디폴트 네트워크를 제대로 활용하는 법

멈추지 못하는 뇌 - 삶의 에너지를 회복하는 진정한 멈춤의 과학
조지프 제벨리 지음, 고현석 옮김 / 갤리온 / 2025년 8월

*출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 후기입니다 

“아무것도 하지 않을 때 우리 뇌에서는

창의력의 축제가 벌어진다”

상상력과 집중력, 지능을 결정짓는 두뇌 엔진

‘디폴트 네트워크’ 활성화에 대한 교과서

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‘일의 팬데믹’에 빠진 현대 사회

항상 바쁘게 움직여야 한다는 압박에 시달리는 현대인들. 하지만 쉬지 못하고 달리는 뇌는 오히려 생산성을 떨어뜨리고 노화되어 가죠. 아무것도 하지 않는 휴식 상태의 뇌가 오히려 더 생산성과 창의력을 높인다는 것을 밝혀가는 책이에요.

장기적 생산성 향상의 핵심은 ‘무언가를 하는 상태’를 관장하는 ‘집행 네트워크’와 ‘그저 존재하는 상태’ 디폴트 네트워크의 균형을 유지하는 것이에요. 정해둔 시간 동안 한가지 과제에 몰입하며 일을 제대로 해낸 후에는, 디폴트 네트워크를 깨워 뇌를 위한 휴식을 제대로 알고 행해야 해요.

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디폴트 네트워크란?

우리로 하여금 몽상하고, 성찰하고, 마음이 방황하게 하고, 미래를 상상할 수 있게 해주는 뉴런들의 회로. 디폴트 네트워크가 활성화되면 지능, 창의력, 사회적 공감력, 장기적 생산성이 향상되는 것은 물론, 정신적, 신체적 건강이 증진됩니다. 한마디로 지친 뇌를 재충전하고 회복시키는 초능력을 가진 두뇌 엔진이라 칭합니다.

워커홀릭으로 살던 신경과학자인 저자는 과학자의 관점으로 뇌의 휴식에 대해 파고들어갑니다. 스스로 연구하고 체험하며 깨달은 디폴트 네트워크를 행하는 제대로 된 방법들을 소개해요. 마음 방황, 산림욕, 고독, 잠, 놀이, 아무것도 하지 않는 궁극의 휴식 ‘닉센’까지. 생산적이지 못하다 여겨지는 몽상의 의미를 재발견하고, 세계적 면역학 권위자가 숲으로 향한 이유를 밝히며, 자발적 고독의 즐거움, 놀이를 순수하게 즐기는 방법 등을 밝혀갑니다.

챕터마다 소개되는 ‘뇌를 구하는 휴식의 기술’은 생활에서 실천해보기 좋은 실용적인 팁들이 담겨 있어요. 쉽게 술술 읽히면서 저자의 경험을 생생하게 함께 체험하는 듯한 내용이 도움이 많이 된답니다. 더 행복하고 더 똑똑한 인생을 누리기 위한 근본적인 방법들을 책을 통해 확인해보시기 바래요~

가장 현실적이고 선명하며 날카로운 철학

쇼펜하우어, 나를 깨우다 - 멈춘 사유의 감각을 되살리는 51가지 철학
아르투어 쇼펜하우어 지음, 김욱 편역 / 레디투다이브 / 2025년 8월

* 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 후기입니다 

니체가 흠모하고 프로이트가 몰두하며

톨스토이가 경외한 철학자, 쇼펜하우어의

멈춘 사유의 감각을 되살리는 51가지 철학

요즘 또 핫한(?) 철학자의 선두를 달리는 쇼펜하우어의 철학을 담은 책, 저는 이번에 처음 만나보았어요. 날카롭고 선명하며 서늘하기까지 한 그의 철학은 참 인상적이었고, 오늘날의 지성인이라 자부하는 이들에게 경종을 울리는 문장이 많았어요. 편역을 맡은 김욱 작가의 이전 저서 <당신의 인생이 왜 힘들지 않아야 한다고 생각하십니까>가 서울대생이 가장 많이 읽은 도서로 뽑혔다는데 궁금해졌답니다.

“태아났다는 사실, 그것이야말로 생의 최초의 불행”

삶의 부조리함을 껴안고 고통을 통찰의 기회로 바꾸는 철학. 진정한 나를 찾아가는 의지를 찾는 것이 바로 철학의 본질이라 말합니다. 삶은 고통이라는 것을 받아들이는 것이 오히려 마음을 비워내고 단단하게 해준다는데서 많은 이들이 위로를 받지 않나 싶어요.

