[서평] 인생이 바뀌는 바디 리셋

인생이 바뀌는 바디리셋 - 누구든지 단 3일 만에 변화가 시작된다!
오빛나 지음 / 페리플렉스 / 2023년 7월

 잘 비우고, 좋은 영양소를 채우는 것 만으로도 하루가 긍정적으로 바뀌어서 인생이 바뀔 정도로 놀라운 효과를 자랑한다는 바디 리셋에 도전해보고 싶었다.

 하지만 하루만에 입터짐을 참지 못하는 나를 보고 실망하게 되기도 하지만 책을 읽고 나서는 이러면 안된다는 자각을 하고 있으니 점점 좋아지고 있으리라 믿고싶다.

 아무튼 바디 리셋에는 먹는 것도 중요하지만 운동도 필수라고 한다. 덥다는 이유로 아무런 운동을 하지 않는 나는 또 부끄러워진다.

 운동이 필수인 이유는 걷지 못하는 순간부터 수명이 단축되고, 삶의 질이 낮아 지기 때문이다, 노화로 인해 걷지 못하게 되면 점점 근육이 몸에서 빠져나가고

 건강하게 살아갈 수 없다는 것은 알지만 지금의 나는 괜찮다는 이유로 운동을 애써 무시하고 살고 있다.

 그리고 나쁜 식습관도 한 몫하는데, 참 머리로는 알고 있지만 잘 고쳐지지 않아서 문제인 것 같다. 그런 이유로 책에서는 살이 찌는 가장 큰 원인으로 살찌는 나쁜 습관을 반복하기 때문이라고 말한다. 그래서 바디 리셋이 필요한 이유다.

 음식과 마인드를 바꾸고 운동을 일상에 들이는 것, 

 그러기 위해서는 푸드 리셋으로 망가진 장기 기능을 회복을 위해 가공 식품과 단 음식을 자제하라고 한다.

 당에 지배당한 몸을 개선하기 위해 물, 유산균, 식이섬유, 단백질을 많이 섭취해서 몸속을 깨끗하게 리셋하라고 하는데, 참 어렵다. 

 길들여진 입맛을 바꾸는게 웬만한 정신력으로는 안되는 것 같다.하하하

 그런 이유로 운동으로 몸에 근육량을 늘리면 탄수화물 중독에서 벗어날 수 있다고 하니 진짜 운동도 필수라는 걸 느꼈다. 

 6대 영양소로 탄단지 외에 물,비타민, 미네랄도 골고루 섭취해야 하는데, 이미 탄수화물은 과하게 섭취하기에 줄여야 하고, 물 섭취는 늘릴 것.

 참 안지켜지는 생활 습관중에 하나다. 그리고 유산균 섭취도 중요하다면서 유산균 선택 팁까지 알려준다. 하나하나 따라하고 싶은 정도로 좋은 습관들을 많이 알려주고 있어서 좋았다.

 그렇게 바디리셋에 성공하면 음식에 예민해져서 과하게 탐하지 않게 되고, 좋은 영양소로 포만감을 느끼며 식탐은 사라지게 된다고 한다.

 몸에 나쁜 음식으로 허한 마음을 채우기 보다는 운동과 같은 성취감으로 내몸을 채워나가게 더 이롭다는 것을 느낄 수 있는 시간이었다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다

[서평] 림프순환이 좋아지는 토르소 마사지

림프순환이 좋아지는 토르소 마사지 - 독소배출, 하루 10분이면 충분하다
이영숙 지음 / 행복한마음 / 2020년 2월

 림프 순환이 원활해야 좋다는 것을 알지만 방법을 몰라서 헤매고 있었다면 이 책이 답인 것 같다. 대부분의 사람들이 몸안의 독소로 인해 만성적인 질병이 큰 문제라는 걸 알지만 독소 배출을 어떻게 해야 할지가 막막해서 결국에는 손을 놔버리거나 일시적으로 전문가의 손길에 도움을 얻지만 일시적인 방법일 뿐이라고 생각한다.

그렇다면 어떻게 해야 할까? 바로 직접 자신이 배워 매일매일 해주는게 맞다.

