[서평] 내면 해독

내면 해독 - 하버드대 심리학자가 전하는 명상의 이유
다니엘 골먼.촉니 린포체 지음, 신동숙 옮김 / 한국경제신문 / 2024년 7월

 생각과 인격은 하나이며 현재의 환경과 상황, 처지로 자신이 품어온 내면을 숨김없이 드러낸다. 환경은 자신의 생각의 결과 값이며 고뇌와 고통, 행복 역시 자기 자신이 만들어 낸 것이다. 내면에 품은 마음이 성격, 생활, 겉모습으로 실현된다고 한다. 그러면서 부정적인 것들이 사르르 해독이 되는 과정이 내면 해독이 아닐까? 그런 생각을 해보았다. 누구나 부정적인 감정을 느낄 수 있다. 부정적인 감정 그 자체는 안 좋은 것도 맞다. 그렇지만 그런 감정 자체를 부정할 필요는 없다. 그러나 불확실한 미래, 속도와 경쟁을 부추기는 시스템, 분노로 경직된 사회에서는, 부정적인 감정에 압도되기 쉬울 수 밖에 없다. 여기서 말하는 독은 속도 강박, 목표 강박, 걱정 중독 등 만성적인 증상이 아닐까? 그렇게 이해를 했다. 그렇기에 우리가 본디 타고난 따뜻함과 유연함, 살아가는 데 필요한 통찰력 등을 잃게 만든다. 이 도서의 저자는 저자는 대니얼 골먼 세계적인 심리학자이자 하버드대학교에서 박사시다. 오래 전에 이 분의 저서를 읽어본 적이 있기에 반가웠다. 인간의 마음속에서 감성지능이라는 새로운 개념을 발견해내신 분이시기도하다. 

 사람이 살면서 모든 일이 잘 풀리는 것도 아니고, 모든 일이 잘 안 풀리는 것도 아니다. 그런데 어떤 일을 할 때에 안 된다고 생각을 하고 하면 될 일도 되지 않을 경우가 많다. 스스로 처한 상황과 환경을 비관하며 불평불만만 한다면 그 상황과 환경에서 벗어날 수가 없다. 그럴 때 필요한 것이 선한 내면으로 환경과 생각을 바꾸는 힘이 된다. 괜히 아무 것도 아닌 일에 나 혼자만 듣게 욕을 한다면 내 기분만 나빠지고 본인에게 부정적인 영향만 끼치게된다. 내가 어떻게 생각하고 어떻게 하느냐에 따라서 삶은 달라진다. 항상 긍정적인 생각과 행복한 상상만 할 필요가 있다고 생각한다. 지금 즉시 내면을 선하고 바른 길에 맞추는 마음이 필요하다. 선한 내면은 밖으로 드러나는 모든 것을 바꾼다는 진실을 실제로 믿고 생활해 나갈 때 고난은 인간의 이해를 넘어서는 방식으로 빠르게 해결될 것이, 내면의 선함은 반드시 모든 삶에 행운으로 평화와 자유로움, 안녕과 부, 더 나은 삶을 연결될 거라는 기대감에 실천해보자. 중요한 것은 마음, 감정, 신체가 소통하는 경로가 막힘없이 연결되어 흐르는 것입니다. 머리로는 이해한 것을, 몸이 체득하지 못하거나, 이미 체득한 것을 감정 수준에서 소화하지 못하여 경직되기 시작하면 경직된 곳에 독이 쌓이기 시작하지요. 그럴 때는 천천히 눈을 감고, 의식을 내려놓은 채 내면의 어떤 부분이 그러한 긴장을 유발하는지 천천히 탐색해보면 무언가 좋은 결과가 있지않을까?