“인생이란 설계도가 주어지지 않고 이루어지는 건축이다. 우리가 할 수 있는 일은 단 하나, 지금 이 순간 손에 들린 벽돌을 가능한 한 정직하게 성실히, 있어야 할 자리에 내려놓는 것뿐이다.”

“탁월한 정신은 절대로 다수와 어울릴 수 없다. 세속의 인간관계로 위안을 얻기보다 홀로 고통 속에서 스스로를 견고히 쌓아가는 길을 택한다.”

“인간은 스스로의 어리석음으로부터 배워나간다. 타인의 실패를 통해 배울 수 있는 것은 없다. 오로지 자신의 상처를 통해서만이 배울 수 있다. 삶이란 본래 혼자 견뎌내야 할 고통의 반복이다.”

남들이 쌓아 온 지식을 진리인 양 반복하며 그 안에 갇히지 말고, 내 안에서 지혜를 구하라 합니다. 생각할 힘을 잃고, 깊이 대신 속도를 택한 이들에게 스스로의 사유를 일깨웁니다. 실제로 쇼펜하우어는 실제로 많은 기회를 거절하고, 오로지 자신의 침묵 속에 사유할 수 있는 고독한 길을 택했어요. 남들의 평가에 연연하지 말고 나의 길을 가는 것, 현대 한국사회에서 가장 어려운 일이니만큼, 쇼펜하우어의 철학이 더 가치있게 다가오는 것 아닐까요.

굉장이 시니컬한 것 같지만 그 끝에는 자기의 의지로 살아가라는 응원과 자신의 삶을 사랑하라는 따뜻함이 담겨 있습니다. 쇼펜하우어가 전하는 철학의 울림을 만나보시기 바래요.

내 안의 화를 다스리는 평정심의 철학

화내며 살기엔 인생이 너무 짧다 - 내 안의 화를 다스리는 평정심의 철학
이진우 지음 / 추수밭(청림출판) / 2025년 8월

* 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 후기입니다 

“왜 순간의 화로 인생을 낭비하는가”

우리가 겪는 10가지 고통

부정적 감정을 다스리는 세네카의 생각의 기술

요즘은 심리학 책보다 철학 책에서 마음의 위로를 많이 받고 있어요. 특히 제 마음에 와닿았던 철학자 세네카의 철학에 대한 책을 한권 더 만나보게 되어 좋았어요.

세네카는 2천년 전 폭풍 같았던 로마 전성기 네로 황제 시대에 네로 황제의 스승이기도 했던 인물이에요. 정치적이기도 하며 권력과 부를 거머쥐기도 했던 인물이 철학자였다는 사실은, 현대 실리콘밸리와 월가 사람들이 스토아철학에 매료된 것과도 평행이론에 있다고 보여져요. 더 현실적이고 세속적이면서, 부정적 감정을 다스려 ‘자유로운 삶’을 누리는 실천적 지혜를 전하는 철학이에요. 이성보다 감성에 주목하게 된 최근의 트렌드와도 맞지 않나 싶어요.

이 책은 10가지 부정적 감정에 관한 세네카의 철학을 전합니다.

화, 탐욕, 복수심, 역경, 불안, 시간의 속박, 두려움, 불평, 부자유

순간의 화를 참지 못해 중요한 일과 관계가 망가졌을 때, 자꾸만 타인과 비교하게 될 때, 지금 놓인 환경과 주변 사람들이 못마땅하고 짜증날 때 등 부정적인 감정에 휩싸일 때 관점을 달리할 수 있는 삶의 기술을 안내합니다.

특히 세네카는 “어떤 역병도 분노만큼 인류에게 큰 대가를 치르게 하지는 않았다.”라고 말해요. 나의 화를 다스리는 치유법은 물론, 분노하는 사람을 다루는 법까지, ‘거리 두기의 심리적 전략’을 통해 마음의 평안을 찾는 방법은 여러 장에 걸쳐 반복된답니다. 적절하게 화를 다루는 것이야 말로 고통스러운 감정을 다스리는 가장 중요한 방법 같아요.

“지혜로운 사람은 숙련된 불행의 주인과 같다”

운명에 불평하기보다 그 안에서 좋은 것을 찾아내고 길들이는 자세가 마음의 평온을 가져다 준다고 말합니다. 부정적인 감정에서 벗어나 행복한 삶으로 가는 길, 세네카의 철학에서 꼭 한번 확인해보시기 바래요. 플래그를 정말 많이 붙여가며 읽은 책이랍니다.

