아이가 먼저 찾는 디딤돌 중학연산 #중등수학 #선행학습 #디딤돌중학연산2-1A

디딤돌 중학연산 2-1 A ㅣ 디딤돌 중학연산
디딤돌 수학연구회 지음 / 디딤돌 / 2019년 10월

아이가 먼저 찾는 디딤돌 중학연산-!!!

중학 수학 선행학습 교재로 적극 추천해요-☆

초등 6학년이자 예비 중등인 만두군..

공부 짬밥 좀 먹었다고 이제 아무 교재나 풀지 않습니다

좋은 교재는 엄마가 말하지 않아도 스스로 알아요 :)

중학 수학 선행학습하면서 만난 '디딤돌 중학연산' 교재..

개념 학습서로 공부하기 전에 '이미지로 개념 이해' 하는

'디딤돌 중학연산' 부터 보니 중등 수학 개념 이해에 좋더라고

다음에도 '디딤돌 중학연산' 부터 꼭 준비해달라고 하더라고요 ^^*

#중등수학 #중학수학 #선행학습 #디딤돌중학연산2-1A

#디딤돌중학연산 #연산학습 #중학연산 #개념연계

마침 디딤돌 중학연산 1-1A, 1-1B 로 시작해서

중등 수학 1학년 1학기 선행학습을 모두 끝낸 참이라..

중등 수학 2학년 1학기 과정에 해당하는

<디딤돌 중학연산 2-1A> 준비해서 공부 시작했습니다

<디딤돌 중학연산 2-1A>

★ 눈으로, ☆ 손으로, ★ 머리로

개념이 발견되는 디딤돌 중학연산

중등 수학 1학년 1학기는 '수와 연산', '문자와 식' 영역이

2학년 1학기와 계통적으로 연계되어 있기에

1학년 1학기 과정 모두 끝낸 김에 기왕이면

2학년 1학기 과정도 같이 학습하면 좋을 거 같더라고요

마침 이번에 <디딤돌 중학연산 2-1A> 가 새롭게 출간되어

아들에게 먼저 보여주니 '디딤돌 중학연산' 부터 한다면

오케이라고 해서 큰 부담 없이 학습 시작할 수 있었습니다 :)

중등 수학 2학년 1학기 과정이

​디딤돌 중학연산 2-1A, 2-1B 로 나누어져 있는데,

디딤돌 중학연산 2-1A 에서는 유리수와 순환소수, 식의 계산, 부등식..

 2-1B 에서는 연립방정식과 일차함수를 다루고 있어요-☆ 

한 학기 과정이 두 권으로 나누어져 있어서

공부할 양이 많아 보이긴 하죠 ㅎㅎ

그치만 충분한 개념 학습, 연산 학습이 이루어져야 하는 부분이라

여기서 기초 탄탄하게 다지지 않으면 학년 올라갈수록 무너져요

많은 건 그만큼 이유가 있다고 생각하고 열심히 하고 있어요

디딤돌 맘이가 카페에 중학연산 학습단이 진행 중이라

거기 참여해서 피드백 받으며 하니 완북도 어렵지 않더라고요

교재 개발 & 출판만 하면 끝-!! 이 아니라

학습단도 열어서 애프터서비스까지 확실하게 해주니

역시 디딤돌 최고라는요 ㅎㅎㅎ

<디딤돌 중학연산 2-1A> 학습 계획표입니다

어떻게 학습이 진행되는지 한눈에 흐름 파악하면서

아이가 직접 공부 계획 세울 수 있으니 좋아요 ^^*

 

'1단원 유리수의 소수 표현' 입니다

★ 개념이 발견되는 디딤돌 중학연산 ★

교과서 핵심 개념을 이미지로 쉽고, 빠르게 이해하고..

연산 문제를 풀어 보며 개념을 반복해서 적용해 보니..