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[서평] 공부를 즐겁게 하려는 학생들을 위한 심리 수업

공부를 즐겁게 하려는 학생들을 위한 심리 수업 - 신나는 공부의 확신을 주는 따뜻한 심리 이야기
김종환 지음 / 북루덴스 / 2024년 8월

 학생들의 본분은 마땅히 공부를 해서 자아실현을 하는 것이다. 그런데 학생들도 그전에 사람이다. 사람이 어떻게 공부만 계속 할 수 있겠는가? 물론 살아가면서 공부는 뗄레야 뗄 수 없는 것도 사실이긴하다. 공부에 지친다면, 더 이상 공부에 집중하는 것도 쉽지않을 것이다. 누구나 고3의 과정이 다다르기 되고, 다 거치게된다. 대학을 가려면 수학능력시험이라는 관문을 통과해야한다. 그런데 요즘에는 이런 대비가 시간이 가면 갈수록 더 일찍부터 시작하는 경향이 짙어지는 것 같다. 그러면 그 인고의 시간은 진짜 더 심해질 것이다. 어떻게 보면 당연한 것(?)인지 모르겠지만, 또 다른 한 편으로는 안타깝지 그지없다. 직접적으로 도와주기도 어렵고, 그나마 조언이나 위로가 학생들에게 더 와닿을 것이라 생각한다. 이 도서의 저자는 김종환 메가스터디 온라인 심리 선생님이시다. 기숙학원 사감으로 계실 때에는 심리적으로 고통을 겪는 학생들을 상담하고, 그들의 고민이 무엇인지를 몸으로 느꼈다고한다. 학생들에게 우선 필요한 것은 자신을 사랑할 줄 아는 긍정적 멘탈이라고 강조하신다. 직접 ‘공부에 지친 학생들을 위한 심리 수업’을 기획하여 국내 최초로 메가스터디 온라인 심리 선생님이 되었다. 취지는 정말 좋다고 생각한다. 

 '이 또한 지나가리라'라는 말이 있다. 버티면 시간과 그 과정은 끝이 있기 마련이다. 그런데 심리에 기대서 내 자신을 믿고 의지를 할 수 있어야한다. 공부를 하는 건 어제보다 나은 나를 실현하기 위해서다. 꿈을 이루는데 공부가 가장 쉽고 빠를 수 있다. 공부에 지친 학생들을 위한 여러가지 심리 방법이 소개가 되는데, 어느 것 하나 놓칠 내용도 없고, 응원과 위로와 방법이 다 해당되는 것 같아서 내가 진작에 이 도서를 접했으면 지금보다 더 나은 미래를 펼칠 수 있을까? 하는 기대와 아쉬움과 후회가 만감이 교차했다. 끝까지 화이팅을 하기를 간절히 바라며, 힘든 순간마다 위로가 되기를 바라면서, 모든 수험생들에게 건투를 빈다. 

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[서평] 인스타툰으로 온라인 건물주 되기

인스타툰으로 온라인 건물주 되기 - 12만 팔로워 뱁새툰 작가가 알려 주는 계정 성장 전략
김뱁새 지음 / 경향BP / 2024년 7월

이제는 직업 하나로는 버티기가 쉽지 않은 시대다. 적어도 투잡을 뛰어야 그나마 빠듯하지 않다. 어쩌면 투잡의 일환으로 투자가 필수인 시대일지 모르겠다. 조물주위에 건물주라는 말도 있지 않는가? 그만큼 건물하나만 있으면 어쩌면 남부럽지 않게 살 수 있다는 것이다. 면적이 어떻든, 몇 층이든 간에. 기안84. 대표적인 웹툰 작가다. 건물을 샀다는 이야기도 들었다. 물론 방송도 같이 출연을하지만. 네이버, 다음, 카카오 웹툰에 이어 새로운 플랫폼인 인스타에서 웹툰을 연재하는 사람들이 많아졌다. 타 사이트들에 비해 접근성이 좋고, 개인계정으로 관리가능 하기 때문에 쉽게 도전하기 쉬운 인스타툰은 광고와 협찬으로 수익을 낼 수 있어 부업 N잡 중 하나 로도 알려져 있는데, 이렇게 수익을 내기까지 팔로워 수를 늘리고 광고 체결을 하기까지 꽤나 많은 노력을 필요하다. 인기있는 인스타툰을 만들기 위한 인스타툰 제목, 소재, 캐릭터를 만들고 인스타툰 노출 알고리즘을 잘 타기 위한 전략도 갖춰줘야만한다. 이 도서의 저자는 김뱁새 선생님이시다. 4년 6개월간 무명이었던 작가가 어떻게 갑자기 떡상하게 되었나? 이 점을 주목해야한다. 가만 생각해 보았을 때 마케팅적인 내용도 배울 수 있다고 생각이 들었다. 

