하루 1시간, 책 쓰기의 힘

하루 1시간, 책 쓰기의 힘 - 성공한 사람들이 절대 알려주지 않는 진짜 자기계발
이혁백 지음 / 레드베어 / 2016년 2월

직장인들은 업무상 필요와 승진과 막연히 미래에 대한 불안감 때문에 자기계발을 한다. 하지만 자기계발은 시간과 비용을 투자해 자신의 강점을 발견하고 역량을 발전시키는 즐거운 일이 되어야 하는데 대부분 사람들은 자기계발에 스트레스를 호소한다. 또한 명확한 목표 없이 돈과 지위를 위한 자기계발을 하기 때문에 언젠가는 지치게 되기 십상이고 미래를 더욱 불투명하게 만들어 버리기도 한다. 따라서 이제는 이러한 자기계발에서 탈피하고 시간과 경제적인 여유를 가질 수 있는 공부를 해야 한다. 저자는 그러한 공부가 바로 책을 쓰는 것이라고 단언 한다.

책을 쓴다는 것은 흔히 글을 쓴다는 개념과는 차원이 다른 결과물을 마련해 준다. 꾸준히 책을 쓰다보면 평범했던 나의 의식이 성공자의 의식으로 변화하고 평생 돈을 벌 수 있는 시스템이 만들어지며 나의 브랜드 가치가 올라간다고 한다. 책 쓰기의 힘이 이 정도로 놀라운 결과를 가져다준다면 책을 당연히 써야 함이 맞다. 그런데 책 쓰기가 그렇게 쉬울까? 작가는 아무나 될 수 있을까? 라는 의문을 가질 수 있다. 이에 저자는 단연코 책 쓰기를 어렵게 생각하지 말라고 강조한다. 국문학을 전공하거나 글 솜씨가 좋고 사회적 지위가 있는 사람이나 작가라는 직함을 얻을 수 있었던 과거와는 달리, 이젠 작가의 영역이 다양해짐에 따라 누구나 작가가 될 수 있는 환경이 되었다. 따라서 맞춤법도 잘 모르고, 글 솜씨가 없다는 이유로 책 쓰기를 두려워하지 말고 당장 도전해 보라고 한다.

“책을 쓰기 위해 갖춰야 할 소양은 완벽한 맞춤법이나 글쓰기 실력이 아닌 오로지 열정과 도전정신만 있으면 된다.”

그리고 책을 쓰기 위해서는 시간의 중요성을 알아야 한다며 무심코 흘려보내는 하루 중 1시간 활용을 강조하였는데 먼저 자신의 경험을 하루에 1시간씩 책 쓰기를 통해 집필을 해보라고 권한다. 또한 책 쓰기에 필요한 전체 과정에 관한 실전노하우를 제시하였는데 저자의 설명대로 따라가다 보면 책 쓰기는 그리 어렵게 느껴지지 않을 것이다.

저자는 책을 쓰고부터 인생이 완전히 달라졌다고 한다. 낮았던 자존감도 살아나고 명확한 미래를 그릴 수 있었다고 한다. 그런 인생을 누구나 살아보고 싶을 것이다. 책 쓰기를 시작하면 새벽시간을 활용하게 되면서 여러 모임도 자제하게 되며 철저한 자기관리도 가능해진다고 한다. 여러 가지로 자신에게 좋은 변화를 줄 수 있는 도구라고 생각하며 책 쓰는 시간을 삶에서 가장 우선순위에 두어야 하겠다. 이제 새벽이 되었든 퇴근 후가 되었든 이제 자신만의 시간을 만들어 하루 딱 1시간만 책 쓰기에 투자해 보자. 자신도 모르게 잠재되어 있는 능력을 뿜어 낼 수 있는 절호의 기회가 될지도 모른다.

“하루 딱 1시간, 오로지 당신만을 위한 시간이다. 당신의 인생에 투자하는 하루 1시간, 책 쓰기가 당신 안에 있는 엄청난 능력을 끌어 올릴 것이다. 꿈은 만드는 것이 아니라, 이미 내 안에 있는 꿈을 발견하는 것임을 명심하라.”