어렵게 느껴졌던 중등 수학 개념을 쉽게 받아들일 수 있어요

수학은 나선형 학습의 결정판이죠

중등 수학 1학년 1학기에 배웠던 유리수의 개념이

2학년 1학기에 다시 나오면서 확대, 확장되거든요

여기서 개념을 제대로 안 잡고 구멍이 생기면

이제 고등 수학에서도 난리가 나는 거죠

디딤돌 중학연산과 투탑 수학으로 개념 학습에 구멍이 없게

진행해 왔기에 큰 부담 없이 선행 학습 쭉쭉 이어갈 수 있었네요

​

순환소수에서 되풀이되는 한 부분인

'순환마디' 찾는 걸 만두군이 은근 어려워하네요~

이 쉬운 걸 왜 틀리지 싶은데 ㅎㅎㅎ

생각해보면 반복되는 규칙 찾는 문제에서

그전에도 많이 헤맸습니다 ^^;;

아이한테 특별하게 약한 부분일 수도 있고요,

아직은 아이에게 생소하고 낯선 개념들이니

몇 문제 틀렸다고 해서 애를 잡지는 말고요 ㅋ

아직은 개념에 적응하고 받아들이는 시간이 필요하니까

충분히 이해할 수 있게 틀린 문제도 다시 풀어보고,

어떤 부분을 꼭 체크해야 하는지 짚고 넘어가요

손으로 익히는 개념, 디딤돌 중학연산

그러면 자기가 어느 부분에서 실수를 했는지 알기 때문에

다음에는 실수가 없게 조심하도록 노력해요~

노란 박스 안에는 '개념 간의 연계' 라고 해서

다른 단원과의 연계, 다른 학년 간의 연계된 내용이 나오는데

아직 배우는 부분은 아니지만 궁금했던 내용이 나오기 때문에

이 부분도 아주 흥미롭게 읽고 받아들이더라고요  

단계별로 구성된 충분한 문제들-!!!!

여러 문제를 풀면서 교과서 핵심 개념을

바로 적용하며 개념을 내 것으로 만들고,

연산 연습도 충분히 할 수 있으니 굿-!!!

'이미지로 개념 이해', '그림으로 보는 개념' 등

구구절절 긴 설명보다 이미지로 빠르게 받아들이니

시각적 자극에 민감한 남자아이에게

'디딤돌 중학연산' 이 특히 더 잘 맞는 거 같아요 :)

문제를 풀면서 자연스럽게 얻을 수 있는 개념들을

'내가 발견한 개념' 에서 정리하며

학습에 대한 흥미와 재미도 덩달아 UP-!!!

수동적인 개념 학습보다 이런 능동적인 개념 학습이

머릿속에 더 오래 저장되고 기억이 잘 나죠

'유한소수로 나타낼 수 있는 분수' 파트에서

유독 만두군의 실수가 많았는데요~

본인도 부끄럽다고 얼굴을 들지 못하겠대요 ㅋ

너무 어이없게 틀린 걸 보면 솔직히 속은 부글부글 끓지만..

아직은 개념 학습 부분이니까 지금 필요한 것은 격려!!!!

틀린 문제를 보고 왜 틀렸는지 스스로 찾아보라고 하면서

다음엔 어떻게 하면 좋을지 방법까지 이야기해봐요

단원 마무리로 학습한 내용을 총정리한 통합 문제를 풀어봐요

실수를 바탕으로 테스트 문제들은 말끔하게 클리어했습니다 :)

​

'2단원 순환 소수의 분수 표현' 에서

순환 소수를 분수로 나타내는 방법을 배우는데요

사실 앞에서 배웠던 내용들 총정리라 크게 어렵진 않았어요

차근차근 개념 학습 해왔던 결과가 여기서 훌륭하게 나오네요

그동안 풀이 과정을 성실하게 적는 연습을 해왔기에

계산 실수도 상당히 줄어든 모습을 보여줍니다 ^^* 

<디딤돌 중학연산>

연산 문제를 풀었는데 개념이 따라 오네~!!!

교과서 핵심 개념을 이미지로 이해하고,

개념과 연계된 문제를 충분히 반복해서 풀어보며

개념도 발견하고, 연산 실력도 높일 수 있어서 굿-!!!

