[서평] 공부 도파민

공부 도파민 - 몰입과 즐거움이 만드는 자기주도학습
김영득 지음 / 한울림 / 2025년 11월

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 학생들의 본분은 공부를 하는 것이 맞다. 그렇기에 공부를 하지 않는 학생들을 보면 공부를 제대로 시키도록 인도하는 역할이 선생님들과 학부모님들에게 달려있는 건 사실이다. 그런데 그 강요의 정도나 시기에 따라서 갈등이 생길 수가 있다. 그 해결책은 자녀들이 스스로 자발적으로 주도적인 학습 방법과 역량을 갖추도록 하는 것이다. 나도 어릴 때 왜 공부를 해야하는지? 그 이유를 제대로 찾지도 못했고, 제대로 안 적이 있었나? 하는 의문도 있다. 그래서 그런지 어릴 때 좀 만 더 공부했으면 지금보다 더 나은 삶과 결과를 맛 보았을까? 하는 후회도 있다. 저자는 고등학교 일선에서 학생들을 가르치는데, 공부에서 오는 즐거움이 제일 중요하다고 강조한다.

 어떻게 혼자서 공부를 할 수 있는지를 명확하고 자세하게 알려준다. 굳이 학원을 다니지 않고 혼자서 할 수 있다면 교육비 측면에서도 상당한 절감이 되지않을까? 그런 기대도 해본다. 아이가 자라면서 교육비라는 것도 어마무시할 정도로 비중이 상당하기에 무시하지는 못하는 것도 사실이다. 공부법에 관한 책들은 얼마든지 많이 있다. 그래서 보편적인 공부법 책인 줄 알았는데, 공부에 대한 출발을 제대로 다잡는 계기를 심어주는 책이 아닐까? 생각해보았다. 학생들과 학부모님들이 이 책을 접하게 된다면 분명 도움이 될 것이라 기대된다. 저자의 공부의 가치관과 태도는 충분히 존경받을만한 가치가 있다고본다. 현재나 미래나 공부를 해야 성공할 가능성이 높아지는 건 사실이다. 그렇기에 자기주도학습이 더욱 더 중요하다고 볼 수 있다. 스스로 공부를 즐겨야 바람직한 그림이기도하다. 단지 공부를 잘하거나, 1등만이 목표가 아니라, 내 스스로의 삶에 투자하고 가꾸고 사랑하는 것이다. 공부때문에 더 이상 학부모님들이나 학생들이 괴로워하지 말았으면 좋겠다. 어쩌면 이것으로 좀 더 가까워지고 소통도하면서 행복해질 수도 있을 것이다. 나는 그렇게 믿고 싶다. 나 역시도 이 책을 참고삼아서 내 인생의 지남반의 자료로 삼아보고자한다. 그리고 자녀 공부 동기 문제로 고민하는 부모님, 자기주도학습 코칭을 고민하는 교육 종사자, 아이의 내적 동기를 키우고 싶으신 분들께는 가장 적합한 도서가 아닐까? 그런 생각도 가져본다.

[서평] 인생을 바꾸는 뇌과학 시간표

인생을 바꾸는 뇌과학 시간표 - 잃어버린 집중력을 찾아줄 뇌 100% 사용법
가바사와 시온 지음, 정혜원 옮김 / 토네이도 / 2025년 11월

 작심삼일이라는 말이 있다. 이제 곧 또 새해가 나가온다. 올해에는 많은 것들을 이루었는가? 도전을 많이 했는가? 새해가 되면 온갖 챌린지가 시작될 것이다. 예를 들자면 다이어트, 금주, 금연 등등. 계획은 정말로 거창하다. 그런데 문제는 이것을 이루기 위해서 일관성이 있었는지? 노력이 있었는지? 의지가 있었는지? 등등을 따져야한다. 하지만 사흘, 삼 주, 석 달이 지나면 언제적 이야기인지? 시간만 유유히 흐를 뿐이다. 마음도 중요하지만 실천을 옮기는데 있어서 중요한 부분이 '뇌'라고 한다. 뇌를 바꿔야한다는 뜻이다. 익숙함에 속아서는 안된다. 사람 심리가 편한 것을 좋아한다. 나도 사람인데 어찌 이것을 싫어하겠는가? 그런데 뇌를 컨트롤 한다는 것이 말이 쉽지, 이것이 가능할까? 하는 의구심도 들게한다. 그런데 가능하다. 뇌의 작동 방식을 이해하고 단순하고 사소한 행동 방식을 설계한다면 얼마든지 할 수 있다고 강조한다. 이 도서의 저자인 가바사와 시온은 일본의 정신건강의학과 의사이면서 유튜브 채널도 운영하고 약 10년 동안 40권이 넘는 책을 쓴 베스트셀러 작가이다. 본인 스스로 시간을 잘 활용해서 정말 갓생을 살고 계신다. 읽어버린 집중력을 찾아줄 뇌 100% 사용법이라니 당장 나의 뇌를 잘 사용하고 싶어졌다.