새로 만든 당뇨병 희망 프로젝트

새로 만든 당뇨병 희망 프로젝트 - 당뇨병 정복으로 가는 희망 메세지
강북삼성병원 당뇨병전문센터 엮음 / 동아일보사 / 2016년 2월

중년의 나이가 되면서부터 성인병에 걸릴 확률이 높다는 전문가들의 이야기가 건강에 썩 자신이 없는 나에게 걱정을 안겨준다. 특히 성인병 중에 당뇨병은 외가 쪽에 병력이 있어 신경이 쓰인다. 현재도 당뇨를 앓고 있는 외삼촌은 음식을 조절하며 자주 당뇨를 체크하는 걸로 알고 있는데 오래 전에 합병증까지 왔다는 소식을 전하게 되어 안타까웠다. 당뇨병이 어떤 병인지 자세히는 모르지만 외삼촌을 보며 무섭고 까다로운 병으로 인식되어 왔는데 이제 그 병에 대한 불안한 마음을 떨쳐내고 싶다. 그래서 정확히 당뇨병은 어떤 병이고 어떻게 예방과 치료를 해야 하는지 알고 싶어 강북삼성병원 당뇨전문센터에서 쓴 책<새로 만든 당뇨병 희망 프로젝트>을 읽게 되었다.

이 책은 먼저 우리가 알고 있는 당뇨병에 대해 잘못 알고 있는 지식을 깨우쳐준다. 일례를 들면 당뇨병의 진단을 소변에 당이 섞이면 병에 걸린 것으로 알고 있었는데 이것은 당뇨병을 진단하는 절대적인 기준이 아니며 당뇨는 혈관병이기 때문에 혈당을 정확히 체크해야 한다는 것이다. 또한 가족력이 없으면 걸릴 확률이 낮다고 알고 있는데 유전보다 더 큰 발병요인으로 환경적 요인을 들었다. 그 요인으로는 비만, 연령, 식생활, 임신, 스트레스, 운동부족, 약물복용 등을 뽑았고 그중 특히 주의해야할 것은 비만이라고 한다.

당뇨병에 대한 올바른 지식을 전한 후 당뇨병의 전 단계인 전당뇨병을 잡아야만 당뇨병환자에서 탈출할 수 있다며 당뇨병 발병 가능성에 관한 체크리스트를 제공하여 현재의 당뇨병 진행 상황을 확인 할 수 있게 하였고, 이후 본격적으로 당뇨병에 적극적으로 대응할 수 있는 방법들을 설명하였다. 그 방법 몇 가지를 소개하면 먼저 공복혈당, 식후 2시간 혈당, 취침 전 혈당을 매일 체크해야 하며 당뇨병 발을 예방하기 위해 발을 깨끗하고 건강하게 관리해야 하며, 체중을 관리해야 한다는데 체중만 줄여도 혈당조절 효과가 크다고 하니 비만은 꼭 해결해야 할 문제인 것 같다. 또한 금연과 절주, 약물치료와 운동을 해야 하고, 과로와 스트레스는 피하며 정기적으로 검진을 받아야 한다고 전한다. 이렇게 당뇨병을 극복하기 위한 방법과 함께 당뇨병환자를 위한 건강한 밥상을 위해 식사 수칙 10가지와 자세한 당뇨식단, 혈당을 낮추고 합병증을 예방하는 당뇨병 맞춤운동을 그림과 함께 추가적으로 제공하였다.