저희처럼 선행학습, 예습용 교재로 활용해도 좋고,

이미 배운 내용이지만 잘 이해가 안 된다는 아이들은

연산 학습 & 복습용 교재로 활용해도 좋아요

저흰 만두군이 아직 초6 이라 저와 같이 학습 진행했지만

중등 아이들은 혼자서 개념 학습하기도 어렵지 않습니다

★ 개념 발견하고 개념 잡으면서 디딤돌 중학연산으로 학습해요 ★

한국사 학습만화 추천!! 구해줘 카카오프렌즈 한국사 2 #초등한국사 #최태성

구해줘 카카오프렌즈 한국사 2 - 큰★별쌤 최태성과 떠나는 초등한국사 대탐험 ㅣ 구해줘 카카오프렌즈 한국사 2
최태성.조윤호 지음, 도니패밀리 그림 / 메가스터디북스 / 2019년 10월

큰★별쌤 최태성 쌤과 떠나는 한국사 대탐험

<구해줘 카카오프렌즈 한국사 1, 2> 모두 소장각-!!!

초등 6학년 만두군은 <구해줘 카카오프렌즈 한국사> 1권 읽더니

2권은 언제 보여줄 거냐 빨리 보여달라 엄마를 달달 볶았는데 ㅋ

메가맘 서평단 통해서 초등 한국사 학습만화

<구해줘 카카오프렌즈 한국사 2>

다시 만나게 되어 참말로 다행입니다 ㅋ

한국사 멘토 큰★별쌤 최태성 쌤에게 알차게!!

카카오프렌즈 캐릭터들과 재밌게 한국사를 배워요!!!

학습만화라면 영 뜨뜻미지근한 반응을 보였던 엄마도

이런 조합이면 대찬성!!! 엄머!! 이건 꼭 봐야 해-!!!

#초등교과연계 #새교육과정 #초등한국사 #카카오프렌즈

#카카오프렌즈한국사 #한국사만화 #메가맘서평단

<구해줘 카카오프렌즈 한국사 1> 마지막에서

구석기인이 큰별쌤을 연결문으로 밀어버리면서

돌 PS 가 변신을 하는 걸로 이야기가 끝났는데요

돌 PS 가 2권에서는 '팔찌봇' 으로 변했네요

기능도 돌 PS 보다 업그레이드 됐으니 참고하세요-☆

<구해줘 카카오프렌즈 한국사 1> 에서는 선사시대부터

조선 중기 (임진왜란) 까지의 이야기가 담겼다면..

<구해줘 카카오프렌즈 한국사 2> 엔 임진왜란 이후부터

조선 후기, 개항기, 일제 강점기까지 다루고 있어요

현직 초등학교 교사가 수업 중 가장 많이 들었던

아이들이 진짜 궁금해했던 질문 BEST 20 을 뽑아

탄탄한 스토리로 구성해 재밌고 유익한 학습만화,

<구해줘 카카오프렌즈 한국사 2>

초등 한국사 공부할 때 부교재로 활용하면 더더욱 좋지요 :)

조선 시대에서 해결해야 할 궁금증들은 바로 이것!!

궁금증을 확실히 해결하여 별을 채우면

큰별쌤이 탈출문에 가까워진대-!!!

카카오프렌즈 친구들 모두 화이팅!!

카카오프렌즈가 묻고 큰★별쌤 최태성이 답하다 

Q : 왜 광해군은 중립 외교를 했나요?

A : 조선이 전쟁에 휘말리지 않게 하지 위해서였어.

책 읽기 전 만두군이 제일 궁금해했던 것은

광해군도 폭군이었냐는 것이었어요

왜냐하면 희대의 폭군이었던 연산군처럼

광해군의 왕호도 '-군' 으로 끝나니까요

신하들에게 의해서 왕이 자리에서 물러나게 되었지만

연산군과 같은 취급을 받는다면 광해군은 무척 억울할 거예요

제일 큰 일은 대동법을 실시해 백성이 세금 부담을 줄여준 거죠  

광해군이 어떠한 일을 했는지 그림으로 재밌게 설명이 되어 있어요

광해군은 의외로 드라마에 많이 등장했던 왕인데.. ㅎㅎ

지금 KBS2 에서 방영 중인 '조선로코 녹두전' 에도 등장하고,

여진구 주연의 '왕이 된 남자', '허준', '징비록' 등에도 나왔고,

영화로는 '광해, 왕이 된 남자' 에서도 다루어지지요

아직 만두군은 드라마와 안 친해서 잘 모르죠 ㅋ  

지루한 텍스트보다는 머릿속에 오래 남는 그림과 이미지로

역사적 사건, 인물이 한 일, 배경 설명이 이루어지니

억지로 외우려고 끙끙 고생을 하지 않고 책만 읽어도

머릿속에 한국사가 생생하게 펼쳐집니다

한국사는 암기 과목?? 아니죠~ 이해하는 공부입니다 :)

