미스 일라이저의 영국 주방 - 현대 요리책의 시초가 된 일라이저 액턴의 맛있는 인생
애너벨 앱스 지음, 공경희 옮김 / 소소의책 / 2023년 4월
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19세기 시를 사랑했던 일라이저와 앤 커비의 아름 다운 여성연대기
주방을 중심으로 벌어지는 요리 레서피에 관한 이야기
일러이저 깉은 따뜻한 상사이자 벗이 있는 앤이 너무 부러웠다.

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도둑맞은 집중력 - 집중력 위기의 시대, 삶의 주도권을 되찾는 법
요한 하리 지음, 김하현 옮김 / 어크로스 / 2023년 4월
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책을 읽다 누군가 톡이 오고 답변하다 여기저기 설정해 두었던 화장품 세일알람이 뜬다.

세일을 놓치라 올리브영 어플로 들어갔다 상품을 바라보다 스마트 스토어로 검색해 더 싼 가격을 검색하게 되고 배송비를 아끼느라 다른 물건까지 검색조건으로 상세하게 검색하다 2-3시간이 지나있다. ㅠㅠ


다행히 저자는 나처럼 심하지 않구만 23분만에 돌아온단다. 

이처럼 저자는 주의력 결핍 장애를 겪고 있다던 조카 뻘의 애덤을 사례로 스마트폰부터 집중력 저하의 문제를 지적한다. 


결국 무엇이 문제란 말인가? 집중을 하지 못하게 만드는 하나보면 계속해서 딸려오는 구글 시스템, 

아니면 그 정도도 알람설정으로 제한하지 못하는 개인의 문제인가?

어제만난 지인이 이야기한다. 감시 자본주의 사회가 구글이 주는 환경이라고. 아들이 생각하고 있었던 무언가를 클릭하니 유튜브에 추천 영상으로 뜬단다.

이 이야기와 집중력이 상관이 없다고  생각하시지만 그만큼 저자는 IT시스템 프로그램 자체에 사람들이 스크롤을 많이 머무를수록 IT기업가들은 돈을 쓸어모은다는 기술자들의 인터뷰도 쓸어 모아 설득력있게 구사한다. 나만 그런게 아니였네 내 문제가 아니고 시스템 문제구나 안도와 위안도 된다.


지금 같은 문화권에 살고 있는 환경자체를 바꾸지 못하면 저자처럼 노트북이나 핸드폰은 알람설정이나 제한된 용도로 하고싶은 일을 끝내기전까지 철저하게 매일 관리가 필수라는 거다.




도움이 될만한 글들을 추려 본다.

독서는 많은 사람들에게 경험하는 가장 깊은 형태의 집중 상태이다.



집중력을 향상시키는 저자만의 전략법

1.스마트폰이나 pc는 잠금장치할수 있는 사용 제한 설정을 한다.( 나만의 방법: 전자기기와 독서공간을 분리해서 적용한다)

2.산만함에 반응하는 방식을 바꿔본다. 산만해지려는 기미가 보이면 몰입상태로 빠지기 위해 

어떤 상태로 들어가야 하는지 깨우쳐준다.(나: 시간을 맞춰놓고 30분간 꾸준히 읽으면 간식으로 보상해준다) 

3.몇개월간 sns를 사용하지 않는다.(나:사용하는 의미를 둔다)

4.스마트폰을 놓고 산책을 하며 사유의 시간을 가져본다.

(나: 디지털 디톡스로 산책하는 시간 가지기 덜 더워지면 ^^)

5.침대에 눕기전 두시간 전부터 스마트 폰이나 전자기기등을 멀리하며 잠잘 준비를 한다.(핸드폰을 침실과 분리해서 둔다) 


몰입을 하기 위한 조건 

1.확실한 목표하나만 정하고 그 목표만을 향한 일만 한다.

2.의미가 있는 목표 설정한다.

3.도전가능한 범위의 목표를 정한다. 


그외에도 먹는 가공 식품도 뇌성장을 둔 아이들에게 산만한 ADHD를 일으킬수 있고 

할머니 할아버지들이 먹는 자연 음식들이 최고 좋다.

전자 기기를 많이 사용하는 가공의 세계보다 자연속에서 자연스럽게 놀고 자유로운 놀이가 

창의력의 발달로 이어져 집중력으로 이어지게 할수 있다는 사례들도 놀라왔다. 


집중력이란 결국 욕심을 버리고 내려놓기로 결론이 나는것 같다.

'빨리 하면 더 많이 되겠지' 혹은 이거 하면서 이것도 하면 금상첨화식으로 수많은 시간들을 쓰지 않았던가' 

 이런식으로 강도를 강하게 억지로 시키는 것으로 일을 하면 거의 집중도도 떨어지고 무의식적으로 산만해지고 시간 때우기식으로 한다.