책을 읽으면서 심장이 무척 쿵쾅거렸다. 당뇨에 걸릴 환경적인 요소 중에 비교적 맵고 짜게 먹는 식습관과 운동부족, 복부비만에 속해 있었기 때문에 불안함 마음이 지속되었다. 그렇기 때문에 어떻게 해야 당뇨병에서 멀어질 수 있는지 그 예방법에만 정신이 쏠려 있었다. 결국 이 책에서는 당뇨병의 예방과 치료에 대한 최후의 지침을 이렇게 내렸다. 당뇨병환자가 평생 건강을 유지하기 위해서는 조기 진단과 초기의 적극적인 약물치료, 그리고 생활습관의 교정을 모두 실천해야 하고, 아직은 당뇨병환자가 아니지만 당뇨병관리를 위해서는 혈당, 혈압, 이상지혈증, 비만관리를 해야 한다는 것이다. 이제 당뇨병이 무엇이고 예방과 치료를 어떻게 해야 하는지 제대로 알게 되었다. 이제 예방을 위해 운동을 하고 식단을 조절하여 당뇨병에 대한 불안감을 해소시켜야겠다. 건강한 몸을 유지할 수 있도록 자각을 시켜준 이 책이 고맙다.

열자, 조화로운 삶이란 무엇인가

열자 - 조화로운 삶이란 무엇인가 ㅣ 인문플러스 동양고전 100선
열어구 지음, 정유선 옮김 / 동아일보사 / 2016년 2월

<열자>는 열어구가 지은 책으로 노자의 <도덕경>, 장자의 <남화진경>과 함께 도가사상을 담은 중국의 고전이다. 모두 8편 139장으로 구성되어 있으며 도가사상에 바탕을 두었기에 도란 무엇인가의 본질과 속성을 주로 논의했으며 도의 경지에 도달할 수 있는 방법을 설명하고 있다. 또한 세상의 원리인 천명을 받아들여 삶 속에서 실천해나갈 것을 강조했는데 실천하기 위한 구체적 삶의 태도가 무엇인지 제시하였다.

총 8편의 내용을 간략히 설명해보면 1편 천서(天瑞) 하늘의 상서로운 조짐이라는 뜻으로 열자의 우주관과 생사관이 담겨있는데 인간은 우주, 자연, 운명, 죽음 등에 맞서 싸우거나 겨루지 말고 순리대로 순종하고 따라야 한다는 게 핵심이다.

“사람은 오랜 시간이 흐르면 다시 기로 들어간다. 만물은 모두 기에서 나와 다시 기로 들어간다.”

“태어날 때 죽음은 알지 못하고, 죽어서는 태어남을 알지 못한다. 올 때는 갈 것을 알지 못하고, 갈 때는 올 것을 알지 못한다.”

2편 황제(黃帝) 중국 전설 속에 전해지는 인물로 황제의 깨달음과 구체적인 실천을 담고 있다.

“최고의 말이란 말로 뱉어내지 않는 데 있고, 최고의 행동이란 행동하지 않는 데 있다. 모든 지혜로운 앎이란 천박하다.”

3편 주목왕(周穆王) 서주의 5대 임금으로 목천자라고 불린다. 여러 문헌에서 그는 상상 속의 서역을 여행하며 신기한 체험을 하는 왕으로 표현되고는 하는데 그 이유에서 3편에서는 주목왕의 신기한 여행기처럼 꿈과 현실을 오고가며 세상의 이치를 전하고 있다. 4편 중니(仲尼) 공자의 이름으로 도가 사상과 유가 사상의 차이를 이야기하고 있는데 결과적으로 무위로 다스리는 도가사상의 우월함을 보여주고 있다.

“도란 본래 사물의 변화에 순응하는 것이다. 사물이 도를 어긴다 해도 도는 사물을 어기지 않는다. 이러한 도를 잘 따른느 사람은 귀를 사용하지 않고 눈도 쓰지 않으며, 힘을 사용하지 않고 마음도 쓰지 않는다. 도를 따르고자 하면서 눈과 귀와 육체와 지혜를 사용하는 것은 이치에 맞지 않는다.”

5편 탕문(湯問) 탕은 하나라를 멸망시키고 은나라를 세운 인물인데 탕임금의 질문을 통해 이야기가 전개된다. 여기에서는 인간 능력 밖의 일을 숙명으로 받아들이고 체념하는 것이 아니라, 노력과 수용을 통해 자연에 순응하는 경지를 전하고 있다. 6편 역명(力命) 열자의 자연관과 인생관에 대한 내용을 담았는데 어떤 상황이나 일에 대해 주어진 대로 사는 것이 아니라, 자연의 질서와 섭리에 순응하며, 운명을 자연스럽고 즐겁게 받아들이라는 내용이다.