2015 개정 교육 과정 때문에

올해 5, 6학년 교과서가 개정되면서

기존에 5학년 2학기, 6학년 1학기에 걸쳐 배우던

사회 (초등 한국사) 가 이젠 5학년 2학기 한 학기로 축소되었죠

초등 한국사를 한 학기에 배우다니 한숨이 나오지만..

그만큼 선택과 집중이 필요하단 이야기네요

일본과의 불평등 조약, 동학 농민 운동, 일제 강점기 등

잊지 말아야 할 우리 역사를 아이들에게 알려주면서

한국사와 가까워질 수 있는 계기를 만들어 주는 것,

<구해줘 카카오프렌즈 한국사> 의 큰 강점입니다-☆

​

한번 읽으면 머리엔 지식이, 가슴엔 꿈이 뜨겁게 새겨진다

한국사를 처음 접하는 초등학생들이

한국사는 지루하고 어렵다고 생각하지 않고,

한국사에 대한 관심을 이어 나가며

올바른 역사관을 가지기를 바라는 마음 담아

<구해줘 카카오프렌즈 한국사> 가 만들어졌대요

쉽고 재밌게 읽을 수 있으면서 한국사 실력까지 키워요-☆

<구해줘 카카오프렌즈 한국사 1, 2> 는 끝이지만

다음으로 '과학' 시리즈가 출간된대요

'구해줘 카카오프렌즈 과학 1' 은 서점에서 만날 수 있어요 ^^*

초등학교에 간 카카오프렌즈의 귀염뽀짝 에피소드

다음은 어떤 흥미로운 이야기들이 펼쳐질지 궁금하네요

읽는 재미, 보는 재미, 듣는(?) 재미까지 코드네임 I #초등추천도서

코드네임 I ㅣ 456 Book 클럽
강경수 지음 / 시공주니어 / 2019년 9월

만두군이 애정하는 책, 코드네임 시리즈!!

6번째 이야기 <코드네임 I> 로 찾아왔어요

코드네임 X 부터 K, V, R, H, I 까지~!!

단 한 권이라도 빠지면 섭하죠~

보고 싶을 때마다 언제든지 꺼내볼 수 있게 준비 완료!!

언제 다음 권이 나올지 눈이 빠지게 기다리는 시리즈입니다

이번 <코드네임 I> 는 만두군이 특히 더 간절하게 기다렸는데요 

그 이유는 바로바로..

코드네임 첩보단 1기로 활약했던 만두군의 이름과

작가님이 직접 그려주신 캐리커처가

<코드네임 I> 책에 실렸기 때문이죠 :)

학교 가서 자랑하라고 하니까 부끄럽다고 정중히 거절..

담임 선생님한테만 자랑하고 왔다고 하더라고요 ㅋ

학교에서 가끔 이게 혹시 너냐고 물어보는 친구들 있다는데

그럼 수줍게 "응" 이라고 대답해준다고 합니다 ㅋㅋ

가장 좋아하는 책에 이름이랑 캐리커처가 실리다니

만두군은 완죤 성덕 (성공한 덕후) 네요 ㅎㅎ

아이에게 최고의 선물해주신 강경수 작가님,

시공주니어에 감사드려요-☆

자, 이제 본론으로 들어와서 <코드네임 I> 이야기를 해볼까요?

프롤로그, 태국의 한 사원

큰 부상을 입었는지 온몸에 붕대를 한 남자가 나와요

아.. '코드네임 R' 책에서 코드네임 R 에게

개박살(?)이 났던 코스모 카리브해 지부장, 가젤이네요

복수를 하기 위해 힘을 필요로 하는 그에게

마가린 회장이 접근해 더 강한 힘을 주겠다고 하는데..

장소를 바꿔 여기는 롤러스케이트 클럽-!!