몸이 휴식을 하고 충분히 이완하면서 즐겼을때 또는 몰입했을때의 성취도는 의식적으로 하는 것과 비교 할 수 없는 즐거움과 흐름을 타는 그것을 저자는 몰입이라 부른다.  

독서를 하며 여러가지 방식으로 적용해봐야 겠다.


스마트폰 환경에서 사는 현대인은 방해받지 않은 환경을 만드는 것이 중요하다.

뭔가에 집중하고 있다가 방해를 받은 경우 전과 같은 몰입 상태로 돌아오는데 23분이 걸린다.
몰입은 더 많이 경험 할수록 더욱 잘 느끼게 된다.



빠른 속도를 원할수록 깊이는 희생될수 밖에 없다.

방대한 정보 폭주의 문제는 에너지가 점점 빠지게 되고 모든 차원에서 깊이를 희생하게 된다.

집중력이 쇠퇴하는 이유는 정보가 너무 빨라지고 많아졌기 때문이다.


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얄라알라 2023-08-25 00:08   좋아요 1 | 댓글달기 | URL
북플에서 하도 강력하게 여러 차례 추천 받아서, 안 읽으래야 읽을 수 없는 책이 되어 갑니다

저자는 23분 만에 복귀(?) 했다고요...흑흑...핸드폰 방전 된 적 여러번인 저는 자괴감 느낍니다

가필드 2023-08-25 07:12   좋아요 0 | URL
얄라님은 방전이시군요 ㅜㅠ 저도 일주일이상을 온라인으로 헤엄치는 적도 여러번 있었더라구요 ㅜㅠ저도 참을수 없는 존재감에 설득되어 읽었는데 산만하게 만드는 것들로 생각해 보게 되어 좋았던거 같아요 ^^
 

주말에 다녀온 영화 나들이였는데 이 영화는 어느 정도 맥락을 모르면 이해하기 어렵다고 하더라구요. 그래서 잠깐 위키백과도 뒤져 봅니다.

양자물리학, 원자핵공학,파인만,아인슈타인등 내노라 하는 과학자들이 대거 등장합니다.

원작은 아래 이야기로 만들었다고 하는데 시간이 당일이라 아직 읽지는 못헀어요. 페이지가 1050페이지 육박합니다.

위키백과에도 어느정도 맥락은 설명되어 있어요.그러나 시대적 배경을 아신다면 더욱더 이해가 가실거 같아요.

















1.정치적이야기를 좋아하신다면

(엄청나게 많은 인물들이 나옴)

2.인터스텔라 인셉션 블랙홀의 개념이라

물리학에 호기심에 많으시다면

3.그도 저도 마다하고 놀란 감독의 작품과 선호도가 맞으시다면 더욱더 즐기실수 있어요.



제작: 크리스토퍼 놀란/에마 토머스/찰스 로벤

출연:

맷 데이먼

킬리언 머피

에밀리 블런트

로버트 다운 주니어

플로렌스 퓨

상영시간: 3시간 9초

한국 개봉일 : 23.8.15일

줄거리

놀란 감독의 12번째 영화라는데요.

평소 놀란은 오펜하이머에 대해 관심이 많았다고 해요. 영화에서 그는 원자폭탄을 만드는 나라의 기밀 프로젝트에 리더 역할을 하게 되고 짧게 스포 하자면 성공하게 되죠.

이 영화는 로버트 오펜하이머가 미국의 핵개발 프로젝트 맨해튼 계획에 참여하는 개발에 대한 전기 이야기라고 해요.

케임브리지 대학교 대학원 유학 시절 실험물리학에 22살의 젊은 오펜하이머가 지도교수를 독살하려던 이야기에서 시작한다.

오펜하이머는 지도교수였던 블래킷과의 불화 및 적성에 맞지 않는 실험물리학 공부 때문에 지독한 향수병과 우울증에 시달리던 와중, 다행히도 닐스 보어의 권유로 괴팅겐 대학교로 학적을 옮긴 후 이론물리학과 양자역학을 접하게 되고, 그 분야에서 두각을 나타내게 된다. 미국 칼텍, 그리고 UC 버클리로 돌아온 오펜하이머는 실험물리학자인 로런스와 협업하게 되고, 진 태틀록과 연인 관계가 되지만 결국 그녀와는 틀어지고 유부녀였던(...) 캐서린과 눈이 맞은 끝에 결혼하게 되어요.

이 두 여인은 둘 다 공산주의자였고, 오펜하이머 역시 미국 공산당에 가입하진 않으면서도 공산당과 교류하게 되죠.

