못난 게 아니라, 조금 서툰 겁니다 - 한입심리학이 _ 삶에 서툰 _ 보통의 어른들에게
조지선 지음 / 책으로여는세상 / 2021년 3월
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표지의 그림을 보니 고양이와 함께 바깥을 내다보고 있다. 사실 이런 장면은 무언가 대단한 것을 바라는 것이 아니라, 그냥 행복한 순간을 오롯이 느끼는 시간 아니겠는가. 그런 소소한 일상의 한 장면에서 우리는 행복을 느낀다.

이 책은 그냥 제목을 보고 읽어보고 싶었다. '못난 게 아니라, 조금 서툰 겁니다'라고 말하면 조금은 마음이 편해지는 듯하니까. 나도 그냥 내 발걸음으로 서툰 인생 조금씩 개선하며 살아가고 싶으니까. 삶에 서툰 사람 중 한 사람으로서 이 책을 읽어보고 싶었다. 어떤 내용을 들려줄지 궁금해하면서 이 책 『못난 게 아니라, 조금 서툰 겁니다』를 읽어보게 되었다.



이 책의 저자는 조지선. 심리학 박사, 연세대학교 객원교수, 연세대학교 심리과학이노베이션연구소 전문연구원이며, <한입심리학> 유튜버다. (책날개 중에서)

이 책에 담긴 이야기들은 제가 운영하는 유튜브 채널 「한입심리학」 영상들의 내용을 보강한 것입니다. 1)마음을 위로하고 2)행복을 기원하고 3)소통을 돕고 4)성공을 촉진하고 5)습관을 독려하는 다섯 가지 핵심 주제에 34개의 간결한 글들을 담았습니다. 우리 모두, 단지 서툰 것뿐인데 못난 것으로 착각하고 힘들어할 때가 있지요. 그럴 때 한입씩 먹는 심리학 지식이 지친 마음에 영양분을 공급해줄 것입니다. 계피 향 가득한 케이크처럼, 진하고 그윽한 커피 한잔처럼 여러분의 마음에 생기를 더해 줄 것이라고 기대합니다. (프롤로그 중에서)

이 책은 총 5장으로 구성된다. 1장 '서툴고 여린 나를 응원해 주는 위로 심리학 한입', 2장 '평범한 일상을 빛나게 해줄 행복 심리학 한입', 3장 '서로를 이해하는 연습이 필요할 때 공감 심리학 한입', 4장 '시간 관리의 기본기를 잡아 주는 성공 심리학 한입', 5장 '더 이상 미루지 않는 나를 위한 습관 심리학 한입'으로 나뉜다. 부정편향 벗어나기, 마음의 고통 달리 바라보기, 곁에 남겨 두어야 할 진정한 친구는 누구인가?, 어깨부터 펴야 하는 이유, 내가 누군지는 내가 정한다, 단순긴급성 효과, 내가 늘 바쁜 이유, 집중을 위해 내가 버려야 할 일, 결정 피로 벗어나기, 미니습관 시리즈, 헛된희망증후군 등의 내용이 담겨 있다.

「한입심리학」이 무언가 하니 저자가 운영하는 유튜브 채널이다. 유튜브 채널로 접하지 못한 사람에게 책으로 접할 기회를 주어서 반갑다. 특히 '한입' 심리학이라는 단어에서 부담감을 덜어주니 가벼운 마음으로 이 책을 펼쳐들었다. 책장을 넘겨가며 내 마음에 들어오는 부분에서 사색에 잠긴다.

특히 이 책을 읽으며 「끊임없이 바쁜 것은 일종의 게으름 - 내가 늘 바쁜 이유」의 글이 정말 마음에 콕 와닿았다. 이 책에 의하면 그건 생각이 게으른 것이라고 할 수 있기 때문이라는 것이다. 중요한 일과 그렇지 않은 일을 구분하는 생각이 게으른 것이라고 말이다.

철학자 헨리 데이빗 소로우는 바쁜 것을 자랑하지 말라고 이야기합니다.

"바쁜 것으로는 충분하지 않답니다. 개미도 바빠요."