​MSG 요원인 강파랑이 챔피언 롤러 클럽에 온 이유는?

아.. 오늘은 첩보 활동을 쉬는 날인가요? 땡!!!

바로 바이올렛과 임무를 수행하기 위해서죠

신형 탄도 미사일 설계도의 밀거래를 막아라! 

불법 무기 밀거래를 막으라는 새 임무를 맡고

무기 밀거래상이자 브로커인 세일즈 씨가 자주 출몰한다는

롤러 클럽에 강파랑과 바이올렛이 찾아온 거죠

여유롭게 롤러스케이트를 타는 바이올렛과는 달리

롤러스케이트는 처음이라 파랑이는 몸 개그 작렬..

아.. 파랑아.. 지못미.. ㅠ_ㅜ

코드네임 시리즈의 특징은

추억의 올드팝을 브금 (BGM) 으로 쓴다는 거-!!

롤러 클럽에서 흘러나오는 노래는 바로,

런던 보이스의 할렘 디자이어!!

어떤 노래인지 너무 궁금해하는 아들 녀석 덕분에

저도 오랜만에 '할렘 디자이어 Harlem Desire' 들어봤네요 ^^

책에 나온 노래를 찾아 들어보며 <코드네임 I> 를 읽으니 더 꿀잼-!!!

읽는 재미, 보는 재미에 듣는(?) 재미까지 확실히 보장합니다

<코드네임> 시리즈는 분명 아이들 책이지만

부모님도 빠져서 보는 데는 이유가 있어요 힛-!!

추억의 올드팝과 7080 세대의 감성이 가득 담겨 있어서

<코드네임> 시리즈는 아이들과 소통하는 창구가 되기도 합니다

눈빛만 봐도 알 수 있잖아-♪♬

이제는 말하지 않아도 손발이 척척 맞는 파랑이와 바이올렛,

추격 끝에 세일즈 씨를 붙잡고 심문 끝에 그 배후에

찰리 똑딱 회장이 있다는 걸 알게 돼요

근데 갑자기 정체불명의 괴한이 등장-!!!!

새로운 등장인물의 정체는 과연 누구일까요?

파랑이는 뭔가 낯설지 않은 기분이 든다고 하는데 과연..

찰리 똑딱 회장의 주최로 열린 자선 파티장에 참석하기 위해

TPO 에 맞게 유니폼 대신 정장을 입은 파랑이와 바이올렛..

<코드네임 I> 에서 주목해야 할 것은

시리즈 내내 모자를 한 번도 벗은 적이 없는

파랑이의 모자 벗은 모습이 처음 등장한다는 거죠

* '코드네임 R' 책 281 페이지에서

코드네임 Q 와 파랑이가 합체해서 프로텍터 Q 가 되었을 때

파랑이의 맨머리가 그려지긴 했으나 그건 어디까지나

슈트 안의 모습이니까 이건 카운트 안 하기로 해요 ㅋ

찰리 똑딱 회장을 추적하던 파랑이와 바이올렛은

찰리 똑딱 회장과 위험한 거래하는 사람이

세계적인 전쟁 테러 조직 코스모의 일원이란 걸 알게 돼요

역시 이번 미사일 설계도 밀매 건은 코스모와 연관이-!!!

찰리 똑딱 회장을 붙잡아 심문하던 중

저번에 나타났던 정체불명의 괴한의 습격을 또 받게 되는데

속수무책으로 당하다가 예상치 못한 상황 때문에

괴한의 충격적인 정체가 밝혀지는데..

숨겨진 그림과 단서로 이야기를 유추하던 만두군도

괴한의 정체는 전혀 짐작하지 못했다고 합니다 ^^;;

말 그대로 상상도 못한 정체.. ┏(°0°)┛

복수를 위해 다시 나타난 가젤과의 승부도 남아있습니다

만두군은 이걸 보면서 코드네임 R 을 이기기 위해 수단과 방법을

가리지 않는 가젤이 왠지 불쌍해 보인다고 하네요

악당이지만 연민이 갈 수밖에 없는 캐릭터..

