[100자평] 나를 살리는 마음 훈련법

나를 살리는 마음 훈련법 - 깊은 뿌리를 내린 나무처럼 흔들리지 않는 내면 다스리기
김영애 지음 / 라온북 / 2023년 2월

성공보다는 성장에 의미를 두고 내 인생의 주인공은 나라는 가장 중요한 생각 장착해라. 모든 것은 사건이 아니라 내 마음에서 나온다. 그것이 불행이든, 행복이든, 슬픔이든 말이다. 그것들을 인정하고, 받아들이고, 털어내는 방법은 생각보다 쉬울 수 있다. 마음이 향하는 곳으로 가보자.

나를 살리는 마음 훈련법

나를 살리는 마음 훈련법 - 깊은 뿌리를 내린 나무처럼 흔들리지 않는 내면 다스리기
김영애 지음 / 라온북 / 2023년 2월

나는 누구인가?

나는 무엇을 좋아하는가?

내 마음을 어떠한가?

이런 질문에 대한 답을 찾으며 살지 못한 인생이었다. 인생의 어느 한 시점 엇나감으로 인해 어설픈 방황을 했던 그 시절을 아직도 부여잡고 과거에 살고 있다. 그때의 어리석음, 분노, 슬픔, 서툶이 뒤섞인 나의 내면 아이는 아직도 그때 그대로이다.

무상무아 부캐로 활약 중인 작가님의 뿌리는 사람과 자연이다. 사람을 좋아하는 그녀의 오지랖이 아픈 사람의 상처를 보듬고 있다. 나도 이 책으로 조금이나마 앞으로 나아가길 바라본다.

1장 왜 지금 초심력을 말하는가

2장 나를 알기 위한 내 마음 바로보기

3장 내 마음을 만날 가는 길

4장 세상과 관계를 회복하고 마음을 나누는 방법

5장 마음의 근육을 기르는 루틴 훈련

차례

원래 나라는 형상은 없는 거예요. 그래서 우리는 어떤 모습이든 무엇이든 될 수 있는 거예요.

p5-6

이 작은 이야기들을 통해 자신이 어떤 존재인지 명확히 알고 마음의 힘이 길러져 부디 자기 삶의 주인으로 살게 되시길 기도한다. '자기 한정'보다는 무한 가능성과 무한 잠재력을 지닌 자신의 존재가치를 깨달아, 스스로에게 여유를 주고 기회를 주며, 어떤 것도 시도해 볼 수 있는 용기를 자기 자신에게 선사하는 데 조금이나마 도움이 되었으면 한다.

p11

내가 가진 관계 안에서 가장 큰 숙제는 가족이다. 나를 낳아주고 길러준 엄빠와의 관계. 70년대 여느 집과 같이 시어머니를 모시고 사는 맏며느리와 남아선호사상 가득 안고 손자에게만 사랑을 내리는 할머니, 그리고 밖으로 도는 무관심한 맏아들 꽁무니에 아들 내외가 낳은 손자, 손녀로 구성된 가족은 여기저기 금이 가서 부서지기 일보 직전의 모양새였다. 내가 엄마라면 진즉 이혼했을 남편의 행실과 자기 아들이 최고라며 며느리는 깎아내리는 시어머니 그리고 그 울화를 견디며 사는 동안 아이들에게 풀어야 했던 며느리와 그런 가정에서 따뜻함을 느끼고 싶었던 꼬맹이들.

사실 나는 부모님에게 따뜻한 사랑을 받지 못하고 큰 느낌이다. 받아본 적이 없는 그 사랑을 주지도 못한다. 서로에게 주고받으며 남긴 상처가 아직도 불쑥 올라온다. 그러나 노쇠해 가는 부모 앞에 혈기왕성한 10대 그 시절처럼 어깃장 놓는 반항을 이제는 시전하지 못한다. 그 마음 꾹꾹 눌러 담아 뭐 하나 맘에 드는 게 없는 나를 낳아 주고 키워 준 엄빠에게 최소한의 도리를 해야 한다는 생각에서 비롯된 나의 행동은 남들이 보기에는 효성으로 비추어지는듯하니 참으로 신기할 따름이다.