우리는 스스로에게 이렇게 질문해야 합니다. "무엇 때문에 바쁜가?" (212쪽)

스티브 잡스가 이런 말을 했다고 한다. "나는 내가 한 일만큼 어떤 일을 하지 않은 것에 대해서도 자랑스럽다." 이 부분에서 내 삶을 돌아보게 된다. 버릴 것들을 선택하는 작업의 중요성을 느끼며, 집중을 위해 내가 버려야 할 일들을 진지하게 생각해 본다.



한꺼번에 읽지 말고 조금씩 읽으며 한입심리학을 음미해보는 것도 좋을 것이다. 스스로 생각하며 생활의 변화를 위한 작은 생각을 이어가면서 말이다. 부담 없이 읽으며 문득 깨닫는 순간을 선사하는 책이다. 바쁘기만 하던 일상을 되돌아보고, 사람들 사이에서 지친 내 마음을 들여다보는 시간을 가져본다. 꼭 짚어보면 좋을 것들에 대해 짧고 굵고 알차게 짚어보는 시간이다.






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네이처 매트릭스 - 지구의 모든 생물과 함께 살아가는 일상적인 삶을 위하여
로버트 마이클 파일 지음, 정지현 옮김 / 타인의사유 / 2021년 5월
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오며 가며 보았을 때 그곳은 분명 노지였다. 일부러 차를 대거나 내려서 구경할 필요성을 못 느끼던 땅이었고 눈여겨 본 적도 없었다. 그런데 그러던 어느 날, 그곳에 마트가 들어섰다. 주차장에는 차가 빼곡히 들어서고 사람들이 몰려들었다. 그 땅에 있던 동식물들은 다들 어디로 갔을까?

그러고 보면 건물이 하나씩 들어서고 사람들이 몰려들면서 그곳은 예전의 상태로는 절대 돌아갈 수 없게 되어버렸다. 우리가 어렸을 때 경험하던 자연을 지금은 하나씩 잃어가는 것처럼 말이다. 그것을 이 책에서는 "경험의 멸종"이라고 하며 이야기를 풀어나간다. 이 책은 에세이다. 저자가 들려주는 이야기에 시선을 집중하며 이 책 『네이처 매트릭스』를 읽어보는 시간을 갖는다.



이 책의 저자는 로버트 마이클 파일. 1947년 콜로라도주 덴버 출생. 자연철학자, 생물학자, 그리고 작가로서 다양하게 활동해왔으며, 특히 나비 연구와 보존생태학 분야에서 많은 업적을 남겼다. '서세스 무척추동물 보호협회'를 설립했고, 최근에는 '왕립곤충학회' 평생 명예 연구원으로 임명되었다. 현재 워싱턴 남서부의 시골에 살면서 글을 쓰고 자연사를 연구한다. (책날개 발췌)

이 책에서는 총 열네 가지 이야기를 들려준다. 교외의 흐트러진 풀숲을 걷는 즐거움, 동네의 특별한 장소와 동식물 아이들, 너무 달라진 비틀 록에서의 하루, 세쿼이아 나무와 말하는 잎사귀, 미네랄 킹의 미학, 네이처 매트릭스, 또 다른 자연 대학 캠퍼스에 대한 생각, 그것은 처음부터 끝까지 비버의 이야기였다, 야생의 멸종, 칼새와 나비 날개 돌산과 습지, 모두의 도랑은 소중하다, 사스콰치의 기호학, 1년간 새를 관찰하러 떠나는 여행 빅 이어, 자연 문학의 경계 등의 이야기를 들려준다.




인간이 야생 서식지를 완전히 점유해버리면 일반종의 동식물도 사라져버린다. 그러면 자신의 일상에서 자연과 접촉하는 경험이 줄어들게 되고, 자연스레 관심이 떨어져 그것을 지키려는 노력도 줄어들고 만다. 이것은 순환 효과가 있어서, 멸종의 파도가 확대될수록 인간은 자연과 단절된 상태로 존재하게 된다. 나는 이것을 "경험의 멸종"이라고 부른다.