가젤을 이대로 보내긴 아쉬우니 작가님 진짜

'코드네임 매거진 Vol. 1' 하나 만드시죠 ㅋㅋ

끝날 때까지 끝난 게 아니다

'끝' 이라고 되어 있지만 이대로 해피엔딩이 되게

코스모와 닥터 이블 P 가 가만 놔두지 않죠

충격적인 쿠키 영상.. 아니 쿠키 페이지가 남아 있으니

끝이라고 해도 안심해서는 안됩니다

코드네임 시리즈가 새롭게 나올 때마다

이야기가 전개되면서 세계관이 점점 확장되는 걸 보니

아이언맨 영화로 시작해서 최근 인피니티 사가를 마무리 지은

마블 시네마틱 유니버스 (MCU) 가 떠올라요

만두군도 점점 세계관이 커져 가는 코드네임 시리즈가

어떻게 마무리가 될지 궁금하다고 하네요 :)

한번도 안 본 사람은 있어도 한 번만 본 사람은 없다는

강경수 작가님의 <코드네임> 시리즈-☆

앞으로도 이야기는 계속 될 예정인데요

판타지 첩보 액션 코드네임 X 부터 I 까지

총 6권의 내용을 영상으로 빠르게 훑어볼 수 있는

동영상이 시공주니어 포스트에 올라와서 가져왔어요

<코드네임> 시리즈 궁금해하는 아이들과 재밌게 시청해보세요

만두군은 이미 다 아는 이야기인데도 엄청 몰입해서 보더라고요 ㅋ

판타지 첩보 액션 코드네임 X부터 I까지! 5분 완성 코드네임 Part.1

https://tv.naver.com/v/10771636

판타지 첩보 액션 코드네임 X부터 I까지! 5분 완성 코드네임 Part.1
 https://tv.naver.com/v/10771688

간헐적 단식 다이어트 27일차!! 간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!

간헐적 단식? 내가 한 번 해보지! - 3인 3색 간헐적 단식 체험기
아놀드 홍.에스더 킴.임세찬 지음 / 한국경제신문 / 2019년 9월

<간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!>

간헐적 단식 다이어트 27일차!!
40대 아지매의 간헐적 단식 도전기입니다

간헐적 단식하며 체중은 1주에 1킬로 정도 줄고 있다

운동은 띄엄띄엄하는데 이 정도면 양호하다 생각된다

체중 감소가 단순히 근육량 손실인지 체지방 감소인지

정확하게 알고 싶어서 인바디로 체지방 측정도 같이 해보았다

10월 초에 간헐적 단식 시작하기 전이랑

한 달 후인 11월 초에 인바디 측정한 거랑 비교해보니

근육 손실은 생각보다 적고 체지방 감소가 보여서 정말 기쁘더라

복부지방률이나 내장지방 레벨이 많이 내려가서 더더욱 굿-!!!!

인바디 측정은 동네 보건소에서도 무료로 해주니 참고하시길 :)

 3인 3색 간헐적 단식 체험기

<간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!>

아놀드 홍 외 지음

- 한국경제신문 (한경BP) -

"딱 100일만 해봅시다!"

호기롭게 시작하기는 했으나 과연 효과를 볼 수 있을까

걱정이 되기도 했는데 27일차에도 눈에 띄게 효과가 보이니

요즘은 간헐적 단식하는 재미가 있다~ 신나서 하는 중 ㅋ

 책 속에 수록된 100일 간헐적 단식 다이어리도 열심히 적는다

근데 문제는 하루 이틀 지나면 내가 뭘 먹었는지 가물가물.. ^^;;;

처음에는 내용을 꼼꼼하게 적어야 한다는 스트레스를 받기도 했는데..

16:8 방식으로 간헐적 단식은 잘 지키는 중이고,

탄수화물 섭취, 가공식품 섭취도 많이 줄였고,

물도 2리터 생수병 하나씩 비우려고 노력 중이고..

늦게 자고, 불 켜놓고 자는 수면 습관 고치는 것은 포기해서 ㅋ

다이어리에 적는 것이 매일매일이 비슷하기 때문에

굳이 이걸 꼼꼼하게 적지 못했다고 해서

내가 나 자신과의 약속을 안 지킨 것도 아니니

스스로 타박하고 괴롭게 하는 것은 지양하기로 했다 :)

 몸과 마음이 함께 건강해지는 간헐적 단식

- 3년 차 간헐적 단식러 임세찬 -

나를 위해 하는 다이어트!!

