인생을 레벨업하는 감각 스위치를 켜라

인생을 레벨업하는 감각 스위치를 켜라 - 최신 과학이 밝혀낸 새로운 가능성을 여는 힘
노만 파브.진델 시걸 지음, 이윤정 옮김 / 토네이도 / 2024년 5월

자기 판단에 우선 순위를 부여하는 뇌구조 디폴트 모드 네트워크(DMN)로 인하여 원하지 않는 삶을 살며 힘들어하는 사람들에게 습관적인 행동을 고치고, 잠재력을 되찾아 삶에 대한 적극적인 태도를 회복하는 방법을 알려주는 책이다.

DMN 기전은 끊임 없이 자기 성찰과 습관을 유도하는 이점도 있지만, 잘못된 자동화로 인하여 우리를 좌절이나 체념, 번아웃에 이르게 할 수 있다. 그 해결책이 바로 감각 스위치를 켜서 주의를 기울여 감각에 집중하는 것이다.

DMN의 습관으로 가려진 우리의 무감각했던 갇힌 기분을 알아차리기 위하여 인생을 자연, 운동, 예술, 여행, 명상, 자신만의 활동으로 감각 찾기를 실천해볼 수 있다. 시각, 청각, 후각, 미각, 촉각 등 각각의 감각을 느낄 수 있도록 해준다.

감각 찾기와 행동 하기를 병행하며 감각과 습관의 조화를 이루며 조금씩 변화를 경험한다면 진심으로 원하는 자신만의 삶을 살 수 있다.

목표를 세우고 그건을 이루기 위한 행동을 유도하는 다른 자기계발서와는 구별되는 책이다.
1분이면 감각에 집중할 수 있으니 책의 가이드 대로 쉽게 실천해 볼 수 있을 것 같다.

🔖생각하는 것과 애써 노력하는 것을 멈추고 감각에 몸을 맡기면 순간적으로 스트레스는 완화되고 정신이 맑아진다. p.33

🔖약간의 스트레스만 받아도 새로운 정보를 받아들이는 능력이 저하된다. p.82

🔖뇌를 재구성하고 감각을 활성화 해 습관을 바꾸는 데 그저 주의를 기울이기만 하면 되는 것이다. p.89

🔖지금, 여기에서 바로 느낄 수 있는 것을 골라 도전해 보라. p.184

💗출판사로부터 도서를 지원받아 개인적으로 리뷰를 작성하였습니다.