 삶에 발생하는 대다수의 원인과 문제는 현실적으로 받아들이면서 진정한 모습이 아니라 과도한 계획을 세우기 때문이다. 결심만 똑같다면 인생은 지루할 것이다. 인간은 역사상 위대한 존재고 많은 것들을 이루었다. 뇌가 있기에 그리고 뇌를 컨트롤 할 수 있기에 그런 결과를 창출해낼 수 있다고 생각한다. 우리가 좋은 습관을 생활화해야 하는 이유는 이렇게 뇌는 게으름이라는 본능을 갖고 있지만, 또 한편으로 가소성이라는 특성을 갖고 있어 노력을 통해 좋은 습관을 만들면 신경회로가 형성되어 자동적이고 지속적으로 좋은 행동을 하도록 하기 때문이다. 뇌외 기능, 구조, 활용법등을 최소한 어느 정도는 알아야한다고 생각한다. 인간은 아침에 일어나서부터 2~3시간 동안 집중력이 제일 좋다는 것이다. 그런대 직장 생활을 하는 사람이라면 일어나서 씻고 출근 준비하고 약 한 시간 정도 출근을 해서 회사에 도착하게 되면 뇌가 제일 집중할 수 있는 시간인 2~3시간이 그냥 후다닥 지나가 버린다는 거다. 제일 핵심시간을 제일 허무하게 사용하고 있다는 사실이 충격적이었다. 집중력이 좋은 시간에 좀 더 활용을 해보는 것도 더 나은 방안 일 수 있는데, 크게 참 어려운 문제이기도하다. 어찌되었건 활용을 하려면 이 과정을 거쳐야하기 때문이다. 바로 알고서 활용하는 것과 그렇지 않은 것은 결국에는 삶에서 큰 격차로 이어질 수 있기에. 시행착오나 실수 그리고 실패는 있을 수는 있다. 그렇지만 그것을 줄일 수 있다면, 얼마든지 성공의 기회는 우리에게 다가올 가능성은 높다는 의미일 수 있다. 작심삼일. 내년에는 이런 단어가 사라지기를 바라면서 집어 던져버리자. 계획을 세우는 것도 중요하지만 조금씩 조금씩 실천한다면 이 도서의 취지가 빛을 발하지 않을까?

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[서평] MBTI와 사상체질 성격

MBTI와 사상체질 성격 - 유형별 개념과 특징
백유상 지음 / 우공출판사 / 2025년 10월

 사주팔자라는 단어는 들어보았을 것이다. 물론 사주팔자만으로 인생의 방향과 결과가 100% 결정을 짓는 것은 아니지만, 이 모든 것의 출발점은 사람, 그리고 사람에 대한 분석이라고 생각한다. 점, 점성학, 타로, 사주, MBTI는 내가 모르는 모든 것을 파헤치고 알아갈 수 있는 기회 중 하나다. 항상 이런 것들은 관심이 많고, 열광하는 분들이 많이 있다. 누구나 자신의 모습이나 미래에 대해서 궁금하지 않은 사람이 어디있겠는가? 물론 엄청 맹신하지않는 선에서... 게다가 기분전환할 때 혹여나 호기심에서 보곤 할 것이다. MBTI나 사상체질을 체계적으로 가르쳐주고 알려주는 책은 본 적이 없다. 적어도 나 역시도 마찬가지다. 출생년도와 출생일 그리고 시간을 알면 그 기준으로 XX자리인 것을 알지 않는가? 게다가 어쩌면 성격과 체질에 대한 분석이 널리 보편화되어 있는지는 모르겠지만, 관심과 저변을 넓힐 수 있는 계기가 될 수있고, 조금 더 친숙해질 수 있는 시간이 될 수 있을 것이라 생각이들었다. 심리학의 대가이자 기본이론을 배울려면 칼 융은 기본이고, 사상의학의 창시자인 이제마의 이론도 배울 수 있다면, 성격의 유형에서는 분명 도움이 될 것이라 보았다. 