“자연이란 묵묵히 이루어진다. 말없이 공평해지고 안정되며, 말없이 보내고 맞이하는 것이다.”

“스스로 오래 살 수 있는 것이지 남이 목숨을 보태어줄 수 있는 것이 아니며, 스스로 명이 짧은 것이지 누가 덜어낼 수 있는 것이 아닙니다. 사람의 셈으로 어찌할 수 있는 것이 아닙니다.”

7편 양주(楊朱) 전국시대 위나라 사람으로 양자라고도 한다. 양주가 주장한 자신만을 위한다는 ‘위아설’에 부정적인 시각은 있지만 명분을 버리고 실리를 추구한다는 다른 측면의 그의 사상을 엿볼 수 있다. 8편 설부(設符) 하늘의 도에 부합하는지를 논한다는 뜻으로 어떠한 행동에 어떤 결과가 따르는지 살펴보는 인간관계에 대해 말하고 있다.

“이로움을 주면 이익이 돌아오고, 원망하면 화가 돌아온다. 안에서 보내면 밖에서 호응하는 것은 오직 사람의 정뿐이다. 그러므로 현명한 사람은 내보내는 일을 삼간다.”

<열자>에서는 도가사상을 중심으로 천명을 받아들이라고 한다. 그것이 세상의 원리이기 때문이다. 그리고 구체적인 삶의 태도는 운명에 맡기기(운명), 비워라(비움), 깊은 통찰을 통한 균형 잡힌 관계 맺기(균형)를 제시했다. 그런데 비움과 균형의 철학은 마음에 스스로 와 닿지만 모든 일이 운명적으로 그리 된다는 운명론은 쉽게 받아들여지지 않는다. 아마도 현재와 당시의 사회적인 분위기가 달라서 오는 차이가 아닐까 하는 생각을 해본다.

고전이 이렇게 쉽게 읽힐 줄은 몰랐다. ‘우공이산’, ‘백아절현’, ‘조삼모사’와 같은 고사성어가 탄생할 정도니 어느 고전보다 쉽게 읽힐 수밖에 없었을 것이다. 어려운 도가사상도 쉽게 접근할 수 있었고 세상을 살아가는데 올바른 기준도 정립할 수 있었다. 세상을 현명하게 살아갈 수 있는 지혜는 역시 고전을 통해 얻어야 한다는 믿음에 확신이 생겼다. 이렇게 한 권의 책을 읽고 기존의 인생관에 순리대로 살아야겠다는 인생관을 새롭게 덧칠 할 수 있었다. 자신의 삶을 업그레이드 하고 싶고 사고의 확장과 새롭게 세상을 바라보고 싶은 시야를 갖고 싶다면 이 책의 일독을 권하고 싶다.

반나절이면 충분한 수도권 자전거 여행

반나절이면 충분한 수도권 자전거 여행 - 부록: 수도권 자전거 코스 상세 지도
김병훈 지음 / 원앤원스타일 / 2016년 3월

저자의 전작 제주에서 낭만적인 자전거 여행을 소개한 책 <자전거 타고 제주여행>을 읽고 자전거로 제주 해안 도로를 달리는 상상을 해온 터라 이번 <반나절이면 충분한 수도권 자전거 여행> 책을 통해서 수도권과는 거리가 먼 남쪽 지방에 살고 있지만 복잡하게만 느껴지는 수도권에서도 자전거 여행을 통해 새로운 풍경의 발견을 기대하게 되었다. 

수도권 지하철 노선도만 보더라도 거미줄처럼 뻗어있는 모습이 참 복잡하기 그지없다. 지상도 마찬가지다. 도로는 넓지만 복잡한 도로사정으로 정체가 보통이다. 그런데 대체 그 안에 자전거 도로는 어디 있다는 것일까? 

“수도권에 살면서 자전거를 타지 않는다면 전철을 이용하지 않는 것과 같다.”