 무엇보다 웹툰을 하려면 소재에 대해서 먼저 고려를 해야한다. 인스타툰은 인스타그램과 웹툰의 합성어로, 인스타그램 같은 소설 미디어에서 웹툰 형식으로 콘텐츠를 소비하고 생산하는 것을 의미하는데, 인스타툰을 그릴 때 효율적인 작업을 하려면 적절한 소재를 찾는 법, 어울리는 캐릭터를 만드는 법, 콘티를 짜는 법 등을 아는 것이 좋다. 본인의 모든 것이 소재가 될 수 있다고한다. 그런 점을 주목해야할 필요가 있다고 느꼈다. 그리고 그림도 신선하게 잘 그려야할 뿐만 아니라, 인스타그램은 SNS이기에 벤치마킹을 하면서 성공할 수 있는 요소는 내 것으로 따로 건지고, 실패한 사례를 통해서 반복하지 말아야할 내용과 교훈도 얻을 수 있다고 본다. 성공적으로 운영하는데 필요한 전반적인 전략과 실질적인 팁을 얻을 수 있다. 각 주안점을 집중적으로 읽고 이해하면 인스타툰을 통해 온라인 건물주로서 성공적인 경로를 마련하는 데 도움을 받을 수 있을 것이라 생각한다. 당신을 무대 위에 세워주는 건 재능이 아니라 용기다.

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[서평] 실패를 생각하지 않는 연습

실패를 생각하지 않는 연습 - 지는 멘탈에서 이기는 멘탈로
김미선 지음 / 쌤앤파커스 / 2024년 8월

흔히 멘탈이 나가면 어떤 경우일까? 이럴 때는 어떻게 해야할까? 고민일 때가 많다. 나 역시도 흔들릴 때가 살면서 많이 있었다. 어떻게보면 부끄럽기도하고 민망하기도한데, 약해보인다는 인식을 준다는 것도 싫었다. 그런데 성공을 하는 사람들을 보면 내리막길을 가거나, 스트레스를 받는 순간에도 멘탈이 강하다는 것을 알 수 있다. 실패에도 여러가지 형태가 있을 것이고, 그 실패와 상실을 쉽사리 극복하는 건 정말로 어려운 것이다. 그리고 그 후유증이 얼마 못가는 것이라면 정말 다행인데, 완전히 멘탈이 나가거나 박살이 난다면? 정말로 끔찍한 일이다. 이것 때문에 발목잡혀서 아무 것도 못하는 사태도 발생할 수 있다. 게다가 어제부로 2024 파리 올림픽이 끝났다. 206개국 10,500명 선수들이 참가했는데, 경쟁과 압박 속에 멘탈과 심리적인 압박이 없을 수 없다고 생각한다. 이 도서의 저자는 김미선 대한민국 국가대표의 멘탈을 책임지는 15년 차 국내 최고의 스포츠심리상담사시다. 프로게이머 페이커, 배드민턴 안세영 등 금메달리스트, 국가대표를 포함하여 운동선수 3,000여 명의 심리상담을 지원하셨다고 한다.

 진정으로 멘탈을 회복한다는 것이 무엇을 가르키는건지? 이것을 가장 빨리 파악하는 것이 맞다고 본다. 누구나 시련의 순간도 있고, 실패의 경험도 있다. 그렇기에 지나간 건 지나간 것이다. 이것을 빨리 잊어야한다. 멘탈을 극복하면 또 다른 내 자신을 발견할 수 있고, 또 인생의 가치와 재능도 볼 수 있는 것이다. 그렇기에 인생도 달라진다고 생각한다. 과거는 과거일 뿐이다. 타인이 결정하는 삶은 결코 행복을 100% 보장받는 건 아니다. 결국에는 노력과 정신력이 필요한 것이다. 나 역시도 그렇게 생각하고, 과거에 나를 잊고 싶고, 지금 힘든 것이 있다면 어떻게 극복할 수 있을지? 알 수 있어서 개인적으로 뿌듯했다. 나는 왜 되는 일이 없을까? 저 사람이 내 말을 오해하면 어쩌지? 분위기가 좀 안 좋은 것 같은데, 내가 무슨 잘못이라도 했나? 나는 왜 운이 따르지 않을까? 이런 생각들은 멘탈을 자주 무너뜨린다. 유리 멘탈의 장점을 그대로 간직하면서 생각을 조금만 바꾼다면 강철 멘탈보다 더 매력적인 사람이 될 수 있다. 발상의 전환이라는 말도 있지않는가? 삶의 작은 불가능부터 큰 불가능에 맞닥뜨렸을 때 약해진 멘탈을 다잡고 싶다면 이 책을 펼쳐보길 바란다. 이제 우리는 삶의 한계들을 깨부술 가장 강력한 무기를 갖게 될 것이고 그 순간 불가능은 비로소 가능으로 바뀐다.