(26쪽)

이 책 전반적으로 우리는 '경험의 멸종'에 대해 생각해 보게 된다. 저자가 이야기하는 부분에서 독자는 각자 자신의 어린 시절과 현재, 자연과의 교감과 상실, 무관심 등을 떠올리며 복합적인 감정을 느끼게 될 것이다. '경험의 멸종은 무관심과 악화, 자연과의 궁극적인 분리라는 순환을 일으킨다(122쪽)'의 의미가 피부로 와닿아 위기감을 느낄 것이다.



이 책을 읽고 생명애가 샘솟지 않는다면

살아있는 게 맞는지 맥박을 한 번 짚어보길.

-《커커스》 리뷰

이 책은 자연철학자 마이클 로버트 파일이 학자이자 작가로 살아온 50년의 경험을 다양한 주제와 접목시켜 풀어낸 에세이집이다. 이 책을 읽으며 저자의 이야기도 듣게 되지만 내 주변의 자연도 돌아보게 된다. 돌이킬 수 없이 변화하는 환경이 그저 발전이라고만 생각했던 데에서, 한 걸음 더 나아가 자연을 위주로 다시 돌아보도록 계기를 마련해 준다.

자연과 함께 산다는 것의 의미는 무엇인지, 나에게 자연은 어디까지인지, 이 책을 읽으며 자연에 대해 생각해 본다. 특히 '경험의 멸종'이라는 부분에 대해 새롭고 진지하게 생각할 수 있도록 이끌어준 책이어서 여운이 남는다. 이 책을 읽으며 인간과 자연에 대해 사색에 잠기는 시간을 가져보기를 권한다.






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너무 신경썼더니 지친다 - 섬세하고 세심한 사람들을 위한 실전 안내서
다케다 유키 지음, 전경아 옮김 / 미래지향 / 2020년 8월
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세상 살이 힘들다고 생각될 때는 서로 상식이라고 생각하는 선이 다를 때다. 특히 동병상련인 줄 알았는데 동상이몽이라고나 할까. '이 정도는 당연히 알아줘야 하는 거 아니야?'와 '그런 걸 어떻게 피곤하게 일일이 다 신경 써?' 사이에서 우리는 서로 상처받고 고통스럽다.

이 책은 섬세하고 세심한 사람들을 위한 안내서다. 그 점이 마음에 들었다. 우리 사회는 내향적인 사람에게 야박하다는 생각이 든다. 활동적인 사람처럼 성격을 뜯어고쳐야 한다는 생각을 하도록 만든다. 그러니 보통은 섬세하고 세심한 사람들에게 대범하라느니, 그런 성격 고치라느니, 조언을 해서 더 상처 입게 하는데, 이 책은 다른 관점에서 알려주는 것이다.

# 상대의 기분이 상할까 봐 쉽게 거절하지 못한다.

# 주변에 심기가 불편한 사람이 있으면 긴장이 된다.

# 사소한 부분까지 신경 쓰느라 일에 시간이 오래 걸린다.

이렇게 섬세한 사람들에게 HSP(매우 민감한 사람) 전문 카운슬러가 알려주는 초실전기술집

(책 뒤표지 중에서)

섬세한 사람들에게 매우 민감한 사람 전문 카운슬러가 알려주는 초실전기술집인 『너무 신경썼더니 지친다』를 읽어보게 되었다.



이 책의 저자는 다케다 유키. 일본에서 몇 없는 HSP(Highly Sensitive Person, 매우 예민한 사람) 전문카운슬러이다. 작가 본인도 HSP다. HSP의 마음을 보듬어주는 세심한 카운슬링과 HSP를 대상으로 꼭 맞는 직업을 찾아준다는 평이 널리 퍼지면서 일본 전국 각지에서 상담자가 찾아오고 있다. (책날개 발췌)

이 책은 '섬세하여 스트레스를 잘 받는 사람이 섬세한 감정을 소중히 여기면서도 편하게 사는 방법'을 쓴 책입니다.

"그런 게 정말로 가능할까?"