 사실 나도 내 MBTI를 진단해 본 적은 없다. 어쩌면 관심이 없을 지도 모른다. 게다가 타인의 MBTI도 알아야하는가? 이런 생각을 가졌었다. 그런데 이 도서를 통해서 스스로 본인이 어떤 타입에 속해있는지, 어떤 성격인지 어느 정도 파악을 하는데는 가이드 역할을 수행할 수 있을 것이라 생각한다. 사주팔자도 인문학 중 한 분야이면서 내용도 어렵고 딱딱할 수 있기에 내용도 어려울 수 있을까봐 걱정도 했었는데, 오히려 나에 대해서 알고나니 더 재미있었고, 무언가 솔깃해지면서, 믿음이 생겼다. 사주팔자, 심리학도 생각보다 깊고 오래된 학문이다. 비록 과학적으로 검증된 학문이 아닐지라도, 대중들에게 많이 알려지길 바란다. 삶에 희망을 주는 상담역할을 수행하는 것만으로도 사람들에게 조금이나마 위로와 힘이 될 수 있다. 전통과 현대의 이론을 억지로 짜집기해서 맞추려는 것도 아니고 터무니없는 허무맹랑한 이야기가 절대로 아니고, 오랜 상담의 경험으로 쌓아온 다양한 사례를 들어 재미있고 쉽게 전달하고 있다. 확실히 그 클래스는 어디 가지 않는다는 걸 여실히 알게해준다. 사람을 알게 해주는, 내가 스스로 파악할 수 있는 폭이나 스펙트럼이 넓혀지는 기분이다. MBTI와 사상체질의 환상적인 콜라보를 잘 보았다. 

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[서평] 100세 근력

100세 근력 - 기적의 저속노화 근력운동 프로그램
이금호 지음 / 청림Life / 2025년 11월

 이제는 100세 시대라해도 과언이 아니다. 그렇기에 노후가 건강해야 행복할 수 있다. 그 일환 중 하나가 운동이라고 생각한다. 그런데 사실 많은 시니어 분들이 시간과 체력적인 제약으로 운동을 하는데 있어 어려움을 겪고 있을 것이다. 책 제목 그대로 생존근육에 필요한 100세 근력이기에, 이 도서면 매우 유용하게 효과적인 운동을 기대해도 될 것이라 생각한다. 시니어분들께 너무 많은 것을 요구하면 안된다. 일상생활 속에서 쉽고 간단하게 자연스럽게 이끌어내도록 해야한다. 나도 부모님이 나이를 드시는 걸 보면서, 남의 일이 아니라는 것을 점점 더 크게 느끼게 된다. 그저 단순하게 오래하는 것이 이제는 중요한게 아니다. 어떻게 건강하게 살 것인가? 그것이 관건이자 포인트다. 근육은 평생 좋은 상태로 유지되는 것이 아니기 때문이다. 나이와 함께 가장 먼저 줄어드는 건강자산이기 때문이다. 이 도서의 저자는 이금호 선생님이시다. 중장년에게 맞춤 트레이닝이 필요함을 강조하신다. 나이를 먹으면서 준비를 하는 것보다, 조금더 젊을 때 도전을 한다면 더 큰 더움이 되지 않을까? 그렇게 생각해본다. 아울러 신체건강도 중요하지만, 노후에는 불안, 우울증, 공황장애도 연결이 될 수 있기에 정신건강도 신경을 써야한다. 그런점에서 이 도서도 완성도를 더 높인 부분이 아닐까? 그렇게 생각해본다.