수도권에는 전철망에 버금가는 자전거도로망이 조성되어 있다고 한다. 한강을 중심으로만 자전거 도로가 있는 것이 아니라 한강 지류와 폐철로 등 곳곳에 자전거도로가 있다고 하는데 무려 이 책에서는 26개 코스를 소개하였다. 그리고 그 코스의 특징을 4가지로 요약했는데 노약자와 초보자도 부담 없이 완주할 수 있는 ‘초보자 난이도’, 경관이 아름답고 특별한 볼거리를 포함한 ‘특별한 경관’, 코스를 돌고 다시 출발비로 돌아올 수 있는 ‘원점회귀’, 전철을 활용하는 코스인 ‘전철 활용’ 이다. 그럼 실제 이정표는 없지만 저자가 만들어 낸 코스를 찾아 달려볼까?

서울을 순환 하는 5가지 코스는 코스 형태와 닮았다 하여 마우스, 가오리, 하트 코스와 세검정 코스와 노을 공원~하늘 공원 코스가 있는데 시내를 통과하면서 도로변을 이용하여 주의가 요하는 곳도 있지만 주로 하천과 공원 주변을 도는 코스로 서울이라는 도시를 온몸으로 체감하는데 알맞은 코스다. 수도권 근교 전철코스라고 해서 전철을 이용하는 자전거 여행이 가능할까 했는데 전철의 맨 앞뒤 칸에 자전거를 휴대하고 탈 수 있다고 한다. 그렇다면 한 번은 전철을 탈 수 있어 체력과 시간을 아낄 수 있겠다. 전철을 먼저 타든 나중에 타든 길게 뻗은 자유로를 타고 통일전망대까지 갈 수 있다고 하니 참 매력적인 코스다. 수도권이라 함은 수도 서울을 중심으로 경기도와 인천광역시를 포함한 명칭인데 매번 높은 회색빛 빌딩 숲만 생각했다. 그 외곽은 생각지도 못하고 말이다. 수도권 외곽과 수도권 해안 코스는 한적한 전원 풍경을 안겨준다. 소래포구~물왕저수지, 김포반도 철책선 길, 시화방조제, 화성호 일주 등 다양한 코스를 선보였는데 수도권에 살면서 자연을 만끽할 수 있는 최적의 라이딩 길이다. 특히 시화방조제 길은 길이만 11.2Km 라니 직선거리를 달리면서 바다를 가르는 느낌이 어떨지 궁금하다. 이제 외곽을 크게 벗어나 수도권 장거리 코스다. 이정도면 자전거 초보는 아닐 터 차로도 먼 거리인 양평~춘천, 양평~원주 길 등 50Km가 넘는 코스들이다. 물안개가 아름다운 두물머리를 거쳐 춘천까지 이어져 있는 북한강 자전거 길은 상쾌하고 아름다운 자연경관이 으뜸이다. 이 길을 자전거를 타고 온몸으로 풍경을 맞이한다는 것은 누구와도 공유할 수 없는 느낌일 것이다.

‘수도권에 살면서 자전거를 타지 않는다면 문명의 혜택들 저버리는 것이다’라는 저자의 이야기는 빈말이 아님을 알 수 있었다. 사실 수도권하면 사람들에게 치이고 빌딩 숲을 헤매며 사는 곳이라고 생각해왔는데 자전거를 친구 삼아 여행을 즐기는 이 책을 읽고 보니 나름대로 매력적인 곳이 많았다. 이런 곳을 자전거를 이용하여 누릴 수 있는 삶이 또 다른 문명의 혜택이 아닐까! 그런 문명의 혜택을 주말을 이용하여 자전거 여행을 떠나 보는 것도 좋을 것 같다. 비록 수도권에 살지 않지만 자전거 여행에 매력을 느끼고 있는 사람으로서 추천한다. 특히 수도권은 전철망이 잘 되어 있어 전철과 자전거를 이용하면 매우 훌륭한 여행이 될 것 같다. 