키가 큰 사람이 신장을 줄일 수 없는 것처럼 섬세한 사람이 '둔감해지고' '눈치를 못 채기'란 불가능합니다. 오히려 둔감해지려고 노력하는 것 자체가 자기 자신을 부정하는 행위여서 자신감과 살아갈 힘을 잃게 됩니다. 이 책에서 전하는 '섬세한 상태에서 살아가는 방식'은 '둔감해지고 '마음을 튼튼하게 만들어주는' 것과는 정반대의 문제해결 방식입니다. 섬세한 사람이 편안한 마음으로 기운차게 살아가려면 오히려 섬세한 감성을 소중히 해야 합니다. (4~5쪽)

이 책은 총 5장으로 구성된다. 1장 '섬세한 이들이 편안해질 수 있는 기본 법칙', 2장 '매일의 스트레스를 막는 간단한 기술', 3장 '인간관계가 편해지는 기술', 4장 '어깨의 힘을 빼고 느긋하고 맘 편하게 일하는 기술', 5장 '섬세함을 살리는 기술'로 나뉜다. 이런 당신은 '섬세한 사람', '사람들과 있으면 이내 지치는' 이유는 무엇인가?, 타인의 기분에 좌우된다., 섬세한 사람이 잘 빠지는 '최대의 함정'은?, '배려가 부족한 사람'에게 휘둘리지 않는 방법, 섬세한 사람이 일로 소모하는 것은 몸보다는 '머리', 늘 나만 바쁜 것 같은 상황에서 탈출하려면, 전력으로 도망쳐야 할 때가 있다 등의 내용이 담겨 있다.




이 책의 저자 또한 섬세한 성격의 소유자라는 점을 주목해야 한다. 그 성격의 사람을 이해하기 위해서는 누구보다도 자기 자신이 그 성격인 것이 가장 필요한 일일 테니 말이다. 그렇기에 스스로 섬세한 성격의 소유자라는 점은 장점이 되어 섬세한 사람들을 카운슬링하기도 하고 이러한 실용서를 출간하기도 한 것이다. 그렇게 출간된 이 책은 섬세한 사람들에게 인기를 끌었음이 자명한 일이고 말이다. 아마존 재팬 종합 1위, 40만 부 베스트셀러라는 쾌거를 기록한 데에는 다 이유가 있었을 것이다.

또한 칼럼을 통해 섬세한 사람의 구체적인 스토리를 들을 수 있어서 인상적이었다. 우리는 자신을 바꾸려고 노력하는 데에 많은 에너지를 소모하고 있는데, 이 책을 통해 다른 방향에서 생각해 보는 시간을 보낸다.

자신을 다시 만드는 것이 아니라 있는 그대로의 모습으로 사는 방법을 모색합니다. 이것이야말로 섬세한 사람들에게 공통되는 첫발이며, 그것만으로도 세상은 확연히 달라집니다. (53쪽)



오감 중 자극에 따른 피해를 줄이려면 피로의 원인이 되는 과도한 자극을 막는 '예방'과 지친 몸을 회복시키는 '케어' 양쪽이 필요하다고 하며, 각각 구체적인 방법을 알려주고 있다. 특히 시각, 청각, 촉각, 후각, 미각으로 나누어 짚어주고 있는데, 일상생활에서 녹초가 되기 전에 이러한 자극을 줄이는 것만으로도 부담감을 덜 수 있겠다는 생각이 들었다. 우리는 누구나 어느 정도는 섬세하고 세심한 면이 있으니 말이다. 그 강도가 다르니 자신에게 맞도록 방법을 찾는 데에 도움을 주는 책이다.

이 책을 읽으며 '이런 건 도움이 되겠네'와 '이런 것까지?'라는 두 가지 생각이 들 것이다. 도움이 될 만한 것을 잘 잡아내어 활용해보자. 마음의 깊이에 개인차가 있다는 점을 이해할 수 있는 책이다. 무엇보다 섬세한 사람들에게 성격을 바꾸라고 하는 것이 아니라, 그 안에서 장점을 잘 끄집어 내어 최대한으로 활용할 수 있도록 하는 책이어서 도움이 된다. 자신의 본심을 소중히 하면 점점 더 활력이 생겨나는 것이니, 자신의 장점을 잘 활용하여 자기 자신으로 살아갈 수 있도록 힘을 주는 책이다.