그러던 차 세계 1차 세계대전이 터지고 , 독일은 핵 분열 현상을 발견하게 됩니다. 제 2차 세계대전 기점으로 미국은 맨하튼 프로젝트라는 기밀 작전으로 오펜하이머를 리더로 영입하게 되어요. 미국은 끊임없이 오펜하이머에게 공산주의와 교류하냐고 질문을 던지지만 그는 더이상 공산주의자들과 교류하지 않으니 안보에 위험이 되지 않는다고 말하죠.

그렇게 시간이 2년이 지난 후 프로젝트는 성공하게 되어요.

https://www.youtube.com/watch?v=OIvHh-sMAq0&t=1s

https://www.youtube.com/watch?v=OIvHh-sMAq0&t=1s


영화 속에 등장한 주요 인물들과 실제 행적을 담은 영상


나라의 기밀 무기를 만드는데 앞장섰던 과학자이야기

비밀리에 만들게 된 프로젝트에 성공하기까지 아슬아슬한 상황들이 지나가고 나라에선 정치적으로 이용한건 아니냐 공산주의자와 내통하는등..) 끝까지 몰아부칩니다.

나라면 어떻게 했을까요?

저라도 과학자 입장에선 오펜하이머처럼 했을꺼 같아요.

그러나 도덕적 윤리 앞에선 망설였을거 같고

다 끝나고 나선 허무하고 공허했을거 같은 여러 가지 생각들을 하게 되었던거 같아요.

그러나 상대적으로 대한민국은 이날 핵 폭탄 투하 되면서 식민지가 풀렸으니 감사해야 하는 거겠죠.

현대의 모습들이 빛의 앞면에서는 어둠의 뒷면 양면성이 항상 존재 하는것 같아 영화를 보면서도 그의 개인사( 69년 병으로 죽었지만 그의 무덤을 발견할수 없다고 함)를 생각하면서도

국가란 무엇이고 개인은 무엇인가를 생각하게 되는 시간이었던거 같아요.





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서곡 2023-08-23 12:15   좋아요 1 | 댓글달기 | URL
영화 어떠셨냐고 여쭤보고 싶었는데 잘 읽었습니다!

가필드 2023-08-23 12:16   좋아요 1 | URL
안그래도 좀더 설명을 드려야 할거 같았거든요 읽오주셔서 감사드려요 🤗

미미 2023-08-23 15:34   좋아요 1 | 댓글달기 | URL
킬리언 머피랑 에밀리 블런트 좋아해서 영화를 볼까 말까 고민중인데
3시간짜리군요 ^^;;
로다주가 그 사이 많이 마른것 같네요?

가필드 2023-08-23 15:41   좋아요 1 | URL
그 역할하시려고 다이어트를 하신건지
저도 많이 놀랐던거 같아요 ^^ 미미님 강추입니당 화장실 꼬옥 다녀오시길요

페넬로페 2023-08-23 16:17   좋아요 1 | 댓글달기 | URL
이 영화 보고 싶은데 아무래도 물리학 지식이 있으면 좋을텐데 걱정이네요.
제가 사실 인터스텔라와 인셉션을 완벽히 이해 못했거든요.
제가 그런 영화에서 휴먼만 보는 사람이예요 ㅎㅎ

가필드 2023-08-23 16:39   좋아요 1 | URL
저도 물리학 지식 없이 봐서
정치적인 면으로만 봤어요 그래서인지 영화 본후 여운이 더 남더라구여 그런관점에서 보면 페넬로페님은 미리 읽고 가시길 추천드립니당 😄
 

아이들은 공을 갖고 논다. 공은 자꾸 엉뚱한 방향으로달아나고 아이들은 그것을 따라잡느라 숨이 가쁘다. 여기서공의 역할은 아이들의 예상과 다르게 움직이는 것이다. 공은어디로 튈지 모르는 불규칙한 움직임으로 아이들을 갖고다. 무수한 실패와 탄식의 경험을 통해 아이들은 공의경로를 파악하고 제어하는 법을 배운다. 그러므로 그들의공놀이는 공처럼 굴러가는 세상을 살아내는 연습이다.
그것은 아이들에게 세상일은 예측하기 어렵다는 것, 세상은우리의 의지와 무관하게 제멋대로 굴러가고 그것이 방향을바꿀 때에는 아무런 예고도 없다는 것을 가르친다. 불규칙함속에서 규칙을 발견하고 공보다 빠르게 움직이지 않으면 - P15

게임에서 영원히 이길 수 없다는 것, 세상에서 낭패를 덜보려면 공처럼 되어야 한다는 것. - P16


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외국어를 배워요, 영어는 아니고요 - 좋아서 하는 외국어 공부의 맛
곽미성 지음 / 어떤책 / 2023년 6월
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프랑스에서 유학중에 이탈리어를 배우는 좌충우돌
언어배우기중의 웃지못할에피소드가 재미있다.

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