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[서평] 반드시 합격하는 사분면 공부법

반드시 합격하는 사분면 공부법 - 도쿄대생이 알려주는 초단기 고효율 학습 전략
니시오카 잇세이 외 지음, 고정아 옮김 / 프런티어 / 2024년 7월

 공부법하고 4분면하고 무슨 연관이 있다는건지? 처음에는 의아하면서도 궁금하기도했다. 사분면이라는 단어는 수학을 배웠다면 한 번쯤은 들어보았거나 보았을 것이라 생각한다. 공부를 한다고, 오랫동안 앉아만 있는다고해서 성적이 100% 오르는 것은 아니다. 모든 사람들이 좋은 점수를 받거나, 원하는 시험에 무조건 다 합격을 하는 것은 아니다. 이 책은 잘못된 공부습관을 진단하면서, 효과적인 공부방법을 제시하는 것이 목적이다. 그런데 공부는 공부머리가 타고나야만 잘하는 것인가? 예전에 메가스터디라는 학원을 다녔을 때, 어떤 선생님께서 공부는 유전이라고 말씀을 하신 기억이 있다. 그런데 가만히 생각을 해보면, 부모님께서 좋은 직업을 가지시거나, 공부를 잘 하셨다면, 자녀들도 공부를 잘했던 편이었다. 그리고 어떤 분야를 특출하게 잘한다면, 다른 분야를 하더라도, 보통 그 이상의 결과를 내는 것같다. 능력이 뛰어난 것일까? 아니면 마인드나 사고방식이 다른 사람들과 다른 것일까? 공부법 관련 도서 자체가 무조건 성적을 올려주는 역할을 하기는 어려울 것이다. 그러나 하고자하는 의지만 있다면 이 책을 보면서도 분명히 결과를 낼 수 있을 것이라고 생각이 든다. 잘못된 것에서 확실히 벗어나고자 마음을 먹은 것은 사실이기 때문이다. 이 도서의 저자는 대표 저자는 니시오카 잇세이로, 그는 전교 꼴찌였으나 불굴의 노력 끝에 도쿄대에 합격해 일본의 공부의 신으로 불리고 있다. 공부의 신께서 알려주시는데 무엇을 마다하겠는가?

 사분면 공부법이란 우선 종이와 펜을 준비해 세로축에는 ‘잘함’과 ‘못함’, 가로축에는 ‘좋아함’과 ‘싫어함’을 쓰고 사분면으로 나눠지는 표를 그린다. 그리고 각 사분면 안에 자기 분석을 통해 ‘좋아하고 잘하는 과목’, ‘좋아하지만 못하는 과목’, ‘싫어하지만 잘하는 과목’, ‘싫어하고 못하는 과목’을 분류해 채워 넣는다. 사분면을 이용해 자신의 ‘좋고 싫음’과 ‘잘하고 못함’을 정리하면 자신이 어떤 과목을 공부할 때 그에 맞는 최적의 공부법이 무엇인지를 명확히 할 수 있다고한다. 어떻게보면 참신한 방법이 아닐까? 그런 인상을 받았다. 그동안 열심히 했음에도 노력의 방향이 잘못된 탓에 성적이 나오지 않았다면, 이 책을 통해 사분면을 그려서 자신의 상태를 파악한 후 단기간에 효율적으로 성적을 올리기 바란다.

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