은 수호천사라고 말하며, 미래에 대한 이야기를 알려주는데, 예지몽보다 한차원 더 높은 소통이 아닐까 싶었다.ㅎㅎ 전생의 나는 현재의 내가 불러주는 미래의 이야기를 듣고 예언서를 작성하고 있다. 그리고 현재의 나는 숨어버린 그 꿀벌의 예언서를 찾기 위해 예루살렘으로 날아간다. 

 끊임없이 이어지는 전생과 현재의 관계에 머리가 아파오지만 과연 이 이야기의 결말이 어디로 흘러갈지 모르기에 무척 궁금해진다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 성했습니다

[서평] 어, 어, 어 하다 10kg이 늘었습니다만

어, 어, 어 하다 10kg이 늘었습니다만 - 1주 1kg 다이어트 습관
허진 지음 / 시그마북스 / 2023년 7월

 제목이 나의 이야기를 하는 것 같아서 내 마음속에 들어왔다.

어, 어, 어 하다가 나도 살이 불어났기 때문에ㅠ.ㅠ 남일 같지 않았다.

나이가 들수록 불어나는 살과 뱃살이 야속하지만 예전과 같은 방법으로는 도저히 감량할 수가 없어서 반포기 상태로 지내고 있다보니 문제가 생겼다.

의욕이 없어 보이는 책 표지의 여자처럼 늘어져서 아무것도 하고 싶지 않은 무기력과 의욕저하 상태가 되어버렸기 때문이다. 내가 느끼기에도 무언가 잘못되었다는 생각이 들었지만 어디서부터 손을 써야 할지 알 수가 없었다. 아니 해본다 한들 얼마지나지 않아서 다시 돌아 올 걸을 알기에 시도를 하는게 무의미 하다는 생각이 들었던게 사실이다. 아직 건강에 대해 안일하게 생각하는 이유가 아직 건강 상태에서 큰 충격을 받지 않아서 그런지도 모르겠다.

저자는 코로나로 나쁜 식습관과 생활습관으로 어, 어, 하다가 체중이 10키로가 늘었고, 장 건강에 이상이 생긴 것을 감지하면서 건강 관리를 시작하게 되었다고 이야기 한다. 무엇보다 수면 장애가 생활의 질을 떨어뜨렸기에 더 이상 이렇게 살 수 없다는 생각에 수면의 질은 삶의 질이라는 생각으로 충분한 수면 시간을 지켰고, 단식과 소식, 잘 씹어 먹기로 서서히 건강과 체중 감량을 얻을 수 있었다고 한다.

성공적인 다이어트를 위해서는 좋은 습관들이 생활 속에 스며들어 꾸준히 계속해나가야 하는데, 이게 참 쉽지 않다. 하지만 서서히 그 습관으로 물이 들어야 한다. 공복으로 인한 편안함을 스스로 체득하여, 폭식보다는 소식과 단식을 선택할 수 있어야 하고, 먹는 것 보다 몸 속 독소 배출이 중요하다는 것을 내 몸으로 직접 느껴야 한다. 

장 건강을 회복하면 살은 저절로 빠진다고 하면서 장 디톡스와 림프 순환을 추천하는데, 평소 내가 관심이 가지던 내용이었지만 꾸준히 실천하지 못한 것들이라 앞으로는 조금씩 습관을 들여서  해봐야 겠다는 생각이 들었다.

책을 읽으며 가장 크게 다가왔던 이야기는 장 건강이 감정과 기분을 결정하는 것 이고, 내가 배고프다고 믿는 상태는 사실 대부분 스트레스 상태로 우울과 짜증을 완화시키기 위한 무언가가 피요한 상태였다는 사실이었다.

 결국에는 내 몸과 마음이 원하는 것을 정확히 알지 못했기에 건강하지 못한 잘못된 선택을 끊임없이 하며, 점점 더 나락으로 빠졌던 것 같다. 앞으로는 내 생활에 좋은 습관과 루틴을 만들어 그 것을 오래 지속할 수 있는 힘을 키워 건강을 챙겨 나가야 겠다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다

[서평] 뱃살을 빼야 살 수 있습니다

뱃살을 빼야 살 수 있습니다 - 내장지방 명의의 내 몸을 살리는 지방간 다이어트
구리하라 다케시 지음, 윤지나 옮김 / 서사원 / 2023년 7월

뱃살을 빼야 살 수 있다고 책 제목에서 이야기 하는데, 나이가 들수록 체중이 증가하고 뱃살 또한 늘어나고 있어서 큰일이다. 아무리 뱃살을 빼보려고 노력했지만 성공할 수 없었다. 책에서는 그 이유를 다이어트 스위치를 켜주는 5가지 방법을 실천하지 않았기 때문이라고 말한다.

 살이 빠지지 않는 원인은 당질 과다 섭취로 지방간이 생기고, 입안이 건조하여 치주염이 발생하면 절대 살을 뺄 수 없다고 말한다. 그래서 저절로 살이 빠지는 체질로 개선 될 수 있는 5가지 방법을 소개하고 있다.

당질을 줄이고, 양치 잘하고, 가벼운 운동과 녹차와 다크 초콜릿 먹기를 제시한다. 당질 제한과 가벼운 운동은 평소에도 많이 들어서 수긍이 간다. 그리고 녹차와 다크 초콜릿의 성분이 다이어트에 도움이 된다는 것도 알고 있지만 양치질을 해서 입안을 깨끗히 해야 한다는 사실은 어디에서도 듣지 못한 이야기라 신선했다.

양치를 잘 해야 하는 이유가 단지 충지 때문만이 아니라 입안의 환경이 나빠져서 병균이 생기면 결국 그 균이 우리 몸 전체에 퍼져 장내 환경을 악화시켜 다양한 질병을 일으키기 때문이라고 말한다. 사실 양치를 하고나면 더 이상 먹고 싶은 의지도 자연적으로 줄어드니, 옳은 방법이라는 생각이 든다.

아무튼 혈당이 오르면 살찌기 쉬운 체질이라서 줄이는게 맞고, 식후에 가벼운 운동으로 혈당이 상승 되지 않게 만드는 것도 좋은 방법이라는 것은 여러 책을 통해서 알고 있지만 실천이 되지 않아서 문제다.

하지만 다크 초콜릿을 식전에 5g씩 먹는 것은 즐겁게 할 수 있을 것 같다. 앞으로는 커피 대신 녹차를 즐겨 마시며 당 흡수를 늦춰봐야 겠다.

그리고 10시 이후에 먹으면 지방이 쉽게 축적된다고 하니, 밤 늦은 시간 먹는 행동은 줄이고, 살 빠지는 식사 순서를 지키고, 과일도 적당하게 먹어야 겠다.

무엇보다 운동을 꾸준히 하는 것에 부담을 느꼈는데, 가벼운 운동으로 허벅지와 종아리를 단련하는 운동을 앞으로는 꾸준히 해야겠다. 

마지막으로 요즘 잠을 잘 못자고 있었는데, 충분한 수면이 뒷받침 되지 않으면 호르몬에 변화가 생겨 식욕이 늘어난다고 하니, 수면의 질 향상을 위한 노력 또한 게을리 하지 말아야 겠다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다