내가 가장 벗어나기 힘든 과거는 어리고 약한 내가 보호받지 못하고 있다는 느낌이다. 그때의 시림은 지금의 날선 나를 만들어냈다. 가관인 것은 그렇게 아픈 상처를 들고서 여기저기 오만 곳에 말도 안 되는 어리석은 짓을 뿌리고 다녔던 것이다. 아픈 나도 어리석은 나도 용서가 되지 않았다. 그 당시는 그것이 최선이 선택이었노라고 나는 그때 딱 그 수준의 사람이었을 뿐이라고 작가님은 말해준다. 모든 마음의 작용 즉, 행복, 불안, 걱정, 미움은 모두 사건에서 비롯되는 게 아니라 그것을 향한 마음의 작용이다. 그걸 벗어나는 첫 번째 방법은 그때의 나는 그런 사람이었음을 인정하는 것이다. 또한 낯선 곳으로의 여행은 새로운 생각을 가능하게 한다. 여행 시작 전의 나와 후의 나는 전혀 다른 사람이다.

한동안 엄빠에 대한 마음이 나를 흔들었다. 미움과 안쓰러움이 공존했다. 마주 보고 있으면 화가 났고 떨어져 있으면 늙고 병들어 힘이 빠진 모습에 연민이 느껴졌다. 가장 밑에 가지고 있는 것은 사과와 용서를 받고 싶은 마음이었다. 그것을 꺼냈을 때 조리 있게 말할 능력이 없는 나는 끙끙대고만 있었다. 그러나 이 책에서 말한다. 편지를 쓰라고 일단 나에 대해서 적고 그리고 부모님에게 듣고 싶은 말을 적으란다. 그리고 그것을 태우면 된단다. 이 과정으로 자신과 감정을 알게 된다.

미인형의 얼굴이라기보다는 자유분방함을 추구하는 미모의 소유자로 이 세상은 나에게 호의적도 적대적도 아니다. 어쩌면 적대적이겠구나. 내가 애써 외면하며 사는 거지. 그런 나를 바라보자. 거울을 통해 나의 눈을 바라보자. 그곳에 진정 내가 있다.

공기와 같이 사람에게 가장 중요하지만 평가절하되는 것은 호흡이다. 호흡은 마음을 안정시킨다. 또한 제대로 된 복식호흡은 운동을 한 것과 비슷한 에너지를 소모 한다. 깊게 내쉬고 들이마시고 숨을 참는다 그리고 다시 천천히 내뱉는다. 이러한 과정에 명상을 하게 되며 나의 걱정 고구마 줄거리를 건져올리게 될 것이다.

지인의 소개로 아로마를 알게 된 그때 마침 코로나로 모든 일상이 멈춰버렸다. 모든 오프라인 수업은 잠정적으로 중단되었고 3년 동안 꾹 참고 기다려야 했다. 2022년 드디어 그곳에 나를 담갔다. 아로마의 효능에 대해서 배우는 수업으로 생각했는데 결국 나에 대한 돌봄이었다. 선생님의 주옥같은 명언 중에 나에게 남아있는 몇 가지 중 하나는 내가 넘쳐야 남에게 주었을 때 본전 생각이 나지 않는다는 것과 머리가 아니라 가슴으로 느껴야 한다는 것이다. 그 가슴이 참으로 어렵다. 아로마를 머리로 받아서 이론적으로만 쓰고 있는 내 상태를 진정 마음으로 받아야 한다고 말씀하셨다. 몸은 마음을 담는 그릇이라고 한다. 내 몸의 상태를 보고 있자면 내 마음은 아주 갈기갈기 찢겨있는 듯하다.

관계로 인해 불거지는 모든 결과에 대해 단 한 가지만 생각하면 된다. 내 인생의 주인은 나다. 오직 나다. 그러니 모든 것의 원인과 결과는 나로부터 비롯된다. 어떤 인생을 살겠는가. 선택은 오로지 당신 몫이다.