위기의 한국 경제, 그래도 희망은 있다.

위기의 한국 경제, 그래도 희망은 있다
유동원 지음 / 원앤원북스 / 2016년 2월

한국 경제를 두고 희망적으로 바라보는 사람이 드물다. 물가가 자주 오르고 가스와 전기 사용료도 해가 바뀌면 오르는 것을 보면 굳이 말을 하지 않아도 삶의 체감지수가 힘들게 느껴진다. 불안정한 한국 경제 상황이 오랫동안 지속되니 최근에는 ‘헬조선’이라는 신조어까지 탄생하여 매체를 통해 난무하고 있다. 온통 한국 경제에 비관들이 쏟아지고 있는 상황에 하루하루의 삶이 숨이 차는 것 같다.

이런 분위기에 ‘위기의 한국 경제, 그래도 희망은 있다’라고 한다면 사막을 걷다 오아시스를 만난 기분일 것이다. 하지만 가정법의 얘기가 아니다. 책을 펼쳐보면 과거부터 현재까지의 금리 및 유가 추이, 가계부채와 GDP, 원·달러·엔 환율, 국가별 총 부채 비율, 1인당 국민소득, 시장성장률 등 각종 통계자료를 바탕으로 내린 결론이다. 그리고 그 통계의 힘을 배경으로 삼아 한국 경제에 대해 희망을 말할 수 있는 10가지 이유를 제시하였다. 희망을 바라볼 기대감에 절로 힘이 솟는다.

유가추이를 보면 지속적으로 하락세가 예상되는데 이는 곧 기업에는 생산비용절감과 구매력 증대를 가져다주기 때문에 원유를 전량 수입하는 한국에는 호재로 본다. 한국 신용등급이 Aa3에서 Aa2로 역대 최대치로 상승했다. 신용등급의 상승은 외국인 투자자들이 한국에 투자 가능성이 높다는 것을 시사하는 것으로 국내에서 우려하는 만큼 한국 경제가 나쁘지 않다고 한다. 한국의 가계부채가 많아 제2의 IMF가 오지 않느냐는 우려의 목소리가 많은데 정부의 적절한 구조조정을 하고 있어 금융위기를 걱정할 단계는 아니고 오히려 한국의 소득 증가율과 저축률이 높아지고 있어 한국 가계의 펜더멘털을 크게 우려할 필요가 없으며 또한 향후 3년간 부동산 가격이 안정적으로 상승할 확률이 높다고 한다. 최근 중국위안화 절하, 한국 IT 제품의 일본의존도, 미국 금리 인상 등이 한국 수출에 부정적으로 보고 있는데 통계상으로 보면 그리 걱정할 필요가 없다. 국내 언론들의 우려와 달리 수출 증가율은 전년도 대비 상승중이고 여러 가지 우려에 철저하게 대비하고 있어 한국 경제의 미래는 희망이 있다. 또한 최근 한국의 신성장 산업들에 대한 세계경쟁력이 상승하고 있어 대한민국의 성장에 대한 기대를 다시한번 가져도 좋을 것 같다고 한다.

이 외에도 몇 가지를 더 포함해서 한국의 경제를 긍정적으로 볼 수 있는 이유가 많다. 그동안에 물가상승률 때문에 심리적으로 위축되어 있었던 것이 사실인데 실질적인 통계 수치로 본 한국 경제의 희망을 논하는 것을 보니 점차 희망적인 마인드로 바뀌는 것 같다. 저자는 한국 경제의 긍정적인 면을 보고 이제 적극적으로 투자 마인드로 시장을 들여다봐야 한다고 주장한다. 그래야만 경제가 살아가고 개인들의 부가 늘어간다는 것이다. 이제 한국 경제의 비관론에서 탈피해야 한다. 대한민국의 경제력은 세계 어느 나라보다 강하다는 것을 이 책을 통해 알 수 있다. 아무리 환경이 어렵더라도 지금처럼 최선을 다하며 살아가자. 그렇게 한다면 결국 국민의 노력으로 한국 경제는 다시 활력을 찾게 될 것이다.