나를 지키는 매일 심리학

나를 지키는 매일 심리학 - 무자비한 세상에서 단단한 방패막이 되는 34가지 심리 법칙
오수향 지음 / 상상출판 / 2020년 10월

무자비한 세상에서 단단한 방패막이 되는 34가지 심리법칙 !

오늘을 잘 버티고 지치지 않으며 계속 나갈 내공을 쌓는 법!

차례를 살펴 보면

나 자신을 옥죄는 감정은 하늘에서 뚝 떨어진 '운명' 같은 것이 아니다. 단순히 자극에 대한 신체반응 작용으로 생긴 부산물일 뿐이다.

p72 자신의 감정을 객관적으로 바라보기 위해 노력해 보자. 주체적인 자아를 위해 비생산적인 감정에 휘둘리지 않으려 시도하는 것만으로도 충분히 나아진다.

의지력을 새로운 일에 쓸 수 있을만큼 미리 챙겨 두고, 가능한 한 작은 목표부터 도전하면 어떤 일이든 좀 더 쉬워진다.

p110 무언가를 끝까지 지속할 수 있는가의 여부는 의지력과 연관되어 있다.

목표를 달성하기까지 지탱할 수 있는 뚜렷한 생각이나 뜻

p112 의지력은 사용할수록 고갈되며, 사람에 따라 어떤 영역에서는 강하게, 반대로 어떤 영역에서는 약하게 발휘된다. 그러므로 실현 불가능한 목표에 의지력을 실험하기 보다는 실천가능한 일상의 작은 습관부터 의지력을 바로 해 보는게 좋다.

p114 무슨 일이든 시작하기가 힘든가요?

자신에게 하고 싶은 일을 잘 할 수 있냐고 스스로 계속해서 질문하고, 긍정하며 대답하는 것만으로 실천할 확률이 높아진다.

p122

GROW모델 : 질문을 통해 목표를 설정하고 문제를 해결하는데 도움을 주는 효과적이고 구조화된 코칭프로세스

G(목표goal) 목표가 무엇인가?

R(현실reality) 내 현재 상태가 어떤가?라고 질문한다

O(선택option) 목표 달성을 위해 사용할 수 있는 방법이 무엇인가?

W (결론will) 이제 무엇을 할 것인가? 라고 질문한다.

실행력을 높이고 싶나요?

목표를 알고 있는 사람이 많아지면 많아질수록 꿈에 한 발짝 더 다가갈 수 있다.

떠벌림 효과

p151

상대를 설득하기 힘든가요? 누군가에게 어려운 부탁을 하거나 설득할 일이 있다면 ' 왜냐하면'을 적극적으로 활용해 보면 어떨까?

첫 만남에서 호감을 줄 수 있는 결정적 한방은 ?

누군가로부터 호의와 존경을 이끌어내고자 한다면 반드시 악수를 정하자.

p208 필자는 악수할 때 두 가지를 특히 중시한다. 첫 번째로 상대방의 체온을 느끼는 것이다. 두 번째로 상대방과 시선을 마주치는 것이다. 이렇듯 사소하게 보이는 악수에 큰 의미를 부여하는 이유는 악수에 힘을 알기 때문이다. 바로 상대방으로부터 존중과 호의를 이끌어내는 힘이다.

자존감 높이기부터 목표달성, 매력 상승과 건강한 삶까지 ,지금 당신에게 꼭 필요한 심리 법칙을 알려드립니다. 여러 가지 심리 법칙이 실제 나에게 사용할 수 있도록 다양하게 나와 있어 심리용어도 배우고 나에게 적절하게 사용해 볼 법칙을 적용해 볼 수도 있는 책이었습니다.