사건은 그냥 사실이고, 재수 없을 거라는 건 해석이다. 해석을 한번 해버리면 우린 거기에 속박된다. 사실과 해석을 섞지 말자. 사실을 그저 사실대로 보자.

p42

인생에 정답은 없다. 마음에도 정답은 없다. 그저 나의 선택과 책임만 있을 뿐이다.

p46

괴로움이란 나의 그림자에 불과하다.

p77

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**출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.**

[100자평] 프랑켄슈타인

프랑켄슈타인 ㅣ 에디터스 컬렉션 15
메리 셸리 / 문예출판사 / 2023년 1월

빅터의 열정과 광기로 죽음에서 생명의 힘을 만들었다. 그러나 피조물은 혐오스럽고 두렵운 괴물에 불과하다.
존재 자체가 죄악인 피조물은 자신의 선택이 아닌 창조주에 의해 만들어졌다. 그가 원한것은 사랑과 공감뿐이었다.

프랑켄슈타인

프랑켄슈타인 ㅣ 에디터스 컬렉션 15
메리 셸리 / 문예출판사 / 2023년 1월

중간중간에 읽는 스테디셀러이자 고전소설은 나름의 재미가 있다. 청소년기 독서와 거리가 멀었던 나는 이런 책을 지금에야 처음 접하는 것이다. 생각보다 그냥 그런 것도 있고 생각보다 재미있는 것도 요새 나오는 책들과 비슷하다. 다만 지금과는 분위기가 다른 그 시절 이야기는 궁금하다.

유명인 아버지와 자신을 낳고 죽은 엄마를 뒤로하고 재혼 가정에서 살아남기 위해 택한 방법은 독서다. 그리고 끊이지 않고 머릿속에 떠오르는 생각들이 그녀로 하여금 지금까지의 고딕소설과 다른 과학소설을 세상에 내놓았다.

등장인물과 주인공의 상황에서 자연스럽게 싹트는 견해들은 나의 평소 신념과는 무관함을 밝힌다.

p13

책을 받자마자 읽겠다 생각했다. 하지만 나의 현실은 벼락치기다. 아직 물리적 시간이 다다르지 않았다고 애써 외면했지만서도 너무한 거 아니냐. 왜 이렇게 책 진도가 더디냔 말이냐. 내가 생각한 천 권 읽기에 지금 슬럼프 구간인듯하다. 근데 왜 몰입기는 안 오고 이런 지지부진한 슬럼프가 연속되는 거 같지. 대개 열심히 한 사람에게 슬럼프가 온다고 하는데 그렇다면 나는 아직 제대로 시작도 안 한 게 되는 건가. @@

간혹 주워들은 <프랑켄슈타인>의 이야기와 전혀 다르다. 지금 우리가 고전이라 부르는 그 시절 소설의 특징은 어찌 보면 바람, 외도와 같은 인간의 바닥을 드러내는 주제를 두르고 기가 막히게 철학적으로 풀어낸다. 간혹 착각이 든다. 내가 읽고 있는 것이 그 당시로 첫 과학소설이자 사회적으로 비판의 목소리를 던진 파격적인 소설인가 아니면 배고픈 소크라테스를 대표하는 철학서인가.

월턴이 여동생 마가렛에게 보내는 편지로 시작한다. 월턴은 남자지만 작가의 자전적인 등장인물이다. 미지의 땅 북극 탐험을 위해 항해를 시작한다. 그리고 빙하로 둘러싸여 갇힌 상황에 조난된 남자를 구조한다. 목숨이 경각에 달린 남자를 구해주려는 월턴에게 어디로 가는지 묻는다. 북쪽으로 가는 중이라는 말에 그러면 당신의 배에 오르겠다고 한다. 친구를 갈망하던 월턴은 자신이 구조한 프랑켄슈타인의 이야기에 빠져든다.