굳이 스트레스받으며 할 필요 뭐 있어?

"그럴 수도 있지! 과정일 뿐이야"

간헐적 단식 다이어트하면서 부담을 많이 내려놓게 된 것은

3년 차 간헐적 단식러 임세찬 님의 체험기 덕분이었다

 학창 시절 비만 때문에 자존감도 낮고 인간관계도 어려워서,

치열하게 살을 빼고 목표로 하던 모델이 되었지만..

정작 자신에게 남는 것은 허무함.. 불만족..

그러다 모델 일을 하면서 갑자기 불운한 사고를 겪게 되고

그동안의 치열한 노력과 수고가 한순간에 물거품이 되니

삶의 의욕을 잃고 다시 살이 찌고 방황하다가

아놀드 홍을 만나 간헐적 단식을 시작하게 되면서

이젠 요요 없이 적정 체중을 유지하고 있다고 한다

여기서 포인트는 다이어트로 인한 자신감 회복이 아니라,

진정한 다이어트는 마음의 건강에서 시작된다는 것이다

식단과 운동보다는 마음을 돌보는 게 먼저라는 거지

 '섭취' 와 '소비', '휴식' 의 건강 삼합을 지켜내는

다이어트 레시피야말로 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있는

건강한 약속이니 꼭 지키도록 노력해야 한다는 조언도 잊지 않는다

 못 참고 폭식해버리셨다고요?

괜찮아요 내일 운동 더하면 되죠

자책하지 말고 꾸준히 가는 게 중요해요!

그럴 수도 있지!! 과정일 뿐이야!!

사람이 어떻게 1년 365일을

 독한 마음으로 다이어트를 할 수 있을까??

먹는 기쁨만큼 즐거운 것이 없다는 것.. 모두 잘 알잖아

먹을 땐 스트레스를 받지 말고 즐겁게 먹도록 하고,

한 번에 크게 변화하려고 욕심을 갖지 않는 것이 중요하다

약 한 달 동안 간헐적 단식을 꾸준히 체험해보니

단지 효과 좋은 다이어트 방법으로만 치부하기엔 좀 그래..

몸과 마음을 더 건강하게 만드는 라이프 스타일!!

이게 더 간헐적 단식을 수식하는 말로 어울리는 것 같다

간헐적 단식 27일차까지 열심히 달렸으니

100일까지 남은 73일도 성실하게 실천해보려고 한다

쉽고 편한 다이어트 방법은 없지만, 내 몸에 딱 맞는 다이어트는 있다!

건강을 위해 함께 공복 해요!! 간헐적 단식러들 모두 화이팅-!!!

간헐적 단식 다이어트 20일차!! 간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!

간헐적 단식? 내가 한 번 해보지! - 3인 3색 간헐적 단식 체험기
아놀드 홍.에스더 킴.임세찬 지음 / 한국경제신문 / 2019년 9월

<간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!>

간헐적 단식 다이어트 20일차!!
40대 아지매의 간헐적 단식 도전기입니다

나이를 먹으니 이제 마구 굶는 다이어트는 못 하겠더라..

허기가 지니 기운도 없고, 식구들한테 짜증을 부린다

남편이랑 아들이 나보고 그냥 먹고 화내지 말래.. 쩝..

처녀적에 하던 다이어트 방법이 이젠 안 통한다

적당히 먹으면서 다이어트를 해야 지치지 않아-!!!!

그래서 다이어트 방법으로 간헐적 단식 다이어트 추천한다

간헐적 단식 방법이 여러 가지가 있지만

난 16시간 공복을 유지하고, 8시간 음식을 섭취하는

일반적인 16:8 방식으로 간헐적 단식 진행 중이다 

간헐적 단식 다이어트 20일차..

체중이 2~3킬로 빠졌다-☆

집순이라 주당 겨우 2~3회 걷기 운동하는데 이걸 좀 더 늘리고,

새벽 별 보며 늦게 자는 습관을 고치면 체중이 훅훅 줄 거 같은데..