물론 무시하라, 웃어넘겨라, 말하기는 쉽습니다. 하지만 그걸 하지 못하니 불안증, 신경증에 빠지는 것입니다. 이 책은 그런 세심하고 예민한 사람들을 위해 신경에 거슬리는 것을 억지로 무시하거나 웃어넘기는 대신에 대응하는 방법을 차근차근 설명합니다. (226쪽)

너무 신경을 써서 지친 사람들에게, 혹은 내가 볼 때 별것 아닌 것 같은데 유난스럽다고 생각할 수도 있는 그런 상황에서 우리는 이렇게 말하기도 한다. '무시해라. 웃어넘겨라.'라고 말이다. 하지만 그건 좋은 방법이 아니다. 그럴 수 있었으면 벌써 그렇게 했지, 그렇게 고민하지는 않았을 테니 말이다. 조목조목 풀어내는 이야기에서 생각 지옥에 빠져있던 사람에게 의외의 돌파구를 찾을 수 있도록 도와주는 안내서가 될 것이다.






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교실밖 인문학 콘서트 2 - 10만 명이 함께한 서울시교육청 인문학 강좌 교실밖 인문학 콘서트 2
백상경제연구원 지음 / 스마트북스 / 2021년 5월
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인문학 강좌를 들어보겠다는 마음만 준비하면 이 책이 알아서 역사, 철학, 의사소통, 경제학, 서양 건축, 수학과 과학의 이야기를 흥미롭게 펼쳐줄 것이다.

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교실밖 인문학 콘서트 2 - 10만 명이 함께한 서울시교육청 인문학 강좌 교실밖 인문학 콘서트 2
백상경제연구원 지음 / 스마트북스 / 2021년 5월
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이 책은 10만 명이 함께한 서울시 교육청 인문학 강좌 『교실밖 인문학 콘서트 2』이다. 1권에서는 인문학의 기본 교양에 중점을 두었다면, 2권은 인문학의 융합과 확장을 꾀했다고 한다. 즉, 철학·경제학·과학·수학·건축·역사·미디어 등 학문의 인문적 가치를 담으려고 노력했다는 것이다. 인문학이라는 것이 유행을 타고 정점에 올라갔다가 지금은 약간 시들한 듯한 느낌이 들어서 그런지, 이 책이 반가운 생각이 들었다. 오랜만에 강의를 챙겨듣는 느낌으로 이 책 『교실밖 인문학 콘서트 2』를 읽어보는 시간을 가져본다.



이 책의 저자는 백상경제연구원. 서울경제신문의 부설 연구기관으로 2002년 설립됐다. 종합적인 사고력과 창의력 향상을 위한 인문과학 융합교육이 주력사업이다. 『교실밖 인문학 콘서트』는 백상경제연구원이 서울시교육청과 진행하고 있는 인문학 아카데미 '고인돌2.0(고전 인문학이 돌아오다)'을 바탕으로 기획했다. 고인돌2.0은 2013년부터 지금까지 10만여 명의 중고등학생과 시민이 수강한 인기 강연 프로그램으로, 서울시교육청 산하 공공도서관과 학교에서 성황리에 진행 중이다. (책날개 발췌)

이 책은 총 8장으로 구성된다. 프롤로그 '인문학의 기본 교양에서 융합과 확장으로'를 시작으로, 1장 '조선을 보는 또 다른 창, 실용학문 | 안나미', 2장 '세상을 바꾼 철학자의 한마디 | 이창후', 3장 '미디어 리터러시 &실용 글쓰기 |장선화', 4장 '단박에 익히는 서평 쓰기 | 김나정', 5장 '음식에 숨어 있는 경제학 원리 | 박정호', 6장 '단박에 읽는 서양 근현대 건축사 | 정현정', 7장 '세상을 이해하는 첫 걸음 수학 | 장형진', 8장 '인간의 영역을 확장하는 과학 | 장형진'으로 구성된다. 역사, 철학, 의사소통, 경제학, 서양 건축, 수학과 과학 등 인문학 강좌가 펼쳐진다.