헌신적인 어머니와 가정적인 아버지의 보호 아래 빅터와 동생들은 화목하다. 갑작스러운 어머니의 죽음으로 슬픔에 빠지지만 엘리자베스는 가족에게서 슬픔을 거둬내려 애쓴다. 그리고 빅터는 공부를 하기 위해 떠난다. 화학과 교수의 인자하고 온화한 모습에 그는 자연철학과 화학에 빠져든다. 그는 당시 과학 수준을 높일 만큼 뛰어난 경지에 다다른다. 삶과 죽음을 생각하며 집요하게 죽음에서 생명을 끌어낸다. 다만 그가 만들어낸 창조물 앞에서 그는 불안, 증오, 두려움을 느끼고 그것을 방치한 채 떠난다. 괴물은 처음에 감각도 언어도 모르지만 어느 가정을 관찰하며 그들의 언어, 표정을 익히고 <젊은 베르테르의 슬픔>, <실낙원>같은 책을 읽으며 인간에게 호감을 느낀다. 그러나 그의 혐오스러운 모습에 사람들은 그의 본질을 보지 못하고 빅터처럼 그를 증오한다. 그저 만들어진 피조물이 탄생과 동시에 증오와 두려움이 대상으로 전락한 것이다. 그는 자신의 창조주에게 복수 하기로 하고 그를 찾아 나선다. 그리고 자신의 이야기로 빅터에게 자신과 같은 여자 피조물을 만들어달라 부탁한다. 그렇게 하면 자신들은 인간 세상에서 사라지겠다 약속한다. 우여 곡절 끝에 빅터는 여자 피조물을 만들지만 완성의 순간 그것을 파괴시킨다. 그리고 괴물은 그 모든 것을 지켜보고 있다. 그리고 괴물은 복수를 다짐한다. 빅터의 친구 앙리, 엘리자베스, 그리고 아버지와 남동생의 죽음으로 결국 혼자 남는다. 이제 빅터가 괴물을 향한 복수심으로 그를 쫓기 시작한다. 그들의 복수전의 끝은 무엇일까.

인간이란 존재에 대해 생각하게 만든다.

인간의 관계에서 가장 중요한 것은 결국 아름다운 외면인가 자애로운 내면인가. 예상하지 못한 결과를 받았을 때 나는 공명정대한 멋진 주인공의 모습을 하고 있을까 지질하고 이기적인 마음으로 주인공을 괴롭히는 악역의 모습을 하고 있을까. 가끔씩 상상해 본다. 만약 내가 일제강점기에 태어났다면 애국자, 매국노, 회색분자 중에 나는 어느 삶을 살았을까. 아마도 회색분자일 가능성이 가장 많고 그다음이 매국노 마지막으로 희박한 가능성이 애국자가 아닐까 생각한다.

책을 덮었는데 괴물이 오래도록 마음에 머문다.

어떤 것도 내 운명을 바꿀 순 없어.

p47

존재하는 무수한 사람 중에 나를 불쌍히 여기거나 도와줄 사람은 아무도 없었소. 그런데 내가 내 적들에게 호의를 가져야겠소? 아니오. 그 순간부터 나는 인류, 아니 누구보다 나를 만들어 이토록 참을 수 없는 비참한 상황으로 내몬 자와의 영원한 전쟁을 선포했소.

p262

우리 감정이란 얼마나 변덕스러운가! 극도의 비참한 상황에서도 우리가 가지는 삶에 대한 끈질긴 애착은 얼마나 기괴한가!

p341

갑작스러운 커다란 변화만큼 인간에게 고통스러운 것은 없다. 여느 때처럼 태양은 빛나고 구름은 낮게 걸려 있을지 모르지만 나에게 어제와 똑같이 보이는 것은 아무것도 없었다.

p391

하지만 바로 그런 것이 내 운명이 아닐까 두렵구나. 영광과 명예라는 이상의 버팀목이 없는 사람들은 결코 현재의 고난을 기꺼운 마음으로 계속 견디려 하지는 않을 거야.

p426

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**출판사로부터 책을 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.**

[100자평] 하버드식 호흡의 기술

하버드식 호흡의 기술 - 스트레스를 가볍게 뛰어넘는 최고의 호흡법
네고로 히데유키 지음, 문혜원 옮김 / 비타북스 / 2023년 2월

스트레스로 인해 증상을 있지만 진단이 되지 않는 불편한 삶에서 벗어나는 방법은 생각보다 간단하다. 몸의 시계를 제대로 파악하고 충분한 양의 수면, 적당한 운동, 그리고 잘 먹고 잘 배출하는 것이다. 인간은 익숙한 것을 좋아한다. 습성에 도전하여 건강을 얻어보자.