그놈의 생활 습관 고치는 게 제일 힘들.. 다.. ㅡ.,ㅡ;;;

그래도 주목할 만한 건.. 간헐적 단식하기 전에는

달달한 컵커피, 믹스 커피, 음료수 등을 자주 먹었는데

간헐적 단식하며 거의 다 끊어버렸다

요즘은 온니 아메리카노만 먹어..

지금도 따뜻한 아메를 후룩후룩 마시며 글 쓰는 중 ㅋ

3인 3색 간헐적 단식 체험기

<간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!> 

다이어트 방법으로 간헐적 단식이 워낙 핫하다 보니

간헐적 단식을 하는 사람들도 많고, 그래서 정보도 중구난방..

간헐적 단식에 관한 확실한 정보를 한 곳에!!!

<간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!>

내가 간헐적 단식을 위해 참고하는 책이다

3년 차 간헐적 단식러 임세찬

7년 차 간헐적 단식러 아놀드 홍

1년 차 간헐적 단식러 에스더 킴

다이어트란 다이어트는 질리도록 해봤던 그들..

최종적으로 간헐적 단식에 정착한 프로 간헐적 단식러

3인의 리얼 체험기를 만날 수 있다

 "우리가 언제 단것이 당기지 않은 적이 있었나?"

다른 분들의 체험기도 물론 다 좋았지만

아무래도 여성의 다이어트와 간헐적 단식을 다룬

1년 차 간헐적 단식러 에스더 킴의 글은

여자라서 더더욱 읽으면서 공감이 많이 되더라~ 

두 아이의 엄마에서 피트니스 모델로 변신한 에스더 킴,

자신의 흑역사를 이렇게 공개했다 대단 대단

근데 덕분에 나도 할 수 있다는 자신감과 힘을 많이 얻었다

아놀드 홍의 조언을 얻어 자신에게 맞게 만든

간헐적 단식 방법도 공개했다

그러면서 꼭 이렇게 할 필요는 없고, 참고만 하라고 한다

간헐적 단식은 DIY 와 같아서 나만의 방식을

찾아가는 것이 중요하다고 강조한다

중요한 건 가공식품, 인위적인 단맛은 멀리하기!!!

음식은 자연에서 온 그래도가 가장 좋다고 한다

 고구마, 양배추찜, 닭가슴살 샐러드  

귀리 넣은 잡곡밥 1/2공기, 양배추찜, 닭가슴살 샐러드 

간헐적 단식하면서 찾은 나만의 식단이다

아침은 바나나 1개나 고구마로 가볍게 먹고,

점심은 공복을 오래 유지하기 위해 고기를 꼭 먹는다

돼지고기나 소고기는 먹고 나면 너무 헤비한 느낌이라 

주로 닭고기를 먹는다~ 다양하게 조리해서 먹으니 안 질린다 ㅋ

먹는 양이 적으니 변비가 걱정이라 살짝 익힌 양배추찜은

거의 매일 필수로 먹고 있다 효과 짱 ㅋㅋ

 여성의 다이어트는 남성과는 다르다!!!

가장 큰 차이점은 호르몬이다

우린 어쩔 수 없는 호르몬의 노예(?)이기 때문에

PMS 로 단것이 당길 때도 있고,

스트레스를 받거나 피로할 때도 단것이 당긴다

하지만 단 것이 당기는 걸 호르몬 탓으로만 돌리면 안 된다!!!

우리가 언제 단것에 끌리지 않았던 때가 있었나?!

호르몬 때문이라며 단것을 입에 넣으며 합리화하면 안 된다

 다이어트에 대한 궁금증 : 에스더 킴에게 물어봐

야채가 익숙하지 않아요. 어떻게 먹어야 할까요?

시중에서 판매하는 냉동 다이어트 도시락을 먹어도 되나요?

당을 첨가하지 않고 과일이나 야채만 갈아 넣은 주스를 마셔도 될까요?

간헐적 단식을 라이프 스타일로 받아들인 에스더 킴의

간헐적 단식 체험기에서 배운 점이 많다

건강을 잃지 않으면서 아름다움도 찾는 간헐적 단식!!

더 건강해지기 위해 오늘도 나는 간헐적 단식 고고씽-☆