특히 몸의 피로 해결을 위한 림프순환이 좋아지는 토르소 마사지가 정답이라고 책에서는 이야기 하는데, 피로 해결은 물론 몸의 면역력 증가를 도와준다고 하니

잘 배워서 매일 10분씩 해준다면 참 좋을 것 같다는 생각이 들었다.

림프절이 많은 복부, 가슴, 목, 겨드랑이, 서혜부 마사지하는 법들과 다양한 유형별 마사지가 나와 있어서 골라서 하기 좋았다. 특히 예쁜 얼굴을 위한 피부톤, 턱 라인, 목주름 관리 마사지와 쇄골,어깨,허리 등 몸매 라인 관리를 위한 마사지까지.. 눈이 돌아갈 만한 마사지 법들이 참 많다.

뿐만 아니라 건강이 좋지 않아서 나타나는 증상에서도 할 수 있는 토르소 마사지들도 나와 있는데, 마사지 방법들이 다 비슷비슷한 유형이라 마사지 동작을 잘 배워서 꾸준히 해주면 참 좋을 것 같다.

무엇보다 이런 마사지의 결과로 사람들의 이야기가 함께 실려 있어서 더 신뢰가 생기고, 간단하지만 효과 좋은 팁들이 있어서 따라하기 좋은 책이라는게 느껴진다.

마사지도 운동처럼 집에서 셀프로 꾸준하게 하는게 참 어려운데, 책에서 이렇게 열심히 가르쳐주고 있으니 열심히 따라해야 겠다는 생각이 들었다. 나이가 들어갈 수록 얼굴과 몸의 탄력이 점점 사라지고 있다는 걸 느끼기에 열심히 내 몸을 어루만져 보듬이 주는 시간이 꼭 필요하다는 걸 느낄 수 있는 시간이었다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다

[서평] 인간 실격

인간 실격 ㅣ 열림원 세계문학 3
다자이 오사무 지음, 이호철 옮김 / 열림원 / 2023년 7월

 디자이 오사무의 '인간 실격'이라는 책은 제목과 작가만 알고 있었다. 일본 작가의 책을 읽을 때마다 가끔씩 등장했기 때문이다. 제목이 내 취향이 아니었기에 읽어 보지 않았는데, 읽어보고 싶은 마음이 든 것은 내 마음이 이전과는 사뭇 달라졌기 때문인지도 모르겠다. 어쩌면 내가 인간 실격인 것 같다는 느낌이 들어서 책을 통해 확인 받고 싶었는지도 모를 일이다.

책의 시작은 꺼림칙하고 기괴한 유년시절과 불가사의한 미모의 청년의 얼굴이 담겨진 사진의 이야기로 시작되는데, 모두가 동인 인물인 듯 한다. 결국 마지막 사진 속의 얼굴은 보고도 금방 잊어버리고 마는 얼굴이라고 설명한다. 얼굴에는 자신이 살아온 세월이 담긴다고 하는데, 사진 속의 인물은 어떤 삶을 살아왔기에 이러한 얼굴이 되었는지 책을 읽기도 전에 궁금증이 생긴다.

사진과 이야기의 주인공인 요조는 인간을 두려워했음에도 관계를 끊어 낼 수  없기에 어린 시절부터 능숙한 광대가 되어 자신의 속마음을 감춘 채 자라난다.

자신이 좋아하는 것을 말하지 못하고, 그저 남들이 좋다는 것을 수긍하며 살아간 것 이다. 그렇게 지내다 보니, 늘 자신의 마음을 숨긴 어른이 되어버린다. 

어느 누구에게도 자신의 마음을 털어놓지 못하니, 괴로운 마음에 술과 여자를 가까이 하게 되고, 점점 나락으로 빠져들어가는게 보였다. 우울과 긴장, 불안, 두려움이 자신을 지배하게 놔둔 채 스스로를 자신은 인간의 자격이 없는 사람이라고 단정짓는다. 자신의 그런 믿음으로 인해 사람들의 기대를 저버리고, 약에 중독되고, 사람과의 관계를 쉽게 생각하고 진짜 인간 이하의 행동을 보이기도 한다. 스스로도 이제는 돌이킬 수 없다는 생각이 죽고 싶다고 말하지만 얼마든지 돌이킬 수 있는 시간들은 많았음에도 그는 알지 못한다. 