신선한 반전미의 말놀이 그림책

줄줄이 줄줄줄 ㅣ 스콜라 창작 그림책 104
장여회 지음 / 위즈덤하우스 / 2025년 8월

* 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 후기입니다 

줄줄이 줄줄줄 끝없이 이어지는 줄놀이? 말놀이!

하나의 줄이 길게 이어지는 그림책. 표지에서부터 시작된 파란 줄은 책이 끝날 때까지 줄줄줄 이어집니다. 때로는 파란 개미가 그 줄을 대신하고, 해수면이 되기도 하고, 잘려나가 떨어졌다가 다시 묶이기도 하며 다양한 형태의 줄을 보여줘요.

줄이라는 단순한 소재로 만들어가는 상상의 세계. 악이의 줄이 되어 소리로 들리기도 하고, 가벼워졌다 무거워지기도 하는 다양한 줄의 모습에, 책장을 넘길 때마다 신선한 재미를 느낄 수 있어요.

줄을 따라가다 보면 줄을 타고 노는 글씨들이 나타나요. 많아야 다섯 글자 뿐인 글에서 의외의 재치 가득한 말놀이를 즐길 수 있어요. ‘~~인 줄’ 알았는데 아닌 것들의 반전미를 그림과 함께 느껴볼 수 있답니다.

아주 심플하고 단순한 책이지만 신선한 말놀이의 재미를 가득 안겨주는 그림책. 때로는 이런 비어 있는 그림책에서 재미를 채워가는 게 참 좋더라구요. 아이와도 독후활동으로 말놀이를 이어가기 좋은 책이랍니다!

맛있고 귀여운 조물조물 우동냥!

조물조물 우동냥 ㅣ 큰곰자리 저학년 3
스케랏코 지음, 채다인 옮김 / 책읽는곰 / 2025년 8월

* 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 후기입니다 

책곰의 저학년을 위한 읽기물, 큰곰자리 시리즈에 귀여운 신간이 등장했어요! 표지와 이야기 설정을 보는 순간 이건 아이가 정말 좋아하겠다 싶었는데! 역시나 깔깔대며 재미있게 본 책 추천해요.

“도깨비 우동집 모란 사장님이 한숨을 푹 쉬었어요.

손님이 오지 않으면 가게를 닫아야 하거든요.

힘을 내려고 우동을 만들어 먹으려는데…

어라? 새하얀 반죽에서 꼬리가 쏘옥?

말랑말랑 쫀득쫀득 우동냥이 반죽에서 태어났어요!”

하얀 반죽이 뽀얀 고양이로 변신했어요. 우동냥이라는 이름을 얻은 이 고양이는 손님에게 서빙할 우동국물도 호로록 해버리는 먹보랍니다. 메밀국수 반죽하다 태어난 메밀냥은 잔소리는 좀 많지만 부지런하게 쓱싹쓱싹 식당을 정리하구요.

모란 사장은 우동냥 메밀냥과 함께 신메뉴도 개발하고 손님들에게 홍보도 하며 식당을 살리기 위해 노력해요. 하지만 오던 손님들도 도망가는 이유가 따로 있거든요. 바로 모란 사장의 정체! 자꾸만 사람들을 깜짝 놀라게 하는 눈빛은 바로 모란 사장이 도깨비이기 때문이지요. 게다가 더 무서운 모란 사장의 엄마까지 식당을 닫으라며 찾아오겠다고 하는데 어쩌죠?!

두 냥이들이 반죽에서 태어나는게 너무나 귀엽고 사랑스러워요! 특히 둥글둥글한 우동냥은 다시마 이불을 덮고 자고, 유부를 가방으로 메고 다니고, 베이킹 파우더를 먹고 거대하게 부풀어오르기도 하며 웃음을 안겨줘요. 뭐든 호기심 넘치는 모습으로 쫓아다니고 걱정 없이 해맑은 모습이 꼭 사랑스러운 우리 아이들 같아요.

짧고 재미있는 글에 그림책처럼 풍부하고 귀여운 그림들, 숨은 그림 찾기까지, 어른도 푹빠져 재미있게 본 책이에요. 읽기 책인 줄도 모르게 단숨에 읽게 되는 그런 책이랍니다.

보다보면 우동이 먹고 싶어져요. 작은 만두냥들까지 함께 넣어 끓여먹고 싶어요~ 조만간 아이랑 한번 더 읽고 우동 한 그릇 끓여 먹어야 할 것 같아요 ㅎㅎ