가장 먼저 조선시대 천문학부터 시작된다. 하늘을 읽고 땅을 읽고 수학까지 펼쳐지니 어쩌면 내용을 들여다보기도 전에 두려울 수도 있겠다. 하지만 그런 선입견 없이 일단 책을 펼쳐들고 어디 한 번 들어나 보겠다는 생각으로 읽어나가보자. 금세 '그 시절에 그랬다고?'라는 생각이 들며 신기하게 바라보게 될 것이다.

수학이 없는 세상에 살고 싶다면 조선시대로 돌아가면 될까? 이 책에서 소개하는 조선시대 수학 문제를 보니 아이쿠, 이것도 만만치 않다.

조선시대에 밭 면적을 계산한 방법을 알려주면, 대부분의 사람들이 조선시대에도 수학이 있었냐고 묻는다. 사람이 문명생활을 하려면 수학이 필요한 것이 당연한데도, 마치 수학은 현대 서양의 학문인 것처럼 생각한다. 그러면서 조선시대의 수학이라면 대충 사칙연산 정도만 있었을 거라고 짐작하기도 한다. 더하기, 빼기, 곱하기, 나누기만으로는 정밀한 계산을 할 수 없다. 원 모양의 밭 면적을 구하려면 원주율도 필요하고, 제곱근, 파이 등이 필요한데 용어만 다를 뿐 조선시대에도 있었다. (32쪽)




글쓰기, 서평쓰기, 자기소개서 등 실용적인 부분에 대한 조언도 학생들에게 유용하겠다.

자기소개서는 미리 써두는 게 좋다. 글이란 고치면 고칠수록 좋아지게 마련이기 때문이다. 가끔 자기소개서를 미처 쓰지 못해 비용을 들여 전문가의 자문을 받는 경우가 있는데, 자문을 받더라도 굳이 남에게 자기소개서 전체를 맡기는 것을 권하지는 않는다. 이유는 몇 가지가 있다. 이미 고등학교를 졸업한 사람은 쓰는 언어가 다르기 때문에 아무리 표나지 않게 쓰려고 해도 티가 나게 마련이다. 읽는 사람이 눈치채기 쉽다는 의미다. (127쪽)

몰랐던 지식을 하나씩 알아가는 재미도 있다. 오늘날 우리 식탁 위에 오르는 다양한 식재료들 중 대부분은 원산지가 중남미이거나, 심지어 쌀도 원산지는 동남아 지역에 가깝지만 한반도가 원산지인 식재료가 있다. 과연 무엇일까.

그렇다면 우리 한반도가 원산지인 식재료는 무엇일까? 정답은 '콩'이다. 최초의 콩 원산지는 고구려 영토에 해당하는 만주지역과 한반도 지역으로 추정된다. 문헌상에 남아 있는 콩 재배 기록 역시 5000년 전으로 콩이야말로 우리 선조들의 대표적인 식자재였다 해도 과언이 아니다. 백두산을 중심으로 남만주 지역과 한반도에서 농경이 시작된 신석기시대부터 콩을 재배했고, 초기 청동기시대(BC 1500년)에는 한반도를 비롯한 동북아시아에서 콩의 식용이 보편화된 것으로 추정된다. (173~174쪽)




강의를 들을 때 한 번 들은 강의를 다 이해하고 외우려고 하지는 않는 것처럼, 이 책을 읽을 때에도 '이런 것도 있었구나'하는 가벼운 마음으로 읽어나가면, 의외로 하나하나 소득을 얻는 듯 앎의 즐거움을 누릴 수 있을 것이다. 옛사람들의 지혜도 신기했고, 각 분야별로 배워가는 시간이 의미 있었다.

이 책은 동서양을 넘나들고 과거와 미래로 오가며 인문학의 융합과 확장을 꾀해서 앎의 영역을 넓혀준다. 일단 어떤 이야기가 펼쳐질지 지켜보는 것만으로도 새로운 세상으로 초대받는 느낌이 들 것이다. 인문학 강좌를 들으러 가겠다는 마음만 있다면, 이 책에서 알아서 역사, 철학, 의사소통, 경제학, 서양 건축, 수학과 과학의 이야기를 펼쳐줄 것이다. 거기에 귀를 기울이기만 해도 얻어 가는 것이 쏠쏠할 것이다.






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