책을 읽는 동안 주인공의 불안에 감정 이입을 할 수 있었던 이유는 나 또한 비슷한 감정을 느낀 적이 있기 때문이다. 마음이 단단하지 못한 사람이라는 동질감이 느껴졌다. 단단한 마음은 어떻게 얻을 수 있는 걸까.. 마음 먹은 대로 움직일 수 있는 힘은 어디에서 나오는 걸까? 끊임 없이 자신의 마음을 다잡고 살아가는게 참 힘든 일임을 책을 통해 느꼈다. 무엇보다 그동안 이 책을 빨리 읽어보지 않은게 제일 아쉽기도 했다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다

[100자평] MBTI 유형별 스트레스 해소법

MBTI 유형별 스트레스 해소법
윤서영 지음 / 커리어북스 / 2023년 7월

여전히 유효한 MBT세상~~ 스트레스 해소도 MBTI 유형별로 접근할 수 있다니~MBTI 과몰입러라면 꼭 읽어봐야 할 책! 강추

[서평] MBTI 유형별 스트레스 해소법

MBTI 유형별 스트레스 해소법
윤서영 지음 / 커리어북스 / 2023년 7월

 살아가는 동안에는 필연적으로 스트레스가 뒤따른다. 이 스트레스를 어떻게 풀고 가느냐가 인생을 살아가는데, 가장 큰 숙제이지만 아직도 어떻게 해야 될지 모르는게 문제다.

그래서 효과적인 스트레스 해소법을 기대하며, MBTI 유형별 스트레스 해소법을 읽어보고자 한다.

아직도 MBTI의 매력은 유효하기에 ㅋㅋ MBTI를 포기할 수 없다. 꼭 어릴때 집착하던 별자리와 혈액형처럼 나도 모르는 나에 대해서 알려주는 MBTI를 맹신하게 되는 것 같다. 이 또한 나의 MBTI의 특징중 하나라고 하니 역시 MBTI는 과학이다.

 아무튼 자신의 성향에 따라 내가 어떤 상황을 힘들어 해서 못참고, 스트레스를 받는지 MBTI를 기본으로 설명해주는데 신기하다. 책에서는 MBTI를 자기 이해 수단으로 그 틀에 자신을 가두어서는 안된다고 말한다. 기본적인 성격과 성향은 유전이고, 변하지 않는다고 하지만 환경에 따라서는 또 변화될 수  있기 때문이다.

  MBTI마다 각각의 주기능, 부기능, 3차 기능 그리고 열등기능이 전부 다르고, 그에 따라 주기능을 과하게 사용하면 과부하가 일어나게 되고, 그로 인해 평소 사용하지 않는 열등기능이 표출되어 평소와는 다른 모습을 보이고, 마음에도 없는 말을 쏟아내며 공격적인 모습을 보인다고 한다.

아.. 몰랐다. 이러한 기능이 MBTI마다 다르게 존재하고, 과부하가 되고, 스트레스를 받게 되는지를 말이다. 그래서 이 때를 잘 현명하게 넘길 수 있는 방법을

책에서는 제시하고 있다.

 16가지 MBTI의 성격 콘셉트 분석과 특징 심리 구조와 주기능, 부기능, 열등기능을 소개하는데, 비과학적인 MBTI를 좀 더 체계적이고 과학적인 방법으로 정리해주는 느낌이다. 그리고 MBTI의 강점과 약점은 물론이고, 스트레스 상황에 따른 주기능의 과부하와 열등기능의 표출같은 상황과 스트레스 해소법을 에피소드로

구성하고 있어서 읽고 이해하기에 더 편했다. 마지막으로 강력한 한 줄 조언과 함께 각 MBTI별 나에게 쓰는 편지 코너가 있는데, 자신에 대해 좀 더 진솔하게 

들여다 볼 수 있는 시간이 된 것 같아서 유익했다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다