 근력운동이기에 지레 겁을 먹고, 무거운 것을 들어야하는 걱정이 앞설 수 있다. 그런데 전혀 그런 걱정을 안해도 된다. 용을 쓰면서 운동이 아닌 노동을 하는 그런 것이 절대로 아니다. 그리고 나이가 들수록 운동을 쉽게 할 수 있는 곳일 수록 좋다. 예를 들어 집이나 헬스장 그리고 공원 등등. 그리고 신체 수준에 맞게 단계적으로 이끌어내서 유도를 하는게 맞다고 생각한다. 짧은 시간이더라도 꾸준하게 이어나갈 수 있는 것이 중요하다고 생각한다. 운동을 통해서 얼마든지 스트레스도 해소될 수 있고, 긍정적인 에너지도 같이 얻을 수 있기에 이보다 더 바람직한 것이 또 무엇이있을까? 건강과 행복을 위한 진짜 작은 투자라고 생각하자! 시니어 분들을 대상으로 한 운동교본에는 전혀 손색이 없다. 게다가 운동을 처음 하시는 분들도 이 도서에 적합할 수 있다고 본다. 상황별 부위별 운동 루틴도 볼 수 있기에, 나만의 나에게 맞는 계획도 충분히 세울 수 있을거라 본다. 근육이 삶의 질을 결정짓는다해도 과언이 아니다. 나는 벌써 부모님께 이 도서를 보여드렸다. 짧은 시간에 따라해보기를 통해 운동의 재미와 건강함을 유지하도록 이 책이 여러모로 도움을 줄 것이라 기대된다.

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[서평] 뇌를 알면 삶이 바뀐다

뇌를 알면 삶이 바뀐다 - 성공적인 삶을 위한 두뇌 활용법
양은우 지음 / 보아스 / 2025년 11월

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 작심삼일이라는 말이 있다. 이제 곧 또 새해가 나가온다. 올해에는 많은 것들을 이루었는가? 도전을 많이 했는가? 새해가 되면 온갖 챌린지가 시작될 것이다. 예를 들자면 다이어트, 금주, 금연 등등. 계획은 정말로 거창하다. 그런데 문제는 이것을 이루기 위해서 일관성이 있었는지? 노력이 있었는지? 의지가 있었는지? 등등을 따져야한다. 하지만 사흘, 삼 주, 석 달이 지나면 언제적 이야기인지? 시간만 유유히 흐를 뿐이다. 마음도 중요하지만 실천을 옮기는데 있어서 중요한 부분이 '뇌'라고 한다. 뇌를 바꿔야한다는 뜻이다. 익숙함에 속아서는 안된다. 사람 심리가 편한 것을 좋아한다. 나도 사람인데 어찌 이것을 싫어하겠는가? 그런데 뇌를 컨트롤 한다는 것이 말이 쉽지, 이것이 가능할까? 하는 의구심도 들게한다. 그런데 가능하다. 뇌의 작동 방식을 이해하고 단순하고 사소한 행동 방식을 설계한다면 얼마든지 할 수 있다고 강조한다. 이 책의 저자는 양은우 국가 공인 브레인 트레이너시다. 뇌과학이라는 분야 자체가 대중들에게 이름으로만 대두가 되는지는 모르겠지만, 실질적으로 내용적인 측면에서 쉽게 접근이 되는지는 모르겠다. 그러한 가교역할을 하고자 노력하시는 분이시다.

 삶에 발생하는 대다수의 원인과 문제는 현실적으로 받아들이면서 진정한 모습이 아니라 과도한 계획을 세우기 때문이다. 결심만 똑같다면 인생은 지루할 것이다. 인간은 역사상 위대한 존재고 많은 것들을 이루었다. 뇌가 있기에 그리고 뇌를 컨트롤 할 수 있기에 그런 결과를 창출해낼 수 있다고 생각한다. 우리가 좋은 습관을 생활화해야 하는 이유는 이렇게 뇌는 게으름이라는 본능을 갖고 있지만, 또 한편으로 가소성이라는 특성을 갖고 있어 노력을 통해 좋은 습관을 만들면 신경회로가 형성되어 자동적이고 지속적으로 좋은 행동을 하도록 하기 때문이다. 뇌외 기능, 구조, 활용법등을 최소한 어느 정도는 알아야한다고 생각한다. 어찌되었건 활용을 하려면 이 과정을 거쳐야하기 때문이다. 바로 알고서 활용하는 것과 그렇지 않은 것은 결국에는 삶에서 큰 격차로 이어질 수 있기에. 시행착오나 실수 그리고 실패는 있을 수는 있다. 그렇지만 그것을 줄일 수 있다면, 얼마든지 성공의 기회는 우리에게 다가올 가능성은 높다는 의미일 수 있다. 작심삼일. 내년에는 이런 단어가 사라지기를 바라면서 집어 던져버리자. 계획을 세우는 것도 중요하지만 조금씩 조금씩 실천한다면 이 도서의 취지가 빛을 발하지 않을까?